Diyet

Diyet

Diyet, adı üzerinde yapılması zor olan, kilo verme ve aç kalma gibi kavramlarla bağdaştırılmış, bununla birlikte günümüzde sağlıklı beslenme ve kilo kontrolünün sağlanmasından uzaklaştırılmış bir kavramdır. Sağlıklı bir kişi diyeti, zorunlu olduğu koşullarda uygulamalıdır. Ameliyat sırasında ameliyatın başarısına katkı yapmak için belirli bir kiloya düşmek amacıyla, aşırı kiloların eklemlerde ya da organlarda yaratacağı sağlık sorunlarına engel olmak amacıyla zorunlu olarak uygulanabilir. Ayrıca şeker hastalığı, kalp ve damar hastalığı, kolesterol yüksekliği, böbrek hastalıkları gibi rahatsızlıklarda doktor tavsiyesi ile diyet uygulanabilir. Bu tür sorunlar yaşanmıyorken, sadece kilo vermek amacıyla yapılan şok denilebilecek diyetler, metabolizmayı bozmakta, vücutta kas kaybına sebep olmakta, bağışıklık sistemini zayıflatarak, kişinin strese girmesine neden olmaktadır. Bu tür şok diyetler devamlı olarak uygulanamayacağından, bırakıldığı zaman kaybedilen kiloların aynı hızla geri alınması söz konusudur. Bu nedenle vücut formunun uzun süre korunacağı, sağlıklı kilo vermeyi sağlayacak diyetler tercih edilmelidir.

Diyet sağlıklı beslenme ve fazla kilolardan kurtulmak için yapılmalı

Diyet yapmak denildiğinde, herkese zor gelen uygulamalar söz konusudur. Aslında diyetin beslenme biçimi olarak kabul edilmesi gerekir. İçinde kısıtlı besinlerin tüketildiği, fazla kiloların verilmek zorunda olunduğu bir tanımlamanın bulunmaması gerekir. Vücuttaki fazla kilolar, yağlar çok sayıda hastalığı tetikleyici etkenlerdir. Bunların edinilmesi hareketsiz bir yaşam tarzı, yetersiz ve dengesiz beslenmeyle sağlanır. Bu şekildeki davranışlarla tehlike çanları çalmaya başladığında, diyetle bunu geri döndürmeye çalışmak, bunu yaparken hızlı kilo vermeye yardımcı olacak diyetlerin uygulanması son derece hatalıdır. Bu şekilde verilen kiloların, vücuttan eksilen yağların geri dönüşümü de, bu derece hızlı olur. Çünkü bu diyetler vücutta sadece sıvı ve kas kaybına neden olur.

Fazla kilolarınız varsa, sağlığınız risk altındaysa, sağlıklı beslenmek için diyet yapılmalı

Fazla kilolardan kurtulmak ve sağlığın korunması söz konusu olduğunda, yeterli ve sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı olarak benimsemek, en uygun diyetin yapılması demektir. Bu şekilde hem sağlıklı kalabilir, hem de istediğiniz vücut ölçülerine sahip olabilirsiniz.

Fazla kilolardan kurtulmak için sizin de bir sebebiniz olabilir

  • Vücudun ağırlığını taşımak zor olabilir. Özellikle belirli bir yaştan sonra kiloların etkisiyle, vücuttaki eklemlerde ağrılar meydana gelir.
  • Fazla kilolar insanlarda psikolojik sorunların yaşanmasına neden olabilir.
  • Fazla kilolar hareketlerin kısıtlanmasına ve fiziksel hareketliliğin verimi azaltır.
  • Fazla kilolar vücutta çeşitli hastalıkların oluşmasına zemin hazırlar ve yaşam süresinin azalmasına neden olur.

Sizin de böyle bir sebebiniz varsa, bu sorunlardan kurtulmak için, bir beslenme uzmanıyla görüşerek kendinize uygun bir diyet programını uygulamaya başlamalısınız. Herkesin metabolik yapısı farklı olduğundan, her diyet kişiye özel olmalıdır.

Başarılı bir diyet nasıl yapılmalı?

Ani başlayan ve hızlı yapılan diyetler fazla kilo almaya neden olduğu gibi, sağlık açısından riskli olabilir. Diyet yaparken başarılı olmanın bazı kuralları bulunmaktadır. Bunun için yapılması gerekenler;

Hedef kilonun belirlenmesi

Diyet yapacak kişinin bu programa sadık kalması oldukça önemlidir. Doğru planlanmış, kişinin normal yaşamını zorlamayacak programla beslenme alışkanlıkları değiştirilmeli ve başarılı sonuçlar alınmalıdır. Bu nedenle kişilerin öncelikle vermek istedikleri kiloları gerçekçi olarak tespit etmeleri gerekir. Bu hedefleri sayesinde, strese girmeden diyete başlamaları mümkün olur.

Diyet sırasında sık tartılmamak

Kilonun takip edilmesi için, sıkça tartılmak doğru değildir. Sağlıklı bir şekilde planmış olan diyetle ayda 4-6 kilo verilebilir. Bu haftalık 1-1,5 kilo kaybı demektir. Bunun üstünde olan beklentiler kişilerin hayal kırıklığına uğramasına neden olur. Gün içinde sıkça tartılmak motivasyonun azalmasına ve moralin bozulmasına neden olur. En doğrusu haftada bir defa sabahları aç karnına tartılmaktır.

Diyet yaparken kendinizi ödüllendirin

Diyet yapılırken belirli aralıklarla kilo verilmeye başlandığında, bunun için kişilerin kendisini ödüllendirmesi faydalı olabilir. Ancak bunu yaparken diyet kurallarını bozmamaları gerekir. Ödül olarak saç modeli değişikliği, yeni bir kıyafet, bir gezi yapma gibi tercihler seçilmelidir. Bu kişinin motivasyonunu arttıran bir etken olacaktır.

Her zaman olumlu taraftan bakmak

Diyet sırasında kişinin motivasyonunu yüksek tutması için, verdiği her kiloya sevinmesi gerekir. Bunun devam etmesi halinde, kişinin başarılarını kendisinin takdir etmesi gerekir. Bu diyetin daha uzun süre devam ettirilmesini ve başarılı olmasını sağlar.

Diyet sırasında yaşamın güzelliklerinden dışlanmış olduğunuzu hissetmeyin

Sağlıklı bir yaşamı isteyenler, doğru beslenmeyi kendilerine ilke edinmelidir. Besinlerinde et, sebze, meyve, süt, tahıl gibi gruplara yeterince yer vermelidir. Başkalarının istediği yiyecekleri yerken, kendilerinin kısıtlı besinler tükettiğini düşünmemeleri gerekir.

Canınız yemek yemeyi istediğinde, açlığınızı sorgulamalısınız

Mutsuzluk, can sıkıntısı, sinirlenmek ya da mutlu olmak insanların açlık hissetmesine neden olabilir. Bu durumda yapılması gereken açılığın sorgulanmasıdır. Bu şekilde duygu yoğunluğu yaşandığı dönemlerde, bir şeyler yenilecekse kalorisi düşük olan çiğ sebzelerin tercih edilmesi gerekir. Bu sayede diyet programı bozulmadan açlık hissi giderilebilir.

Öğünlerde yenilenlerin not edilmesi

Diyet sırasında tüketilen besinlerin not edilmesi, bir anlamda kontrol mekanizmasının çalışmasına yardımcı olur. Bununla öğünlerdeki doğru besinler belirlenir ve diyet programına uygunluk kontrol edilmiş olur. Kilonun verilememe ya da az verilme durumunda, yapılan hatalar kolaylıkla belirlenebilir.

Atıştırmalıkları düzenlemek

Öğün aralarında kalorisi yüksek olan bisküvi, gofret, çikolata gibi atıştırmalıklar yerine, leblebi, kuru meyve, galeta gibi düşük kalorili yiyeceklere ağırlık vermek, diyet programlarına sadık kalmanıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle kolay ulaşacağınız atıştırmalıkları bu şekilde düzenlemeniz gerekir.

Son Güncelleme : 09.10.2018 01:54:16

Diyet Yorumları

şifre Kırmızı sayı

2 Yorum Yapılmış "Diyet"
Sitenizi çok faydalı buldum
Tuğçe . 19.06.2017
CEVAP YAZ
ben bu dediklerinizi dikkate alarak sıkı bir diete gireceğim dilerim başarılı olurum
Canan . 26.07.2015
CEVAP YAZ
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018