Diyet

Diyet, adı üzerinde yapılması zor olan, kilo verme ve aç kalma gibi kavramlarla bağdaştırılmış, bununla birlikte günümüzde sağlıklı beslenme ve kilo kontrolünün sağlanmasından uzaklaştırılmış bir kavramdır. Sağlıklı bir kişi diyeti, zorunlu olduğu koşullarda uygulamalıdır. Ameliyat sırasında ameliyatın başarısına katkı yapmak için belirli bir kiloya düşmek amacıyla, aşırı kiloların eklemlerde ya da organlarda yaratacağı sağlık sorunlarına engel olmak amacıyla zorunlu olarak uygulanabilir.

Ayrıca şeker hastalığı, kalp ve damar hastalığı, kolesterol yüksekliği, böbrek hastalıkları gibi rahatsızlıklarda doktor tavsiyesi ile diyet uygulanabilir. Bu tür sorunlar yaşanmıyorken, sadece kilo vermek amacıyla yapılan şok denilebilecek diyetler, metabolizmayı bozmakta, vücutta kas kaybına sebep olmakta, bağışıklık sistemini zayıflatarak, kişinin strese girmesine neden olmaktadır. Bu tür şok diyetler devamlı olarak uygulanamayacağından, bırakıldığı zaman kaybedilen kiloların aynı hızla geri alınması söz konusudur. Bu nedenle vücut formunun uzun süre korunacağı, sağlıklı kilo vermeyi sağlayacak diyetler tercih edilmelidir.

Diyet sağlıklı beslenme ve fazla kilolardan kurtulmak için yapılmalı

Diyet yapmak denildiğinde, herkese zor gelen uygulamalar söz konusudur. Aslında diyetin beslenme biçimi olarak kabul edilmesi gerekir. İçinde kısıtlı besinlerin tüketildiği, fazla kiloların verilmek zorunda olunduğu bir tanımlamanın bulunmaması gerekir.

Vücuttaki fazla kilolar, yağlar çok sayıda hastalığı tetikleyici etkenlerdir. Bunların edinilmesi hareketsiz bir yaşam tarzı, yetersiz ve dengesiz beslenmeyle sağlanır. Bu şekildeki davranışlarla tehlike çanları çalmaya başladığında, diyetle bunu geri döndürmeye çalışmak, bunu yaparken hızlı kilo vermeye yardımcı olacak diyetlerin uygulanması son derece hatalıdır. Bu şekilde verilen kiloların, vücuttan eksilen yağların geri dönüşümü de, bu derece hızlı olur. Çünkü bu diyetler vücutta sadece sıvı ve kas kaybına neden olur.

Fazla kilolarınız varsa, sağlığınız risk altındaysa, sağlıklı beslenmek için diyet yapılmalı

Fazla kilolardan kurtulmak ve sağlığın korunması söz konusu olduğunda, yeterli ve sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı olarak benimsemek, en uygun diyetin yapılması demektir. Bu şekilde hem sağlıklı kalabilir, hem de istediğiniz vücut ölçülerine sahip olabilirsiniz.

Fazla kilolardan kurtulmak için sizin de bir sebebiniz olabilir

  • Vücudun ağırlığını taşımak zor olabilir. Özellikle belirli bir yaştan sonra kiloların etkisiyle, vücuttaki eklemlerde ağrılar meydana gelir.
  • Fazla kilolar insanlarda psikolojik sorunların yaşanmasına neden olabilir.
  • Fazla kilolar hareketlerin kısıtlanmasına ve fiziksel hareketliliğin verimi azaltır.
  • Fazla kilolar vücutta çeşitli hastalıkların oluşmasına zemin hazırlar ve yaşam süresinin azalmasına neden olur.

Sizin de böyle bir sebebiniz varsa, bu sorunlardan kurtulmak için, bir beslenme uzmanıyla görüşerek kendinize uygun bir diyet programını uygulamaya başlamalısınız. Herkesin metabolik yapısı farklı olduğundan, her diyet kişiye özel olmalıdır.

Başarılı bir diyet nasıl yapılmalı?

Ani başlayan ve hızlı yapılan diyetler fazla kilo almaya neden olduğu gibi, sağlık açısından riskli olabilir. Diyet yaparken başarılı olmanın bazı kuralları bulunmaktadır. Bunun için yapılması gerekenler;

Hedef kilonun belirlenmesi

Diyet yapacak kişinin bu programa sadık kalması oldukça önemlidir. Doğru planlanmış, kişinin normal yaşamını zorlamayacak programla beslenme alışkanlıkları değiştirilmeli ve başarılı sonuçlar alınmalıdır. Bu nedenle kişilerin öncelikle vermek istedikleri kiloları gerçekçi olarak tespit etmeleri gerekir. Bu hedefleri sayesinde, strese girmeden diyete başlamaları mümkün olur.

Diyet sırasında sık tartılmamak

Kilonun takip edilmesi için, sıkça tartılmak doğru değildir. Sağlıklı bir şekilde planmış olan diyetle ayda 4-6 kilo verilebilir. Bu haftalık 1-1,5 kilo kaybı demektir. Bunun üstünde olan beklentiler kişilerin hayal kırıklığına uğramasına neden olur. Gün içinde sıkça tartılmak motivasyonun azalmasına ve moralin bozulmasına neden olur. En doğrusu haftada bir defa sabahları aç karnına tartılmaktır.

Diyet yaparken kendinizi ödüllendirin

Diyet yapılırken belirli aralıklarla kilo verilmeye başlandığında, bunun için kişilerin kendisini ödüllendirmesi faydalı olabilir. Ancak bunu yaparken diyet kurallarını bozmamaları gerekir. Ödül olarak saç modeli değişikliği, yeni bir kıyafet, bir gezi yapma gibi tercihler seçilmelidir. Bu kişinin motivasyonunu arttıran bir etken olacaktır.

Her zaman olumlu taraftan bakmak

Diyet sırasında kişinin motivasyonunu yüksek tutması için, verdiği her kiloya sevinmesi gerekir. Bunun devam etmesi halinde, kişinin başarılarını kendisinin takdir etmesi gerekir. Bu diyetin daha uzun süre devam ettirilmesini ve başarılı olmasını sağlar.

Diyet sırasında yaşamın güzelliklerinden dışlanmış olduğunuzu hissetmeyin

Sağlıklı bir yaşamı isteyenler, doğru beslenmeyi kendilerine ilke edinmelidir. Besinlerinde et, sebze, meyve, süt, tahıl gibi gruplara yeterince yer vermelidir. Başkalarının istediği yiyecekleri yerken, kendilerinin kısıtlı besinler tükettiğini düşünmemeleri gerekir.

Canınız yemek yemeyi istediğinde, açlığınızı sorgulamalısınız

Mutsuzluk, can sıkıntısı, sinirlenmek ya da mutlu olmak insanların açlık hissetmesine neden olabilir. Bu durumda yapılması gereken açılığın sorgulanmasıdır. Bu şekilde duygu yoğunluğu yaşandığı dönemlerde, bir şeyler yenilecekse kalorisi düşük olan çiğ sebzelerin tercih edilmesi gerekir. Bu sayede diyet programı bozulmadan açlık hissi giderilebilir.

Öğünlerde yenilenlerin not edilmesi

Diyet sırasında tüketilen besinlerin not edilmesi, bir anlamda kontrol mekanizmasının çalışmasına yardımcı olur. Bununla öğünlerdeki doğru besinler belirlenir ve diyet programına uygunluk kontrol edilmiş olur. Kilonun verilememe ya da az verilme durumunda, yapılan hatalar kolaylıkla belirlenebilir.

Atıştırmalıkları düzenlemek

Öğün aralarında kalorisi yüksek olan bisküvi, gofret, çikolata gibi atıştırmalıklar yerine, leblebi, kuru meyve, galeta gibi düşük kalorili yiyeceklere ağırlık vermek, diyet programlarına sadık kalmanıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle kolay ulaşacağınız atıştırmalıkları bu şekilde düzenlemeniz gerekir.

Diyet Yorumları

şifre Kırmızı sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "Diyet"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Atkins Diyeti
Atkins diyeti, son zamanların en güncel diyetlerinden biridir. Diyetin özelliği sağlıklı ve güzel bir görünüm için aç kalmak zorunda olmamanızdır. Bu diyetin amacı, karbonhidrat oranını düşürüp, enerji gerekli olduğunda vücudun kendi yağlarını yani k...
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Amerikan Kalp Vakfı diyeti, üç gün gibi kısa sürede kilo vermenizi sağlayacak bir diyettir. Hollywood diyeti olarak ta bilinen diyet, aslında yakın zamanda operasyon geçirecek olan kişilere uygulanan bir kilo verme programıdır. Diyetin içeriğinde bul...
Su Diyeti
Su diyeti, suyun sağlık ve vücut için ne kadar önemli olduğunu bilmeyen yoktur. Zayıflamak için uygulanan ve tavsiye edilen her diyet listesinde gün içinde en az 2 litre su tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Ancak bu kurala uyanların say...
Sebze Diyeti
Sebze diyeti lif oranı yüksek gıdaların tüketimine yönelik hazırlanan bir diyet listesidir. Sebze diyetinin uygulama süresi en fazla 15 gündür ve sık aralıklar ile uygulamak için uygun bir diyet değildir. Diyet uygulandığı sürece bol miktarda su içme...
Meyve Diyeti
Meyve diyeti, aşırı kilo fazlalığından ziyade 2-3 kilo kadar fazlalığı olan kişiler için denenebilecek uygun bir diyet listesidir. Kilo sorunu günümüzde git gide artmaktadır. Kilo görsel anlamda hoş olmayan görüntülere neden olduğu gibi çok ci...
Lahana Diyeti
Lahana diyeti, genellikle lahana çorbası diyeti adıyla da bilinir. Bu diyete hızlı kilo vermek isteyenler ya da özel bir güne hazırlanmak isteyenler daha çok başvurmaktadır. Uzun vadeli kilo kaybında ideal bir yöntem olduğu söylenemez. Diyetin içeriğ...
Göbek Eriten Diyet
Göbek Eriten Diyet, çoğunlukla bayanların ortak sıkıntısı olan göbek bölgesinde biriken yağlar göbek bölgesini çalıştıracak bu diyet ile son bulacak... Bölgesel kilo problemi yaşıyor ve ne olursa olsun göbek kısmından kilo veremiyor iseniz siz...
Makarna Diyeti
Makarna diyeti, makarna diyeti uygulayarak haftada 2-3 kilo kadar verebileceğinizi biliyor muydunuz? Evet yanlış duymadınız makarna diyeti ile fazla kilolarınızdan kolaylıkla kurtulabilmeniz mümkün. Makarna diyeti günlük 1100 kalori içermektedir. 1 h...
Patates Diyeti
Patates diyeti, yaparak bir hafta içinde 3-5 kilo vermeniz içten bile değil. Patatesin her zaman yüksek kalorili olduğunu düşündüğümüz için, genellikle diyet listelerinden uzak tutarız. Ancak patates son derece sağlıklı ve mineral deposu bir sebzedir...
Simit Diyeti
Simit diyeti, 900 kalori içeren bir diyet programıdır. Uygulanan diyet kurallarına uyularak yapıldığında, ortalama olarak 3-6 kg arasında kilo vermeniz mümkün. Diyetin kahvaltı menüsü aynı olmasına rağmen, diğer öğünlerde sunulan tavuk, et gibi besin...
1000 Kalorilik Diyet
1000 kalorilik diyet sayesinde uzun süre dengeli bir şekilde beslenerek dengeli kilo kaybı yaşanabilir. 1000 kalorilik diyet 1 haftalık periyotlar şeklinde ideal kiloya ulaşıncaya kadar tekrarlanabilir. Diyet uygulanırken bol su tüketmeye ve diyeti e...
İsveç Diyeti
İsveç diyeti, günümüzde son derece popüler olmuş bir diyettir. Avrupa'da uzun yıllardır uygulanan diyet denenmiş ve başarılı sonuçlarıyla kendini ispatlamış sayılı diyetler arasında gösterilmektedir. Diyetin bu kadar tanınması ve yaygınlaşması kurall...

Gizli Şeker Diyeti

Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için...

Karabuğday Diyeti

Karabuğday diyeti, Ana vatını Polonya olan karabuğday, greçka olarak da bilinen bir gıdadır. Karabuğday içeriğinde %2 yağ, %11 protein barındırır. Karabuğday içinde glüten içermediği için özellikle çölyak hastalığı olanlar ve glüt...

Gastrit Diyeti

Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileyebilecek bir rahatsızlıktır. Mide sorunu yaşayan kişiler kendilerine uygun bir be...

Ebru Şallı Diyeti

Ebru Şallı diyeti, tüketilen besinlerin vücudumuza olumlu olarak etki yapmasını amaçlamaktadır. Sağlıklı bir bedene ve cilde sahip olmak için, antioksidan besinlere ağırlık vererek cildin gençleşmesini sağlıyor. Diyette tüketilen ...

Protein Diyeti

Protein diyeti, hoş, yağsız ve fit bir vücuda sahip olmak isteyenlerin uygulayabileceği en etkili diyet listelerindendir. Atkins diyeti olarak da bilinen bu diyet listesi ile hızlı ve kalıcı kilo vermek mümkün olmaktadır.

Pirinç Lapası Diyeti

Pirinç lapası diyetini yalnızca 2 gün uygulayarak 2 kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? Evet yanlış duymadınız pirinç lapası diyeti ile 2 günde 2 kilo verebilirsiniz. Pirinç lapası diyeti, vücutta toplanan ödemin, fazla sıvını...

Leblebi Diyeti

Leblebi diyeti, günlük öğünlerde ana öğünlerde tüketilen besinler insanların gün içinde alması gereken kalori miktarını karşılamaktadır. Fakat ara öğünlerde tüketilen atıştırmalık besinler, gerekli olan kalori miktarını aştığından...

Çorba Diyeti

Çorba diyeti, acil olarak vermeniz gereken kilolarınız varsa sadece haftada bir gün süreyle uygulanmalıdır. Bu diyetin kısa sürede sonuç vermesi, bütün gün içilen mucizevi çorbanın içerdiği kalori miktarıyla ilgilidir. Uygulanacak...

Çocuk Diyeti

Çocuk diyeti, çağımızın yaygın hastalığı olan obezite özellikle çocukları tehdit etmektedir. Bu nedenle de çocukların da kilo problemlerine karşı diyet yapmaları gerekebilir. Özellikle çocuklar için düzenli beslenme çok önemlidir....

Yoğurt Diyeti

Yoğurt diyeti, zayıflamak isteyen kişilerin yağlarını eriten, açlığını kolayca bastıran ve cildin hücrelerini canlandıran bir diyettir. Bu diyette ölçü hesabı yapılmadığından dolayı uygulaması oldukça kolay bir diyettir. Cildinin ...

Süt Diyeti

Süt diyeti, özellikle göbek bölgesinde olan kilolar üzerinde etkili olan bir diyettir. Fazla kilo problemi olan kişiler, bu diyet sayesinde ayda 2-4 kg kilo verebilirler. Süt içeriğinde bulunan kalsiyum sayesinde günde 2 bardak sü...

Tarçın Diyeti

Tarçın diyeti, Tarçın mutfakların vazgeçilmez baharatlarındandır. Sağlık yönünden de oldukça faydalı bir bitkidir. Besin lifi yönünden zengin bir içeriğe sahip olan tarçın yemeklerden sonra kişinin uzun süre açlık hissetmemesine y...

Sarımsak Diyeti

Sarımsak diyeti, çağımızın yaygın bir hastalığı haline gelen obezite estetik olarak hoş olmayan görüntülere neden olabildiği gibi ciddi sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. İnsanlar bu sorundan kurtulmak ve daha sağlıklı y...

Ayran Diyeti

Ayran diyeti bir hafta uygulanabilen oldukça ağır bir diyet programıdır. Bu nedenle diyete başlamadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçmek gerekir. Şayet yapılan kontroller sonucu her hangi bir sağlık sorunu tespit edilmemişse ...

3 Günlük Diyet

3 günlük diyet kısa sürede kilo vermek isteyenler için ideal bir diyet listesidir. Diyetten olumlu sonuç alabilmek için diyete sadık kalmak en önemli kuraldır. Diyetin uygulandığı 3 gün boyunca yemek saati aynı olmalıdır ve diyet ...

Fil Diyeti

Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğind...

Rus Diyeti

Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyetinde yenmesi ve yenmemesi gereken bazı besinler vardır. Bu kurala dikkat edildiği...

Zayıflama yöntemleri

Zayıflama yöntemleri, şişmanlık çağımızın en yaygın hastalıklarından birisidir. Vücuda alınan fazla enerjiye bağlı olarak gelişen kilo fazlalığı ciddi bir sağlık sorunudur. Fazla yeme, hareketsizlik, psikolojik sorunlar, hormonal ...

Diyabet Diyeti

Diyabet diyeti, diyabetli hastaların yaşamlarında en fazla zorlandığı konu istediklerini yiyememeleridir. Bir metabolizma rahatsızlığı olan şeker hastalığında temel etken, glikozun kan aracılığıyla hücrelere girememesi sorunu yaşa...

Öğrenci Diyeti

Öğrenci diyeti, yaparken zorlanmayacağınız bir diyet programıdır. Diyeti uygularken gün içinde bir kere çiğ sebze tüketebilirsiniz. Ayrıca her gün bir saat yürüyüş programı hazırlamanız fayda sağlayacaktır. Diyet listenize ara öğü...

 

Gastrit Diyeti
Ebru Şallı Diyeti
Protein Diyeti
Pirinç Lapası Diyeti
Leblebi Diyeti
Çorba Diyeti
Çocuk Diyeti
Yoğurt Diyeti
Süt Diyeti
Tarçın Diyeti
Sarımsak Diyeti
Ayran Diyeti
3 Günlük Diyet
Fil Diyeti
Rus Diyeti
Zayıflama yöntemleri
Diyabet Diyeti
Öğrenci Diyeti
Atkins Diyeti
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Su Diyeti
Sebze Diyeti
Meyve Diyeti
Lahana Diyeti
Göbek Eriten Diyet
Makarna Diyeti
Patates Diyeti
Simit Diyeti
1000 Kalorilik Diyet
İsveç Diyeti
Popüler İçerik
Ayran Diyeti
Ayran diyeti bir hafta uygulanabilen oldukça ağır bir diyet programıdır. Bu nedenle diyete başlamadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçmek gerekir....
3 Günlük Diyet
3 günlük diyet kısa sürede kilo vermek isteyenler için ideal bir diyet listesidir. Diyetten olumlu sonuç alabilmek için diyete sadık kalmak en önemli ...
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel ...
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
Zayıflama yöntemleri
Zayıflama yöntemleri, şişmanlık çağımızın en yaygın hastalıklarından birisidir. Vücuda alınan fazla enerjiye bağlı olarak gelişen kilo fazlalığı ciddi...
Diyabet Diyeti
Diyabet diyeti, diyabetli hastaların yaşamlarında en fazla zorlandığı konu istediklerini yiyememeleridir. Bir metabolizma rahatsızlığı olan şeker hast...
Öğrenci Diyeti
Öğrenci diyeti, yaparken zorlanmayacağınız bir diyet programıdır. Diyeti uygularken gün içinde bir kere çiğ sebze tüketebilirsiniz. Ayrıca her gün bir...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları Sosyal Medya
Makarna Diyeti
Patates Diyeti
Simit Diyeti
1000 Kalorilik Diyet
İsveç Diyeti
Kilo Almak
Verebilirmiyim
Yemek
Yürüyüş
Açlık Otu
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Diyet Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Son Forum Konuları
Kilo Almak
Verebilirmiyim
Yemek
Yürüyüş
Açlık Otu
Yardım Sayfaları
Gizlilik İlkeleri
Güvenlik İlkeleri
Diyet Forumları
Bizimle İletişime Geçin
Site Haritası
Sosyal Medya
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
Instagram
Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Haziran - 2018