diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Su Diyeti

Su diyeti, suyun sağlık ve vücut için ne kadar önemli olduğunu bilmeyen yoktur. Zayıflamak için uygulanan ve tavsiye edilen her diyet listesinde gün içinde en az 2 litre su tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Ancak bu kurala uyanların sayısı oldukça azdır. Su vücut için önemli olduğu kadar  zayıflama üzerinde de büyük etkisi vardır.

Çoğu kişi stres ve sinir anında yemek yeme ihtiyacı hisseder. Çünkü böyle zamanlarda vücutta endorfin salgısı artar ve açlık hissi uyandırır. Oysaki bu durumlarda yemek yerine su tüketilse endorfin hormonu üretimi bloke edilir ve açlık hissi bastırılabilir.

Su, vücuttaki kasların dengesini sağlar ve vücutta kasılma olduğu zaman yaşanacak fonksiyonların düzenlenmesine yardımcı olur. Vücudu zararlı maddelerden arındırır ve kabızlığı önleyici bir etkisi vardır. Vücuda ihtiyacı olan su alınmadığında, vücut ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan kullanır ve kabızlık meydana gelir.

Özellikle yemeklerden yarım saat kadar önce içilen su kişide tokluk hissi uyandırır. Cildi güzelleştirerek, cilt kuruluğunu önler. Vücutta fazla yağ depolanmasını engeller. Karaciğerin en önemli görevi vücutta depolanmış yağları enerjiye çevirerek yakmaktır. Fakat böbrekler susuz kalırsa karaciğer görevini tam olarak gerçekleştiremez. Dolayısı ile vücut yağ depolamaya başlar.

Vücut ihtiyacı olan suyu karşılayamaz ise tehlikeli bir durum varmışçasına suyu saklamaya başlar. Bu durumda vücutta su toplanmasına yani el ve ayaklarda ödem oluşmaya başlar. Bu gibi sorunları önlemek için kişinin gün içinde vücudun ihtiyacını karşılayacak kadar su tüketmesi gerekir.

Gün içinde susuzluk hissetmek vücudun susuz kaldığının işaretidir. Susuzluk sonucu  içilen su ile yalnızca vücudun ihtiyacı olan su oranının yarısı karşılanır. Günlük vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarı 8 bardaktır.

Su Diyeti

Ancak kilolu kişilerin metabolizma hızını arttırabilmek için 8 bardaktan daha fazla su içmesi gerekir.

Su Diyeti Ayrıntıları

Su diyeti daha çok çorba ve meyve suyu ağırlıklı bir diyet listesidir. Diyet programında ananas, çilek gibi bağırsakların çalışmasını sağlayan ve ödem atmaya yardımcı olan meyveler yer almaktadır. Gün içinde iki defa içilecek limonlu su ise insülin salınımını azaltarak açlık hissini bastırır. Fakat su diyeti gebelere, emziren annelere, kalp ve şeker hastaları için uygun bir diyet listesi değildir.

Su Diyeti Listesi

Sabah

  • 1 su bardağı limonlu su
  • 1 su bardağı portakal ve greyfurt suyu (karışık)
  • 2 ince dilim ananas, 6 adet çilek
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Ara Öğün

  • 1 su bardağı ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı karışımından hazırlanan çay
  • 1 su bardağı ılık su ve yarım tatlı kaşığı zencefil ile hazırlanan çay

Öğle

  • 2 porsiyon sebze çorbası
  • 2 su bardağı su
  • Bol yeşillik salatası

Ara Öğün (her bir saatte toplam 3 ara öğün yapılacak)

  • 3 tane ceviz
  • 2 ince dilim ananas,1 adet yeşil elma, 1 su bardağı zencefil tozu ile hazırlanmış çay
  • 1 ince dilim buğday ekmeği, 1 ince dilim peynir, 1 adet domates, 1 adet salatalık, maydanoz ve 1 su bardağı papatya çayı

Akşam

  • 2 porsiyon sebze çorbası
  • 2 su bardağı su
  • 1 porsiyon haşlama sebze yemeği
  • 1 paket probiyotik yoğurt

Ara Öğün

  • 20 adet siyah çekirdekli üzüm
  • 2 dilim ananas
  • 4 tane kuru kayısı
  • 2 su bardağı limonlu ılık su

Yayınlanma Tarihi : 15.4.2014 04:30:06

Su Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Su Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Zayıflamak için ne yapmalı sorusuna herkesten farklı bir yorum gelmekte. Obezite günümüzde tüm dünyada olduğu gibi ülkemizi de tehdit eden bir hastalık. Amerika Birleşik Devletleri'nin başta geldiği obezlik sıralamasında ülkemizde...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

Göbek Diyeti

Göbek Diyeti, göbek bölgesindeki yağlar genellikle kilosu fazla olan herkesin dert yakındığı ortak sorunlardan biridir. Uygulanan farklı diyetler sayesinde diğer bölgelerden hızlıca kilo verilirken göbek yağları erime konusunda...

Kavitasyon İle Zayıflama

Kavitasyon ile zayıflama, iz bırakmadan, anestezi gerekmeden, ağrıya neden olmadan vücuttaki yağ hücrelerinin erimesini sağlayarak zayıflamaktır. Bu yöntem düşük ultrason dalgaları sayesinde uygulanır. Ultrason dalgaları sıvı için...

Soğan Suyu İle Zayıflama

Soğan suyu zayıflatır mı? Soğan suyu kilo vermek amacı ile kullanılabilecek mucizevi bir iksirdir. Soğan suyunun zayıflama üzerindeki etkisi birçok uzman tarafından onaylanmaktadır. Soğan zayıflamak başta olmak üzere daha pek çok...

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı kilo verme, günlük kalori miktarının aniden azaltılmasıyla değil, yavaş bir şekilde azaltılmasıyla gerçekleşir. Organizma vücuda alınan ya da verilen kilolara kolay bir şekilde uyum sağlamaya ve onu korumaya programlanmış...

En Etkili Diyet

En Etkili Diyet, sizler için vereceğimiz bu diyet değişik diyetlere oranla çok daha kolay ve bir o kadarda pratik olmasının yanı sıra insan vücudunun sindirim sistemini daha etkin çalıştırmaya yönelik düzenlenmiş bir diyet türüdür...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Mayıs - 2018