diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü her diyet programı her kişiye aynı sonuç vermez. Bunun yerine aşağıya sıraladığımız tavsiyeleri gerçekleştirirseniz göreceksiniz ki doğal yollardan da hızlı bir şekilde kilo verilebiliyor. Kendinize bir aylık bir periyot seçin ve tavsiyelerimize uyun.

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

  • En sık yediğiniz yağ oranı fazla olan bir besini aklınızdan bir ay için çıkarın.
  • Aynı görevi gören besinler arasından özellikle düşük kalori vereni seçin. Örneğin bir bardak portakal suyunda 110 kalori var. Bunun yerine bir bardak domates suyu tercih edin. Çünkü alacağınız kalori sadece 45’dir. Arada 65 kalorilik bir fark oldu.
  • İllaki süt içme hastalığınız varsa marketlerde satılan yağsız sütleri tercih edin. Günde bir bardak yağlı süt yerine tükettiğiniz bir bardak yağsız süt bir haftada 32 gram yağ almayı engeller.
  • 30 gün boyunca cips, çerez ve kuru yemiş türlerini aklınızdan çıkarın.
  • Vücudunuzu bol lifli besinlerle doldurun ki bu size açlık hissi vermez. Böylece yemeği daha nadir hatırlarsınız.
    Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

    /li>
  • Çay ve kahve alışkanlığınızı değiştirin. İkisinde de asla şeker kullanmayın.
  • Yediklerinizi kalorisini internetten bularak günlük aldığınız kaloriyi bilin. Bu kalorinizi kontrol altına almanızı sağlayacaktır. Her gün bir önceki günden 50 kalori daha az almaya çalışın. Fakat unutmayın ki aşırı düşmek sağlığınıza zarar verecektir. Günde 1000 kalori almanız gerekmektedir. Bunun üstündekiler için savaş verin. Hızlı kilo vermek için kalori kontrolü şarttır.
  • Fast Food türü beslenmelerden özellikle kaçının. İçeceklerde kesinlikle diyet içeceklere yönelin. Mümkünse hiç içmeyin.
  • Egzersiz yapmak olmazsa olmazlarınızdan oldun ve mutlaka her gün 30 dakika olsun egzersiz yapın.
  • Günde en az iki litrenin üzerinde su tüketmeye çalışın. Aynı zamanda bir tanede maden suyu tüketin.
  • Çikolata ve şekerleme tarzı gıdaları tüketmeyi seviyorsanız artık bunlara bir ay için dur demek zorundasınız. Çünkü kilo almanın baş sorumlusu bunlardır.
  • Asla kahvaltıyı atlamayın. Unutmayın ki kahvaltı yapmadığınızda metabolizmanız çalışmaz. Kar edeceğim diye zarar etmiş olursunuz. Hafif de olsa mutlaka kahvaltı edin.
  • Günde en az beş çeşit sebze veya meyve yemelisiniz. Bu sizi tok tutmaya yeterli olacaktır.

Yayınlanma Tarihi : 27.11.2014 15:38:07

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Hızlı Kilo Verme Yöntemleri"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Ender Saraç Diyeti

Ender Saraç diyeti, insanlarda farklı sebeplerden dolayı artan iştah duygusu frenlenemediğinde, yiyeceklere karşı aşrı bir istek ortaya çıkmaktadır. Psikolojik sebeplerden, metabolik hastalıklardan, bağırsak parazitlerinden, duygu...

Bitkilerle Zayıflama

Bitkilerle Zayıflama, Bitkilerin amacı tok tutmak ve metabolizma hızlandırmaktır. Bitkilerle zayıflama yöntemleri hem zayıflamak hem de vücudu şekillendirmek için kullanılan yararlı sonuçları olan kilo verme yöntemleridir. Şifalı...

Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Hızlı Zayıflama Yöntemleri, genellikle fazla kilolardan şikayet etmeyen çok az insan vardır. İstenmeyen bu fazla kilolar hem erkekler için hem de bayanlar için büyük sorunlar arasındadır. Ancak kilo sorunu bayanlarda daha da etkil...

Zayıflama Teknikleri

Zayıflama teknikleri, günümüzde şişmanlık ile mücadele eden kişilerin sayısı azımsanmayacak kadar çoktur. Kilo, vücuda alınan fazla enerji nedeni ile oluşan bir sağlık sorunudur. Aşırı yeme, hareketsiz yaşam tarzı, stres, hormonal...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Nisan - 2018