diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Süt Diyeti

Süt diyeti, özellikle göbek bölgesinde olan kilolar üzerinde etkili olan bir diyettir. Fazla kilo problemi olan kişiler, bu diyet sayesinde ayda 2-4 kg kilo verebilirler. Süt içeriğinde bulunan kalsiyum sayesinde günde 2 bardak süt içilmesi, sağlıklı kilo vermeye yardımcı oluyor. Vücutta kan şekerinin düştüğü ikindi ve gece yatmadan önce tüketilecek olan süt sayesinde, fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Kemikleri güçlendiren, tansiyonu düzenleyen sütün faydaları saymakla bitmez. Kalsiyum, protein, vitamin ve mineral kaynağı eşsiz bir içecektir. İnsanların temel gıda maddelerinden biri olarak kabul edilen süt, vücudun ihtiyaçlarını karşılamaktadır. Araştırmalar insan vücudunun süt proteinini daha iyi kullandığını belirlemiş. İçeriğinin % 87 si su olan bu içecek, vücutta bölgesel yağ yakımı sağlamaktadır. Kilo alan insanlar bazı hallerde bölgesel kilolardan yakınırlar. Karbonhidrat tüketiminin fazla olması, stres altında olma, kalsiyum ve protein alımının eksik olması, menopoz döneminde olma gibi durumlarda, bölgesel kilo atışı hızlanmaktadır. Süt kan şekerini dengelediğinden, yeterli miktarlarda protein ve kalsiyum alımı sağladığından bölgesel kilo vermede etkili olmaktadır.

Süt diyeti yapılırken dikkat edilmesi gerekenler nedir?

Bu diyet uygulanırken öncelikle beyaz ya da esmer şekeri hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Kilo vermek için vücudunuzda bir denge kurmanız gerekir. Bunu sağlamak için yeteri miktarda kalsiyum ve protein almak, karbonhidrat metabolizmasını dengelemek gerekir. Süt içeriğiyle bu dengenin korunmasını sağlıyor. Günlük yaşamda yanlış beslenme, besinlerin içeriğinin bilinmeden tüketilmesi, karbonhidrat ağırlıklı beslenme, hazır yemek tüketimi gibi etkenler kan şekerinin dalgalanmasına sebep oluyor. Bu dalgalanmalar vücuttaki insülin seviyelerine etki yaptığından, kısa sürede kilo artışı görülüyor. Kişilerin sadece sebze ağırlıklı beslenmeye yönelmesi de son derece yanlıştır. Proteinin eksik olduğu beslenme şekliyle kilo vermek oldukça zordur. Bu tür diyetler kas kayıplarının olmasına ve vücutta vitamin ile mineral dengesinin bozulmasına sebep oluyor.

Süt Diyeti

Vücuda kalsiyum alınması yağların atılmasını kolaylaştırıyor. Yağlar bağırsaklardan emilmeden dışarıya atılabiliyor. 

Süt diyeti etkisini ne zaman gösterir?

Metabolizmanızda herhangi bir sorun bulunmuyorsa, her gün içeceğiniz 2 bardak sütle, ayda 2-4 kg kilo verebilirsiniz. Sorunlu bir metabolizması olanlarda bu kilo kaybı daha az yaşanmaktadır. Kadınların metabolizmasından kaynaklanan göbek bölgesinin ve kolların kalınlaşması sorunu süt diyetiyle aşılabilir. Bu sorun hormonal etkenler ve genetik yapı sayesinde, aynı zamanda insülin seviyelerindeki bozulmalardan kaynaklanmaktadır. Sütün kan şekeri seviyelerini dengelemesi sayesinde bir ay içinde kilolarda farklılaşma belirgin oluyor. Süte vücut dengesini kuran bir içecek olarak bakabiliriz.

Süt diyeti nasıl uygulanmalıdır?

Günlük içilecek sütün toz tarçın ya da tarçın kabuğuyla birlikte tüketilmesi etkisinin artmasını sağlıyor. Tarçın özelliğinden dolayı açlık ve tokluk kan şekerini dengelemeye yardımcı oluyor. Tüketilecek 3 gram toz tarçın, bir tane tarçın kabuğuna eşdeğerdir. Günlük tüketeceğiniz sütle birlikte 1 çay kaşığı tarçın alınması gerekir. Sütün gaz yapıcı özelliğinden şikayetçi olanlar, laktoz içermeyen sütü tercih edebilir. Ayn zamanda içilecek olan sütün oda sıcaklığında olmasına dikkat edilmelidir. Soğuk süt daha fazla gaz yapar. Sütün yarım yağlı ve günlük süt olmasına dikkat edilmelidir. Sütün kan şekeri seviyelerinin dengesiz olduğu, düşüşlerin yaşandığı ikindi ve gece öğünlerinde içilmesi gerekmektedir. Gece içilen süt sabaha kadar kan şekerini dengeler. Sabahları kalkınca kendinizi aç hissetmezsiniz. Sabah hissedilen açlık, kan şekerinde meydana gelen düşmeden kaynaklanmaktadır. Diyeti uygularken sofra şekeri, pirinç pilavı, hazır sütlü tatlı ve şerbetli tatlı tüketiminden kaçınmak gerekir. Günde en az 3 dilim çavdar veya tam buğday ekmeği tüketilmelidir. Diyetin yanında egzersiz ve spor yapanlar 6 dilime kadar ekmek tüketebilir. Ayrıca haftada 2 gün yürüyüş yapma ihmal edilmemelidir. 

Yayınlanma Tarihi : 15.4.2014 04:26:58

Süt Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Süt Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Zayıflamak için ne yapmalı sorusuna herkesten farklı bir yorum gelmekte. Obezite günümüzde tüm dünyada olduğu gibi ülkemizi de tehdit eden bir hastalık. Amerika Birleşik Devletleri'nin başta geldiği obezlik sıralamasında ülkemizde...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

Göbek Diyeti

Göbek Diyeti, göbek bölgesindeki yağlar genellikle kilosu fazla olan herkesin dert yakındığı ortak sorunlardan biridir. Uygulanan farklı diyetler sayesinde diğer bölgelerden hızlıca kilo verilirken göbek yağları erime konusunda...

Kavitasyon İle Zayıflama

Kavitasyon ile zayıflama, iz bırakmadan, anestezi gerekmeden, ağrıya neden olmadan vücuttaki yağ hücrelerinin erimesini sağlayarak zayıflamaktır. Bu yöntem düşük ultrason dalgaları sayesinde uygulanır. Ultrason dalgaları sıvı için...

Soğan Suyu İle Zayıflama

Soğan suyu zayıflatır mı? Soğan suyu kilo vermek amacı ile kullanılabilecek mucizevi bir iksirdir. Soğan suyunun zayıflama üzerindeki etkisi birçok uzman tarafından onaylanmaktadır. Soğan zayıflamak başta olmak üzere daha pek çok...

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı kilo verme, günlük kalori miktarının aniden azaltılmasıyla değil, yavaş bir şekilde azaltılmasıyla gerçekleşir. Organizma vücuda alınan ya da verilen kilolara kolay bir şekilde uyum sağlamaya ve onu korumaya programlanmış...

En Etkili Diyet

En Etkili Diyet, sizler için vereceğimiz bu diyet değişik diyetlere oranla çok daha kolay ve bir o kadarda pratik olmasının yanı sıra insan vücudunun sindirim sistemini daha etkin çalıştırmaya yönelik düzenlenmiş bir diyet türüdür...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Mayıs - 2018