diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Rus Diyeti

Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyetinde yenmesi ve yenmemesi gereken bazı besinler vardır. Bu kurala dikkat edildiği takdirde açlık hissetmeden kilo kaybı yaşanabilir. Diyete süresi en fazla 2 ay olmalıdır ve sürekli tekrarlanmamalıdır. Yıl içinde ancak 3 defa tekrarlanabilir. Diyet herhangi bir nedenden dolayı bozulmuş ise tekrar başlamak için 1 hafta ara geçmesi gerekir.

Rus Diyetinde Neler Yenmelidir?

  • Yumurta
  • Sebze ve meyve
  • Haşlanarak hazırlanmış ıspanak
  • Balık, et, tavuk (haşlama ya da ızgarada hazırlanmış)
  • Yağsız olmak şartı ile salam
  • Mantar
  • Yeşil çay
  • Normal çay
  • Kahve
  • Su

Rus Diyetinde Neler Yenmemelidir?

  • Tatlı, çikolata vb.
  • Süt ve süt ürünleri
  • Tatlandırıcı ve şeker
  • Beyaz ve kepek ekmeği
  • Turşu

Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar Nelerdir?

Diyette amaç açlık yaşamadan kilo kaybetmektir. Her yemekten yarım saat önce ya da yarım saat sonra mutlaka su içilmelidir. Su yemek aralarında tüketilmemelidir. Akşam 20:00'dan sonra asla yemek yenmemelidir. Ancak akşamları içecek tüketilebilir. Gün içinde öğün sayısı en az 5 olmalıdır.

Rus Diyet Listesi

1.Gün

Sabah Kahvaltısı: 2 tane haşlanmış yumurta ve 1 tane greyfurt

Öğle Yemeği: 1 porsiyon kereviz haşlaması, 1 tane derisiz tavuk but, 1 tane greyfurt

Akşam Yemeği: 1 porsiyon karışık meyve salatası, 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek (beyaz ve kepek ekmeği olmayacak), 2 su bardağı su

2

Rus Diyeti

Gün

Sabah Kahvaltısı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 tane greyfurt

Öğle Yemeği: 1 porsiyon balık, bol yeşil salata, 1 dilim diyet ekmek, yarım limon

Akşam Yemeği: 1 porsiyon karışık meyve salatası, 1 porsiyon lahana çorbası, 1 dilim kepek ekmeği, 4 su bardağı su

3. Gün

Sabah Kahvaltısı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 tane greyfurt

Öğle Yemeği: 1 porsiyon yağsız et yemeği, 1 porsiyon yağsız, bol limonlu ve sirkeli mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği, 4 su bardağı su

Akşam Yemeği: 1 porsiyon karışık sebze yemeği, 2 dilim diyet ekmek, 1 tane portakal, 4 su bardağı su

4. Gün

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz bitki çayı veya kahve, 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 1 dilim diyet ekmek, 1 tane salatalık

Öğle Yemeği: 100 gram hindi ya da tavuk eti, 1 porsiyon yağsız salata, 1 dilim diyet ekmek, 4 su bardağı su

Akşam Yemeği: 1 porsiyon balık buğlama, 1 dilim diyet ekmek, yarım greyfurt, 4 su bardağı su

5. Gün

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz yeşil çay ya da sade kahve, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim diyet ekmek, 1 kahve kaşığı reçel, 1 tane greyfurt

Öğle Yemeği: 2 tane lahana dolması, yarım porsiyon soğan suyu çorbası, bol mevsim salatası, 1 dilim diyet ekmek, 4 su bardağı su

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 dilim diyet ekmek, 4 su bardağı su

Not: Diyet uygulanırken öğün aralarında istenilen kadar çay ya da bitki çayı tüketilebilir. Ayrıca verilen sebze yemekleri istenilen sebze ile değiştirilebilir.

Yayınlanma Tarihi : 15.4.2014 03:39:02

Rus Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Rus Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti, kişileri kalp ve damar hastalıklardan koruyucu etkilere sahiptir. Bu tür beslenme tarzında kırmızı et, kaşar peyniri ve alkol bulunmasına rağmen, bu koruyuculuğun zeytinyağından geldiği düşünülmektedir. Sebze ve me...

Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Hızlı Zayıflama Yöntemleri, genellikle fazla kilolardan şikayet etmeyen çok az insan vardır. İstenmeyen bu fazla kilolar hem erkekler için hem de bayanlar için büyük sorunlar arasındadır. Ancak kilo sorunu bayanlarda daha da etkil...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Kavitasyon İle Zayıflama

Kavitasyon ile zayıflama, iz bırakmadan, anestezi gerekmeden, ağrıya neden olmadan vücuttaki yağ hücrelerinin erimesini sağlayarak zayıflamaktır. Bu yöntem düşük ultrason dalgaları sayesinde uygulanır. Ultrason dalgaları sıvı için...

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı kilo verme, günlük kalori miktarının aniden azaltılmasıyla değil, yavaş bir şekilde azaltılmasıyla gerçekleşir. Organizma vücuda alınan ya da verilen kilolara kolay bir şekilde uyum sağlamaya ve onu korumaya programlanmış...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017