diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Süt Diyeti

Süt diyeti, özellikle göbek bölgesinde olan kilolar üzerinde etkili olan bir diyettir. Fazla kilo problemi olan kişiler, bu diyet sayesinde ayda 2-4 kg kilo verebilirler. Süt içeriğinde bulunan kalsiyum sayesinde günde 2 bardak süt içilmesi, sağlıklı kilo vermeye yardımcı oluyor. Vücutta kan şekerinin düştüğü ikindi ve gece yatmadan önce tüketilecek olan süt sayesinde, fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Kemikleri güçlendiren, tansiyonu düzenleyen sütün faydaları saymakla bitmez. Kalsiyum, protein, vitamin ve mineral kaynağı eşsiz bir içecektir. İnsanların temel gıda maddelerinden biri olarak kabul edilen süt, vücudun ihtiyaçlarını karşılamaktadır. Araştırmalar insan vücudunun süt proteinini daha iyi kullandığını belirlemiş. İçeriğinin % 87 si su olan bu içecek, vücutta bölgesel yağ yakımı sağlamaktadır. Kilo alan insanlar bazı hallerde bölgesel kilolardan yakınırlar. Karbonhidrat tüketiminin fazla olması, stres altında olma, kalsiyum ve protein alımının eksik olması, menopoz döneminde olma gibi durumlarda, bölgesel kilo atışı hızlanmaktadır. Süt kan şekerini dengelediğinden, yeterli miktarlarda protein ve kalsiyum alımı sağladığından bölgesel kilo vermede etkili olmaktadır.

Süt diyeti yapılırken dikkat edilmesi gerekenler nedir?

Bu diyet uygulanırken öncelikle beyaz ya da esmer şekeri hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Kilo vermek için vücudunuzda bir denge kurmanız gerekir. Bunu sağlamak için yeteri miktarda kalsiyum ve protein almak, karbonhidrat metabolizmasını dengelemek gerekir. Süt içeriğiyle bu dengenin korunmasını sağlıyor. Günlük yaşamda yanlış beslenme, besinlerin içeriğinin bilinmeden tüketilmesi, karbonhidrat ağırlıklı beslenme, hazır yemek tüketimi gibi etkenler kan şekerinin dalgalanmasına sebep oluyor. Bu dalgalanmalar vücuttaki insülin seviyelerine etki yaptığından, kısa sürede kilo artışı görülüyor. Kişilerin sadece sebze ağırlıklı beslenmeye yönelmesi de son derece yanlıştır. Proteinin eksik olduğu beslenme şekliyle kilo vermek oldukça zordur. Bu tür diyetler kas kayıplarının olmasına ve vücutta vitamin ile mineral dengesinin bozulmasına sebep oluyor.

Süt Diyeti

Vücuda kalsiyum alınması yağların atılmasını kolaylaştırıyor. Yağlar bağırsaklardan emilmeden dışarıya atılabiliyor. 

Süt diyeti etkisini ne zaman gösterir?

Metabolizmanızda herhangi bir sorun bulunmuyorsa, her gün içeceğiniz 2 bardak sütle, ayda 2-4 kg kilo verebilirsiniz. Sorunlu bir metabolizması olanlarda bu kilo kaybı daha az yaşanmaktadır. Kadınların metabolizmasından kaynaklanan göbek bölgesinin ve kolların kalınlaşması sorunu süt diyetiyle aşılabilir. Bu sorun hormonal etkenler ve genetik yapı sayesinde, aynı zamanda insülin seviyelerindeki bozulmalardan kaynaklanmaktadır. Sütün kan şekeri seviyelerini dengelemesi sayesinde bir ay içinde kilolarda farklılaşma belirgin oluyor. Süte vücut dengesini kuran bir içecek olarak bakabiliriz.

Süt diyeti nasıl uygulanmalıdır?

Günlük içilecek sütün toz tarçın ya da tarçın kabuğuyla birlikte tüketilmesi etkisinin artmasını sağlıyor. Tarçın özelliğinden dolayı açlık ve tokluk kan şekerini dengelemeye yardımcı oluyor. Tüketilecek 3 gram toz tarçın, bir tane tarçın kabuğuna eşdeğerdir. Günlük tüketeceğiniz sütle birlikte 1 çay kaşığı tarçın alınması gerekir. Sütün gaz yapıcı özelliğinden şikayetçi olanlar, laktoz içermeyen sütü tercih edebilir. Ayn zamanda içilecek olan sütün oda sıcaklığında olmasına dikkat edilmelidir. Soğuk süt daha fazla gaz yapar. Sütün yarım yağlı ve günlük süt olmasına dikkat edilmelidir. Sütün kan şekeri seviyelerinin dengesiz olduğu, düşüşlerin yaşandığı ikindi ve gece öğünlerinde içilmesi gerekmektedir. Gece içilen süt sabaha kadar kan şekerini dengeler. Sabahları kalkınca kendinizi aç hissetmezsiniz. Sabah hissedilen açlık, kan şekerinde meydana gelen düşmeden kaynaklanmaktadır. Diyeti uygularken sofra şekeri, pirinç pilavı, hazır sütlü tatlı ve şerbetli tatlı tüketiminden kaçınmak gerekir. Günde en az 3 dilim çavdar veya tam buğday ekmeği tüketilmelidir. Diyetin yanında egzersiz ve spor yapanlar 6 dilime kadar ekmek tüketebilir. Ayrıca haftada 2 gün yürüyüş yapma ihmal edilmemelidir. 

Yayınlanma Tarihi : 15.4.2014 04:26:58

Süt Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Süt Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti, kişileri kalp ve damar hastalıklardan koruyucu etkilere sahiptir. Bu tür beslenme tarzında kırmızı et, kaşar peyniri ve alkol bulunmasına rağmen, bu koruyuculuğun zeytinyağından geldiği düşünülmektedir. Sebze ve me...

Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Hızlı Zayıflama Yöntemleri, genellikle fazla kilolardan şikayet etmeyen çok az insan vardır. İstenmeyen bu fazla kilolar hem erkekler için hem de bayanlar için büyük sorunlar arasındadır. Ancak kilo sorunu bayanlarda daha da etkil...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Kavitasyon İle Zayıflama

Kavitasyon ile zayıflama, iz bırakmadan, anestezi gerekmeden, ağrıya neden olmadan vücuttaki yağ hücrelerinin erimesini sağlayarak zayıflamaktır. Bu yöntem düşük ultrason dalgaları sayesinde uygulanır. Ultrason dalgaları sıvı için...

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı kilo verme, günlük kalori miktarının aniden azaltılmasıyla değil, yavaş bir şekilde azaltılmasıyla gerçekleşir. Organizma vücuda alınan ya da verilen kilolara kolay bir şekilde uyum sağlamaya ve onu korumaya programlanmış...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017