diyetform.com https://www.diyetform.com Diyet, Diyet Listeleri ve Menüleri tr-TR hourly 1 Copyright 2018, diyetform.com Wed, 26 Mar 2014 00:00:00 +0000 Mon, 19 Nov 2018 00:00:00 +0000 60 Karpuz Diyeti https://www.diyetform.com/karpuz-diyeti.html Fri, 14 Oct 2016 15:32:28 +0000 Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veriri Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba diye düşünmeden geçemiyor açıkçası. Biraz öncede söz ettiğimiz gibi bir çok yöntem var sağlıklı zayıflamak için işte bunlardan bir tanesi de severek tükettiğimiz ve yaz günlerinin olmazsa olmaz meyvelerinden biri olan karpuz ve onunla yapılan karpuz diyeti. Karpuz yaz aylarının gelmesi ile içimizi serinleten, su ihtiyacımızı karşılayan ve severek tükettiğimiz bir meyve olmasının yanında artık diyet yapanların da vazgeçilmezi olma yolunda ilerliyor. Özellikle kısa sürede daha çok kilo vermek isteyenleri kapsıyor karpuz diyeti. Bir haftada 5 kilo verdiren karpuz diyeti kadınların en çok rağbet ettiği diyetlerin neredeyse başında gelmektedir diyebiliriz. Peki bir haftada 5 kilo vermeyi vaat eden bu diyet sağlık açısından tehlikeli midir Bu sorunun cevabı tabi ki evet bu diyet günlük almanız gereken kalori miktarının oldukça altında bir kalori alımına sebep oluyor, bunun beraberinde metabolizmanızın yorulmasına istediğiniz kiloya ulaşıp karpuz diyetini artık bırakabilirim dediğinizde ise size fazla kilo olarak geri dönüyor. Karpuz diyeti şeker hastaları, böbrek hastalığı olanlar ve kalp damar hastalığı gibi rahatsızlığı bulunanlar için oldukça tehlikeli sonuçlara yol açabilir. Yalnızca onlar için değil aynı risk ergenlik dönemindeki gençler, hamileler, çocuklar ve emziren anneler için de söz konusudur. Ayrıca karpuz diyeti yaptığınızda dikkat etmeniz gereken bazı noktalar da var, gerçekten verdiğiniz kilo, yağ kaybımı yoksa kas ve su kaybımı iyice araştırmak gerekir. Eğer  bu diyet sonunda kaybettikleriniz su ve kas oranından ise uygulamış olduğunuz karpuz diyeti size yarardan çok zarar vermiş demektir ki ; böyle bir durumda bu diyete mutlaka son vermeniz gerekiyor. Şimdi gelelim ben her şeye rağmen bu diyeti uygulamak istiyorum diyenlere işte diyet listemiz.

Karpuz diyeti 

  • Kahvaltı : Her sabah aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz ,bir kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, 1 dilim kepekli ekmek
  • Öğle : 1 dilim karpuz, 30 gram peynir, 1 dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün : 1 dilim karpuz 
  • Akşam : 200 gram ızgara tavuk göğsü, salata, 1 dilim kepekli ekmek
  • Gece : 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
Akşam yemeklerinde tavuk yerine aynı miktarda et veya balık da tüketilebilir.

Karpuz diyeti genel tarifimiz böyle ancak hiç bir diyet programı diyetisyen kontrolü olmadan asla yapılmamalıdır. Sadece diyetisyenlerin öngördüğü programa göre hareket edilmelidir. 
]]>
5 Günlük Diyet https://www.diyetform.com/5-gunluk-diyet.html Fri, 14 Oct 2016 15:32:17 +0000 5 günlük diyet, diyet yapanların kulağına çok hoş gelmektedir. Günümüzde birçok diyet şekli bulunmaktadır. Aslında diyet yapma sağlıklı beslenmenin şartlandırılmış halidir. Yani diyet dendiği zaman amaca ulaşıldığı 5 günlük diyet, diyet yapanların kulağına çok hoş gelmektedir. Günümüzde birçok diyet şekli bulunmaktadır. Aslında diyet yapma sağlıklı beslenmenin şartlandırılmış halidir. Yani diyet dendiği zaman amaca ulaşıldığı zaman sona erecek ve normal yeme düzeninize geçeceksiniz algısı oluşmaktadır. Aslında bu düşünce şekli yanlıştır. Kontrolsüz yapılan diyetler ve yanlış beslenmeler kişilerde yağ kaybı ile beraber kas kaybı da meydana getirmektedir. Hızla verilen ve hızla alınan kilolar, her diyette daha zor zayıflamalar, yeterli oranda beslenildiği taktirde gayet güzel sonuçlar alınacaktır. Eğer metabolizmanın çalışması ile ilgili bir sıkıntınız yok ise kilo vermenizde de bir engel yoktur. 5 günlük diyet sonucunda 1 kilo verebilirsiniz. Ancak sporda yaparsanız daha güzel sonuçlar elde edebilirsiniz. Ancak dediğim gibi istikrarlı olunursa daha sağlıklı olacaktır. Bu süreçte kesinlikle şeker, şekerli şeyler olmayacak. Bunu bir başlangıç adımı olarak düşünelim ve 5 günlük diyete başlayalım. 

1. Gün
Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 yumurta, 80 gr beyaz peynir, 5 adet zeytin, 1 salatalık, 1 domates, 2 sivri biber ve 1 fincan yeşil çay. 
Öğlen: 150 gr haşlanmış tavuk, 50 gr haşlanmış sade makarna, zeytinyağlı, 1 küçük yoğurt.
Ara öğün: 1 yeşil elma
Akşam: En geç 19:00 olacak. 100 gr yoğurt çörek otu ile, 5 adet ceviz. 

2. Gün
Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 yumurta, 50 gr beyaz peynir, 5 adet zeytin, 1 salatalık, 1 domates, 2 sivri biber ve 1 bardak süt. 
Öğlen: 150 gr ton balığını yeşillik üzerine dökerek yiyeceksiniz. Balığın kendi yağını süzdürün. Eğer aldığınız balık zeytinyağlı olarak üretilmişse dökmeden tüketebilirsiniz. 
Ara öğün: 1 adet orta boy muz
Akşam: En geç 19:00 olacak. 100 gr yoğurt çörek otuyla, 1 fincan yeşil çay. 

3. Gün
Sabah: 1 adet kepekli tostu beyaz yada kaşar peynirli yapabilirsiniz. Ancak 80 gr geçmesin, 5 adet ceviz, 1 yumurta, 1 salatalık, 1 adet domates, 2 sivri biber ve 1 fincan yeşil çay. 
Öğlen: 100 gr haşlanmış dana eti 100 gr bulgur pilavıyla, 1 küçük yoğurt.
Ara öğün: 1 yeşil elma
Akşam: En geç 19:00 olacak. 1 tabak zeytinyağlı. Mümkünse enginar.

4. Gün
Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 yumurta, 80 gr beyaz peynir, 5 adet zeytin, 1 salatalık, 1 domates, 2 sivri biber ve 1 fincan yeşil çay. 
Öğlen: 150 gr haşlanmış tavuk, 50 gr haşlanmış sade makarna, zeytinyağlı, 1 küçük yoğurt.
Ara öğün: 1 yeşil elma
Akşam: En geç 19:00 olacak. 100 gr yoğurt çörek otu ile, 5 adet ceviz.

5. Gün
Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 yumurta, 50 gr beyaz peynir, 5 adet zeytin, 1 salatalık, 1 domates, 2 sivri biber ve 1 bardak süt. 
Öğlen: 150 gr ton balığını haşlanmış 100 gr pirinç üzerine dökerek yiyeceksiniz. Balığın kendi yağını süzdürün. Üzerine seviyorsanız pul biber ve az haşlanmı mısır atabilirsiniz. 
Ara öğün: 1 adet orta boy muz
Akşam: En geç 19:00 olacak. 100 gr yoğurt çörek otuyla, 1 fincan yeşil çay.
]]>
Tarçınlı Su Diyeti https://www.diyetform.com/tarcinli-su-diyeti.html Tue, 27 Sep 2016 11:34:12 +0000 Tarçınlı su diyeti, haftada 5 kilo vermek isteyen kişiler için oldukça ideal bir diyettir. Eğer sürekli olarak kullandığınız bir diyet listeniz varsa içerisine tarçınlı suyu da ilave edebilirsiniz. Tarçınlı su, metabolizmay Tarçınlı su diyeti, haftada 5 kilo vermek isteyen kişiler için oldukça ideal bir diyettir. Eğer sürekli olarak kullandığınız bir diyet listeniz varsa içerisine tarçınlı suyu da ilave edebilirsiniz. Tarçınlı su, metabolizmayı hızlandırır ve kişilerin hızlı kilo vermesinde fayda sağlar. Sizde kilo vermekte zorlanıyor veya diyet listeleri size sıkıcı geliyor ise tarçınlı suyu mutlaka denemenizde fayda olacaktır. Hızlı kilo vermek verilen kiloyu hızlı şekilde geri almamak için tarçınlı su iyi bir seçim olabilir. Çünkü tarçın bitkisinin yağ parçalayıcı özelliğinin olması ve verilen kiloların su kaybından daha çok yağdan gitmesi, kilo verme konusunda arzu edilendir. Tarçınlı su diyeti diğer diyetlere oranla daha kolay ve kişiyi üzmeden, sıkmadan yapılmaktadır. Hızlı ve etkili kilo vermek isteyen kişiler için tarçınlı su, kaçınılmaz olabilir. 

Tarçınlı su diyeti nasıl yapılır

Tarçınlı su diyeti, bir nevi içecek diyeti de denilebilecek özelliktedir. Hazırlanılan suyun yaklaşık olarak 2 hafta kullanılması gerekir. Bu şekilde 2 hafta içerisinde 10 kiloya kadar zayıflamanız kaçılmaz olabilir. Eğer sizin bir haftalık tarçın su diyeti yeterli geliyorsa bir haftada kullanabilirsiniz. Bu tamamen kişinin kilo potansiyeli ile alakalı bir durumdur. Ancak iki haftadan uzun süre kullanılması uzmanlar tarafından pek de önerilmemektedir. Vücudun tarçın su diyetine alışması halinde diyet vücuda etki sağlayamayabilir. 
  • 250 ml su
  • 1 tatlı kaşığı tarçın veya 2 tane çubuk tarçın
Hazırlanış: Tarçın ve su bir pişirme kabının içerisine alıp kaynatılır. Yaklaşık olarak 5-6 dakika kadar kaynaması yeterli olacaktır. Kaynamış olan tarçınlı su bir kenara kaldırılıp bekletilir. İçilecek sıcaklığa geldiğinde içerisine bir damla limon ilavesi yapılıp tüketilir. Bu şekilde hazırlandıktan sonra buzdolabında da saklanabilir. 
Uygulama: Tarçınlı su diyetini, sabah ve akşam yapılan su tüketilir. Özellikle aç karnına içilmesi önerilir. Sabahları kahvaltıdan bir kaç dakika önce aç karnına ve gece yatmadan önce aç karnına içilmesi halinde yağ yakımı sağlar. Günlük olarak bu sudan sabah ve akşam ikişer bardak içilmesi önerilir. Eğer tarçına karşı alerjik reaksiyon durumunuz varsa tüketmeden önce doktora danışmanız daha sağlıklı olacaktır. 

Tarçınlı su diyeti faydaları
  • Kişilere tokluk hissi verir
  • Yağ yakımını hızlandırır ve etkili kilo verdirir
  • Vücuda enerji verir
  • Ferahlık verir ve iyi gaz söktürücüdür
  • Ağız kokusunu zamanla giderir ve gerginliğe iyi gelir
  • Sakinleştirici özelliği vardır
  • Metabolizmanın hızlanmasını sağlar ve yağ yakımı açısından son derece etkilidir. 
  • Kan şekerini dengelediği için şeker hastaları da tarçınlı su diyetini yapabilir.
]]>
1 Aylık Diyet Listesi https://www.diyetform.com/1-aylik-diyet-listesi.html Tue, 27 Sep 2016 11:32:42 +0000 1 Aylık Diyet Listesi, Sizde bir ayda 10 kilo vermeye ne dersiniz hemen hazırlayın kağıtlarınızı ve kalemlerinizi işte size mucizevi diyet tarifi. Bu diyet ile zayıflarken gözle
1 Aylık Diyet Listesi, Sizde bir ayda 10 kilo vermeye ne dersiniz hemen hazırlayın kağıtlarınızı ve kalemlerinizi işte size mucizevi diyet tarifi. 
Bu diyet ile zayıflarken gözlerinize inanamayacaksınız. Aynı zamanda sağlıklı kilo verirken aç kalmayacaksınız. Uygulayacağız bir aylık diyetin bir haftasını sizler ile paylaşıyorum. Bir hafta dolduktan sonra günlerin sırasını kaçırmadan dört hafta üst üste aynı tarife devam edin. Bir ayın sonunda diyete son verebilirsiniz. Aynı zamanda diyeti uygularken günde bir saatlik yürüyüşü de ihmal etmeyin. 

Pazartesi Günü 
  • Sabah Kahvaltısı: Öncelikle aç karnına bir bardak ılık su tüketin. Daha sonra 6 adet zeytin, bir dilim tam tahıllı ekmek yada yedi tahıllı ekmek, 2 ince dilim tuzsuz peynir, sınırsız bol salata ve sınırsız şekersiz çay
  • Öğle Yemeği: 3 kaşık pilav, 5 yada 6 kaşık sulu sebze yemeği ve bir kase yağsız çorba
  • Akşam Yemeği: Bir dilim yağsız ızgara et ve sınırsız salata, ayran
Salı Günü 
  • Sabah Kahvaltısı: Aç karnına bir bardak ılık su için. Daha sonra 4 adet zeytin, 2 adet ceviz, sınırsız salata, sınırsız şekersiz çay, bir dilim ekmek ( Bütün öğünlerde tam tahıllı ekmek yada yedi tahıllı ekmek olması gerekir. ) 
  • Öğle Yemeği: 5 yemek kaşığı sulu yemek, bir dilim ekmek, sınırsız salata, bir adet meyve, bir adet ayran
  • Akşam Yemeği: 1 dilim yağsız ızgara tavuk göğsü, bir su bardağı ayran, sınırsız salata 
Çarşamba Günü 
  • Sabah Kahvaltısı: Aç karnına bir bardak ılık su için. Daha sonra 3 adet zeytin, bir buçuk adet ceviz, bir dilim ekmek, sınırsız salata ve sınırsız çay
  • Öğle Yemeği: Bir kase yağsız ve tuzsuz çorba, sınırsız salata, bir adet elmave  bir dilim ekmek
  • Akşam Yemeği: Bir Adet yağsız ve tuzsuz alabalık, sınırsız yeşil mevsim salatası ve bir adet maden suyu
Perşembe Günü 
  • Sabah Kahvaltısı: Aç karnına bir bardak ılık su için. Daha sonra 2 zeytin, 1 adet ceviz yada badem, bir dilim ekmek, sınırsız mevsim salatası ve sınırsız şekersiz çay
  • Öğle Yemeği: Bir kase çorba, bir dilim ekmek, sınırsız mevsim yeşillikleri salatası ve bir adet meyve
  • Akşam Yemeği: Bir küçük adet yağsız ızgara pirzola, sınırsız mevsim yeşillikleri salatası, bir adet maden suyu ve bir adet meyve
Cuma Günü 
  • Sabah Kahvaltısı: Aç karnına bir bardak sıcağa yakın kaynamış ve ılık olması için bekletilmiş bir su için. Daha sonra bir dilim ekmek, 1 adet zeytin, sınırsız mevsim salatası, 1 ince dilim yağsız ve tuzsuz peynir ve sınırsız çay 
  • Öğle Yemeği: Bir kase çorba, bir iki kaşık pilav, mevsim salatası sınırsız ve bir adet meyve
  • Akşam yemeği: Bir adet tavuk pirzola, bir iki kaşık pilav ve sınırsız mevsim salatası
Cumartesi Günü 
  • Sabah Kahvaltısı: Aç karnına bir bardak kaynamış su için. Ardından sınırsız mevsim salatası, bir adet haşlanmış yumurta, bir avuç kuru yemiş, 5 yada 6 adet kuru kayısı ve sınırsız çay
  • Öğle Yemeği: Bir kase çorba, bir dilim ekmek ve sınırsız mevsim salatası
  • Akşam Yemeği: Bir adet yağsız ve tuzsuz balık ızgara, sınırsız mevsim yeşillikleri salatası ve Bir adet maden suyu
Pazar Günü 
  • Sabah Kahvaltısı: Aç karnına ılık 2 bardak su için. Daha sonra bir adet haşlanmış yumurta, bir dilim yağsız ve tuzsuz peynir, sınırsız mevsim yeşillikleri salatası ve  sınırsız şekersiz çay
  • Öğle Yemeği: Bir kase dilediğiniz yağsız ve tuzsuz çorba, bir dilim ekmek, sınırsız mevsim salatası ve bir adet meyve
  • Akşam Yemeği: Bir küçük kase sulu yemek, bol su ve sınırsız mevsim salatası
Yaptığınız diyette çorbaların yağsız ve tuzsuz olmasına ve yemeklerde buna dikkat etmen]]> 1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet https://www.diyetform.com/1-haftada-7-kilo-verdiren-diyet.html Fri, 16 Sep 2016 16:45:05 +0000 1 haftada 7 kilo verdiren diyet, şok diyetler arasında yer alır. Bu genellikle egzersiz yapamayan, kısa sürede kilo vermeye ihtiyacı olan kişiler tarafından tercih edilir. Ancak böyle diyetlerin doktora danışmadan uygulanması uygun 1 haftada 7 kilo verdiren diyet, şok diyetler arasında yer alır. Bu genellikle egzersiz yapamayan, kısa sürede kilo vermeye ihtiyacı olan kişiler tarafından tercih edilir. Ancak böyle diyetlerin doktora danışmadan uygulanması uygun değildir. Diyetin 1 haftadan fazla devam ettirilmesi de tavsiye edilmez. Bu diyetin uygulanması vücutta detoks etkisi göstererek, aynı zamanda zararlı toksinlerden kurtulmaya da yardımcı olur. 1 haftada 7 kilo verdiren diyet sayesinde verdiğiniz bu kiloları geri almamak içinde çaba göstermelisiniz. Diyet yaparken yavaşlayan metabolizmanız, diyetin bırakılmasıyla birlikte yeniden hızlanır. Bu şok diyetler sonrasında hızla alınan kiloların nedenidir. Bu yüzden dikkatli olmanızda fayda vardır. Belirttiğimiz gibi diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalı, sağlığınızın bu diyete uygun olup olmadığı hakkında bilgi almalısınız.

1 haftada 7 kilo verdiren diyet listesi

Pazartesi günü: Haftanın ilk günü dilediğiniz kadar meyve yiyebilirsiniz. Meyvelerden sadece muzu yemeniz yasaktır.
Salı günü: İkinci günde sadece sebze tüketebilirsiniz.
Çarşamba günü: Diyetin üçüncü gününde istediğiniz kadar sebze ve meyve tüketmeniz serbesttir.
Perşembe günü: Bu gün diyette 5 adet muz ve 5 su bardağı süt içebilirsiniz.
Cuma günü: Beşinci gündeki beslenme listesinde 4 parça et ve taze sebzeler var. Tercih edeceğiniz et kırmızı et olabileceği gibi balık ve tavuk eti de olabilir.
Cumartesi günü: Bugün yemeniz gerekenler 4 parça kırmızı et ile taze sebzelerdir.
Pazar günü: 1 haftada 7 kilo verdiren diyet son gününde tavuk etiyle birlikte taze sebzeleri tüketebilirsiniz.

Bu diyet listesi 7 günde 7 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Diyetin ilk 3 günü içinde beslenmeniz sebze ve meyve ağırlıklı oluyor. Bu kilo almanızı sağlayacak besinlerden uzak kalmanızı sağlıyor. Yani vücudunuzun kilo vermesi için baskı uygulanıyor. Diyetin 4. gününde ise, vitamin değeri yüksek olan fakat kilo almanızı sağlamayan muz ve süt yiyebiliyorsunuz. Diyetin son 3 günüde ise, beslenmede et yemeniz sağlanarak bu zorlu diyetle daha kolay baş etmenize yardımcı olunuyor.

1 haftada 7 kilo verdiren diyet sırasında günde yediğiniz 1 öğünle kilo vermeye çalışıyorsunuz. Bu tür diyetlerin sağlık açısından çok zorlu olduğunu, herkesin bünyesinin bunu kaldıramayacağını belirtelim. Bu nedenle diyet yapılırken çok dikkatli olunmalıdır. Eğer diyet sırasında herhangi bir sağlık sorunu ortaya çıkarsa hemen diyetin bırakılması ve mutlaka doktor kontrolünden geçilmesi gerekir. Sizler yine de hızlı kilo vermeniz gerekmedikçe bu diyet programını uygulamalısınız.
]]>
Yulaf Diyeti https://www.diyetform.com/yulaf-diyeti.html Fri, 16 Sep 2016 16:42:31 +0000 Yulaf diyeti, Yulafın kilo kontrolü sağlamadaki etkisi hemen herkesçe bilinir. Yulafın yoğun lifli yapısı, yendiğinde, su ile karışarak jel kıvamı alır ve mide de daha uzun süre kalarak tokluk hissi yaratır. Kan şekerini de d Yulaf diyeti, Yulafın kilo kontrolü sağlamadaki etkisi hemen herkesçe bilinir. Yulafın yoğun lifli yapısı, yendiğinde, su ile karışarak jel kıvamı alır ve mide de daha uzun süre kalarak tokluk hissi yaratır. Kan şekerini de dengelediği için vücudun şeker ihtiyacını karşılar. Bütün bu adımlar bir araya geldiği zaman kilo kontrolü için en önemli kriterler sağlanmış olur. Eriyebilen lifler sindirim organları olan mide ve bağırsakların düzenli ve iyi çalışmasında etkili bir rol oynarlar. Düzenli olarak yulaf tüketildiğinde, karın şişkinliği, kabızlık, sindirim ve hazım sorunları ve bunların yanında ishal şikayetleri bile giderilmiş olur. Düzgün çalışan sindirim sistemi, kilo kontrolünde fayda sağlar.  İçeriğinde bol miktarda lif, lipid, tuz, bitkisel protein, ve vitamin bulunan yulaf ezmesi, kan şekeri problemi ve kolesterol sorunu yaşayanlar için de ideal bir besin kaynağıdır. Yüksek miktarda lif içermesi ve özellikle beta glukan olarak bilinen çözünebilir lif bulundurması, yulaf ezmesini besin değeri açısından önemli kılar. Antik Romalılar, Çinliler ve Vikingler’in, fiziksel güç ve dayanıklıklarını yulaf ezmeli yemelerine borçlu oldukları tarihsel kaynaklardan bilinir. İçerisinde yulaf ezmesi bulunan diyetlerde, belirlenmiş bir reçete yoktur. Günlük beslenmenize belirli oranlarda koyacağınız yulaf ezmesi, hem sağlıklı kilo kaybı yaptıracak, hem de kolesterolün düşürülmesi ve kansere karşı koruma sağlaması açısından büyük yararı olacaktır. Her ne kadar sağlıklı olmadığı söylense de, eğer hızlı kilo vermek zorundaysanız, ilk hafta her öğün diyet süt ve yulaf ezmesi tavsiye edilir. Bunu takip eden diğer haftalarda, normal diyet reçetesine 1-2 kase yulaf ezmesi koyulabilir.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir
  • Yulaf ezmesini balla karıştırarak tüketebilirsiniz.
  • Yoğurtla karıştırarak da tüketebilirsiniz. 
  • Eğer yulafın tadından hoşlanmıyorsanız, yemeklerin içine az miktarda katarak yiyebilirsiniz. Ya da değişik bir seçenek olarak, yulafı suda pişirip, üzerine çilek, muz, kivi, şeftali, portakal, veya istediğiniz herhangi bir meyveyi ekleyerek, kuru yemiş, süt ve tarçın ilavesiyle de zenginleştirip, kalorisi düşük ama lezzetli bir tatlı oluşturabilirsiniz.
Yulaf Ezmesi Diyeti 

Sabah: Dört yemek kaşığı yulaf ezmesi ile bir bardak sütü karıştırıp tüketin. Bol miktarda su için.

Ara öğün: Bolca salatalık, marul, biber ve yeşillik tüketin.

Öğle: iki yemek kaşığı yulaf ezmesi ve üç yemek kaşığı sebze yemeği.

Ara öğün: Dört yemek kaşığı yoğurt. 

Akşam: İki yemek kaşığı yulaf ezmesi ve üç yemek kaşığı sebze yemeği.

Ara öğünlerde ceviz ve ufak bir meyve yemenizde sakınca yoktur. 
]]>
Diyet Makarna Tarifleri https://www.diyetform.com/diyet-makarna-tarifleri.html Fri, 16 Sep 2016 16:21:40 +0000 Diyet makarna tarifleri, bu makalemizde hem çok sevdiğiniz hemde kilo aldırmayan makarna tariflerinden bir kaçını paylaşacağım sizlerle. Makarna ile de diyet yapılır mı demeyin. Aslında kilo aldıran makarna değil makarna il Diyet makarna tarifleri, bu makalemizde hem çok sevdiğiniz hemde kilo aldırmayan makarna tariflerinden bir kaçını paylaşacağım sizlerle. Makarna ile de diyet yapılır mı demeyin. Aslında kilo aldıran makarna değil makarna ile birlikte tüketilen yüksek kalorili gıdalar dır. Şimdi hem damak zevkimize uygun, hem lezzetli, hem de kilo aldırmayan makarna tariflerimize beraber bakalım. Unutmadan kilo aldırmıyor diye de gereğinden fazla tüketmemek gerektiğini hatırlatalım.

Sebzeli diyet makarna malzemeler 
  • 1 paket makarna hangi çeşit istenirse (kepekli  makarna)
  • 250 gram brokoli
  • 1 çay bardağı bezelye
  • 150 gram havuç
  • İsteğe bağlı 1 yada 2 diş sarımsak
  • Çok az sıvı yağ
  • 1-2 dal taze soğan
Sebzeli diyet makarna yapılışı: Makarnayı haşlamak için tencereye soğuk su alıyoruz. Tencerenin yarısı kadar koyduğumuz suyun içerisine 1 yemek kaşığı kadar sıvı yağ ekleyip kaynamasını bekletiyoruz. Kaynayan suyun içerisine makarnaları koyup 8-10 dakika kadar haşlayıp suyunu süzüyoruz. Diğer tarafta brokoli ve havucu çok küçük olmayacak şekilde doğrayıp, bezelyeleri de ekleyip tencerenin içine çok az su koyarak kendi buharı ile pişiriyoruz. Taze soğanı ve sarımsağı küçük küçük doğruyoruz. Tencereye çok az sıvı yağı (bir yemek kaşığı kadar ) ekleyip makarnayı ve haşlanan sebzeleri de ekleyip karıştırıyoruz. Ve son olarak doğradığımız taze soğanı ve sarımsağı ekleyip yanında küçük bir kase yoğurt ile servis edebiliriz. Afiyet olsun 

Domatesli diyet makarna malzemeler 
  • 1 paket kepekli makarna istediğiniz çeşit 
  • 3 adet orta boy domates
  • 1 tatlı kaşığı domates salçası
  • 1 tatlı kaşığı biber salçası
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1-2 diş sarımsak
Domatesli diyet makarna yapılışı: Makarnayı aynı şekilde 8-10 dakika kadar haşlayıp tam hamur olmadan çıkarıp süzüyoruz. Tencereye 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve salçaları alıp kavuruyoruz. Salçanın kokusu çıkınca üzerine rendelemiş olduğumuz domatesleri ekleyip kavuruyoruz. Kavrulan karışıma küçük küçük doğradığımız sarımsakları da ekleyip sarımsaklar tam pişmeden ocağı kapatıyoruz. Servis tabağına aldığımız makarnanın üzerine sosumuzu ilave edip servis yapıyoruz. Afiyet olsun

Diyet Makarna TarifleriHellim peynirli diyet makarna malzemeler
  • 1 paket kepekli makarna istenilen çeşit 
  • 2 veya 3 dilim hellim peyniri
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 4-5 yaprak marul
  • 5-6 adet çeri domatesi
  • Acı seviyorsanız 1 çay kaşığı kadar pul biber
Hellim peynirli diyet makarna yapılışı: Makarnalar aynı yöntem ile 8-10 dakika haşlanır ve çıkarılıp süzülür. Hellim peyniri, marul yaprağı ve çeri domatesler istenilen şekilde doğranır ve makarna ile karıştırılır. Son olarak zeytin yağı ve pul biber eklenip tekrar karıştırılır ve servis tabağına alınıp servis edilir. Afiyet olsun 

Yoğurtlu diyet makarna malzemeler 
  • 1 paket kepekli makarna istenilen çeşit
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 5-6 diş sarımsak
  • kuru nane
  • pul biber
  • yoğurt
Yoğurtlu diyet makarna yapılışı: Makarnalar aynı şekilde haşlanır süzülür. Bir tava içerisine 1 yemek kaşığı zeytinyağı konulur ve yağ kızınca içine nane ve pul biber atılıp ocak hemen kapatılır ki; nane ve pul biber yanmasın. Başka bir kap içinde sarımsaklar dövülür ve yoğur ile karıştırılır. Servis tabağına alınan makarnaların üzerine sarımsaklı yoğurt dökülür ve üzerine zeytinyağı, nane ve pul biberli sos eklenip servis edilir. Afiyet olsun

Tavuklu diyet makarna salatası malzemeler 
  • Yarım paket kepekli makarna
  • 250 gram tavuk göğüs eti
  • 5-6 yaprak marul
  • 1]]> Muzaffer Kuşhan Diyeti https://www.diyetform.com/muzaffer-kushan-diyeti.html Fri, 16 Sep 2016 16:20:29 +0000 Muzaffer Kuşhan Diyeti, Muzaffer Kuşhan diyeti obez olan kişilerin on beş gün içerisinde on kilo vermesini sağlayabilecek bir diyettir. Muzaffer Kuşhan diyeti uygulanması kolay bir diyettir. Muzaffer Kuşhan diyeti sık sık dı Muzaffer Kuşhan Diyeti, Muzaffer Kuşhan diyeti obez olan kişilerin on beş gün içerisinde on kilo vermesini sağlayabilecek bir diyettir. Muzaffer Kuşhan diyeti uygulanması kolay bir diyettir. Muzaffer Kuşhan diyeti sık sık dışarıda yemek yemek zorunda kalan davetlere katılmak durumunda olan kişiler için uygun bir diyet listedir. Muzaffer Kuşhan diyeti masraflı bir diyettir. Ama sonuçları etkilidir. Muzaffer Kuşhan diyeti bir hafta dolduğunda tekrar uygulanması gereken bir diyettir.

Pazartesi

Sabah Kahvaltısı:  Bir dilim kepek ekmeği, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde istediğiniz peyniri tüketebilirsiniz, Şekersiz çay ya da kahve
Öğlen Yemeği: İki adet katı pişmiş yumurta, Dilediğiniz kadar domates, salatalık
Akşam Yemeği: Ekmek içi konulmadan yapılmış sekiz adet ızgara  köfte, Dilediğiniz malzemelerle  istediğiniz miktarda limonlu salata

Salı

Sabah Kahvaltısı: Bir dilim kepek ekmeği, Bir kibrit kutusu kadar dilediğiniz çeşit peynir, Şekersiz çay ya da kahve
Öğlen Yemeği: Bir adet simit, Bir bardak ayran
Akşam Yemeği: Haşlanmış yarım tavuk yiyebilirsiniz, Dilediğiniz malzemelerle yapılmış salata 

Çarşamba 

Sabah Kahvaltısı: Bir dilim kepek ekmeği, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde istediğiniz çeşit peynir, Şekersiz çay ya da kahve
Öğle Yemeği: İki yüz gram kaymaksız yoğurt, Bir dilim kepek ekmeği, Salatalık istediğiniz kadar
Akşam Yemeği: İki büyük ızgara et veya büyük bir balık olabilir, İstediğiniz malzemelerle yapılmış salata

Perşembe 

Sabah Kahvaltısı: Bir dilim kepek ekmeği, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde istediğiniz çeşit peynir, Şekersiz çay ve kahve
Öğlen Yemeği: Yağ katılmadan hazırlanmış iki yüz gram haşlanmış patatesten yapılmış salata, içerisinde domates, salatalık, taze soğan, limon, hardal kullanılabilir. İstediğiniz şekilde hazırlayıp yiyebilirsiniz. 
Akşam Yemeği: Altı adet kuzu pirzola, Dilediğiniz malzemelerle hazırlanmış salata

Cuma

Sabah Kahvaltısı: Bir dilim kepek ekmeği, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde istediğiniz çeşit peynir, Şekersiz çay veya kahve
Öğlen Yemeği: İki adet yumurta ile yapılmış menemen, İstediğiniz malzemelerle hazırlanmış salata
Akşam Yemeği: Haşlanmış yağsız makarna,  Kaymaksız yoğurt

Cumartesi

Sabah Kahvaltısı: Bir dilim kepek ekmeği, Bir kibrit kutusu büyüklüğünde dilediğiniz çeşit peynir, Şekersiz çay ya da kahve
Öğlen Yemeği: Haşlanmış iki adet sosis,  İstediğiniz malzemelerle hazırlanmış salata
Akşam Yemeği: Üç adet az pirinç ile yapılmış biber, domates ya da kabak dolması, İki kaşık kaymaksız yoğurt

Muzaffer Kuşhan DiyetiPazar
 
Sabah Kahvaltısı: Bir dilim kepek ekmeği, Bir kutusu büyüklüğünde dilediğiniz çeşit peynir, Şekersiz çay veya kahve
Öğlen Yemeği: Yüz gram beyaz peynir, Bir dilim kepek ekmeği, Salatalık ve domates
Akşam Yemeği: Izgara şiş olarak hazırlanmalı,Dilediğiniz çeşit malzemelerle hazırlanmış salata

Muzaffer Kuşhan Diyetinde, acıktıkça veya ara öğünlerde salatalık, marul, havuç yenilebilir. İstediğiniz içeceği şekersiz bir şekilde içmelisiniz. Salatalara kesinlikle yağ katılmamalıdır.
]]> Beslenme Ve Diyet https://www.diyetform.com/beslenme-ve-diyet.html Thu, 08 Sep 2016 10:17:22 +0000 Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız besle Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmelerine devam eden kimselerin bu duruma önlem almamaları halinde ilerde çok büyük sorunlar ile karşı karşıya kalmaları muhtemeldir. Beslenme konusunda gerekli bilgileri edinmek ve aşırı kilolarımızdan kurtulmak adına uygun bir diyet programı belirlemek gerekmektedir. Bu sebepten ötürü beslenme ve diyet konusu hakkında alanında uzman doktor ve diyetisyenlere başvurmak gerekmektedir. Burada dikkat edilmesi gereken husus ise beslenme ve diyet programı uygulanır iken kendi başımıza göre hareket etmememizdir. Bunun yanı sıra doktorun bizlere önermiş olduğu beslenme programından ayrılmamak ve harfiyen uygulamak da oldukça önemli bir husustur.

Düzenli Ve Dengeli Beslenmenin Yararları

Çağımızın en büyük hastalıklarından birisi olan obezite sorunu özellikle küçük çocuklarda giderek yaygınlaşmaya başlamıştır. Bu sebepten ötürü beslenme ve diyet hakkında sorun yaşayan kimselerin uzman bir desteğe başvurmaları gerekir. Sağlığımızı ihmal etmek ilerleyen süreçlerde başımıza büyük işler açmamıza neden olacaktır. Düzensiz ve sağlıksız beslenme beraberinde birçok hastalığın da yaşanmasına yol açmaktadır. Tüketilen besinlere dikkat etmemek ve sürekli olarak dışarıda satılan hazır yiyeceklere rağbet etmemek gerekir. Aksi taktirde aşırı kilo sorunu ile karşılaşmamız söz konusu olabilir.

Aşırı yağlı ve aşırı tuzlu yiyeceklerin tüketilmesi oldukça tehlikeli bir durumdur. Bunun yanı sıra son kullanma tarihi geçmiş ve bayatlamış yiyecekleri tüketmek de beraberinde zehirlenme tehlikesi ile karşı karşıya kalmamıza neden olmaktadır. Tüm bu durumlara karşı düzenli ve dengeli bir beslenme ve diyet programı uygulamak gerekmektedir. Burada kişiye önemli görevler düşmektedir.

Beslenme Ve Diyet

Beslenme Ve Diyet Programı Hazırlama

Sağlığından şikayetçi olan kimselerin acilen bir beslenme ve diyet programı belirlemelerinde fayda vardır. Sağlıklarını tehlikeye atmamaları adına uzman bir yardım alarak bu sorundan kurtulmaları gerekir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken şey ise hazırlanacak olan diyet programına harfiyen uymak olacaktır. Bunun yanı sıra diye programına konulmuş olan yiyecekler hususunda şikayetçi olmamak ve programa sebat ile devam etmek gerekir. Aksi halde sağlınıza kavuşmanız mümkün olmaz.

Beslenme ve diyet programı hazırlamada yapılacak ilk iş bir diyetisyene danışmaktır. Ancak kesinlikle bu diyet programını kendiniz hazırlamaya kalkmayın. Bunun yanı sıra kulaktan dolma bilgiler ile hazırlayacağınız ve uyacağınız beslenme programları sağlımızı olumsuz yönde etkileyeceğinden kesinlikle itibar etmeyiniz. Sürekli olarak uzman doktorunuz ve diyetisyeniniz ile iletişim halinde olmanız gerekmektedir. Aksi takdirde yine böyle bir sorun ile karşılaşmanız söz konusu olabilir.

Beslenme Ve Diyet

İyi bir beslenme ve diyet programı hazırlamanız halinde sağlığınız açısından herhangi bir sorun yaşamanız söz konusu değildir. Ancak bazı durumlarda sadece böyle bir tedbir yeterli olmayabilir. Beslenmenize dikkat etmenin yanı sıra düzenli spor yapmak ve sürekli olarak yürüyüşlere çıkmak gerekmektedir. Aynı zamanda sağlığınızı tehdit eden sigara ve alkol gibi zehirli maddeleri kullanmaktan da uzak durmamız gerekmektedir. Aksi takdirde uygulayacağınız beslenme ve diyet programının sizlere pek yararı olmayacaktır. Bütün bu saydığımız hususlara dikkat etmeniz halinde ancak tam anlamı ile sağlığınıza kavuşabilirsiniz.

]]>
Diyet Pasta Tarifleri https://www.diyetform.com/diyet-pasta-tarifleri.html Thu, 08 Sep 2016 10:03:45 +0000 Diyet pasta tarifleri, pazartesi sabahları heyecanla başlanılan diyet, küçük bir dilim pastaya hayır diyemeyerek bozulur mu Sonrasında ise “zaten bu diyet bozuldu” hissi ile daha da kötü besinler tüketilir m
Diyet pasta tarifleri, pazartesi sabahları heyecanla başlanılan diyet, küçük bir dilim pastaya hayır diyemeyerek bozulur mu Sonrasında ise “zaten bu diyet bozuldu” hissi ile daha da kötü besinler tüketilir mi Ardından büyük bir pişmanlıkla, bir sonraki pazartesi için büyük sözler verilir mi Bunları diyet yapan her kimse aklından bu düşünceleri geçirerek diyeti psikolojik olarak bozma eğilimi içine girerler.

Diyet uygulamasını zor beslenme şekli ve katı kuralları olarak algılamak yerine, yeterli miktarda ve düzenli biçimde besin tüketimini gerektiren bir yaşam biçimi ve alışkanlık olarak kabul etmek gerekir. Size uygun olan diyeti, sağlığınızı koruma açısından uzun vadeli olarak sürdürmelisiniz. Uzun vadeli olarak diyet yapmak elbette ki zorlu bir listeyi her gün uygulamak anlamına gelmiyor.

Diyet yaparken canımız mutlaka tatlı istiyor. Diyet yaparken haftada bir kez de olsa kendinizi kalorisi düşük, hazırlanması kolay olan vereceğim muhteşem diyet pasta tarifleri ile kendinizi ödüllendiriniz. Diyet yaparken tatlı krizlerine çözüm olacak olan diyet pastaları listenize kolaylıkla ekleyebilirsiniz.

Diyet Pasta Tarifleri

Diyet Mozaik Pasta Tarifi

Malzemeler

  • 1 tatlı kaşığı kakao
  • 4 ya da 5 adet elmalı diyet bisküvi
  • 1 çay kaşığı vanilya
  • 1 tutam tarçın
  • 1 çay bardağı siyah kuru üzüm
  • 1 çay bardağı yarım yağlı süt
  • 1 çay bardağı kuru erik
  • 1 yemek kaşığı ceviz içi ya da fındık

Diyet Pasta Tarifleri

Diyet Mozaik Pasta Yapılışı

Geniş bir kabın içinde kuru erik, siyah kuru üzüm, fındık ya da ceviz, kakao, süt, tarçın ve vanilyayı karıştırınız ve blender ile eziniz. Yapmış olduğunuz karışımı ayrı bir kabın içine alınız ve son olarak üzerine diyet bisküvileri de ekleyerek kaşık yardımı ile güzelce karıştırınız.

Tezgahın üzerine streç film açınız ve hazırlamış olduğunuz diyet pastası karışımını streç filme döküp sarınız. Streci eliniz ile üçgen şekli olacak şekilde şekillendiriniz ve buzdolabının buzluk bölümünde 2 veya 3 saat kadar bekletiniz. Ardından dilimleyerek servisi yapınız. Diyet mozaik pastamız hazırdır. Afiyet olsun.

Diyet Rulo Pasta Tarifi

Malzemeler

  • Yarım çay bardağı yulaf unu
  • 4 adet yumurta
  • Yarım çay bardağı su
  • Yarım çay bardağı buğday unu
  • Yarım çay bardağı tatlandırıcı
  • 5 gram kabartma tozu
  • 10 gram kek emülgatörü
  • 1 adet rendelenmiş portakal kabuğu

Ekler Kreması Malzemeleri

  • 2 çay bardağı tatlandırıcı
  • 1 litre diyet süt
  • 1 yumurta
  • 2.5 çay bardağı tam buğday unu
  • 100 gram margarin

Pastanın Arası İçin Marmelat Malzemeleri

  • Yarım çay bardağı su
  • 2 çay bardağı doğranmış çilek
  • 2 çay bardağı tatlandırıcı

Diyet Rulo Pasta Yapılışı

Marmelat malzemelerini bir tencerede kaynatınız. Kaynadıkça malzemeler koyu bir kıvam alacaktır. 1 litre diyet süt ile 1 çay bardağı tatlandırıcıyı kaynatınız. Bu kaynattığınız karışımdan 1,5 su bardağı kadar soğuması için bir kenara ayrınız. 1 yumurta ile 1 çay bardağı tatlandırıcıyı çırpınız. Bu karışımın içine de ayırdığımız ve soğumuş olan 1,5 su bardağı sütlü karışımı ekleyiniz ve çırpınız. Sonra vanilya ve unu da ilave ederek tekrardan karıştırmaya başlayınız.

Tencerede bulunan sütlü karışımı tekrar kaynaması için ocağa alınız ve kaynayınca içine yumurtalı karışımı ilave edip, karıştırınız. Süt kaynadıkça koyu bir kıvam alacaktır. Dibinin tutmaması için hızlı ve sürekli bir şekilde karıştırınız. Krema koyu bir hale gelince ocaktan alınız ve 15 dakika]]> 1 Haftalık Diyet https://www.diyetform.com/1-haftalik-diyet.html Thu, 08 Sep 2016 09:54:10 +0000 1 Haftalık Diyet, bir haftalık diyet ile 5 kilo verebilmeniz artık mümkündür. Gerekli olan besin ögeleri ile vücudun metabolizmasını hızlandırarak hem sağlıklı beslenip hemde hızlı kilo vermeye ne dersiniz Bunun için yapmanı 1 Haftalık Diyet, bir haftalık diyet ile 5 kilo verebilmeniz artık mümkündür. Gerekli olan besin ögeleri ile vücudun metabolizmasını hızlandırarak hem sağlıklı beslenip hemde hızlı kilo vermeye ne dersiniz Bunun için yapmanız gereken tek şey aşağıdaki listemize uyarak sabahları aç karına bir su bardağı çok sıcak olmayan ılık bir su içmenizdir. Diyete ılık su ile başlama sebebi aç karına ılık su vücudun metabolizmasının hızlı çalışmasını ve böylelikle yağların kolay yakılmasını sağlayacaktır. Aynı zamanda günde bir saat sporun da diyete çok fazla katkı sağladığını unutmamak gerekir. 


1 Haftalık Diyet Sabah kahvaltısı
  • Bir dilim kepek ekmek
  • 5 tane zeytin 
  • Bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir (kaşar peyniri dışında) 
  • Mevsim yeşillikleri sınırsız
  • 1-2 çay bardağı şekersiz çay
1 Haftalık Diyet Ara Öğün: Ara öğünler çok önemlidir. Hem aç kalmamanız için hemde vücudun metabolizmasını hızlandırmak için ara öğünlerde bir kase doğal yoğurt (evde yaptığınız doğal yoğurtları tercih edin. ) ve bir adet meyve yemeniz yeterli olacaktır. (muz hariç) Ara öğünler yemeklerden yaklaşık olarak iki saat sonra yenilmelidir. Ancak açlık hissiniz yok ise ara öğünleri azalta bilir yada atlaya bilirsiniz. 

1 Haftalık Diyet Öğle Yemeği 
  • Bir kase çorba (mercimek, tarhana, ezo gelin çorbası gibi taneli olmayan besin değeri yüksek çorbaları tercih edin.)
  • Mevsim salatası sınırsız tercih edebilirsiniz. Özellikle yeşillikleri tabağınıza fazla koyun. Böylelikle tabağınız dolu duracak ve size tokluk hissi verecektir. 
  • Bir dilim kepek ekmek yada bir dilim tam buğday ekmeği yada bir dilim 7 karışım tam buğday ekmeği (kesinlikle simit yada poğaça gibi mayalı besinlerden uzak durun. Kalorileri yüksek olduğundan kilo almanıza neden olur.)
  • 3 yemek kaşığı pilav (bulgur pilavını tercih etmeniz de fayda vardır ancak pirinç pilavı da olabilir.)
  • küçük bir kase yada 5 yemek kaşığı sulu bir yemek çeşitlerinden biri (bamya, fasulye, karnıbahar gibi)
  • Bir su bardağı ayran
1 Haftalık Diyet1 Haftalık Diyet Ara Öğün: Ara öğünlerde tercihiniz bir kase doğal yoğurt ve bir adet mevsim meyvelerin biri 

1 Haftalık Diyet Akşam Yemeği 
  • Bir dilim kepekli ekmek yada bir dilim tam buğday ekmeği yada bir dilim 7 karışım tam buğday ekmeği
  • 1 su bardağı ayran
  • 1 adet iyi pişmiş tavuk göğsü yada bir adet iyi pişmiş biftek (Mangal olmasına özen gösterin. Mangal kızartmaya nazaran daha yağsız olduğu için diyet menümüze daha uygundur.
  • Sınırsız mevsim yeşillikleri 
1 Haftalık Diyet Ara Öğün: Son ara öğünde bir kase doğal yoğurt (kesinlikle marketten alınan hazır yoğurtları tercih etmeyin. Bir adet mevsim meyvesi (Muz hariç saat 10'dan sonra kesinlikle bir şey yeyip içmeyin. Saat 10'dan sonra metabolizma yavaşlar ve vücuda giren besinler yakılmadığı için yağa dönüşür. Sabahları aç karına yedi gün boyunca ılık su içmeyi ve bu diyeti tekrarlamayı unutmayın. Seçenekleri kendinize göre değiştirerek diyetinize başlayabilirsiniz.
]]> Detox Diyeti https://www.diyetform.com/detox-diyeti.html Thu, 08 Sep 2016 09:53:48 +0000 Detox Diyeti, Her kişinin belirli aralıklar ile vücudunu dinlendirmeye ve vücudunu arındırmaya ihtiyacı vardır. Aslına bakarsanız vücudumuz her gün, özelikle gece ve sabah erken saatlerde kendisini temizlemeye, yenilemeye pro Detox Diyeti, Her kişinin belirli aralıklar ile vücudunu dinlendirmeye ve vücudunu arındırmaya ihtiyacı vardır. Aslına bakarsanız vücudumuz her gün, özelikle gece ve sabah erken saatlerde kendisini temizlemeye, yenilemeye programlanmıştır. Daniel Reid detox ihtiyacını şu kelimelerle tanımlıyor: ' Vücutta toksinlerin tutulmasının iki ana nedeni vardır. İlki yiyeceklerde, suda ve havada doğal olmayan çevresel toksinlere çok fazla maruz kalmamız yüzünden oluşan, metabolizmanın doğal seviyesinin üstünde çok fazla toksin yüklemesi. Diğer ikinci neden ise, sağlıksız olan kişisel alışkınlıklar, hiperaktif modern yaşam sitilleri ve aşırı yorgunluk yüzünden zayıflayan sinir sistemi sebebi ile işlemeyen normal atılım sürecidir.

Her kişinin kendi yaşam tarzına ve ihtiyaçlarına göre değişik şekillerde ve miktarlarda detox'a ihtiyaçları vardır. Detox'a ihtiyacınız olduğunu gösteren belli başlı işaretler vardır. Bunlar; baş ağrısı, sırt ağrısı, eklem ağrıları, yorgunluk, sinirlilik, sık sık soğuk algınlığına yakalanmak, öksürük, boğaz ağrısı, ateş, göğüs hırıltısı, uyku hali, uykusuzluk, burun kaşıntısı, deri döküntüleri, deri kızarıklıkları, gözlerde iritasyon, bulantı, savunma sisteminde yavaşlama, boyun tutulması, hazımsızlık, değişken ruh hali, sinüslerin tıkanması, ağız kokusu, dolaşım bozukluğu, depresyondur.

İlk önce solunan havanın temiz olmalıdır.Doğru bir şekilde solunum yapılmalı ve diyafram kullanmayı öğrenmelisiniz. İkinci olarak kanınızda bulunan oksijen miktarı düşük olmamalıdır. Aksi taktirde detox uygulaması yapılamaz çünkü oksijen en etkili antioksidandır. Tüm toksinler vücuttan atılması için oksijen ile birleşmeli, bu sebeple oksijen takviyesi almak için ozon ve oksijen tedavileri uygulamak oldukça önemli. Yenilen ve içilen şeyler toksin olmamasın dikkat edilmeli. İçilen suyun kalitesi çok önemlidir. Suyun ideal olarak ph 7.35-7.60 değerleri arasında olmasına dikkat edilmelidir. Bu önemli başlıkları dikkate alırsak iyi bir detox uygulamasında asit oranını ph 7 oranında tutmaya özen göstermek ve oksijen oranını arttırmak olmalıdır.

Detox DiyetiBeslenme Dışında Toksin Alımını Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler

  • Pişirme: Tüketilen besinler kadar pişirme yöntemleri de önemlidir. Yağı aşırı ısıtmamaya, kızartma yapmamaya özen gösterilmelidir. 
  • Haşlama ve buharda pişirme yöntemlerini kullanmayı tercih edilmelidir. Bunun yanında pişirme işlemi yapılan kapların, porselen, paslanmaz çelik veya cam olmasına özen gösterilmelidir.
  • Sabun ve deterjanlar: Kullanılan sabunların bitkisel özlerden oluşan sabunlar olmasına dikkat edilmelidir.
  • Duş ve banyo: Sıcak su ile yapılan mesajın faydası oldukça büyük ayrıca ölü deriden arınarak gözenekleri açtığınız taktirde toksinlerden daha kolay kurtulabilirsiniz. Cilde kuru bir fırça ile masaj yapılması kan akışını hızlandırır, ciltteki oksijen oranını arttırır. 
  • Vitaminler: Detox uygulamasında alınması gereken en önemli vitaminler, kalsiyum, çinko, B vitaminleri, A vitamini, C vitamini, E vitamini ve selenyumdur.
Detox Tarifleri
  • Salatalık, limon, nane detoxu: 1 adet salatalığı ve limonu küp küp doğrayın ve 300 ml suya atın. 10 adet taze nane yaprağını hazırlanan karışıma ekleyin. 1 gece boyunca buzdolabında bekletin. Bir sonraki gün aralıklarla bu suyu tüketin.
  • Frambuaz, elma, salatalık detoxu: 1 adet elma ve salatalığı küp küp doğrayıp 1 sürahi suyun içine atın. Üzerin 100 gram frambuazı ve 1 adet dilimlenmiş limonu ekleyin. 3 saat beklettikten sonra tüketin.
  • Avokado, salatalık, ıspanak ve nane detoxu: 1 adet avokado, 1 adet salatalık, 5 yaprak nane, 5 yaprak ıspanak ve 1 bardak suyu blenderdan geçirin. Üzerine parçalanmış badem ya da ceviz ekleyin ve daha sonra hazırlanan suyu tüketin.
  • Greyfurt, limon ve lime detoxu: Limon, lime ve greyfurtu dilimler halinde kesin. 1 sürahi suya dilimlenen malzemeleri ekle]]> Salata Diyeti https://www.diyetform.com/salata-diyeti.html Thu, 08 Sep 2016 09:27:00 +0000 Salata diyeti, rahatlıkla evde ya da dışarıda uygulanabilir. Tüketilecek salatalarda çeşitlilik yapıldığında diyetten sıkılmadan diyet tamamlanabilir. Diyetle beraber günlük 1 saatlik tempolu yürüyüş kilo verme süreci Salata diyeti, rahatlıkla evde ya da dışarıda uygulanabilir. Tüketilecek salatalarda çeşitlilik yapıldığında diyetten sıkılmadan diyet tamamlanabilir. Diyetle beraber günlük 1 saatlik tempolu yürüyüş kilo verme sürecini kısaltacak, salata diyetini destekleyecektir. Ayrıca bol su tüketimi de önemlidir. Günde en az 2,5 litre su tüketmeye özen gösterilmelidir. Salata diyeti düzenli yapıldığında 1 ayda vücut yapısına bağlı olarak değişse de ortalama 6 kilo verilebilir.

Salata diyeti

1. Hafta

Sabah kahvaltısı: 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 kase meyve salatası, domates, salatalık ve bol yeşillik

Öğle yemeği: Sindirim şikayetlerini yok edecek salata ve 1 bardak yağsız yoğurttan hazırlanmış ayran

Salata tarifi: 1 tane domates, 250 gram semiz otu doğranıp bir kasenin içine alınır. 1 tane salatalık kabuğuyla birlikte semiz otunun üzerine doğranır. 2 çorba kaşığı peynir rendesi, bir tutam maydanoz, dereotu, nane, sumak, az miktarda sıvıyağ ve kırmızı pul biber kaba ilave edilerek karıştırılır.

İkindi: 1 bardak taze mevsim meyvelerinden hazırlanmış meyve suyu

Akşam yemeği: 1 dilim tam buğday ekmeği ve 4 renkli salata

Salata tarifi: 1 tane haşlanmış patates, 1 parça haşlanmış brokoli, bir parça haşlanmış karnabahar, 1 tane haşlanmış havuç doğranarak karıştırma kabına alınır. 1 tane salatalık küp küp doğranarak malzemelere ilave edilir. Farklı bir kabın içinde 1 kase yoğurt, biraz hardal, karabiber ve tuz karıştırılır. Hazırlanan sos karıştırılan sebzelerin üzerine ilave edilir. Salata tüketilmeden önce bir saat buzdolabında bekletildiğinde daha lezzetli olacaktır.

Gece: 1 kase meyve ilave edilmiş yoğurt

Salata Diyeti2. Hafta

Sabah kahvaltısı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 çorba kaşığı tulum peyniri, 1 şeker kaşığı reçel, 5 tane zeytin, istenilen kadar domates

Ara öğün: 1 dilim kavun ya da karpuz

Öğle yemeği: 1 porsiyon enginar salatası, 1 dilim tam buğday ekmeği

Salata tarifi: Temizlenmiş 8 adet enginar limonlu suyun içine alınarak haşlanır. Haşlanan enginarlar dörde bölünür. Ufak bir tavanın içinde bir miktar zeytinyağı ile kırmızı biber tüm olarak hafif kavrulur. Kavrulan biberin kabukları soyularak, küp doğranır. Birkaç tane marul yaprağı yine iri olacak şekilde doğranır. 1 tane kırmızı soğan piyazlık doğranır. Doğranan malzemelerin tümü karıştırma kabına alınır. Kaba enginarlar ve yeşil zeytin, biberiye ve ince kıyılmış fesleğen eklenerek harmanlanır. Lezzet katması için sirke ilavesi de yapılabilir.

İkindi: 6-7 tane kuru kayısı

Akşam yemeği: 1 porsiyon cacık, Tavuk salatası

Salata tarifi: 1 su bardağı kuskus 200 ml kaynar suyun içinde haşlanır. 1 su bardağı tavuk göğsü kuşbaşı doğranarak haşlanır. 1 çay bardağı haşlanmış nohut, bir çay bardağı doğranmış kırmızı lahana, 1 kahve fincanı portakal suyu, 1 çorba kaşığı sıvıyağ, karabiber, kırmızı pul biber ve yeterince tuz çukur bir kabın içinde buluşturulur. 

Gece: 1 su bardağı ılık su ve 5 tane kayısı kurusu

3. hafta

Sabah kahvaltısı: 1 üçgen peynir kadar tahin helvası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tane katı haşlanmış yumurta, istenilen kadar maydanoz

Öğle yemeği: 1 dilim ince tam buğday ekmeği, somonlu ıspanaklı salata

Salata tarifi: 1 tane doğranmış somon balığı fırın kabına alınarak fırında pişirilir. Birkaç dal ıspanak yıkan]]> Şeyda Coşkun Diyeti https://www.diyetform.com/seyda-coskun-diyeti.html Thu, 08 Sep 2016 09:26:46 +0000 Şeyda coşkun diyeti; sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta spor, sağlıklı beslenme ve başarılı bir diyet programıdır. Dünya'da ve ülkemizde birçok çeşidi bulunmaktadır. Bu kadar diyet uygulamala Şeyda coşkun diyeti; sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta spor, sağlıklı beslenme ve başarılı bir diyet programıdır. Dünya'da ve ülkemizde birçok çeşidi bulunmaktadır. Bu kadar diyet uygulamaları içerisinde önemli olan ise diyet yapacak kişinin listeler içinde kendine en ideal olan ve sağlıklı bir diyet listesinin kendisi seçmesidir. Yapılan araştırma ve çalışmalar sonucunda  kısa sürede zayıflamayı ve sağlıklı bir beslenmeyi amaçlayan bu imkanı sunan Şeyda Coşkun diyeti, son zamanların en meşhur diyetleri arasındadır. Bu diyet listesi meşhur kişiler arasında Hadise, Sibel Can, Gülben Ergen vb. bulunarak kısa sürede bu liste sayesinde forma girmişlerdir. Bu kişiler içerisinde  gibi ünlüler bulunmaktadır. Normalde ünlülerden para alınarak uygulanan bu diyet listesini araştırarak sizlerinde kullanabilmesi için günlük olarak yapılması gerekenler ve 6 günlük bir listeyi sunuyoruz. 

Şeyda Coşkun diyeti haftalık listesi

1.Gün
  • Kahvaltı: Kahvaltıda tüketilecek olana karabuğday ve elmanın hazırlanışı; bir orta boy elma, bir kaşık tarçın ve üç kaşık karabuğday gereklidir. İlk önce karabuğday sıcak su ile haşlanmalıdır. Sonrasında elma kabukları ve tarçın ilave edilir.
  • Öğle: Kahvaltıda tüketilen karışımın aynısı uygulanır.
  • Ara öğün: Yeşil çay ile birlikte salatalık tüketilir.
  • Akşam: Tekrardan kahvaltıda uygulanan besinlerin aynısı tüketilir.
  • Ara öğün: Salatalık ve uyumadan evvel bitki çayı tüketilmelidir.
2.Gün
  • Kahvaltı: Bir adet yumurtanın beyazı ile yapılmış olan mantarlı omlet tüketilir.
  • Öğle: Sade ızgara balık.
  • Ara öğün: Yeşil çay ile üç dilim hindi füme tüketilir.
  • Akşam: Baharatlı ızgara hindi göğsü tüketilir.
  • Ara öğün: Mate çayı ve 3-5 kaşık light keten tohumlu yoğurt tüketilir.
Şeyda Coşkun Diyeti3.Gün
  • Kahvaltı: Uykudan kalktığınız gibi bir su bardağı zencefil ve limonlu su içilmeli. Şeyda Coşkun diyetinde kahvaltıda detoks juice hazırlamak için; bir adet salatalık, kabuğu temizlenmiş limon, maydanoz ve bir adet yeşil elma gereklidir. Bu gıdaların hepsini katı meyve sıkacağından geçirerek az su eklenerek tüketilir.
  • Ara öğün: Alkali su
  • Öğle: Detoks çorbası olarak taze dereotu, kabak, soğan ve enginarı bir tencerede haşlanır. Sonra blender dan geçirerek su eklenir. Yalnızca bir kase tüketilir.
  • Ara öğün: Yeşil çay, muz ile beraber yarım greyfurt blender dan geçirerek tüketilir.
  • Akşam: Arınma çorbası için Ispanak veya semizotu, taze soğan veya maydanoz, kuşkonmaz ve brokoli bir tencerede haşlanır. Blenderdan geçirilerek biraz su eklenir. Sadece bir kase tüketilir.
  • Ara öğün: Zencefil çayı ve muz sorbe tüketilir.
4.Gün
  • Kahvaltı: Lorlu domates çorbası hazırlanışı; bir tutam dereotu, 2 adet zeytin, 2 adet ufak domates, yağsız lor peyniri. İlk olarak yeşillikleri ince ince doğrayın, lorla karıştırın. Domateslerle birlikte karışımı atıp yoğurun. 
  • Ara öğün: Yeşil çay ve şekersiz kahve tüketilir.
  • Öğle: Adana dürüm tüketilir.
  • Ara öğün: Bitki çayı ve çilekli yoğurt
  • Akşam: Zeytinyağlı bamya, yeşil salata 
  • Ara öğün: İçerisine çörek otu katılarak üç kaşıkta lor peyniri koyulur.
5.Gün
  • Kahvaltı: Meyve salatası 
  • Öğle: Kabak salatası hazırlanışı Bir adet kabağı soymadan uzunlamasına incecik kesiyoruz. Yarım diş sarımsak, taze fesleğen, bir tutam ince kıyılmış dereotu ve bir adet limonu blender dan geçirip kabakla harmanlayınız. Bir saatte yakın bekledik]]> Haftalık Diyet Listesi https://www.diyetform.com/haftalik-diyet-listesi.html Thu, 08 Sep 2016 09:26:30 +0000 Haftalık diyet listesi, Haftada beş kilo verdiren diyet listesinin ana maddesi patatestir. İlk üç gün sadece patates yenilmelidir. Bu diyet listesi, tam olarak yapıldığında çok güzel sonuçlara ulaşılacaktır. Yalnız bu di Haftalık diyet listesi, Haftada beş kilo verdiren diyet listesinin ana maddesi patatestir. İlk üç gün sadece patates yenilmelidir. Bu diyet listesi, tam olarak yapıldığında çok güzel sonuçlara ulaşılacaktır. Yalnız bu diyet sona erdikten sonra tekrar yapılmamalıdır. Ancak bu diyet bittikten en az 6 ay sonra tekrar uygulanabilir. Yapılan bu zayıflama diyeti ile bir günde ortalama 600 kalori yani bir haftada 5 kilo kayıp ettirdiği için bu uygulamayı yapanları çok şaşırtmıştır. Fakat bu diyet listesini hızlıca kilo vermek isteyenler ve diyet yaparken kilo kaybı yavaş olan kişilerde uygulayabilirler. Ama hamilelik kilolarından kurtulmak isteyen kadınlarda yapabilirler. Kilolarından kurtulmak isteyen herkes bu diyeti yapmaya başlayabilir.

Haftalık diyet listesi: 

pazartesi, salı, çarşamba

Sabah kahvaltısı: 2 tane orta orta boy haşlama patates. 

Öğle yemeği: Yemeği için yine 2 adet ota boy haşlama patates.

Akşam yemeği: İçin ise 3 tane orta boy patates.

perşembe

Sabah kahvaltısı: 2 tane portakal ve  1 elma yeşil olacak.

Öğle yemeği: 2 adet haşlama patates baharatla tat verilebilir.

Akşam yemeği: 1 tatlı kaşığı sıvı yağ eklenmiş yeşil salata ve 150 gr ızgarada pişirilmiş tavuk et yemelidir.

Haftalık Diyet ListesiCuma

Sabah kahvaltısı: 2 tane portakal ve 1 adet yeşil elma.

Öğle yemeği  2 adet portakal ve 1 adet yeşil elma.

Akşam yemeği:150 gr kadar kuzu biftek buna ek olarak mevsim yeşillikleri salatası yenmelidir.

Cumartesi

Sabah kahvaltısı: 2 adet portakal vede 1.tane yeşil elma.

Öğle yemeği: 1 portakal 2 tane elma rengi size bırakılmıştır.

Akşam yemeği: 150 gr balık ızgarada pişecek, bir kişilik yeşil salata.

Pazar

Sabah kahvaltısı: 2 tane portakal, 1 tane yeşil elma.

Öğle yemeği: Yeşil soğanlı ve maydanozlu patates salatası.

Akşam yemeği: 2 tane yumurtalı omlet ve roka salatası yenmelidir.

Haftalık diyet listesi: Taktir edersiniz ki bir haftada 5 kilo zayıflatan diyet listesi çok çabuk bir şekilde zayıflamak isteyenler için harika diyet listesidir. Fakat bu diyeti uygularken sabırlı vede kararlı olmalı ve yarıda bırakmamalısınız. Tamamen bu liste uygulandığında bedeninizde incelme görülebilir. 
]]> Diyet Kek Tarifi https://www.diyetform.com/diyet-kek-tarifi.html Wed, 07 Sep 2016 10:54:23 +0000 Diyet Kek Tarifi, diyet yapanlar için harika bir tariftir. Diyet yapanların diyetten önce yemeyi sevdikleri bir çok pastalardan böreklerden tatlılardan uzak durmaktadırlar. Ancak bu durum diyet yapanlar için çok zordur. Bu durum gün Diyet Kek Tarifi, diyet yapanlar için harika bir tariftir. Diyet yapanların diyetten önce yemeyi sevdikleri bir çok pastalardan böreklerden tatlılardan uzak durmaktadırlar. Ancak bu durum diyet yapanlar için çok zordur. Bu durum günümüzde zor değildir. Çünkü diyetisyenlerin yardımı ile diyet malzemeler ile güzel pastalar kekler tatlılar yapabilirsiniz. Benim size vereceğim diyet kek tarifi unsuz şekersiz yağsız bir browni tarifi yapacağız. 
 
Diyet Kek Tarifi İçin Gerekli Malzemeler:
  • 6 kare bitter çikolata 
  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 1 adet büyük boy olgun muz
  • 1 çay bardağı hindistan cevizi sütü
  • 1 çaybardağı fındık
  • 1 çay bardağı ceviz
  • Yarım çay bardağı badem unu veya badem tozu
  • 1 çay kaşığı sıvı tatlandırıcı 
  • 1 adet yumurta
  • 1 adet yumurta akı
  • 1 paket vanilya
  • 2 avuç yaban mersini
Diyet Kek TarifiDiyet Kek Tarifi Yapılışı:

Bu tarifte ilk önce bitter çikolatayı benmari usulü veya mikro dalga fırında eritin.  Daha sonra muzu çatal yardımı ile ezerek püre haline getirin. Cevizi ve fındığı bir poşetin içine koyarak bir bardak ile ezerek un haline getirin yada rondodan cevizi ve fındığı çekerek un haline getirin. Daha sonra muzu, yumurtayı, yumurta akını, kakaoyu, hindistan cevizi sütünü, badem ununu, unu haline getirdiğimiz cevizi, fındığı, vanilyayı karıştırmak için derin bir kaba koyun. El çırpıcısı ile güzelce karıştırın. Sonra bu çırptığınız karışımdan iki veya üç kaşık alarak erittiğiniz bitter çikolatanın içine koyun ve karıştırın. Bunu yapmamızın nedeni ise çikolata sosunu soğumasını sağlamak içindir. Bitter çikolatalı sos soğuduktan sonra karışımın içine ekleyin ve çırpmaya devam edin. Çırptıktan sonra tadına bakın eğer tadı az gelir ise tatlandırıcı veya bir adet daha muz koyabilirsiniz. Küçük boy kelepçeli kek kalıbına yağlı kağıt serin. Ancak evinizde kelepçeli kek kalıbı yok ise ise normal kek kalıbını veya fırın tepsisinde yapabilirsiniz. Kalıba karışımı boşaltın eşit yayıldıktan sonra üzerine yaban mersini atın. Önceden 180 derece ısıtılmış olan fırında otuz otuz beş dakika pişirin. Pişene kadar sakın fırının kapağını açmayın. Üzeri kabuk bağlayana kadar pişirmelisiniz. Soğuyunca dilimleyin. Diyet Kek hazır. Afiyet olsun.
]]>
Karbonatlı Su Diyeti https://www.diyetform.com/karbonatli-su-diyeti.html Wed, 07 Sep 2016 10:51:14 +0000 Karbonatlı su diyeti, son yıllarda halk arasında yaygınlaşan ve merak edilen bir diyet türüdür. Ancak uzmanlar karbonatlı su diyeti ile zayıflama konusunda farklı fikirlere sahiptir. Bazıları Bu diyetle kilo verilebileceğini beli Karbonatlı su diyeti, son yıllarda halk arasında yaygınlaşan ve merak edilen bir diyet türüdür. Ancak uzmanlar karbonatlı su diyeti ile zayıflama konusunda farklı fikirlere sahiptir. Bazıları Bu diyetle kilo verilebileceğini belirtse de, bazıları da sağlık açısından zararlı olduğunu ve bununla kilo vermenin mümkün olmayacağını savunur. Bu yüzden karbonatlı su diyeti yapmak için doktorunuzun onayını almanızı tavsiye ederiz. Karbonatlı su normalde mide yanmasına, hazımsızlık ve asit fazlalığı gibi sağlık problemlerine iyi gelen bir uygulamadır. Zayıflamaya karşı etkili olduğu da söylenmektedir. Ancak belirttiğimiz gibi bu diyetin doktor kontrolünde uygulanması en sağlıklısıdır.

Karbonatlı su diyeti ile zayıflamanız mümkün mü

Karbonatlı su içmek vücuttaki asit baz dengesini alkali seviyeye çıkarmakta etkilidir. Bu sayede metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlamaktadır. Bunun etkisiyle uzmanlar zayıflamanın mümkün olabileceğini söylerler. Normalde beslenmede et ağırlıklı, karbonhidrat ağırlıklı yiyecekleri tüketen kişilerin vücudunda asit oranı yükselmeye başlar. Bu durumda kişi kilo aldığı gibi, kilo vermekte de zorlanır. Bazı ülkelerde alışkanlık haline gelmiş olan beyaz mineralli içeceklerin tüketimi sayesinde, insanlar daha zayıf olurlar. Bu özellikle batı ülkelerinde yaygındır. Bunun gibi bilinen gerçekler karbonatlı su diyeti ile zayıflamanın mümkün olacağı görüşünü baskın hale getirmektedir.

Karbonatlı Su DiyetiKarbonatlı su diyeti nasıl yapılır

Diyeti uygulamak için önce 1,5 litre suyun için 1 tatlı kaşığı karbonat konur. Bu iyice karıştırılarak karbonatın erimesi sağlanır. Diyetin uygulanışı ise;
  • Günde 3 litre karbonatlı su tüketilmelidir.
  • Her öğünden yarım saat önce karbonatlı su içilmelidir.
  • Her öğünden 1 saat sonra da karbonatlı su içmeye devam edilmelidir.
  • Yemek yerken su içilmemesi gerekir.
  • Vücutta ödemin ve şişliğin olması durumunda, karbonatlı su diyeti bu sorunlarınıza da çare olacaktır.
Karbonatlı su diyeti uygulamış olan bazı kişiler 1 ay içinde 4-6 kilo verdiklerini belirtirler. Ancak bu konuda kesin bilgiler bulunmamaktadır. Bu diyet vücudunuzdaki asit baz dengesinin düzenlenmesine yardımcı olduğu için kilo verebilirsiniz. Diyeti uygularken herhangi bir sağlık sorunuyla karşılaşmanız halinde, hemen karbonatlı su diyetinin kesilmesi tavsiye edilir. Bunun yanında çok uzun süre bu diyetin uygulanmaması da gerekir.
]]>
Salatalık Diyeti https://www.diyetform.com/salatalik-diyeti.html Wed, 07 Sep 2016 10:49:43 +0000 Salatalık diyeti, Salatalık kabakgiller ailesine üye olan bir meyvedir. Salatalık başta Akdeniz bölgesi olmak üzere ülkemizin hemen her yerinde yetişir. Salatalığı güzelce yıkadıktan sonra kabuğunu soymadan tüketmek daha fayd Salatalık diyeti, Salatalık kabakgiller ailesine üye olan bir meyvedir. Salatalık başta Akdeniz bölgesi olmak üzere ülkemizin hemen her yerinde yetişir. Salatalığı güzelce yıkadıktan sonra kabuğunu soymadan tüketmek daha faydalıdır. Çünkü kabuklarında bulunan D vitamini ve lif, yağ yakmada yardımcı olacaktır. Bu nedenle kilo vermek için yapılan diyetler de az kalorili ve faydalı bir atıştırmalıktır. Salatalıkta bulunan magnezyum, potasyum, kalsiyum ve silika minerallerini içermektedir. Salatalığın %95'i su'dur. Sindirime yardımcı olan salatalık, karaciğer, idrar kesesi, böbrek ve pankreas ile ilgili hastalıklara iyi gelir. Aynı zamanda salatalık suyu ülser, gastrit ve mide yanmasına fayda sağlar.

Salatalık diyeti nasıl yapılır

1.gün

Sabah: 2 tane salatalık, 1 bardak ılık su içerisine bal ve taze sıkılmış limon suyu.

Ara öğün: 2 tane salatalık. 1 bardak çok sulu ayran.

Öğle: 3 orta boy haşlanmış kabak, 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil eklenecek.

Ara öğün: 3 salatalık, 3 ceviz içi.

Ara öğün: 1 tane yeşil elma.

Salatalık DiyetiAkşam: 4 kaşık bulgur pilavı, 1 porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği.

Gece: 2 tane salatalık.

2.gün

Sabah: 2 tane salatalık, 2 parmak yağsız dil peyniri, 1 bardak ılık su içerisine bal ve taze sıkılmış limon suyu.

Ara öğün: 4-5 adet çilek, 1 kivi.

Öğle: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 porsiyon az yağlı kıymadan yapılan kabak yemeği.

Ara öğün: 2 ceviz içi, 1 bardak az yağlı keçi sütü.

Akşam: 1 haşlanmış yumurta, 2 tane salatalık, 2 tane sivri biber.

Gece: 2 tane salatalık.

3.gün

Sabah: 2 tane salatalık, 2 çorba kaşığı az tuzlu çökelek peyniri, 1 bardak ılık su içerisine bal ve taze sıkılmış limon suyu.

Ara öğün: 1 tane yeşil elma.

Öğle: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak yemeği, 1 kase yeşil mercimek.

Ara öğün: 2 tane salatalık.

Ara öğün: 2 ceviz içi, 1 bardak ılık yağsız süt içerisinde zencefil.

Akşam: 3 yumurta beyazından yapılan sivri biberli omlet, 1 kase light yoğurttan yapılan bol salatalıklı cacık.

Gece: 2 tane salatalık, 1 avuç sarı leblebi.

]]>
2 Haftalık Diyet https://www.diyetform.com/2-haftalik-diyet.html Wed, 07 Sep 2016 10:49:11 +0000 2 haftalık diyet, fazla kilo günümüzde pek çok insanın ortak sorunu haline gelmiştir. Kilo beraberinde birçok sağlık sorununu da beraberinde getirdiği için insanlar kilo vermek için farklı diyet listeleri ya da zayıflamak i 2 haftalık diyet, fazla kilo günümüzde pek çok insanın ortak sorunu haline gelmiştir. Kilo beraberinde birçok sağlık sorununu da beraberinde getirdiği için insanlar kilo vermek için farklı diyet listeleri ya da zayıflamak için farklı yollara başvurmaktadır. Yoğun iş temposuna maruz kalan kişilerin çoğu kısa süreli diyetlere başvurarak çabuk kilo vermeyi tercih eder. Oysa ki çabuk kilo vermek ya da şok diyet uygulayarak kilo vermek hiç sağlıklı değildir. Verilen kilolar fazlasıyla geri alınabilir. Kişi kısa sürede şişmanlamadığı için kısa sürede zayıflaması doğru değildir. 2 haftalık diyet listesiyle 2 haftada kişinin genel özelliklerine bağlı olarak ortalama 4 kilo verilebilir. Ayrıca verilen kilolara yağ dokusundan gidecektir. Aşağıda vereceğimiz 2 haftalık diyet listesi 2 hafta boyunca düzenli uygulandığında fayda sağlayacaktır. Diyetle beraber egzersiz yapmak ve bol su içmek kilo verme sürecini kolaylaştıracaktır. Bunun için günde en az 2,5 litre su içilmeli ve hiç egzersiz yapılamıyorsa günlük 45 dakikalık yürüyüşler yapılarak diyete destek verilmelidir.

2 haftalık diyet

Pazartesi

Sabah kahvaltısı: 2 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 3 şeker kaşığı fıstık ezmesi, 4 tane yağsız zeytin

Öğle ve akşam yemeği: Bol salata ve 1 kase yoğurt

Salı

Sabah kahvaltısı:  2 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 şeker kaşığı reçel, 1 tane domates

Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 kase sebze çorbası

Akşam yemeği: 1 fincan bitki çayı, 200 gram kadar haşlama yöntemi kullanılarak hazırlanan kırmızı et, tavuk ya da balık

2 Haftalık DiyetÇarşamba

Sabah kahvaltısı: 1 tane üçgen peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 tane salatalık, 1 tane domates, 2 tane yağsız zeytin

Öğle yemeği: 2 kase tavuk suyu ile hazırlanmış çorba

Akşam yemeği: 100 gram ızgara yöntemiyle pişirilmiş balık ya da tavuk eti

Perşembe

Sabah kahvaltısı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim üçgen peynir, 3 şeker kaşığı reçel, 4 tane zeytin, 1 tane salatalık, 1 tane domates

Öğle yemeği: 1 kase yoğurt ve bolca salata

Akşam yemeği: 1 kase yoğurt ve bol mevsim salatası, 1 tane elma
Cuma

Sabah kahvaltısı: 2 dilim peynir, 1 tane muz, 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle yemeği: İstenilen kadar yoğurt, 2 tane kepekli bisküvi

Akşam yemeği:1 kase çorba, mevsime uygun bol salata

Cumartesi

Sabah kahvaltısı: 3 dilim peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 şeker kaşığı reçel, 1 tane salatalık, 1 tane domates, 3 tane yağsız zeytin

Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon salata

Akşam yemeği: 1 kase yoğurt, 2 tane elma, bol salata

Pazar

Sabah kahvaltısı: 2 dilim üçgen ya da kaşar peyniri, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 şeker kaşığı fıstık ezmesi

Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, bol limonlu yeşil salata

Akşam yemeği: 1 porsiyon ızgarada pişmiş balık ya da tavuk, istenilen kadar salata, 1 tane elma

]]> Göbek Yağı Eritme Diyeti https://www.diyetform.com/gobek-yagi-eritme-diyeti.html Wed, 07 Sep 2016 10:36:26 +0000 Göbek Yağı Eritme Diyeti, Günümüzde birçok kişinin yaşamış olduğu önemli sorunların başında aşırı kilo sorunu gelmektedir. Düzensiz beslenme ve spor yapılmaması gibi durumlarda ötürü meydana gelen obezite sorunu Göbek Yağı Eritme Diyeti, Günümüzde birçok kişinin yaşamış olduğu önemli sorunların başında aşırı kilo sorunu gelmektedir. Düzensiz beslenme ve spor yapılmaması gibi durumlarda ötürü meydana gelen obezite sorunu beraberinde bireye zor anlar yaşatabilir. Bu nedenden ötürü göbek yağlarından sürekli olarak şikayetçi olduklarını görebiliriz. Bu yüzden de göbek yağı eritme diyeti konusuna yönelmelerini önerebiliriz. Göbek yağını eritme konusunda dikkatli bir şekilde uygulamaları gereken bir diyet listesinin hazırlanması gerekir. Bu bahsetmiş olduğumuz husus hasta için oldukça önemli olup nelerin yapılması gerektiğine çok dikkat etmemiz gerekir. Aksi takdirde hasta birçok sorun ile karşılaşabilir. Özellikle kulaktan dolma bilgiler ile uygulanan diyetler sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Göbek Yağı Eritme Diyeti Dikkat Edilmesi Gerekenler

Göbek yağı eritme konusunda dikkat edilmesi gereken bir takım hususlar bulunmaktadır. Bu temel hususların başında diyet konusunda alınacak uzman bir desteğin etkin bir rolü bulunmaktadır. Hastanın yardım alacağı kişi mutlaka alanında uzman bir doktor ya da diyetisyen olması gerekmektedir. Bunun yanı sıra göbek yağı eritme diyeti konusunda dikkat edilmesi gereken bir diğer husus ise tamamen hasta ile ilgili olup hasta bu diyete sadık kalmasıdır. Hastanın zayıflama konusunda yerine getirmesi gereken hususları harfiyen uygulaması gerekmektedir. Hasta göbek yağı eritme diyetine harfiyen uymalıdır. Kendisine önerilen diyet listesindeki yiyecekler hususunda herhangi bir şüpheye düşmemesi gerekir. Bunun yanı sıra yemek seçmemesi de gerekmektedir.

Göbek yağı eritme diyeti konusunda hasta atmış olduğu her adımda doktoruna ya da diyetisyenine bilgi vermesi gerekir. Hastanın bedeninde meydana gelen değişimleri mutlaka doktoruna danışması gerekir. Zayıflama konusunda meydana gelebilecek herhangi bir hastalık ya da sorunu kesinlikle gizlememesi gerekir. Aksi takdirde daha büyük sorunlar ile karşılaşma ihtimali oldukça yüksektir. Kilo verme işlemi esnasında nelere dikkat etmesi gerektiğini iyi bilmelidir. Yerinde ve zamanında uygulanacak bir diyet listesi sayesinde göbek yağı şikayetlerinden kurtulması söz konusudur.

Göbek Yağı Eritme Diyeti

Göbek Yağı Eritmede Çözüm Yolları Ve Diyetin Önemi

Kilolarından şikayetçi olan bireylerin bu sorun ile başa çıkmaları hususunda karşılarına birçok alternatif çıkmaktadır. Bu alternatifleri uygulamaları halinde bu sorundan kurtulmaları oldukça kolay olacaktır. Göbek yağı eritmede kullanılan çözüm yollarından bazıları şunlardır:

  • Ameliyat yoluna gitmek
  • Düzenli ve dengeli bir beslenme programının uygulanması (göbek yağı eritme diyeti)
  • Yürüyüşler yapmak ve sportif faaliyetlere katılmak
  • Günde en az yarım saat egzersiz ve koşu etkinliklerini uygulamak
  • Her gün için en az 2 litre kadar su tüketiminin sağlanması
  • Zararlı ve doğal olmayan gıdalardan uzak durmak (açıkta satılan bayat besinleri kesinlikle tüketmemek)

Tüm bu saymış olduğumuz hususlara dikkat edilmesi halinde göbek yağlarını eritmek oldukça kolaydır. Burada dikkat edilmesi gereken şey ise göbek yağlarını eritmede sizlerin hangi çözüm yoluna başvurduğunuzdur. Özellikle ilk maddede saymış olduğumuz ameliyat yoluna gitme maddesi işin en zor ve tehlikeli boyutu olup hastaların bu durumu en son düşünmelerini tercih ederiz. Bunun yanı sıra sürekli olarak spor ve yürüyüşlerin yapılması oldukça önemli bir husustur. Göbek yağı eritme diyetinin yanı sıra yapılacak olan bir takım egzersizler de işinize yarayacaktır. Ancak burada yapılacak ilk iş göbek yağı eritme diyetine başvurmak ve düzenli bir beslenme programı edinmek olacaktır.

]]>
Limonlu Su Diyeti https://www.diyetform.com/limonlu-su-diyeti.html Wed, 07 Sep 2016 10:34:48 +0000 Limonlu Su Diyeti, Limon ılıman iklimlerde yetişen bir turunç meyvesidir. Yılın her ayı Akdeniz havzası ve Ege bölgesi sahillerinde bol miktarda yetişir. Zengin içeriği sayesinde tam bir sağlık deposudur. Limon suyunun içeri Limonlu Su Diyeti, Limon ılıman iklimlerde yetişen bir turunç meyvesidir. Yılın her ayı Akdeniz havzası ve Ege bölgesi sahillerinde bol miktarda yetişir. Zengin içeriği sayesinde tam bir sağlık deposudur. Limon suyunun içeriği uçucu yağlar ve %5 asitten meydana gelir. Limon tamamen suyu için üretilir ve tüketilir. Kilo vermek isteyenler limon ile barışık olmalıdır ve sık sık tüketmelidir. Çoğu diyetisyen limonun vücuttaki yağlara etkisini limon suyu yağ üzerine damlatıldığında yağı nasıl çözüyorsa vücutta da aynı etkiyi yapar şeklinde açıklar. Sabah uyanınca ılık suyu içine limon sıkarak tüketmek vücuttan toksinlerin arınmasını sağlar. Tonik etkisi yaratarak vücudu güçlendirir ve vücuda zindelik katar. Ayrıca yanma, şişkinlik ve gaz gibi mide problemi yaşayanlar için oldukça faydalıdır. Midedeki asidi düzenleyerek rahatlama sağlar. Limon basen, göbek ya da bel gibi bölgesindeki yağların kolayca yakılması için de yardımcı besinlerden bir tanesidir. Fakat basen bölgesindeki fazla kilolardan kurtulmak için uygulanacak olan limonlu su diyetine destek olarak mutlaka egzersiz de yapılmalıdır. Bu sayede kilo verme süreci hızlanarak verilen kilolar kalıcı olacaktır. Sağlıklı ve metabolizmayı yormayan bu diyet gün içerisinde 6 öğün şeklinde uygulanmalıdır. Limonlu su diyeti 5 günlük periyotlar halinde üst üste en fazla 3 kez tekrarlanmalıdır.  Daha sonra yaklaşık 1 ay ara verilerek yeniden diyete başlanabilir. 

Limonlu Su DiyetiLimonlu su diyeti listesi şu şekildedir.

1. Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı limonlu ılık su, 1 adet kabuklu yeşil elma

Ara Öğün: 1 dilim yağsız beyaz peynir, 3 adet diyet kraker ve 1 fincan yeşil çay

Öğle Yemeği: 1 kase bol limonlu yeşil salata, 1 porsiyon yağsız ve derisiz ızgara ya da fırında pişmiş tavuk 

Ara Öğün: 4 adet yulaflı bisküvi, 1 tane kabuklu yeşil elma, 4 adet badem 

Akşam Yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye yemeği, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kase bol limonlu yeşil salata

Gece: 1 su bardağı tarçınlı yağsız ılık süt

2. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı limonlu  ılık su, 2 bardak şekersiz çay, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 2 dilim yağsız beyaz peynir

Ara Öğün: 3 adet diyet bisküvi, 1 tane kabuklu yeşil elma

Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış makarna ve 1 kase bol limonlu yeşil salata

Ara Öğün: 4 adet kuru kayısı, 4 adet badem 

Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlama tavuk, 1 kase bol limonlu yeşil salata

3. Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı limonlu  ılık su, 1 bardak yağsız süt ile hazırlanmış mısır gevreği 

Ara Öğün: 1 tane kabuklu yeşil elma, 4 adet badem 

Öğle Yemeği: 1 kase şekersiz meyvelerden yapılmış meyve salatası ve 1 kase yağsız yoğurt

Ara Öğün: 3 adet diyet bisküvi, 1 su bardağı yağsız ılık süt

Akşam Yemeği: 2-3 adet yeşil biber, kabak, domates ya da patlıcan dolması, 1 kase az yağlı yoğurt

4. Gün

Sabah Kahvaltıda: 1 su bardağı limonlu  ılık su, 1'er adet domates ve salatalık, 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün: 4-5 adet ceviz ya da kuru kayısı

Öğle Yemeği: 1 kase şekersiz meyvelerden yapılmış meyve salatası ve 1 kase yağsız yoğurt

Ara Öğün: 1 adet kabuklu yeşil elma

Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgara balık, 1 kase bol limonlu yeşil sa]]> Aylık Diyet Listesi https://www.diyetform.com/aylik-diyet-listesi.html Wed, 07 Sep 2016 10:23:32 +0000 Aylık Diyet Listesi: sizlere bir ayın sonunda tam 8 kilo verdiren aylık diyet listesini anlatacağım. Bu; aylık diyet listesinde tüm besinlerin grupları yer almış olup, herhangi bir sağlık sorunu olmayan herkesi Aylık Diyet Listesi: sizlere bir ayın sonunda tam 8 kilo verdiren aylık diyet listesini anlatacağım. Bu; aylık diyet listesinde tüm besinlerin grupları yer almış olup, herhangi bir sağlık sorunu olmayan herkesin güven içinde uygulayabileceği bir diyet listesidir. Sağlıklı ve dengeli olacak bir şekilde kilo verdirebilen bu diyeti uygulayan herkes güzel ve formda bir vücuda kavuşulabilecektir.

Aylık Diyet Listesinin Uygulanması: öncelikle diyetten beklentinizi belirleyin, bir ay boyunca bu diyet listesi uygulandığı zaman, alınacak olan güzel sonuçları düşünün rahat olun. Böylece diyet listesini uygulama yaparken, insan daha az sıkılır. Aylık diyet listesi uygulanırken bir egzersiz programı ile destekleme yapılırsa, tabi ki bu başarıya bir katkı daha sağlar.

Sabah Listesi:
Bir dilim çavdar ekmeği,
Bir kibrit kutusu büyüklüğü kadar peynir,
İçinde mevsim yeşillikleri olan bir tabak hazırlanır. üstüne limon sıkılarak tüketilir.
Beyaz peynir yerine 1 tane haşlanmış yumurta yenilebilir.

Aylık Diyet ListesiAra Öğün:
Bir küçük kase yoğurt.
 
Öğle Listesi:
Kepekli ekmek 1 dilim, 
1 tane tavuk baget veya 4 tane köfte,
Bol salata,
Doyulmazsa bir küçük kase yoğurt yenilir.

Ara Öğün:
Kepekli ekmekle yapılmış yağsız tost,
Az tuzlu ayran

Akşam Listesi:
Bir kase çorba veya 1 dilim tam buğday ekmeği yenilir.
Yedi kaşık etsiz, sebze yemeği. 
Bir kase Yoğurt.

Bu Aylık Diyet Listesini Uygularken Neye Dikkat Edilmeli:
8 kilo verdiren bu aylık diyet listesinde öğün saati yoktur. Ne zaman acıkılırsa, durumunuza göre bu öğün saatleri ayarlanabilir. Bu diyet listesi için başka bir hususta; ara öğün kullanılması zorunlu değildir. İstenirse bu diyette ara öğünler ana öğünler ile birleştirilerek doyuruculuk daha da arttırılabilir. Aylık diyet listesi ile beklediğiniz forma ulaşabilmeniz umuduyla sağlıklı ve mutlu günler dilerim.

]]> Yulaflı Diyet Kurabiye https://www.diyetform.com/yulafli-diyet-kurabiye.html Wed, 07 Sep 2016 09:56:48 +0000 Yulaflı Diyet Kurabiye, Yulaf, öbür tahıllara göre daha yüksek oranda çözünür posa içermektedir. Ayrı yet den, demir, manganez, çinko ve E vitamini, tiamin, niasin, riboflavin, folat ve diğer B grubu vitaminlerinin de k
Yulaflı Diyet Kurabiye, Yulaf, öbür tahıllara göre daha yüksek oranda çözünür posa içermektedir. Ayrı yet den, demir, manganez, çinko ve E vitamini, tiamin, niasin, riboflavin, folat ve diğer B grubu vitaminlerinin de kaynağıdır. Yulaf, magnezyum minerali açısından da zengindir. Pek çok faydası bulunmaktadır. Mesela, cilt, deri, saç sağlığı, sinir sistemi, tiroid bezi sağlığının korunması gibi bir çok faydası vardır. Ayrıca yulaf bol miktar da lif içermektedir. Kemik sağlığının korunmasında faydası olan yulaf, dişi korumada da faydalıdır. Dişin çürümesini önler. Besleyici ve doyurucudur. Diyet yaparken de önerilir. Mesela yulaf la ilgili diyet tarifleri vardır. Her zaman şikayetçi olduğumuz fazla kilolardan kurtulmaya çalışırken, şeker, tuz ve hamur işlerini azaltmamız gerekir. Ama bazen dayanamaz ve yeriz. Sonra yaptığımız diyet bozulur ve verilen kiloyu geri almaya başlarız. Mesela hem yeriz hem kilo aldırmasın isteriz. Şimdi size yaptığınız diyeti bozdurmayacak ve vücudun şeker oranını karşılayacak hem de doyurucu olan bir Yulaflı diyet tarifi vereceğim. Denemenizi tavsiye ederim. Tabi her şeyin fazlası zarardır. Onun için de yerken az az tüketmenizi de öneririm. 

Yulaflı Diyet Kurabiye için gereken malzemeler
  • 1,5 su bardağı yulaf ezmesi, 
  • 1 su bardağı kepekli un, 
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu, 
  • 1 çay kaşığı karbonat, 
  • 1,5 yemek kaşığı portakal kabuğu rendesi, 
  • 1/2 çay kaşığı tuz, 
  • 1/2 su bardağı toz şeker, 
  • 100 gram tereyağı, 
  • 1 yumurta, 
  • 1 yemek kaşığı vanilya. 
Yulaflı Diyet KurabiyeYulaflı Diyet Kurabiye yapılışı

Yulaf ezmesini, kepekli unu, karbonat, kabartma tozu, rendelenmiş portakal kabuğunu ve tuzu hamur karma kabında veya da derin herhangi bir kapta güzelce karıştırın. Toz şeker ve tereyağını da mikser ile 3-4 dakika krema haline gelene kadar karıştırın. Yumurta ile vanilyayı da ilave ederek tekrar karıştırmaya devam edin. Sonra yulaflı karışımı da içine ekleyin ve 1-2 dakika daha karıştırın. Karışımın hafif ele yapışır bir hal almasına dikkat edin. Elinizi una sürerek yaptığınız hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar alarak, yağlamış veya da yağlı pişirme kağıdı serdiğiniz fırın tepsinize aralıklı bir şekilde dizin. Önceden ısıtmış olduğunuz fırına verin. Kurabiyelerin üzeri kızarana kadar pişirin. Pişmiş olan kurabiyeleri fırından çıkarın dinlenmesi için, 10-15 dakika tepsi ile bırakın. Daha sonra servis edebilirsiniz. Bu Yulaflı diyet kurabiyesini çay, nescafe, ada çayı, papatya çayı, yeşil çay, limonata ve meyve suyu gibi içeceklerle de servis edebilirsiniz. 

Afiyet olsun...
]]> Yağ Yakan Diyet https://www.diyetform.com/yag-yakan-diyet.html Wed, 07 Sep 2016 09:56:04 +0000 Yağ yakan diyet, özellikle kadınlar diyet uygulayacağı zaman yağ yakıcı diyet listesi arayışına girer. Yağ yakıcı diyet sayesinde göbek, bel, basen bölgesindeki yağları eritmek mümkündür. Diyet başlandığında ya da Yağ yakan diyet, özellikle kadınlar diyet uygulayacağı zaman yağ yakıcı diyet listesi arayışına girer. Yağ yakıcı diyet sayesinde göbek, bel, basen bölgesindeki yağları eritmek mümkündür. Diyet başlandığında ya da karar verildiğinde hızlı ve kısa sürede kilo verilmek istenir. Böyle bir olayın gerçekleşmesi için diyet ile beraber farklı aktivitelerin de yapılması gerekir. Örneğin, yağ yakıcı diyet yanında yağ toplanan bölgelerdeki yağları yakmak amacıyla bölgeye uygun egzersizler yapılmalıdır. Egzersiz diyetle birleştiğinde kalıcı ve hızlı şekilde kilo vermeyi kolaylaştırır. Diyet yapmak ya da kilo vermek aç kalmak demek değildir. Bunu iyi bilmek gerekir. Düzenli ve dengeli bir şekilde beslenerek de diyet yapmak mümkündür. Uygulanan diyet vitamin ve protein değerlerine sahip olmalıdır.

Yağ yakan diyet

1. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, 1 tane mevsime uygun meyve, 1 fincan şeker ilavesiz çay

Öğle yemeği: Yağ kullanılmadan kızartılmış tavuk eti, bir porsiyon mevsim yeşillikler, bir tane salatalık, bir tane domates, şeker ilavesiz Türk kahvesi

Akşam yemeği: Mevsim salatası (yağsız), 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 tane meyve, istenilen kadar şekersiz çay

Yağ Yakan Diyet2.Gün

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 tane mevsim meyvesi, 1 su bardağı greyfurt suyu

Öğle yemeği: 1 tabak yağ ilavesiz ıspanak yemeği, 1 porsiyon kereviz salatası, 1 tane domates

Akşam yemeği: İstenilen ölçüde meyve (muz hariç), 1 fincan şeker ilavesiz Türk kahvesi

3.Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan şeker ilavesiz çay ya da kahve, 1 tane meyve, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği

Öğle yemeği: Izgarada pişmiş bir porsiyon balık, 1 tane mevsim meyvesi, bir fincan Türk kahvesi

Akşam yemeği: 1 porsiyon yağsız kereviz yemeği, istenilen kadar domates

4.Gün

Sabah kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, şeker ilavesiz çay, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği

Öğle yemeği: 1 tane katı haşlanmış yumurta, çok az yağ kullanılarak hazırlanmış taze fasulye yemeği, 1 fincan Türk kahvesi

Akşam yemeği: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 porsiyon yağsız mevsim salatası, 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

5.Gün

Sabah kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Öğle yemeği: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 porsiyon ızgarada pişmiş balık, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 fincan şekersiz Türk kahvesi

Akşam yemeği: 1 dilim tuzu ve yağı alınmış peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tabak haşlanmış ıspanak

6.Gün

Sabah kahvaltısı: 1 tane mevsim meyvesi, 1 fincan şekersiz çay ya da Türk kahvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Öğle yemeği: Mevsim meyvelerinden hazırlanmış bir porsiyon salata, 1 fincan şekersiz çay ya da Türk kahvesi

Akşam yemeği: Tuzu ve yağı alınmış bir dilim peynir, 1 tane domates, 1 porsiyon bol limonlu, yağsız yeşil salata, yemekten 1 saat sonra bir fincan şekersiz Türk kahvesi

7.Gün

Sabah kahvaltısı: 3 tane salatalık, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, 1 tane mevsim meyvesi, istenilen kadar şekersiz çay

Öğle yemeği: 1 porsiyon haşlama ya da ızgara yönte]]> Pratik Diyet Yemekleri https://www.diyetform.com/pratik-diyet-yemekleri.html Wed, 07 Sep 2016 09:53:48 +0000 Pratik diyet yemekleri, Kilo problemi, kadın erkek her iki cinsin de ortak problemidir. Kilo verebilmek için farklı yöntemlere başvurulur. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kuralı dengeli beslenmek ve spor yapm Pratik diyet yemekleri, Kilo problemi, kadın erkek her iki cinsin de ortak problemidir. Kilo verebilmek için farklı yöntemlere başvurulur. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kuralı dengeli beslenmek ve spor yapmaktır. Uygulanan diyet günlük vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılamalıdır. Kilo verebilmek için alınan kalori yakılan kaloriden daha az olmalıdır. Aksi halde kilo vermek imkansız olur. Diyet yapanların en çok zorlandıkları bölüm diyete uygun yemek yapmaktır. Yazımızın devamında pratik diyet yemeklerine ulaşarak, değişik yemek tariflerini diyetiniz için hazırlayabilirsiniz.

Diyet sebzeli tavuk yemeği için gerekli malzemeler
  • 250 gram tavuk göğsü
  • 1 tane orta boy kuru soğan
  • 2 tane patlıcan
  • 2 tane kabak
  • Çok az sıvıyağ
  • 4-5 tane yeşil biber
  • 3 tane domates
  • Yarım bağ maydanoz
  • 4 diş sarımsak
  • 1 su bardağı+ yarım çay bardağı sıcak su
  • Çok az tuz ve karabiber
Diyet sebzeli tavuk yemeği yapılışı

Tavuk göğsü yıkandıktan sonra ufak ufak küp şeklinde doğranır. Uygun bir tencerenin içine alınarak üzerine yarım çay bardağı su ilave edilip kısık ateşte pişirilir. Tavuk bıraktığı ve üzerine eklenen suyu çektikten sonra, ince doğranmış kuru soğan ve sıvıyağ eklenir. Soğanlar ve tavuk 5 dakika kadar kavrulur. Patlıcan ve kabağın kabukları soyulduktan sonra küp küp doğranıp, kavrulan malzemelerin üzerine eklenir. Aynı şekilde domateslerin kabuğu soyulup, ufak ufak doğranır. Biberler doğranır. Domates ve biberler tencereye eklenir. Sarımsak ayıklanarak tüm ya da doğranarak ilave edilir. Üzerine 1 su bardağına yakın sıcak su, tuz, ince kıyılmış maydanoz ve karabiber eklenerek karıştırılır. Tencerenin kapağı kapatılıp, sebzeler pişene kadar ocakta tutulur.
Afiyet olsun.

Pratik Diyet YemekleriDiyet kuş üzümlü et yemeği için gerekli malzemeler
  • 250-300 gram kuzu eti
  • 3 tane orta boy domates
  • 2 tane yeşil biber
  • 1 tane kırmızı biber
  • 3 tane arpacık soğan
  • 1 şeker kaşığı kuş üzümü
  • 2 yemek kaşığı sıvıyağ
  • 1 çay kaşığı toz tarçın
  • Karabiber, tuz, kırmızı pul biber
Diyet kuş üzümlü et yemeği yapılışı

Diyet kuş üzümlü et yemeği için kuzu eti kuşbaşı şeklinde doğranır. Kırmızı biber ve yeşil biberin çekirdekleri temizlenerek ince ince doğranır. Kuş üzümü bir kasenin içine alınarak üzerini geçecek kadar sıcak su eklenerek ıslatılır. 10 dakika ıslatılan kuş üzümleri süzülerek bir kenara alınır. Domateslerin kabukları soyulup, küp şeklinde doğranır. Arpacık soğanlar soyulduktan sonra ikiye kesilir. Kuşbaşı doğranan kuzu eti uygun bir tencereye alınarak kısık ateşte bıraktığı suyu çekene kadar kavrulur. Tencereye 2 yemek kaşığı kadar sıvıyağ eklenip, ikiye bölünen arpacık soğanlar ilave edilir. Etle birlikte 5 dakika kadar kavrulur. Üzerine doğranan biberler, domates, kuş üzümü, baharatlar ve yeterince tuz eklenir. Gerek duyulursa yarım çay bardağı kadar sıcak su ilavesi yapılabilir. Etler yumuşayıncaya kadar kısık ateşte pişirilir. Afiyet olsun.

Diyet soslu makarna için gerekli malzemeler
  • 2 kase buğday unlu makarna
  • 1 şeker kaşığı domates salçası
  • 1 tane orta boy domates
  • Yeterince light peynir
  • Tuz
Diyet soslu makarna hazırlanışı

Orta büyüklükte tencerenin içine yeterince su koyularak kaynatılır. Kaynayan suya tuz eklenip, makarnalar ilave edilir. Makarnalar yumuşayıncaya kadar haşlanır. Domatesin kabukları soyularak uygun bir tavaya rendelenir. Ocağa alınıp, pişirilir. Bir süre piştikten sonra salça ilave edilir. Haşlanan makarnalar süzülerek servis tabağına alınır. Üzerine hazırlanan domates sos dökülür ve tekrar üzeri peynirle süslenerek servi]]> Diyet Tavuk Yemekleri https://www.diyetform.com/diyet-tavuk-yemekleri.html Tue, 06 Sep 2016 12:28:14 +0000 Diyet Tavuk Yemekleri, tavuk oldukça sağlıklı ve protein açısından zengin bir besin kaynağıdır. Genellikle diyet tavuk yemeklerinde tavuk göğsü yada kalça eti kullanılmaktadır. Tavuk göğsü tek başına pişirildiği zaman he Diyet Tavuk Yemekleri, tavuk oldukça sağlıklı ve protein açısından zengin bir besin kaynağıdır. Genellikle diyet tavuk yemeklerinde tavuk göğsü yada kalça eti kullanılmaktadır. Tavuk göğsü tek başına pişirildiği zaman hem çok lezzetsiz hem de oldukça sert olmaktadır. ancak baharatlar ile tatlandırılıp arasına malzemeler konulduğu zaman hem daha çok lezzetli hem de yumuşacık bir lezzet elde etmiş olursunuz. Diyet tavuk yemeklerini yalnızca diyet yapan kişiler tüketmez, eğer sağlıklı bir şekilde beslenmek istiyorsanız sizde mutlaka bu diyet yemeklerini deneyebilirsiniz. Ayrıca bu diyet yemekleri sayesinde ideal kilonuzu koruyabilir, hatta daha sağlıklı olarak kilo verebilirsiniz. 

Diyet Ispanaklı Sarma İçin Gerekli Olan Malzemeler
  • 750 gram tavuk kalça
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 demet ıspanak
  • Yeterli miktarda tuz
  • Toz kırmızı biber
  • Karabiber
Diyet Tavuk YemekleriDiyet Ispanaklı Tavuk Sarmanın Hazırlanışı, ilk önce ıspanakları ayıklayalım ve dibindeki kumlar gidinceye kadar iyice yıkarak temizleyelim. Tencerenin içine elimiz ile parçaladığımız ıspanakları hiç yağ ve tuz eklemeden tencerenin kapağını kapatalım ve sönünceye kadar kavuralım. Ardından ıspanaklar sönünce soğuması için ağzını açalım ve bekleyelim. Tavuk kalçalarını ince olacak şekilde keskin bir bıçak ile hazırlayalım. Bu işlemi tavuğu aldığınız yerde de yaptırabilirsiniz. Daha sonra hazırladığımız tavuk parçalarının içine bir miktar sotelenen ıspanaktan ilave ederek saralım. Fırın tepsisinin içine yağlı kağıt serelim ve sardığımız yerleri alta gelecek düzeyde tepsiye dizelim. Zeytin yağını kasenin içine koyalım ve içine karabiberi, tuzu, kırmızı toz biberi ilave edip karıştıralım. Ardından fırın tepsisine dizdiğimiz tavukların üzerine sürelim. Önceden 200 derecede ısıtılan fırında yaklaşık olarak 20-25 dakika kadar pişirelim. Diyet ıspanaklı tavuk sarma piştikten sonra servis tabağına alalım. Afiyet olsun.

Diyet Tavuk Şinitzel İçin Gerekli Olan Malzemeler
  • 2 adet yumurta
  • 6 adet hindi göğüs füme
  • 750 gram tavuk kalça
  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • Light kaşar peyniri
  • Karabiber
  • Kırmızı toz biber
  • Yeterli miktarda tuz
Diyet Tavuk Şinitzelin Yapılışı, öncelikle tavuk butlarını dikdörtgen olacak şekilde inceltin. Tavuk etlerini incelmek için isterseniz et döveceğini kullanabilir ya da keskin olan bir bıçak yardımı ile katların arasını açarak da inceltilebilir. İnceltilen her tavuğun içerisine bir adet hindi füme koyalım, aynı şekilde bir parçada light kaşar peynirinden koyduktan sonra içindeki malzemeler dışarıya çıkmayacak şekilde ikiye katlayın. Eğer isterseniz açılmaması için kürdan kullanabilirsiniz. Hazırlanan tavuk parçalarını öncelikle kasede çırptığımız yumurtaya bulayalım. Daha sonra tabağın içine kırmızı toz biberi tam buğday unu, karabiberi ve tuzu ekleyip harmanladıktan sonra tavuk etlerinin her yerini bulayalım. Yağlı kağıdı fırın tepsisinin içine serelim ve ardından hazırladığımız tavukları dizelim. 220 derecede ısıtılan fırında 25 dakika tavuklar kızarıncaya kadar pişirelim. Diyet tavuk şinitzel piştikten sonra servis için hazırdır. Afiyet olsun.
]]>
Diyet Mantar Yemekleri https://www.diyetform.com/diyet-mantar-yemekleri.html Tue, 06 Sep 2016 12:27:32 +0000 Diyet Mantar Yemekleri, mantar hemen herkes tarafından sevilerek tüketilen ve besin değeri oldukça yüksek olan bir besin gıdasıdır. Özellikle barındırdığı protein sayesinde kırmızı ve beyaz ete denk gelecek oranda sahiptir. Ma Diyet Mantar Yemekleri, mantar hemen herkes tarafından sevilerek tüketilen ve besin değeri oldukça yüksek olan bir besin gıdasıdır. Özellikle barındırdığı protein sayesinde kırmızı ve beyaz ete denk gelecek oranda sahiptir. Mantar girdiği her yemeğe ayrı bir lezzet katmaktadır. Ancak tek başına hazırlandığında bile muhteşem bir lezzeti vardır. Bazı insanlar mantar yemeklerini tercih ederken bazı kişilerde yemeyi tercih etmez. Doğada bulunan bu nefis lezzeti mutlaka  tüketmeliyiz, içindeki vitamin, minerallere vücudun ihtiyacı vardır. Genellikle diyet listelerinde mantar ilk sırada yer almaktadır. Sadece diyet yapanlar değil normal zamanda da sıklıkla mantar ile hazırlanan pek çok yemek tüketilmektedir. Mantar hem sağlıklı kilo vermek hem de kilosunu sabit olarak korumak isteyenler güven içinde tüketebilirler. Bu mucizevi besin maddesini haftada en az bir defa sote, fırında ya da diğer yemeklerin içerisinde kullanarak sağlıklı yemekler hazırlayabilir, sevdikleriniz ile nefis yemekleri paylaşabilirsiniz.

Diyet Izgara Mantar Dolması İçin Gerekli Olan Malzemeler
  • 1 paket taze kültür mantarı
  • 1 adet domates
  • Yarım paket krem peynir
  • 1 çay kaşığı kuru nane
Diyet Izgara Mantar Dolmasının Hazırlanışı, öncelikle kültür mantarlarının ortasındaki saplarını çıkaralım ve ardından bol su ile yıkayarak süzelim. Mantarların kararması için yıkamadan önce limon suyu eklediğiniz suyun içerisinde bekletelim. Bu şekilde mantarlar kararmaz. İkinci adımda krem peynir ile naneyi kasenin içerisinde karıştıralım. Domatesin kabuğunu soyduktan sonra ince olacak şekilde doğrayalım. Mantarlar suyunu süzdükten sonra içlerini krem peynirli karışım ile dolduralım. Dumanı olmayan ızgaranın üzerinde hazırladığımız mantarları pişirelim. Eğer ızgara yoksa aynı pişirme işlemini fırında da yapabilirsiniz. Pişen mantar dolmalarını servis tabağına alalım ve sıcak olarak servis yapalım. Afiyet olsun.

Diyet Mantar YemekleriDiyet Yoğurt Soslu Fırında Mantar İçin Gerekli Olan Malzemeler
  • 10-12 adet taze kültür mantarı
  • 1 çay bardağı su
  • 1 adet domates
  • Yeterli miktarda yoğurt
  • Yeterli miktarda tuz
  • 1 diş sarımsak
  • Karabiber
  • Kırmızı pul biber
Diyet Yoğurt Soslu Fırında Mantarın Hazırlanışı, ilk önce mantarları limonlu suyun içerisinde beklettikten sonra güzelce yıkayalım. Ardından yuvarlak bir borcam kabının içerisine yerleştirelim. Daha sonra borcam kabın orta kısmına domatesi dilimleyerek ilave edelim. Eğer isterseniz damak zevkinize göre sivri biberde ekleyebilirsiniz. Borcamın içindeki mantarların üzerine tuzunu, karabiberini ilave ettikten sonra dibine tutmaması için suyunu ekleyin ve fırında pişmesi için koyalım. Kabın içerisine ilave edilen su ile mantarlar daha yumuşak olmasına yardımcı oluyor. 200 dereceye ayarlanmış olan fırının içinde mantarları yaklaşık 20-25 dakika kadar pişirelim. Tabi pişme süresi herkesin fırınında farklı olduğundan dolayı siz kendiniz ayarlayın. Mantarlar pişince servis tabağına alalım ve üzerine sarımsaklı yoğurdu dökelim ve kırmızı pul biber serpelim. Diyet yoğurt soslu mantar yemeğimiz servis için hazır. Afiyet olsun. 
]]>
Diyet Kabak Yemeği https://www.diyetform.com/diyet-kabak-yemegi.html Tue, 06 Sep 2016 12:26:48 +0000 Diyet Kabak Yemeği, bu yemek diyet yapanların hatta diyet yapmasan bile herkesin sevebileceği bir tariftir. Yapımı kolay ve lezzetli bir yemektir. Kabak aslında içinde sayısızca vitamin içeren bir meyvedir. Kabak içinde tohum içerd Diyet Kabak Yemeği, bu yemek diyet yapanların hatta diyet yapmasan bile herkesin sevebileceği bir tariftir. Yapımı kolay ve lezzetli bir yemektir. Kabak aslında içinde sayısızca vitamin içeren bir meyvedir. Kabak içinde tohum içerdiği için sebze değil bir tür meyvedir. Az yağ ile yapılan enfes bir yemektir. 

Diyet Kabak Yemeği İçin Gerekli Malzemeler:
  • 2 adet taze yani yeşil kabak
  • 1 adet küçük boy kuru soğan
  • 1 adet orta boy domates
  • 1 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı zeytin yağı
  • Yarım kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı kuru nane
  • 1 avuç dere otu
  • 1,5 çay bardağı su
Diyet Kabak YemeğiDiyet Kabak Yemeği Yapılışı:

Bu tarifte ilk önce kuru soğan ve sarımsağı kabukları soyun yıkayın ve yemeklik yani küp küp doğrayın. Daha sonra bir tavada zeytin yağı ile güzelce kavurun. Soğanlar pembeleşinceye kadar kavurmaya devam edin. Soğan ve sarımsak kavrulur iken domateslerin kabuklarını soyun ve küp küp doğrayın ve daha sonra tavaya atın. Domatesler ile domates suyunu salana kadar kavurmaya devam edin. Kabakları iyice yıkayın ve alacalı yani pijamalı şekilde kabuklarını soyun. Kabakları da küp küp doğrayın. Üzerine bir buçuk çay bardağı suyu koyun. Ardından kuru naneyi ve tuzu eleyin ve karıştın. Ancak çok karıştırmayın. Çünkü kabak hassastır hemen ezilebilir. Tavanın kapağın kapatın ve kabaklar yumuşayana kadar pişirin. Yemek piştikten sonra biraz dinlenmesini bekleyin. Daha sonra üzerine servis yaparken ince ince kıyılmış dere otunu koyun. Serviste yanında yoğurt veya cacık ile servis edebilirsiniz. Diyet Kabak Yemeği servise hazır. Afiyet olsun.
]]>
3 Günlük Protein Diyeti https://www.diyetform.com/3-gunluk-protein-diyeti.html Tue, 06 Sep 2016 12:26:09 +0000 3 Günlük Protein Diyeti, Adından da anlaşıldığı gibi protein ağırlıklı besinlerin tüketildiği bir diyettir. Bu diyet kilo alımına neden olan zararlı karbonhidratlardan uzak kalmayı hedefler. Ancak protein ağırlıklı olmakl 3 Günlük Protein Diyeti, Adından da anlaşıldığı gibi protein ağırlıklı besinlerin tüketildiği bir diyettir. Bu diyet kilo alımına neden olan zararlı karbonhidratlardan uzak kalmayı hedefler. Ancak protein ağırlıklı olmakla birlikte vücudun ihtiyaçlarını giderebilmek için yeteri kadar sağlıklı karbonhidratların ara sıra tüketilmesi de gerekir. Bunun için yulaf kepeği tüketilebilir. Diyet süresince tüketilen proteinli  gıdalar sayesinde vücut enerji sağlamak için fazla yağları eriterek enerji elde edecek. Bu sayede uzun süre acıkmadan kilo verilir. Bütün öğünlerde protein ağırlıklı domates, salatalık, yumurta, süt ve süt ürünleri, et, balık gibi besinleri tercih etmek gerekir. Protein açısından zengin olan bu yiyecekler sayesinde iştahta azalma olacak ve uzun süreli tokluk hissi oluşacaktır. Protein diyeti uygulamak isteyen bir kişinin organlarında ve özellikle böbreklerinde herhangi bir sağlık probleminin olmaması gerekir. Uzun süreli protein tüketiminde böbrekler yorulacağı için 3 günden uzun süre devam edilmemelidir. Diyet bittikten hemen sonra bir müddet ara vererek diyete tekrar başlanabilir. Böbreklere yardımcı olması açısından gün içerisinde ortalama olarak 2,5 litreye yakın su tüketilmelidir. Yaz aylarında 3 litreye kadar su tüketilebilir. Suyun bu diyete faydası sindirimi zor olan proteinlerin vücut tarafından daha hızlı yakılmasını ve ayrıştırılmasını sağlamaktır. Protein diyeti yapılan süreç içerisinde vücutta biriken yağların eridiği ve vücudun sıkılaştığı gözle görülür şekilde fark edecektir. 

3 Günlük Protein Diyeti3 Günlük Protein Diyeti Kahvaltı

Protein diyetlerde kahvaltının önemi çok büyüktür. Sabahları uyandıktan sonra 1 saat içerisinde mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Burada önemli olan yağlı ve kalorili gıdaların tüketiminden kaçınmaktır.Kahvaltıda yağsız peynirli omlet, süzme peynir, haşlanmış yumurta, yağsız süt ve badem gibi yüksek protein içeren besinler tercih edilmelidir.  Bu diyette günde en az 2 adet yumurta tüketilebilir. İster sabah kahvaltısında ister öğle yemeğinde tercihe göre tüketilmesinde bir sakınca yoktur. Ancak yumurtaların sadece beyazlarının tüketilmesi kilo verme açısından daha etkilidir. Kahvaltıyı çeşitlendirmek için protein bakımından zengin tam tahıllı mısır gevreğine yağsız yoğurt yada yağsız süt katılarak tüketilebilir. Mısır gevreğinin içerisine fındık yada badem parçaları da eklenebilir. Mısır gevreği sevmeyenler yulaf kepeği de kullanabilir. Yulaf kepeği protein diyetinde karbonhidrat yerine kullanılacak bir besindir. O nedenle sabah kahvaltılarında tüketilmesi önerilir. Yulaf kepeği ayrıca bağırsak düzenleyici görev görür. Kahvaltıdan ve öğlen yemeğinden sonra ara öğün olarak yeşil elma, muz, ceviz fındık ve kuru meyveler tercih edilebilir. Şekersiz ve yağsız meyveli yoğurtlar da tüketilebilir. 


3 Günlük Protein Diyeti Öğle ve Akşam Yemeği

Öğle yemeğinde tavuk, kırmızı et veya hindi ızgara tüketilebilir. Izgaranın yanı sıra haşlama yada fırında yapılarak da hazırlanabilir. Bunların yağsız ve derilerinden ayıklanmış haliyle tüketilmesi gerekir. Yağsız olmak koşuluyla kıyma da tüketilebilir. Yoğurt ve badem her öğünde yemeklerin yanında tüketilebilir. Ayrıca farklı tatlar yakalamak isteyenler 2 adet yumurta beyazı, 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt ve 1 avuç fındığı blenderda püre haline getirerek istenilen öğünde tüketebilir. Protein diyeti için akşam yemeğinde yeşilliği bol bir salata hazırlanması gerekir. Bunun için maydanoz, dereotu, marul, roka ve nane tercih edilebilir. Salataya limon yada sirke  konulabilir. Sebze haşlama da yapılabilir. Havucun içerisinde şeker ve patatesin içerisinde nişasta olduğu için bu ikisinin tüketilmemesi önerilir. Tuz vücuttaki suyu tutarak ödem oluşmasına neden olduğu için çok az tüketilmelidir. Salataya ayrıca birkaç damla zeytinyağı da kullanılabilir. Salatanın üzerine haşlanmış mercimek yada nohut konulabilir. Akşam y]]> Dukan Diyet Listesi https://www.diyetform.com/dukan-diyet-listesi.html Tue, 06 Sep 2016 12:23:41 +0000 Dukan diyet listesi, Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından tasarlanan protein ağırlıklı diyet programı na kendi ismini alarak 'Dukan diyeti' denilir. Dukan diyeti yaklaşık 40 yılı aşkın bir süredir var. Şimdi de Düny Dukan diyet listesi, Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından tasarlanan protein ağırlıklı diyet programı na kendi ismini alarak 'Dukan diyeti' denilir. Dukan diyeti yaklaşık 40 yılı aşkın bir süredir var. Şimdi de Dünya çapında çok bilinen ve uygulanan zayıflama yöntemlerinden birisi. Dukan diyeti listesi izin verilen ve verilmeyen gıdalardan oluşan çeşitli aşamalardan oluşan detaylı bir uygulamadır. Dukan diyet listesinin ana özü, karbonhidratların büyük oranda azaltılır protein ağırlıklı beslenme şeklidir.Dukan diyeti listesinde kalori hesabı yok. Protein tüketildiği sürece kalori hesabına yapmaya gerek kalmıyor. Dukan diyeti 3 aşama şeklinde uygulanır. Atak aşaması, seyir aşaması ve sağlamlaştırma aşaması. 


Dukan Diyet ListesiDukan diyet listesi
  • Etler: (yağsız) Dana bonfile, bufolo eti, yağsız jambon, geyik eti, dövülmüş ince dana eti, dana pirzola, biftek, sığır filetosu, soya pastırması, az yağlı pastırma, yağsız bonfile, yağsız sığır eti, sosis. 
  • Kümes hayvanları: Tavuk, tavuk ciğeri, tavuk sosis, yağsız hindi, az yağlı tavuk ve hindiden şarküteri ürünleri, ördek, deve kuşu, bıldırcın eti. 
  • Deniz ürünleri: Alabalık, ton balığı taze konserve farketmez yağda değil suda olması şartıyla, levrek, yayın, somon, pisi balığı, karides, ıstakoz, tarak, Yengeç, kerevit, istiridye, kalamar, ahtapot. 
  • Süt Ürünleri: Yağsız süzme peynir, yağsız krem peynir, yağsız süt, yağsız yoğurt, yağsız ricotta, yağsız beyaz peynir ve yağsız ekşi krema. 
  • Bitkisel proteinler: Soya, tofu. 
  • Yumurta: Tavuk yumurtası, ördek yumurtası, bıldırcın yumurtası. 
  • Sebzeler: (seyir aşaması da) Brokoli, enginar, kereviz, fasulye filizi, lahana, Brüksel lahanası, havuç, karnabahar salatalık, patlıcan, hindiba, yeşil fasulye, marul, kale, roka, mantar bamya, pırasa, kabak, soğan turp, ıspanak, domates, şalgam, su teresi. 
  • Diğer besinler: Yulaf köpeği, seyir aşamasında günde 2 kaşığa izin veriliyor. Zeytinyağı seyir aşamasında her gün bir kaşığa izin veriliyor. Son olarak geri berries atak aşamasında az miktarda, seyir aşamasında saf protein gününde 1 yemek kaşığı, sebze protein günlerinde ise 2 yemek kaşığı yenilebiliyor.
Dukan diyet listesini ve mantığını özetlemek gerekirse, diyet listesinin dışına çıkmak yasak 1 gün yani atak saf protein gününde sadece protein, ertesi gün sebze protein tüketiliyor. Listede ki ürünlerde ölçü yok istenildiği kadar yenilebiliyor. Dolayısıyla aç kalmak ta yok. Günde yarım saat egzersiz, yarım saatte yürüyüş yapmak gerekmektedir. Dukan diyeti listesinin dışarısını çıkamadığınız sürece hızlı kilo verilmesi de mümkündür. Bunu deneyerek görebilirsiniz. Sağlık problemi olan aşırı kilo problemi yaşayan kişilerin uzmanlar tarafından uygulanan diyet programlarına uymaları gerekir. Herkesin metabolizması ve beslenme şekli bir olmadığından farklılıklar görülebilir. Sağlıklı günler dileriz. 
]]> 13 Günlük İsveç Diyeti https://www.diyetform.com/13-gunluk-isvec-diyeti.html Tue, 06 Sep 2016 12:04:34 +0000 13 günlük İsveç diyeti, uygulayan kişiler yaklaşık olarak 7-20 kilo arasında kilo verebiliyorlar. Bu diyetin en önemli özelliği metabolizmayı değiştirmesi ve 2 yıl süreyle kilo alınmamasını sağlamasıdır. Acilen kilo verme 13 günlük İsveç diyeti, uygulayan kişiler yaklaşık olarak 7-20 kilo arasında kilo verebiliyorlar. Bu diyetin en önemli özelliği metabolizmayı değiştirmesi ve 2 yıl süreyle kilo alınmamasını sağlamasıdır. Acilen kilo vermesi gereken kişilere Amerikan Kalp Vakfı, bu diyetim yapılmasını tavsiye ediyor. Ancak 35 yaşını geçmiş ve genel sağlık sorunları bulunan kişilerin bu diyeti yapmamaları da gerekiyor. Bu diyetle 3 günde 4,5 kilo vererek, en az 1 hafta ara vererek yeniden yapmanız daha doğrudur. 

Diyet sırasında tavsiye edilen dışında kahve, çay, meşrubat gibi içeceklerin içilmemesi, kahve içine başka katkı maddelerini ilave edilmemesi gerekir. 13 günlük İsveç diyeti sırasında tuz kullanılmaması, tavsiye edilen dışında şeker alınmaması, yeşil salataya limon ve zeytinyağı konulması, salata, meyve, haşlanmış ıspanak gibi ölçüsüz verilmeyen yiyeceklerin bir porsiyon olacak şekilde tüketilmesi gerekir. Her gün 2 litre su içilmelidir. 13 günden fazla diyetin devam ettirilmemesi, sonradan 3 ay geçmeden diyetin yeniden yapılmaması gerekir. Gün içinde öğle ve akşam menüleri yer değiştirilerek tüketilebilir. 13 günlük İsveç diyeti sırasında bazı kurallara uyulmalıdır. Bunlar;
  • Bu diyet en fazla 13 gün yapılmalıdır
  • Diyette kahve, çay ve meşrubat içilmemelidir
  • Gün içinde 2 litre su içilmelidir
  • Diyet yaparken kesmek isterseniz, bunu 6. günde yapabilirsiniz.
  • Diyeti yine yapmak istediğinizde en az 3 ay geçmelidir.
  • Aynı günde öğle yemeği ve akşam yemeği yer değiştirilebilir
  • Brokoli yerine karnabahar yenilebilir
  • Yüksek kolesterolü olan kişiler yumurta beyazı tüketebilir
  • Miktarı ve ölçüsü verilmeyen besinlerde abartmadan tüketim yapılmalıdır
  • Diyeti yapmak ağır geldiği takdirde 6. günde diyet bırakılabilir, 3 ay sonra 6 gün daha diyet yapılabilir
13 Günlük İsveç Diyeti13 günlük İsveç diyeti listesi

1. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 2 adet katı yumurta, 1 adet domates, 1 porsiyon kadar haşlanmış ıspanak

Akşam yemeği: 200 gram biftek, yeşil salata limonlu ve zeytinyağlı

2. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 100 gram yoğurt ve 1 dilim salam

Akşam yemeği:200 gram biftek, yeşil salata limonlu ve zeytinyağlı

3. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet domates, haşlanmış ıspanak ve 1 adet meyve

Akşam yemeği: 1 dilim salam, 2 adet katı yumurta ve yeşil salata

4. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

Öğle yemeği: 1 adet katı haşlanmış yumurta, 1 adet rende havuç ve 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam yemeği: 100 gram yoğurt ve 2 adet portakalla hazırlanmış meyve suyu

5.Gün

Sabah kahvaltısı: 1 adet rendelenmiş limonlu havuç

Öğle yemeği: 200 gram haşlanmış, tereyağlı ve limonlu balık

Akşam yemeği: 200 gram biftek, brokoli ve salata

6. Gün

Sabah kahvaltısı: 1 fincan kahve ve 1 adet kesme şeker

<]]> Göbek Diyeti https://www.diyetform.com/gobek-diyeti.html Tue, 06 Sep 2016 12:03:34 +0000 Göbek Diyeti, göbek bölgesindeki yağlar genellikle kilosu fazla olan herkesin dert yakındığı ortak sorunlardan biridir. Uygulanan farklı diyetler sayesinde diğer bölgelerden hızlıca kilo verilirken göbek yağları erime ko Göbek Diyeti, 
göbek bölgesindeki yağlar genellikle kilosu fazla olan herkesin dert yakındığı ortak sorunlardan biridir. Uygulanan farklı diyetler sayesinde diğer bölgelerden hızlıca kilo verilirken göbek yağları erime konusunda biraz daha inatçı olabiliyor. Bölgesel zayıflama normal kilo vermeye nazaran daha zordur. Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için birçok yöntem bulunsa da bu yöntemler her zaman başarılı olmayabilir. Bu nedenle göbek eritmek için özel uygulamalar yapılmalı ve beslenmeye oldukça dikkat edilmelidir. Göbek diyetinde her şeyden önce çok fazla su içilmelidir. Böbreklere yardımcı olması açısından gün içerisinde ortalama olarak 2,5 litreye yakın su tüketilmelidir. Suyun bu diyete faydası sindirimi zor olan yiyeceklerin vücut tarafından daha hızlı emilmesini ve ayrıştırılmasını sağlamaktır. Şekerli meyve suları tüketilmemelidir. Meyve suyu olarak elma suyu tercih edilebilir. Gün içerisinde tüketilen sıvılar su yerine geçmez. O nedenle düzenli olarak su tüketimi yapılmalıdır. Ayrıca öğünlerdeki yemek miktarını düşürmekten ziyade doğru besinler yemeye dikkat edilmelidir. Akşam saat 19:00’dan sonra yemek yenmemelidir. Çünkü bu saatlerde yenilen besinlerin yağa dönüşme ihtimali oldukça yüksektir. Onun yerine bolca bitki çayı tüketilebilir. Günlük öğün miktarı altı olacak şekilde ayarlama yapılmalıdır. Öğün araları üç saatten fazla olmamalıdır. Aksi takdirde kan şekerinde dalgalanmalar olacaktır. Ara öğünlerde tatlı tüketiminden uzak durmak metabolizma hızınızı arttırarak ve daha kolay kilo vermeye yardımcı olur. 7 günlük göbek diyeti listesi aşağıdaki gibidir. 

Göbek Diyeti1. Gün

Kahvaltı (08:00-09:00): 1 bardak az yağlı keçi sütü, 3 yemek kaşığı sade müsli, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, yarım yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
Ara Öğün (10:30-11:00): 1 adet yeşil elma, 3 adet ceviz içi
Öğle Yemeği (12:30-13:00): 150-200 gram ızgara tavuk ya da hindi, yeşil salata ve közlenmiş acı sivri biber
Ara Öğün (15:00): 1 su bardağı az yağlı keçi sütü, 4 adet kuru kayısı
Akşam (19:00): 1 tabak semizotu yemeği ve yeşil salata
Ara Öğün (21:00-21:30): 1 adet yeşil elma 

2. Gün

Kahvaltı: 2 dilim tam buğdaylı ekmek, 2 parmak kalınlığında yağsız peynir, 2 adet acı sivri biber, 5-6 adet saplı maydanoz 
Ara Öğün: 1 adet kivi 
Öğle Yemeği: 150-200 gram ızgara balık ve semizotu salatası
Ara Öğün: 1 adet armut, 1 fincan bitki çayı
Akşam: 1 tabak sebze çorbası
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma 

3. Gün

Kahvaltı: 2 dilim tam buğdaylı ekmek, 2 parmak kalınlığında yağsız peynir, 2 adet acı sivri biber, 5-6 adet saplı maydanoz 
Ara Öğün: 1 adet armut
Öğle Yemeği: Her biri 40 gram olan yağsız kıymadan yapılmış 4 tane köfte, 3-4 adet közlenmiş acı sivri biber, bol limonlu maydanozlu roka salatası   
Ara Öğün: 1 su bardağı az yağlı yoğurt içine 6-8 adet çilek ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu 
Akşam: 1 tabak pazılı yeşil mercimek yemeği ve salata
Ara Öğün:  1 adet yeşil elma, 3 tane ceviz içi

4. Gün

Kahvaltı: 2 dilim ananas, 1 adet kivi, 3-4 adet ceviz içi ve 1 su bardağı az yağlı süt
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, 1 fincan bitki çayı
Öğle Yemeği: 150 gram fırın kağıdında pişirilmiş balık fileto ve bol limonlu roka  salatası  
Ara Öğün: 4 adet siyah kuru kayısı   
Akşam: 1 tabak sebze çorbası 
Ara Öğün: 1 adet az şekerli meyve 

5. Gün

Kahvaltı: 2 dilim ananas, 1 adet kivi, 3-4 adet ceviz içi ve 1 su bardağı az yağlı süt
Ara Öğün: 1 tane kabuklu yeşil elma,1 fincan rezen]]> Hurma Yoğurt Diyeti https://www.diyetform.com/hurma-yogurt-diyeti.html Tue, 06 Sep 2016 12:03:08 +0000 Hurma yoğurt diyeti, Hurma bitkisi içeriğinde bulunan demir ve potasyum mineralleri sayesinde metabolizma hızını artırıcı etki yaratıyor. Elbette buna bir de bol miktarda lif barındırmasını da ilave edebilirsiniz. 150 gram hurma Hurma yoğurt diyeti, Hurma bitkisi içeriğinde bulunan demir ve potasyum mineralleri sayesinde metabolizma hızını artırıcı etki yaratıyor. Elbette buna bir de bol miktarda lif barındırmasını da ilave edebilirsiniz. 150 gram hurma da yaklaşık olarak neredeyse 250 kalori var. Yaş hurmanın 150 gramında da 100 kalori bulunuyor. Yani hurma sayesinde zayıflamayı düşünüyorsanız yaş hurma tüketmenizde yarar var diye düşünüyorum. Fakat diğer yandan da kurutulmuş hurma, şeker içermesi bakımından çok daha yoğun olduğundan dolayı kan şekerini yani kandaki glisemik düzeyi dengelemektedir ve açlığı bastırmaktadır. Yemeklerden 40 dakikaya kadar önce 4 adet yaş hurma veya 2 adet kuru hurma yerseniz öğüne oturduğunuzda iştahınız ciddi derecede gitmiş olacaktır.

Hurma yoğurt diyeti ile zayıflama

Hurma, folat ve A, B, C vitaminleri açısından da bir hayli zengindir. Ama az önce de ifade ettiğimiz gibi tam anlamıyla demir ve potasyum deposudr. Bu iki mineralin yeterli seviyede alınması, hücre içi yağ yakımını hızlandırmaktadır ve vücudun oksijen harcamasını yükseltmektedir. Bu her iki etki de metabolizmayı hızlandırmak anlamına geliyor. Hurma ayrıca kansızlık, kabızlık hatta bahar yorgunluğu, halsizlik gibi sağlık sorunlarına bitkisel çözüm sağlıyor.

Hurma ve Yoğurt Diyeti Nasıl Yapılır

Arap coğrafyası ülkelerinde meşhur bir meyvedir hurma. Bu meyve yoğurt ile birlikte tüketildiğinde etkili bir diyet meyvesi haline alıyor. Peki bu yoğurt ve hurma diyeti ne şekilde uygulanır.

Günlük 21 hurma yiyebilme iznimiz olacak. Ve bunun yanı sıra 3 kase yağı alınmış yoğurt yiyeceğiz. 7 günlük bir kürden sonra ortalama 1 haftada 5 kilo zayıflama hedefini tutturma ihtimalimiz çok yüksek. 3 öğünde sabah öğle ve akşam 1 kase yoğurt ve beraberinde 7 adet yaş hurma tüketilecektir. Başka bir şey tüketmeyeceğiz. Şu an kimi arkadaşlar besleyicilik yönünden bu hurma diyetinin tek yönlü olduğunu düşünebilir. Ama yoğurtta bulunan kalsiyum, vitaminler ve proteinler sayesinde hurmada bulunan A vitamini, D vitamini, B1 ile B6 Vitamini, C vitamini ile Demir, folat, potasyum, magnezyum, çinko gibi mineraller, vücudumuzun dinç ve sağlıklı bir şekilde bu 7 günlük diyet süresini geçirmesini sağlayacaktır. Yakın bir arkadaşımdan bilgi aldığım bu yoğurt ve hurma diyeti ile o kişi 7 günde 4 kilo zayıflamıştı hatta diyet sonunda asla halinden şikayet eder bir hali yoktu.

Diyet boyunca yoğurt hem tok tutacaktır hem de proteinler ile sizleri besleyecektir, hurma ise içerdiği lifler ve karbonhidratlar sayesinde hazmı çalıştıracaktır. Yoğurdu buzdolabından henüz çıkartılmış şekilde soğuk bir vaziyette tüketmenizi tavsiye olunur. Çünkü vücut metabolizması yoğurdun yaydığı serinliği ısıtmak için daha fazla kalori harcayacaktır. Bu da yağ yakımı anlamına geliyor.

Hurma Yoğurt Diyeti
Yaş veya Kuru Hurma Zayıflatır mı

Gördüğünüz gibi hurma, içindeki meyve şekeri (fruktoz) ile kan şekerini dengeler ve barındırdığı selülöz den oluşan lifler sayesinde bağırsakları bir hayli çalıştırır. Bu haliyle bile yemeklerden önce tüketilmesi 1 ayda 2-3 kilo doğal yöntemler ile zayıflama sağlama potansiyeli olan bir meyvedir. Herkesin bolca tüketmesini öneririz. Nitekim kutsal kitabımız Kur’an-ı Kerim de de hurmadan bolca bahsedilmistir.]]>
Yoğurt Hurma Diyeti https://www.diyetform.com/yogurt-hurma-diyeti.html Tue, 06 Sep 2016 12:00:03 +0000 Yoğurt Hurma Diyeti, Hurma ve yoğurdun sağlık açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Çok eskiden beri var olan Hurma bir vitamin deposu olup, çok uzun yıllardan beridir tüketilmektedir. Peygamber efendimiz Hz.Muhammed’in (s.a.v) Yoğurt Hurma Diyeti, Hurma ve yoğurdun sağlık açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Çok eskiden beri var olan Hurma bir vitamin deposu olup, çok uzun yıllardan beridir tüketilmektedir. Peygamber efendimiz Hz.Muhammed’in (s.a.v) sadece günlük 10-15 hurma yiyerek gününü geçirdiği söylenmektedir. Ülkemizde sadece ramazan ayında rağbet gören hurma, şeker, lif, protein, B1, B2 ve C ve A vitaminleri yanında, magnezyum, flor ve selenyum gibi 15 farklı minerali içinde barındırır ve mutlaka günlük olarak tüketilmelidir. Yoğurt sofralarda olmazsa olmaz yiyeceklerin başında gelen ciddi bir protein ve kalsiyum deposudur. Her yaşta günlük olarak tüketilmesi gereken bir besindir. Uzmanlar bu iki besin kaynağı ile 7 günlük bir zayıflama diyeti hazırlamışlar ve başarılı olmuşlardır. Sağlık problemi olmayan birinin rahatça yapacağı bu diyet için gerekli malzeme ve uygulanışını aşağıda detaylı olarak bulabilirsiniz.

Yoğurt Hurma Diyeti İçin Gerekli Malzemeler 
  • Medine Hurması (147 adet) 
  • Yağsız yoğurt (günlük 3 kase -yaklaşık 4-5 yemek kaşığı) 
  • Yağ yakan ve metabolizmayı hızlandıran bitki çayları (yeşil çay, zencefil çayı, elma çayı, sarımsak çayı) 
  • Günde en az 2 litre su 
Yoğurt Hurma DiyetiYoğurt Hurma Diyeti Hazırlanışı ve Uygulaması

Yoğurt Hurma diyeti hazırlanışı ve uygulaması çok basit olan bir diyettir. Bu diyeti tam olarak uyguladığınızda 1 hafta sonunda 3 ile 5 arası kilo verirsiniz. 
  • Sabah kahvaltıda 1 kase yoğurt ve 7 adet hurma 
  • Öğle yemeği 1 kase yoğurt ve 7 adet hurma 
  • Akşam yemeği 1 kase yoğurt ve 7 adet hurma 
  • Gün içerisinde bolce su (en az 2 litre) 
  • 1-2 fincan şekersiz bitki çayı
Yoğurt Hurma Diyeti: Bu diyeti uygulamaya başladığınızda 1 hafta boyunca kesinlikle un, şeker, tuz gibi yiyeceklerden uzak durmalısınız. Hurma ve yoğurt dışında başka bir yiyecek tüketmemelisiniz. Günlük 21 adet hurma yemeli, aşırıya kaçmamalısınız. Bu diyeti 1 hafta uyguladıktan sonra tekrarlamak için 2 hafta ara vermelisiniz. Diyete başladığınızda günlük olarak 25-30 dakika yürüyüş yapın. Sağlık sorunlarınız varsa ve hamileyseniz bu diyeti kesinlikle uygulamayın. Tüm diyet programlarında olduğu gibi diyete başlamadan önce mutlaka bir diyetisyene veya uzmana danışmalısınız. Kendi başınıza yapacağınız diyetlerin sağlığınızda ciddi hasarlar bırakabileceğinizi unutmamalısınız.
]]>
Karpuz Peynir Diyeti https://www.diyetform.com/karpuz-peynir-diyeti.html Tue, 06 Sep 2016 11:46:44 +0000 Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun bi Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun bir miktarını karşılamaktadır. Karpuz peynir diyeti spor la birlikte yapıldığında kişinin ihtiyaç duyduğu şu miktarını karşılayarak hızlandırılmış bir şekilde kilo kaybetmesine yol açmaktadır.  Kalp ve prostat sağlığı için çok faydalı olan Laykopenden maddesi karpuz da bol miktarda bulunmaktadır. Son zamanlarda yapılan araştırmalar gösteriyor ki laykopenden  kemik sağlığı içinde çok faydalıdır. Karpuz peynir diyeti karpuzun lezzeti ve kolay bulunuyor olmasından dolayı sıkça tercih edilmektedir. Lakin her meyvede olduğu gibi karpuzda da yüksek miktarda şeker bulunduğundan dolayı dikkatli yapılması gerekiyor. Meyve şekeri olan furuktoz fazla tüketildiğinde kilo vermek yerine tam tersine kilo aldırabilen bir maddedir ve karpuzda furuktoz bulunur. 150 gram karpuz da yaklaşık olarak 45 kalori bulunmaktadır. Vücudumuzu dış etkenlerden koruyan C vitamini bakımından zengin olan karpuz, günlük C vitamini ihtiyacımızın 150 gram tüketildiği taktirde %20'sini karşılamaktadır. Karpuz peynir diyeti de bu dengeyi peynir sağlamaktadır. Protein ağırlıklı gıdalar daha uzun sürede sindirildiklerinden dolayı tüketilen karbonhidratın kan hızını yükseltme hızını dengede  tutarak kan şekerinin daha hızlı yükselip daha hızlı düşmesine engel olarak dengede kalmasını sağlar. Türk kültüründe karpuz peynir kültürü çok eskiye dayanmakla birlikte seçim olarak bir arada kullanılması doğru bir tercih olmuştur.  

Karpuz Peynir DiyetiKarpuz peynir diyeti 
  • Kahvaltı: 1 su bardağı süt, 8 çorba kaşığı müslü
  • Ara öğün: 4 adet kayısı, 1 şeftali veya incir. 
  • Öğle: 200 gram karpuz ortalama iki boydan dilime denk gelir, 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği. 
  • Ara öğün: 1 kutu süt, 1 kutu ayran yada bir paket meyveli yoğurt, 12 adet badem 15 adet fındık veya 3 adet ceviz. Bunların hepsi değil bir tanesi tercih edilir. Yada yoğurtlu semizotu salatası yapıp içerisine 3 adet ceviz ekleyip tüketti bilirsiniz. 
  • Akşam yemeği: 2 köfte büyüklüğünde et, tavuk ve balık tercih edilebilir. Yaklaşık 100 gram kadar ızgara şeklinde olmalıdır. Yaklaşık 4 yemek kaşığı kadar zeytinyağlı sebze yemeği veya soğan piyaz. Bir dilim tam buğday ekmeği ve salata. 
  • Ara öğün: 200 gram karpuz ve 1 dilim beyaz peynir. 
]]>
Diyet Tarifleri https://www.diyetform.com/diyet-tarifleri.html Tue, 06 Sep 2016 11:40:25 +0000 Diyet Tarifleri, Yaz ayı yaklaşıyorken hepimizin en büyük korkusu, yaza formunda girmektir. Alınan kilolarında biran önce verilmesi hiç kolay değildir. Bu nedenle bir takım sporlara gideriz ancak beslenmeye dikkat etmeden bunların Diyet Tarifleri, Yaz ayı yaklaşıyorken hepimizin en büyük korkusu, yaza formunda girmektir. Alınan kilolarında biran önce verilmesi hiç kolay değildir. Bu nedenle bir takım sporlara gideriz ancak beslenmeye dikkat etmeden bunların hiç bir etkisi olmaz. Bu nedenle hem tok kalacağınız hemde zayıflamaya başlayacağınız muhteşem diyet tariflerini sizle paylaşacağım. Daha önce denemediyseniz mutlaka denemelisiniz. 

Diyet Tarifleri:

Tok Tutan Yulaf Kepekli Omlet Malzemeler:
  • 1 çay bardağı yulaf ekmeği
  • 2 adet yumurta
  • 2 yemek kaşığı büyüklüğünde lor peyniri 
  • 2 çay bardağı süt
  • Göz kararı bir tutam kekik
  • Bir demet maydanoz
  • Göz kararı bir tutam pul biber
Hazırlanışı: Tok Tutan Yulaf Kepek Omleti hazırlamak için öncelikle geniş bir kap alın ve içine öncelikle iki adet yumurta kırıp çırpın. Yumurtalar köpürünce, iki çay bardağı sütü, iki yemek kaşığı lor peyniri, göz kararı arzu ettiğiniz karar kekik, pul biber ve bir çay kaşığı ucu kadar tuzu ekleyip bir çatal yardımıyla çırpın. Lor peynirlerinin püre olup yağlarının çıkmaması için mikserde çırpmayı düşünmeyin. Son olarak ince ince kıydığınız maydanozları da harmanlayarak, tok tutan yulaf kepekli omletinizi hazırlayın. Son olarak krep tavasına arzu ederseniz bir kaç damla zeytin yağı gezdirin ve ardından peçete ile silin. Böylelikle tok tutan Yulaf Kepekli Omlet tavaya yapışmaz ve fazla yağını peçete ile aldığınız için yağı içine çekmez. Omleti ocağın üzerine alıp altı üstü hafif pembeleşinceye kadar kızartın. Daha sonra servis tabağına alarak servis edin. Şimdiden Afiyet Olsun.

Diyet Börülce Salatası Tarifi Malzemeleri:
  • 40 gram yada bir su bardağı kuru börülce
  • 1 adet közlenmiş kırmızı biber 
  • 4 yada 5 adet kornişon salatalık turşusu 
  • Taze maydanoz, dereotu, yeşil soğan
  • Limon
  • Göz kararı zeytinyağı (yaklaşık olarak bir yemek kaşığı)
Hazırlanışı: Diyet Börülce Salatasını hazırlamak çok kolaydır. İçeriği bakımından hem tok tutar hem de sizi yaza hazırlamak için kilo vermenizi sağlar. Salatayı hazırlamak için öncelikle bir su bardağı kuru börülceleri bir gün önceden yıkayıp suda bekletin. Daha sonra  kuru börülceleri bir taşım kaynadıktan sonra pişirip suyunu süzün. Daha sonra cam bir kaseye alın. İçine dört yada beş arzu ettiğiniz kadar kornişon salatalık turşusunu küp küp doğrayıp içine atın. Daha sonra közlenmiş olan kırmızı biberleri doğrayıp salatanın içine atın. Daha sonra taze maydanozu, dereotunu ve yeşil soğanı küçük küçük kıyıp salatanın içine atın. Son olarak salatanın içine limon sıkıp üzerine yaklaşık olarak bir yemek kaşığı zeytin yağı gezdirin. Ancak siz daha da yağı azalta bilirsiniz. Son olarak servis tabağına alarak servis edin. Şimdiden Afiyet Olsun.

Diyet TarifleriDiyet Sütlaç Tarifi Malzemeleri:
  • 1 litre yarım yağlı süt (Doğal inek sütü daha iyi bir tercih olabilir.)
  • 2 yemek kaşığı pirinç unu
  • 2 yemek kaşığı kırık pirinç
  • 1 su bardağı su 
  • 1 çay bardağı esmer şeker
  • 1 paket şekerli vanilya (vanilya aromasını değiştirmek için vanilya sevmeyenler, yarım limon kabuğu rendesi de kullanabilirler.)
Hazırlanışı: Diyet Sütlacı hazırlamadan önce pirinçleri yıkayıp yarım saat ılık suda bekletin. Daha sonra bir litre sütü ve bir su bardağı suyu bir tencereye koyarak kaynamaya bırakın. Kaynadıktan sonra pirinçleri sütün içine aktarın ve karıştırmaya başlayın. Kaynamaya başlayınca içine iki yemek kaşığı pirinci ilave edin ve karıştırmaya devam edin. Son olarak sütlaç pişince esmer şekeri içine aktarın. Esmer şekerin kalori oranı daha düşük olduğu için bu sütlaç yapımında sizde esmer şekeri tercih edin. Daha sonra dilerseniz bir paket şekerli vanilyayı döküp bir taşım kaynatın. Diler]]> Su Orucu Diyeti https://www.diyetform.com/su-orucu-diyeti.html Tue, 06 Sep 2016 11:39:50 +0000 Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmaktadır. Su orucu diyeti klinikteki doktorların gözetimi altında ilk yılda, yıld Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmaktadır. Su orucu diyeti klinikteki doktorların gözetimi altında ilk yılda, yılda 1 kere 21 gün boyunca, daha sonraki yıllarda 17, 15, 13 gün şeklinde azalan, neticede ideal kiloya ulaşınca da yılda 10 günlüğüne uygulanan bir diyettir.

Kimse doktorlara görünmeden böyle bir diyeti kendi başına uygulamamalıdır. Çünkü her bünye farklı olacağından İnsan metabolizmasının buna nasıl tepki vereceğini bilemeyiz. İnsan metabolizması her gün çok fazla kimyasallarla ve toksinler ile karşı karşıya kalıyor. Bu toksinlerin hepsini vücut dışarıya atamıyor, su diyeti ile bu toksinlerin dışarı atılarak vücudun temizlendiğine inanılıyor.

Tekrar hatırlatalım su orucu diyeti yılda sadece bir kez uygulanıyor. Orucun yanı sıra birde diyet listesi de vardır,diyet listesinde bahsi geçen İngiliz tuzu bağırsak temizliği için çok fazla  kullanılırsa bağırsaklara zarar verebileceği unutulmamalıdır.

Su Orucu DiyetiSu orucu diyeti listesi.

1. Gün
Tüm gün: Pişmemiş çiğ sebze ve meyveler.
Akşamları ise:1 kaşık İngiliz tuzunu bir bardak suda eritilerek içilir. Bağırsakları temizlemek için yapılır. Su orucunun önemli bir basamağıdır. Bu İngiliz tuzunun bağırsakları temizleyerek toksinlerin atılmasını sağladığına inanılıyor.
2. Gün 
1 Litre suyun içerisine 2 tane limon sıkın biraz bal ekleyin. 2. gün dahil diğer günlerde her sabah yarım çay bardağı için, sonra her saat başı bir bardak su için.
4. ve 8. günlerde İngiliz tuzunu içerek bağırsakları temizleyin.
Sağlık açısından düşünürsek İslamiyetteki Ramazan orucun saymakla bitmeyecek faydalarını herkes bilir. Çünkü sindirim sistemi oruç sırasında dinlenir. 
Sindirim sistemini çalışan bir araca benzetecek olursak, bu aracı çok fazla hırpalamaz durdurup dinlendiririz. Ama iş mideye gelince çok fazla hor kullanıp, gece gündüz demeden durup dinlenmeden daima yeyip yeyip duruyoruz. Bunun neticesinde aldığımız kiloları bir tarafa bırakın, başta midemiz olmak üzere tüm sindirim sistemimizin hastalanmasına sebep oluyoruz. Başta midemiz olmak üzere sindirim sistemimizi mutlaka az yiyerek yada öğün atlatarak dinlenmesine fırsat tanımalıyız, unutmayalım ki sağlıklı bir bünye için az yemek gerekiyor.
]]>
15 Günlük Diyet Listesi https://www.diyetform.com/15-gunluk-diyet-listesi.html Tue, 06 Sep 2016 11:37:01 +0000 15 günlük diyet listesi; hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal bir diyet programıdır. Bu şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmak isteyen kişiler varsa mutlaka deneyin ve 15 günde bu dertten kurtulun. Bu diyet listesi 15 günlük diyet listesi; hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal bir diyet programıdır. Bu şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmak isteyen kişiler varsa mutlaka deneyin ve 15 günde bu dertten kurtulun. Bu diyet listesi sayesinde muhteşem sonuçlar alabilirsiniz. Unutmayın ki arkadaşlar kilo vermek istiyorsanız ilk önce yapmanız gereken tek şey iktidarlı olup Kafamızda karar vermeniz olacaktır. Bu şekilde yapacağınız her şeyde ortaya çıkan sonuca siz bile inanamıyacaksınız. Hatta aynada kendime baktığınızda gözlerinize inanamıyacaksınız. Ama bu diyetin süresi 15 gündür, daha uzun bir süre uygulanması tavsiye edilmez. Yiyecekler için 5 gün rütin vardır, ve bu rutin en fazla 3 gün tekrarlanmalıdır. Tabi diyet programlarını uygularken mutlaka bir uzman tarafından muane edilip ondan sonra uygulanmalıdır. Bu amaçla hem sizin sağlığınızı için hemde çevrenizdeki insanların sizi sevenlerin üzülmemesi için bir önlem almış olursunuz. İstenilen en önemli şey programa sadık kalmak ve günde yaklaşık olarak 1 saat kadar yürüyüşe çıkmak. Bu tempo sizin vücudunuzun sağlığı ve organların doğru çalışması için gereklidir.  Ayrıca her gün düzenli olarak şu tüketin. Su içmek böbrekler çalıştıracaktır ve zayıflamanıza  yardımcı olacaktır. İsterseniz hemen 15 gün sürecek olan diyet listesini paylaşalım. 

15 günlük diye listesi için gerekli olan malzeme listesi;
Sabah vakti saat: 08 :00_09:00
  • 2-3 dilim tam tahıllı ekmek
  • Bir dilim beyaz peynir veya bir yana haşlanmış yumurta
  • 5 det siyah zeytin veya yeşil zeytin
  • 1 adet orta boy domates ve maydanoz
  • 2 adet kuru erik veya 2 adet kuru kayısı
Ara Öğün 10:30_11:30
  • Bir bardak tarçınlı süt
  • Yaklaşık on tane kadar badem içi 
15 Günlük Diyet ListesiÖğlen yemeği vakti saat: 12:30_13:00
  • 2 dilim tam tahıllı ekmek
  • 6-7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
  • Salata 
  • 3 veya 4 yemek kaşığı kadar yoğurt
Ara Öğün atıştırma saati : 15:00_1600
  • Bir fincan yeşil çay
  • Yaklaşık olarak 3-4 tane keten tohumlu diyet bisküviler
  • 1 adet elma veya 2 adet mandalina
Akşam yemeği vakti saat: 18:00_19: 00
  • 2 dilim tam tahıllı ekmek
  • Yaklaşık olarak 5-6 tane köfte veya ortalama 6-7 yemek kaşığı kadar kıymalı sebze yemeği
  • Mevsim yeşillikleri salatası
  • 1 bardak kadar kefir
Mideyi rahatlatma vakti saat: 20:00_20:30
  • 1 fincan tarçınlı elmalı çay
  • 1 tana grissini
  •  Yaklaşık olarak 1 yemek kaşığı kadar kuru üzüm veya bir avuç kadar yaban mersini
Bu diyet listesini 15 gün uygulayın ve göreceksiniz ki fazla kilolarınızdan kurtulmuş olacaksınız. Sizin için gerekli olan azim ve irade. İhtiyacınız olan sadece be iki şey. Ortaya çıkan sonuca inanamıyacaksınız. 15 günlük diyet listesine takviye olarak her gün düzenli olarak egzersiz veya yürüyüş bir de günde en az 1,5 -2 litre su tüketmeniz  sizin için yeterli olacaktır. Kendimize iyi bakın.
]]>
Spor Diyeti https://www.diyetform.com/spor-diyeti.html Tue, 06 Sep 2016 11:28:12 +0000 Spor diyeti,  insan hayatının devam etmesi için gerekli olan en önemli faktörlerden birisi de beslenmedir. Yaşamın devam edebilmesi için gerekli olan beslenme ihtiyaçları insanların kilolarına, yaşlarına, cinsiyetlerine Spor diyeti,  insan hayatının devam etmesi için gerekli olan en önemli faktörlerden birisi de beslenmedir. Yaşamın devam edebilmesi için gerekli olan beslenme ihtiyaçları insanların kilolarına, yaşlarına, cinsiyetlerine göre farklılık gösterebilmektedir. İnsanlar arasında ki bu farklılık sporcular arasında daha farklıdır. Beslenme düzeni sporcular içinde boya, kiloya, cinsiyete ve yaşa bağlı olup, değişkenlikler göstermektedir. Sizlere spor diyetinin nasıl olması gerektiği hakkında bilgiler vereceğim. Spor zayıflamak ya da kilo almak için yapılabilir. Fakat sizlere anlatacağım spor diyeti ne zayıf ne de kilolu kimseler yani normal kilosunda olup da  formunu korumak isteyenler ve daha fazla kas yapmak isteyenler için de olacaktır. Daha sağlıklı, fit ve kaslı bir vücuda sahip olmak isteyenler için spor oldukça önemlidir.

Spor Diyeti İle Beraber Uyulması Gereken Kurallar

Bir insan için spor ne kadar önemli ise bir sporcu için de doğru ve dengeli beslenmek  o denli önemlidir. Spor diyeti hem protein  hem yağ hem karbonhidrat hem de mineraller ve vitaminler bakımından oldukça  zengin olmalıdır. Çünkü her kimse kas oluşturabilmek için bütün bunlara ihtiyacı vardır. Spor diyeti listemizde  ağırlıklı olarak yumurta, et, süt, kuru baklagiller, yoğurt, meyve, sebze, tahıllar ve ekmek bulunmalıdır. 

Her bakımdan oldukça zengin olan ve  kas oluşumunu tamamen destekleyen diyet listemizi uygularken su tüketimine de oldukça önem vermelisiniz. Vücudumuzun büyük bir kısmını oluşturan su yeteri kadar tüketilmediğinde çalışmalar ve egzersizler sonucunda vücutta yaklaşık oranla %2'lik su kaybının oluşması kişinin performansının da %4 oranında düşüşler yaşanmasını sağlayacaktır. Su kaybının olduğunu ya da olmadığını egzersizlere başlamadan önce ve sonra kilonuzu tartarak da öğrenebilirsiniz. Spor diyeti uyguladığınızda  ve su tüketimine dikkat ettiğiniz taktirde kısa sürede performansınızda da artışları gözlemlemiş olacaksınız.

Günde en az 3 ana öğün uygulayınız. Ana öğünlere ek olarak da tüketilen ara öğünler yakıt desteği sağlamak için yararlıdır. Bu performansınızı da olumlu yönde etkileyecektir. Her öğün karbonhidrat bakımından zengin ürünler almaya dikkat ediniz. En favori besin maddeleriniz tahıl ürünleri, yağsız kurabiyeler ve kekler, pilav, ekmek, makarna, patates ve meyve olmalıdır. Fakat yiyeceğiniz porsiyonlara dikkat etmelisiniz. Kafein içerikli içecekler, çok etkili performans arttırıcı olduğu bilinmektedir.  Fakat kafein almak isteyen sporcu tercihini, kola ve benzeri içeceklerden yana değil de kahveden yana kullanması gerekir. Yani spora başlamadan önce  kola içeyim de bol performanslı bir idman çıkartayım diye kesinlikle düşünmeyiniz.

Yoğun egzersizler besin ve enerji gereksinimini artırır. Egzersiz yoğunluğunuzu arttırdıkça karbonhidrattan sağlamış olduğunuz enerji oranını da artırmalısınız. Enerjinin büyük çoğunluğu kompleks karbonhidratlardan sağlanır. Protein gereksinimlerinizi yiyecek tüketiminin arttığı bir diyetle de karşılayabilirsiniz.

Hızlı kilo kaybından kaçınınız. Haftada 0,5-1 kilogram olacak şekilde kilo vermeyi hedefleyiniz. Unutmayınız ki, diyette sınırlamanız gereken şey karbonhidratlar değil, yağlardır. Hızlı kilo verdiğinizde ise yağ dokusu yerine; kas dokusu ve su kaybına uğrarsınız. Kas ağırlığı da yağ ağırlığından fazla olduğu için elbiselerin bol gelmesi de sizi aldatmasın. Spor Diyeti

5 Günlük Spor Diyeti

1. Gün

Sabah: 30 gram yağsız peynir, 3 tane yumurta ile omlet, 2 tane tam buğday ekmeği dilimi

Ara Öğün: 1 dilim karpuz ya da 1 tane yeşil elma

Öğle: 1 porsiyon ızgara ya da haşlama tavuk, 1 porsiyon diyet makarna

Ara Öğün: 2 yemek kaşığı light yoğurt içerisine dilimlemiş muz veya çilek gibi meyveleri ekleyebilirsiniz.<]]> Diyet Patlıcan Yemeği https://www.diyetform.com/diyet-patlican-yemegi.html Mon, 05 Sep 2016 11:33:38 +0000 Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıda Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını daha da kolaylaştırıyor. 

Birçoğumuz özel diyetler yaparız, yürüyüş yapar kilolardan kurtulmaya çalışırız. Eğer kararlı isek bu kiloları vermek çok kolay olur. Tabi bunların yanı sıra yediğimiz içtiğimiz her şeye dikkat etmeliyiz. Yağlı, şekerli ve hamur işlerinden uzak durmamız gerekir. Evde kendi hazırladığımız diyet yemeklerinden de yiyerek zayıflayabiliriz. Hem doyurucu, hem de besleyici olan bir tarif vereceğim. Patlıcan yemeği bu yemeği diyet yemeği olarak yapalım. Böylelikle zayıflamamıza yardımcı olur. Tabi bu yemeğin yanında ekmek yemeyiniz, onun yerine biraz sade bulgur pilavı yiyebilirsiniz.

Diyet patlıcan yemeği tarifi
  • 4 tane patlıcan
  • 2 tane kırmızı biber
  • 2 tane yeşil biber
  • 4 tane domates
  • 1 baş orta boy soğan
  • 3,4 diş sarımsak
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı pul biber
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • Bir miktar sıcak su
Diyet Patlıcan YemeğiYapılışı: İlk önce sebzelerimizi hazırlayalım. Patlıcanları soyup küp doğrayalım, sonra da tuzlu suya bırakalım, acısının gitmesi için. Sonra soğanların kabuğunu soyup bir tencereye alalım. Üzerine zeytinyağı koyup ocağa alalım ve soğanları kavurmaya başlayalım. Soğan kavrulurken biberlerin çekirdeklerini alıp onları da ince bir şekilde doğrayalım. Sonra da soğanların üzerine ilave edelim biraz kavurup, domatesleri de kabuklarını soyup doğrayalım ve tencereye ilave edelim. Biraz kavurup patlıcanları da süzüp üzerine ekleyelim. Sonra suyunu, pul biberini ve tuzunu da ekleyelim ve kısık ateşte yarım saat pişirelim.
]]> Diyet Ve Spor https://www.diyetform.com/diyet-ve-spor.html Mon, 05 Sep 2016 11:16:42 +0000 Diyet ve spor, yapılan sporun türüne göre yada yaşam şekline göre birbiri ile bağlantılı kavramlardır. Günümüzde değişen yaşam koşulları, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve kötü alışkanlıklar yüzünden sağlığımı Diyet ve spor, yapılan sporun türüne göre yada yaşam şekline göre birbiri ile bağlantılı kavramlardır. Günümüzde değişen yaşam koşulları, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve kötü alışkanlıklar yüzünden sağlığımızı olumsuz hale getirmekteyiz. Bu farkında olsak da olmasak da genellikle yaşantıyı sürdürmeye devam etmekteyiz. Peki ne zamana kadar Tabi ki sağlık problemi yaşayana yada birisi çok kilo almışsın diyene kadar. Giydiğiniz kıyafetlerin üzerinize olmamaya başlaması da ayrı bir sorun tabi. Bu nedenler hayatımıza girdiği an iki kavram çıkar karşımıza diyet ve spor. Bunlar profesyonel olmayan biri için uzman eşliğinde yapılması gereken kavramlardır ve sabır gerektiren bir süreçtir. Şimdi bu kavramları ayrı ayrı inceleyelim. 

Diyet: Diyet dediğimiz olay aslında doğru beslenmenin başka bir adıdır. Diyet yapan bir kişi aslında yemesi gerektiği kadar yemek yemektedir. Yani ihtiyacı olan besini vücuduna almaktadır. Günlük almanız gereken kalorinin üzerinde bir kalori aldığınızda farkında olmadan kilo almaya başlarsınız. Kilolar pat vücudunuza yapışmaz. Diyet yaptığınızda ise bu süreci tersine çevirmiş olursunuz. Günlük kalori ihtiyacını geri çekerek ve gerekli protein, vitaminler vb. hayati besinleri de alarak aldığınız kiloları geri çekmeye başlarsınız. Çok basit bir denklem olmasına rağmen bir türlü başlamayan diyetler hayatımızda gezinir durur. Pazartesi başlarım, bu yediğim son tatlı gibi cümleler çok duymuşsunuzdur. Bütün bu süreç amacı sağlığımız için. Belki de diyet olgusu olarak baktığımız için bir türlü beslenme alışkanlıklarımızı düzene sokamıyoruz. Normal beslenme olarak düşünsek daha hızlı kararlar alabiliriz. Birde yanlış yapılan diyetler var. Örneğin, protein alımı az olan bir diyette giden yağlarla beraber kaslarda gitmeye başlayacaktır. Bu da başka hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Örneğin, sırt kaslarınızda ortaya çıkan zayıflama bel rahatsızlıklarını ortaya çıkarır. O yüzden doğru beslenmenin önemli olduğunu aklımızdan çıkarmayalım. 

Diyet Ve SporSpor: Spor, vücudu belli bir disiplin içerisinde çalıştırma süreci olarak görmekteyim. Düzenli yapılan spor hem fiziksel hem de ruhsal olarak rahatlamanızı sağlayacaktır. Spor alışkanlıkları kişinin hangi spora eğimli olduğuna göre değişmektedir. Kilolardan şikayetçi iseniz fitness salonunda günde 45 dk ayırarak kurtulabilirsiniz. Özellikle kardiyo dışında ağırlık çalışmanız hem tüm kas dengenizi koruyacak hemde bölgesel olarak sıkılaşma sağlayacaktır. Koşmak, yüzmek vb. benzeri sporlarda yapmakta olumlu etkiler gösterecektir. Çünkü rutin yaşantınız dışında ekstradan kalori yakmış olacaksınız. Bu yağ oranın düşmesine yardımcı olacaktır. Önemli olan yaptığınız spora istikrarlı bir şekilde devam etmektir. 

Şimdi burada incelediğimiz diyet ve spor kavramının birbiri ile olan ilişkisine bakalım. İlk başta diyetten bahsettik. Günlük kalori ihtiyacını düşürdünüz. Besin değerlerine dikkat ediyorsunuz. Ama bir şey eksik. O da spor. Spor yaptığınızda diyetinize destek olarak daha fazla kalori yakmış olacaksınız. Aldığınız yeterli protein vücuda daha iyi dağılacak ve kas dengenizin korunmasını sağlayacak. 20 kilo vermek istiyorsunuz. Akşama kadar koşu bandında koşun, bisiklet çevirin, 4 litre su için, eve gelince de üç dilim pasta yiyin. Bu diyet ve spor kavramının dışına çıktığınızı gösterir. Salonda yada dışarıda spora harcadığınız emeği 10 dk sürmeyen beslenme alışkanlıkları ile yok edersiniz. O yüzden hayatınıza diyet varsa spor da olmalı. Spor varsa diyette olmalı. Profesyonel vücut geliştirmeciler turnuva öncesinde çok sıkı bir diyete girerler. Yoksa vücut yağ oranın düşüremezler ve estetik görüntü ortaya çıkamaz. O yüzden sağlığınız için düzenli egzersiz ve doğru beslenme disiplinini hayatınızdan çıkarmamaya çalışın. Sağlığınız en önemli emanetlerden biridir. Sağlıkla kalın. Bol şanslar. 
]]>
Diyet Sütlü Tatlılar https://www.diyetform.com/diyet-sutlu-tatlilar.html Mon, 05 Sep 2016 10:54:11 +0000 Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özellikle kadınlar için ulaşılmazdır. Oysa ki, diyet yaparken de tatlı t Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özellikle kadınlar için ulaşılmazdır. Oysa ki, diyet yaparken de tatlı tüketmek mümkündür. Özellikle diyet sütlü tatlılar diyet yapılırken hazırlanarak tüketilebilir. Diyet sütlü tatlılar kalori bakımından diğer tatlılara nazaran daha düşüktür. Diyet sütlü tatlılar için yazımızın devamını inceleyebilirsiniz.

Diyet sütlü tatlılar

Limonlu diyet yaz muhallebisi için gerekli malzemeler
  • 3 su bardağı diyet süt
  • 1 tane yumurta sarısı
  • 1,5 yemek kaşığı tam buğday unu
  • 1,5 yemek kaşığı mısır nişastası
  • 1 tane limon kabuğu rendesi
  • 1 tane vanilya
  • Yarım tatlı kaşığı sıvı tatlandırıcı
  • Süslemek için diyet kakaolu bisküvi
Hazırlanışı: Orta boy tencerenin içine yumurta sarısı kırılır ve çırpılır. Üzerine tam buğday unu, mısır nişastası, süt ve tatlandırıcı eklenip, çırpıcıyla çırpılır. Malzemeler homojen bir şekilde karıştıktan sonra orta harlı ocağa alınır ve koyulaşıncaya kadar devamlı karıştırılarak kaynatılır. Muhallebi göz göz olduktan sonra ocaktan alınır. Üzerine vanilya ve limon kabuğu rendesi eklenip tekrar karıştırılır. Ufak kek kalıplarının tabanına bir tane kakaolu bisküvi yerleştirilir ve muhallebiden yeterince dökülür. Tüm muhallebi bitene kadar aynı işlem tekrarlanır. Hazır hale gelen limonlu diyet yaz muhallebisi buzdolabına alınarak soğutulur ve servise ters çevrilip, kalıptan çıkarılarak sunulur. Afiyet olsun.

Meyveli irmik diyet tatlı için gerekli malzemeler
  • 5 su bardağı diyet süt
  • 1 su bardağı irmik
  • Yarım tatlı kaşığı süzme bal
  • 1 tane vanilya
  • 2 adet muz
  • 1 kase vişne
  • 1 kahve kaşığı nişasta
Yapılışı: Orta boy tencerenin içine süt ve irmik alınır. Orta harlı ocakta devamlı karıştırılarak kaynatılır. Koyulaşan irmik ocaktan alınır ve ilk sıcaklığını atana kadar devamlı karıştırılır. Karışım ılıdıktan sonra bal ve vanilya eklenip tekrar karıştırılır. Hazırlanan karışım kek kalıbına dökülür ve buzdolabına atılarak 2-3 saat bekletilir. Vişneye az su eklenerek kaynatılır. Nişasta çukur bir kabın içine alınarak üzerine 2-3 yemek kaşığı su eklenip seyreltilir. Hiç pütürü kalmadığında vişnelerin üzerine ilave edilip, karıştırılır. Buzdolabında soğuyan irmik servis tabağına ters çevrilerek çıkartılır. Orta kısmına vişneli sos dökülür. Tabağın kenar kısmı ise muz dilimleriyle süslenerek servise sunulur. Afiyet olsun.

Diyet Sütlü TatlılarKakaolu yağsız irmik tatlısı için gerekli malzemeler
  • 2 su bardağı diyet süt
  • 3 çorba kaşığı irmik
  • 1 çorba kaşığı kakao
  • 1,5 çorba kaşığı bal
  • 1 tane vanilin
Yapılışı: Uygun bir tencerenin içine süt, irmik ve kakao eklenerek çırpıcıyla çırpılır. Homojen şekilde karışan malzemeler ocağa alınır ve tahta kaşık yardımıyla devamlı karıştırılarak kaynatılır. Koyulaşan karışıma vanilya eklenip ocaktan alınır. Muhallebi ılıdıktan sonra bal ilave edilip, mikser yardımıyla 2-3 dakika çırpılır. Tercihe göre silikon kek kalıplarına ya da borcam tepsiye dökülerek, buzdolabına alınır ve en az iki saat dinlendirildikten sonra servise sunulur. Afiyet olsun.

Şekersiz diyet kup içi gerekli malzemeler
  • 2 su bardağı diyet süt
  • 1 tane yumurta sarısı
  • 1 çorba kaşığı toz antep fıstığı
  • 1 kahve kaşığı tam buğday unu
  • 1 kahve kaşığı mısır nişastası
  • 1 tane vanilya
  • Süslemek için bitter çikolata ve yulaf ezmesi
Yapılışı: Yumurta sarısı orta boy tencereye alınıp, üzerine süt, buğday unu, mısır nişastası eklenip karıştırılır. Malzemeler homojen şekilde karıştıktan sonra ocağa alınır. Ocakta devaml]]> 1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet https://www.diyetform.com/1-gunde-1-kilo-verdiren-diyet.html Mon, 05 Sep 2016 10:53:53 +0000 1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet; Sadece bir günde bu diyeti uygulayarak bir kilo vermeye ne dersiniz.Tahmin ediyoruz ki bu sorunun cevabına kimse hayır demez.Özellikle yeni doğum yapmış bayanlar bu diyet sayesinde hızlı bir şekilde ki 1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet; Sadece bir günde bu diyeti uygulayarak bir kilo vermeye ne dersiniz.Tahmin ediyoruz ki bu sorunun cevabına kimse hayır demez.Özellikle yeni doğum yapmış bayanlar bu diyet sayesinde hızlı bir şekilde kilo verebilir eski halinize hızlı bir biçimde kavuşabilirsiniz.Bu diyet sayesinde bir çok insan başarılı bir şekilde kilo vermiş ve formlarına kavuşmuşlardır. Tabiki sadece diyet yapmakla kalmamış, sıkı bir tempoyla yürüyüşler yaparak yağ yakımını sağlamış ve sonuç olarak hızlı bir şekilde zayıflamışlardır. Her diyet gibi bu diyetinde ana temelini azim,istikrar ve kararlılık oluşturmaktır. Sizde bu diyet sayesinde bir haftalık gibi bir süreçte ortalama altı kilo kadar kilo verebilirsiniz.Başarılı bir diyet süreci geçirmek istiyorsanız öncelikle bilmeniz gereken diyet ve spor ayrılmaz bir ikilidir.Spor yapmadan hiç bir diyet tam anlamı ile fayda sağlayamaz. 

Şimdi gelelim 1 günde 1 kilo verdiren diyet listesini sizlerle paylaşmaya:

Sabah Kahvaltısı
  • Bir adet haşlanmış yumurta
  • Yanında yağ yakıcı bir bitki çayı
Öğle Yemeği
  • İki yumurtanın beyazından ve az peynirli omlet
  • Şekersiz bitki çayı
1 Günde 1 Kilo Verdiren DiyetAkşam Yemeği
  • Sadece yumurta beyazından omlet
  • Yemekten sonra sadece türk kahvesi
Bu diyet bugüne kadar bir çok insan üzerinde başarılı bir şekilde uygulanmış başarılı sonuçlar alınarak kendini kanıtlamış bir diyettir.Fakat yinede çok agır bir diyet olarak bilinmektedir.Çok hızlı bir şekilde zayıflatmasından vücudunuz halsiz kalarak farklı reaksiyonlar verebilmektedir.Bu yüzden diyetin yedi ile dokuz gün arasında uygulanması önerilmektedir. Daha sonraki günlerde daha hafif diyetler yapılarak kilo verilebilir.
]]>
Alkali Su Diyeti https://www.diyetform.com/alkali-su-diyeti.html Mon, 05 Sep 2016 10:53:35 +0000 Alkali su diyeti: kavramı,alkali suyun kullanılması ile alakalıdır. Yoksa herhangi bir besin menüsüne sahip liste değildir. Ama asitliği fazlalaştıran besinleri güçlendirme menüsünden çıkarın. Listeye şu besinleri ilave edi Alkali su diyeti: kavramı,alkali suyun kullanılması ile alakalıdır. Yoksa herhangi bir besin menüsüne sahip liste değildir. Ama asitliği fazlalaştıran besinleri güçlendirme menüsünden çıkarın. Listeye şu besinleri ilave edin. Pancar yaprağı, arpa çimi, brokoli, lahana, pancar, karnıbahar, havuç, pazı, salatalık, kara lahana, hindiba, patlıcan, fermente sebzeler, süs lahanası, sarımsak, marul, hardal, mantar, taze fasulye, soğan, kavza kökü (gılısemik nadeksi yüksektir) biber, ıspanak, bezelye, turp, deniz sebzeleri,tatlı patates, su teresi, domates, elma ,buğday çimi, avakado, kaysı, böğürtlen, muz, karpuz, taze hindistan cevizi, vişne, kiraz, kuş üzümü, hurma, incir, kavun, greyfurt, limon, şeftali, turunç, ahu dudu, ananas, tarçın, çilek, badem, zencefil ve kestane bu besinlerden hangisini seviyorsan onu seçerek kendinize özel bir menü hazırlayın.

Alkali Su DiyetiAlkali su diyeti: Az önce saydığımız besinler hem gelişmek indeks, hem de kalori, asitliği düşük gıdalar sağlımız açısından asla vazgeçilmez gıdalardır. Ama sofrada ki rafine tuzu hayatınızdan çıkartın onun yerine kaya tuzu yada işlenmiş deniz tuzu kullanmaya başlayın. Rafine edilmemiş kaya ve deniz tuzu da alkali özellikleri taşır.

Alkali su diyeti: Bu diyet için menü hazırlarken az önce saydığımız besinlerden başka az olarak balık,tavuk ve et gibi protein değeri olan gıdalardan da yemeyi ihmal etmeyin.Fakat tereyağı ve zeytinyağı bunları çok az olmak üzere kullanmalıyız.
]]>
Gaps Diyeti https://www.diyetform.com/gaps-diyeti.html Mon, 05 Sep 2016 10:53:08 +0000 Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiyatrik hastalıklar ve öğrenme güçlüğü, yeme içme bozuklukları gibi sorunların ted Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiyatrik hastalıklar ve öğrenme güçlüğü, yeme içme bozuklukları gibi sorunların tedavisi için uygulanan beslenme programdır. Yazar Uzm. Dr. Natasha Campbell-McBride 'Gaps Bağırsak ve Psikoloji Sendromu İçin Doğal Tedavi Yöntemi' adlı kitabı ile hastalara umut ışığı olmuştur.

Gaps Diyeti Amacı
 Bu hastalıklara ve sorunlara neden olan hasarlı bağırsak duvarını ve bozuk florayı tedavi etmektir. Sağlıklı bağırsak florası ve bakteri dengesi oluştuğunda, beyni toksin yükü altında bırakarak sorun yaratan psikolojik ve psikiyatrik hastalıklar da tamamen iyileşecektir.

Gaps Diyeti bölümleri;
  • Gaps Giriş Diyeti
  • Tam Gaps Diyeti
  • Gaps Diyetinden Çıkış    

  • Gaps Diyeti Giriş:
    Hızlı bir iyileştirme ve koruma sağlamak için, bağırsak astarı için faydalı bol miktarda besleyici maddeler içerir. Bunlar; amino asitler, jelatin, glikoz, yağlar, vitaminler, mineraller ve benzeri maddelerdir. Gaps hastalarının bağırsak astarı genellikle iltihaplı ve ülserlidir. Fakat bu hastalıkların özel bir belirtisi olmadığı için bu durum fark edilmeyebilir. Hastanın bağırsak astarı aşırı hassas ve yaralı olabilir. Gaps Diyeti 'Giriş Bölümümde' bağırsağı rahatsız edecek ve iyileşmeyi geciktirecek besinler yerine, yararlı bakterileri artıracak besinler verilir. Bağırsak duvarı onarılır ve yiyecekler düzgün bir şekilde sindirilir, çoğu gıda alerjisi de ortadan kalkar. Reflü, ishal, karın ağrısı, şişkinlik, ileri derecede kabızlık sorunları olanların Giriş Diyetine harfiyen uymaları çok önemlidir. Sağlıklı insanlar için bile faydalı olan Giriş Diyetini herhangi bir ishal türüne yakalanırsanız bir kaç gün uygulamak, ilaç kullanmadan iyileşmenize yardım eder. Giriş Diyetinin atlanması geri dönüşü olmayan ciddi hasarlara yol açabilir.

    Gaps DiyetiTam Gaps Diyeti:
    Giriş Diyeti tamamlandıktan sonra; Gaps pişirme ve yeme konseptiyle ilgili bilgi sahibi olmuşsunuz demektir ve vücudunuzun gıdalara gösterdiği tepkiler konusunda da uzmanlaştınız. Bu hayatınız boyunca size eşlik edecek çok değerli ve eşsiz bir bilgidir. Bu diyetle birlikte günlük tutmak; alınan gıdaları ve gıdalara karşı kişisel semptom ve reaksiyonlarınızı kaydetmek faydalı olabilir. Gaps Diyeti yaklaşık 2 yıl uygulanmalıdır.

    Tam Gaps Diyetinden Çıkış:
    Gaps' ın katı diyetine en az 1,5-2 yıl uymak gerekir. Hastalığın derecesi iyileşme süresini belirler, bazıları çok hızlı iyileşirken bazıları için çok daha uzun sürebilir. Gaps Diyetinde izin verilmeyen yiyecekler yenmeye başlanmadan önce en az 6 boyunca sindirimin normal sürmesi gerekir.

    Sonuç:
    Çok zor gibi görünse de, besin değeri yüksek ve sağlıklı bir diyettir. Bağırsak astarının iyileşip mühürlenmesi sağlıklı yaşam sürmenin temelini oluşturur. Sindirim sistemi bir kere sağlıklı çalışmaya başladığında besleyici gıdaları kademeli olarak tüketmeye başlanmalıdır. Hastanın yaşı ve ciddiyetine göre iyileşme süresi değişir. Çocuklar genelde daha çabuk iyileşir. Gaps Diyeti, evdeki diğer pişirme işlemlerinden daha zor değildir.

    ]]>
    Diyet İçecekler https://www.diyetform.com/diyet-icecekler.html Mon, 05 Sep 2016 10:52:46 +0000 Diyet içecekler, zayıflamak kilolu insanlar için her zaman en büyük hayal olmuştur. Bazen ne kadar uğraşırlarsa uğraşsınlar kilo vermek bir türlü mümkün olmaz. Bunun için yapılması gereken etkili şey düzenli sporun yanı Diyet içecekler, zayıflamak kilolu insanlar için her zaman en büyük hayal olmuştur. Bazen ne kadar uğraşırlarsa uğraşsınlar kilo vermek bir türlü mümkün olmaz. Bunun için yapılması gereken etkili şey düzenli sporun yanında ek gıdaların alınmasıdır. Bu ek gıdaların başında da içecekler gelmektedir. Diyet programlarına ek olarak içilecek olan bu içecekler ile vücudunuzdaki toksinleri atıp detoks yapmış olacaksınız hem de fazla kilolarınızdan çabuk ve kolay kurtulma şansı elde edeceksiniz.

    Unutmayınız ki, sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için, fiziksel aktivitelerin ve diyetin bir arada uygulanması gereklidir. Bu sebeple bu ikisinden sadece herhangi biri ile kilo vermeye çalışmak oldukça zor bir durum olacaktır. O halde kilo vermeyi kolaylaştıracak en iyi diyet içecekleri nelerdir Uzmanlara göre belli başlı içecekleri tüketerek kilo vermenin kolay olabileceği görüşündedirler. Genelde marketlerde bulunan ya da hazırlanması kolay olan içeceklere yönlendiriyorlar. Bu yüzden vereceğim bu içecekleri uygun bir diyet programı ile birlikte tüketmelisiniz. Sadece bunları içerek kilo veremezsiniz.

    Diyet İçeceklerDiyet İçecekler

    • Soğuk Su: Bazı araştırmalara göre, Diyetin vazgeçilmezi olan soğuk veya buzlu su içmek uzun bir süre tok hissetmenizin yanında vücudun metabolizmasını da hızlandırıyor. Çünkü vücutta sıvı kaybının aşırı ve yetersiz olduğu durumlarda vücut alarm vererek metabolizmayı yavaşlatıyor. Bundan dolayı da  daha fazla kalori yakılmış oluyor. Tüm bu olumlu etkilerin yanı sıra vücuttaki zararlı olan maddeleri de vücuttan uzaklaştırma da yardımcı oluyor. Bu yüzden günde en az 1.5 litre su içmeyi ihmal etmeyiniz.
    • Sebze Suyu: Tokluk hissetmeye yardımcı ve kalorisi düşük olan bu içeceğin tüketimi, kilo vermek isteyen bireyler arasında oldukça ideal ve yaygındır. Sebze suyu birçok mineral ve vitaminlerden aynı zamanda antioksidanlardan zengindir. Zira küçük bir bardak sebze suyu bile tokluk hissini hemen verir. Ancak bazı sebzelerin sodyum içeriğinin yüksek olduğunu unutmayalım. Sebze sularını hipertansiyon hastası olan kimselerin dikkat etmesi gereken içeceklerden bir tanesidir.  
    • Yeşil çay: Siyah çay ve yeşil çay metabolizmayı hızlandırıp, daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Yeşil çay, diğer içeceklere oranla ortalama %35 daha fazla yağ yakmamızı sağlar.
    • Yağsız süt: İnanması zor gözükse de, yağsız sütler vücutta biriken yağların yakımını hızlandırır. Yağsız süt ile kalsiyum mineralinin beraber alınması ile özellikle de göbek çevresinde oluşan yağlanmaların düşmanı olduğu bilinmektedir. Beslenme uzmanlarına göre, her gün yağsız süt içen bireyler, günlük olarak herhangi bir süt ürünü tüketen  insanlara oranla %70 daha fazla yağ yakmaktadır. Fakat günde bir bardaktan fazla süte vücudun ihtiyacı yoktur.  Günde en fazla 2 bardak süt içmek, kemik sağlığını korumak için gerekli olup, zayıflamaya da yardımcıdır.
    • Hindistan Cevizi Sütü: Bu içecek diğer içeceklere oranla  daha fazla elektrolit bulundurmaktadır. Yani vücudumuz için zararla olan maddeleri barındırmadığını ve tatlandırıcı içeren içeceklerden çok daha iyi olduğu bilinmektedir. Bunlara ek olarak da,  hindistan cevizi sütü enerji verir ve metabolizmayı hızlandırır.
    • Karpuz suyu: Karpuz suyu zayıflamaya yardımcı olan içecekler arasında yer almaktadır. Çilek püresi ile birlikte tüketirseniz  antioksidan içecek elde etmiş olursunuz. Karpuz suyu az aylarında tercih edilebilir.
    • Elma sirkesi: Elma sirkesi de zayıflamaya yardımcı özelliği bulunan içeceklerden biridir. 1 tatlı kaşığı elma sirkesini, 1 bardak ılık suya katarak hazırlanır. Elma sirkesini sevmeyenler ve bu şekilde içmekte zorlananlar, salatalarına az miktarda elma sirkesi koyarak da tüketebilirler.
    • Limonlu su: Metabolizmayı hızlandıran limonlu su, zayıflamanıza da katkı sağlayacaktır. 1 bardak ılık suyun]]> Hafif Diyet Listesi https://www.diyetform.com/hafif-diyet-listesi.html Mon, 05 Sep 2016 10:52:21 +0000 Hafif diyet listesi; ile bir anda  zayıflamak herkes ister herhalde. Ama ağır diyet listeleri insanı biraz yoruyor. Ama bu hafif diyet listesi ile kolayca istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Günümüzün modası sıfır beden olmaktı Hafif diyet listesi; ile bir anda  zayıflamak herkes ister herhalde. Ama ağır diyet listeleri insanı biraz yoruyor. Ama bu hafif diyet listesi ile kolayca istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Günümüzün modası sıfır beden olmaktır. Genç kızların özenerek baktığı olmak istediği bir bedendir. Ama unutmayın ki sağlıklı olmak her şeyden önemlidir. Fakat yediklerini kısamayan ve bu özence sahip olan birçok kişi vardır. Onlar için kolayca kilo verdirecek 3 haftalık hafif diyet listesinden bahsetmek gerekir. Bu diyet sayesinde bir aydan daha kısa bir sürede o özendiğiniz  sıfır bedene sahip olabilirsiniz. İstediğiniz kiloya ulaştıktan sonra yediğinizde ve içtiğinizde dikkatli olmak gerekir. Bu diyet metabolizması yavaşladığından kilo veremeyen orta yaşlı kişilerde mucizevi sonuçlara yıl açmaktadır. Bu diyet diğer tüm pazartesi diyetlerinin tersine gece başlamaktadır. İsterseniz bu mucize hafif diyet listesini sizleri daha fazla bekletmeden verelim. 

      Hafif Diyet Listesiİşte hafif diyet listesi için yapılması gereken şeyler;
      • Yatmadan hemen önce bir su bardağı alıp ılık su doldurun. Daha sonra içine yarım çay kaşığı elma sirkesi dökün. Bu karışım sayesinde mideniz sağlıklı bir şekilde küçülecek ve daha az yemek yemenize yardımcı olacaktır. 
      • Sabah öğününde bir çay kaşığı balı ısıtıp ılık hale getirin ve bir bardak suyun içine karıştırıp için. Bu karışımı kahvaltı yapmadan yaklaşık olarak yarın saat önce yapmanız gerekmektedir.
      • Yarım saat sonra kahvaltı olarak 2 dilim kadar tam buğday ekmeği arasında da bir miktar beyaz peynir domates ve biberle bir tost yapın. Yanında ise bir bardak taze sıkılmış portakal suyu tüketebilirsiniz. 
      • Sabahtan öğlene kadar vakit mi geçer diye düşünüyorsanız eğer öğle yemeğinden önce bir ara öğün yaparak 1 muz veya yarım ananas yiyebilirsiniz. 
      • Öğle yemeğinde ise 1 adet domates 1-2 adet biber ve yeşillikler yanında zeytin peynir ve 2 adet haşlanmış yumurtadan hazırlanan bir salata yapın kendinize. İçine de bol kimin sıkın ve yarım çay kaşığı kadar zeytinyağı döküp karıştırıp yiyin.
      Bu öğün haftada 4 gün olarak tüketilecek. Haftanın diğer kalan 3 günü ise bu öğün ızgarada pişmiş köfte ya da tavuk göğsü ve yanında da bir miktar tam buğday ekmeği olabilir. Akşam yemeğinden 1-2 saat önce ise bir peynirli tost yapabilirsiniz. Ama içindeki peynir kaşar değil normal peynir kullanılacak ve iki dilim tam buğday ekmeği arasında yapılacak. Akşamları ise sirkeli suya 2 günde bir devam edilecek. Akşam yemeğine geldiğimizde ise 1 dilim büyük ekmek ve bir tabak sebze yemeği ya da 2 kase çorba ve yine yanına 1 dilim ekmek. Bu listeye 3 hafta devam edilecektir. Eğer size de çok zor değilse funda yaprağı mate kekik yeşil çay ve biberiye karışımlarından 3 günde birer bardak açık demde açılabilir. Bu karışım hepsinden bir çimdik yeşil çaydan ise 2 çimdik yeterli olacaktır. Bu hafif diyet listesini uygulayan ve kilo vermeyen kişiler yoktur. Eğer kişi kilo vermediyse obezite ile başa çıkamayan ve aşırı kilolu kişilerdir. Bu kişilerin mutlaka bir yana doktordan yardım alması gerekir.
      ]]>
      Boy Kilo Oranı https://www.diyetform.com/boy-kilo-orani.html Tue, 06 Jan 2015 03:31:36 +0000 Boy kilo oranı, kız ve erkek çocuklarda yaşına uygun beslendiklerinde yeterli düzeyde sağlanmış olur. Sağlıklı büyümenin değerlendirilmesinde en önemli kriter boy ve kilo oranıdır. Çocuklarda kilo ve boy artış Boy kilo oranı, kız ve erkek çocuklarda yaşına uygun beslendiklerinde yeterli düzeyde sağlanmış olur. Sağlıklı büyümenin değerlendirilmesinde en önemli kriter boy ve kilo oranıdır. Çocuklarda kilo ve boy artışı gelişim açısından oldukça önemlidir. Fakat kilolu olan çocuk sağlıklıdır anlamına gelmiyor. Çocuklar hem ayına hem de yaşına uygun beslendiklerinde boy ve kilo oranları sağlanmış olacaktır. Düzenli doktor kontrolleri de bunu sağlayacaktır.

    Vücut kitle endeksi dediğimiz bu oran, yetişkin bir insanın kilosunun boyuna göre uygun olup olmadığını gösteren bir parametredir. Eğer kişinin kilosu ideal olan kilonun altında veya üstünde ise ideal kiloya ulaşmak için yapılması gereken şey, kısa bir sürede fazla kilolardan kurtulmak ya da gerekli olan kiloyu almak değildir. Önemli olan bu ideal kiloya ulaşmak için almanız gereken veya vermeniz gereken kiloyu belirlemek ve bu kiloyu uzun bir zamanda koruyabilmektir. İdeal kiloya sahip olduğu düşünülen bir kişide kas ve kemik dokusu az, vücut yağ dokusu fazla ise bu kişi ideal kilonun üzerindedir.

    Boy Kilo Oranı
    Boy Kilo Oranı Nasıl Hesaplanır

    Vücut kitle endeksiniz, vücut ağırlığınızın boy uzunluğunuzun karesine bölünmesiyle elde edilir. Elde ettiğiniz değer 0-18.4 aralığındaysa zayıfsınız demek. Yani boyunuza göre kilonuzun yeterli olmadığını ve zayıf olduğunuzu gösterir. Zayıf olma birçok hastalık için risk gösteren ve istenmeyen bir durumdur. Bu yüzden kilonuzun boyunuza uygun hale gelmesi için yeterli ve dengeli bir beslenme şekliniz olmalıdır. Gerekirse beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeli veya geliştirmelisiniz. Vücut endeksiniz 18.5-24.9 aralığındaysa normal demektir. Yani kilonuzun boyunuza göre uygun ağırlıkta olduğunu gösterir.

    Bu durumda düzenli spor yaparak ve dengeli beslenerek bu ağırlığınızı korumalısınız. 25.0-29.9 aralığı fazla kilolu demektir. Bu durumda vücut ağırlığınız boyunuza göre fazladır demek. Fazla kilolu olunduğunda eğer dikkat edilmez ise ve daha fazla kilo artışını engellemek için önlem alınmazsa zamanla birçok hastalığa neden olan şişmanlığa yol açabilir. 30.0-34.9 aralığı 1. sınıf şişmansınız demektir. Bu boyunuza göre kilonuzun oldukça fazla olduğunu gösterir. Diğer bir deyişle şişmansınız ve kalp damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskiniz vardır demektir.

    Vücut endeksiniz 35.0-44.9 aralığındaysa 2. sınıf  şişman kategorisindesiniz demektir. Yani şişmansınız. Kalp damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon gibi hastalıklara yakalanma riskiniz oldukça yüksek ve bu durumda mutlaka bir sağlık kuruluşuna giderek bir doktor kontrolünde, uygun bir diyet programı hazırlatarak fazla kilolarınızı verip zayıflamanız gerekmektedir. Kilonuzun normal düzeye inmesi sağlığınız açısından oldukça önemlidir. 45.0-üstü aralıklar ise 3. sınıf şişman yani aşırı şişman kategorisindeler. Bu aralık da birçok hastalık için risk faktörüdür. Mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurmalısınız.
    ]]> Hadise Diyeti https://www.diyetform.com/hadise-diyeti.html Tue, 06 Jan 2015 03:27:51 +0000 Hadise diyeti, Zayıflama diyet programlarının tarihi çok eskidir. Denilebilir ki kökeni neredeyse insanlığın göçebe topluluktan yerleşik topluma geçmeye başlaması ile başlamış ve halen de devam etmektedir. Bu diye Hadise diyeti, Zayıflama diyet programlarının tarihi çok eskidir. Denilebilir ki kökeni neredeyse insanlığın göçebe topluluktan yerleşik topluma geçmeye başlaması ile başlamış ve halen de devam etmektedir. Bu diyet programlarından bir kısmından hiç bir sonuç alınamamış, bir kısmından olumsuz sonuçlar alınmış ve bir kısmından da olumlu sonuçlar alınmıştır. Olumlu sonuçlar alınan diyet programları, kullanma sıklıklarına göre zaman içinde çok ün kazanmışlardır. Şimdi bunlardan en meşhur olanlarından bir hanesi olan Hadise diyetini ele alacağız.

    Hadise diyeti, ismini ünlü şarkıcı Hadiseden almaktadır. Ünlü sanatçı, fazla kilolarından kurtulmak için kendi üzerinde denediği ve kendisinin bulduğu bir zayıflama programı yapmıştır. Kendi üzerinde başarılı sonuçlar alınması nedeniyle de kısa sürede herkes tarafından bilinen ve neredeyse tüm fazla kilolu bayanların keyifle uyguladıkları bir metot haline gelmiştir.

    Hadise Diyetine Göre Öğünler ve Öğünlerde Alınacak Besinler Nelerdir

    Sabah

    • Aç karnına 1-2 bardak ılık ya da sıcak su,
    • 3 ya da 4 adet güneşte kurutulması kaydıyla kuru kayısı,
    • Bir bardak yarım yağlı süt,
    • 1 ya da 2 dilim domates ve maruldan oluşan ekmek arası sandviç,
    • 4 ya da 5 adet zeytin,
    • Bir bardak şekersiz ve açık çay,
    • Bir adet haşlanmış yumurta,
    • Üç adet veya altı parça ceviz.

    Ara Öğün

    • Muz, karpuz, üzüm, dut ve kavun hariç olmak üzere ve mevsimine göre 1 adet meyve

    Öğlen

    • Bir kase çorba,
    • Her gün olmak, susuz ve etsiz olmak koşuluyla sekiz ya da on kaşık sebze yemeği,
    • Bir su bardağı yoğurt,
    • Yeteri kadar yağsız salata,
    • 1 ya da 2 dilim ekmek,
    • Yaklaşık her birinden 100 gram olacak şekilde birinci gün kırmızı et, ikinci gün tavuk ve üçüncü gün balık. 

    Ara Öğün

    • Bir meyve ya da 10 tane çiğ badem

    Akşam

    • Sekiz-on kaşık sebze yemeği,
    • Bir bardak yoğurt,
    • Domates, salatalık ya da söğüş salata,
    • 1 ya da iki dilim ekmek,

    Ara Öğün

    • Salatalık istendiği kadar olmak üzere bir adet meyve
    Hadise Diyeti

    Hadise Diyeti Uygulanırken Dikkat Edilecek Hususlar Nelerdir

    • Öğlen vakti et yemeği yenmiş ise akşam, mutlaka sebze menüsü seçilmelidir,
    • Öğlen sebze yemeği yenmiş ise akşam, mutlaka et menüsü seçilmelidir,
    •  Ekmek olarak mutlaka çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği ya da tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir,
    • Her bir öğünü zamanında tüketmeliyiz,
    • Her gün en az 2 ya da 2,5 litre su içilmelidir,
    • Yeşil çay bolca içilmelidir,
    • En az iki öğün yoğurt tüketilmelidir. Çünkü yoğurdun yağ yakıcı özelliği bulunmaktadır,
    • Salataların içinde mutlaka maydanoz, nane ve dere otu bulunmalıdır,
    • Asitli içecekler ve hazır meyve suları tüketilmemelidir.
    ]]>
    Korse Zayıflatırmı https://www.diyetform.com/korse-zayiflatirmi.html Mon, 05 Jan 2015 06:15:17 +0000 Korse zayıflatır mı sorusu birçok kadının merak ettiği bir sorudur. Doğru teknikleri ve yöntemleri kullanırsanız korse takmak kalıcı olarak kilo vermenizi sağlar ve sizi zayıflatır. Korse takmanın kilo vermeye yardımcı Korse zayıflatır mı sorusu birçok kadının merak ettiği bir sorudur. Doğru teknikleri ve yöntemleri kullanırsanız korse takmak kalıcı olarak kilo vermenizi sağlar ve sizi zayıflatır. Korse takmanın kilo vermeye yardımcı olduğu bilinen bir geçektir. Çünkü korse taktığınızda, vücut ısısı artar ve terlemeye başlarsınız. Oluşan bu terleme vücudunuzdaki fazla yağların kolayca atılmasını sağlar. Eğer korseyi uygun ve düzenli bir şekilde kullanırsanız kolay ve rahat bir şekilde kilo verebilirsiniz. Özellikle parafinli ve medikal korseler kolay kilo verip istediğiniz şekilde incelmenizi sağlar. 

    Korseler özellikle bayanların vazgeçilmezidir. Özel günlerde veya dışarı çıkarken giydiğiniz elbisenin üzerinizde daha güzel durmasını sağlar  veya giyeceğiniz dar bir elbisenin altına korseyi giydiğinizde, elbisenizin hem üzerinize oturmasını sağlar hem de bu şekilde vücudunuzdaki fazla kiloları gizler. Daha önceki yıllarda korse daha çok fazla kiloları kısa süreliğine de olsa gizlemek için kullanılırdı. Ama artık sadece fazla kiloları saklamak için değil aynı zamanda fazla kilolardan kurtulmak için de kullanılmaktadır. Kullandığınız korsenin hem kaliteli hem de esnek ve pamuklu kumaştan olması gerekir.

     Korsenin zayıflatması için her gün düzenli olarak 8 saat  takmalısınız ve gece yattığınız zaman da sporcuların kullandığı korseden takarsanız daha etkili olacaktır. Böylece vücudunuz daha sıkı olacaktır. Hatta belinizin günden güne inceldiğini de göreceksiniz. Eğer korsenin sıkı olması sizi rahatsız ediyorsa biraz gevşetebilirsiniz. Korse takarken aynı zamanda egzersiz hareketleri de yapabilirsiniz. Korseyle zayıflamak için aynı zamanda bol su tüketmelisiniz. Çünkü korse giyerken tükettiğiniz bol sıvı korsenin zayıflatıcı etkisini de arttıracaktır. Zayıflamak için korse tek başına tabiki yeterli olmayabilir. 

    Korse Zayıflatırmı
    Korsenin Faydaları
    • Vücudu toparlayıp güzel görünmesini sağlar
    • Terleterek zayıflamaya yardımcı olur
    • Bel fıtığı ve bel ağrıları olanlar için çok faydalıdır
    • Doğum sonrasında karın kısmının sıkılaşıp toparlanmasını sağlar 
    Korsenin Zararları
    • Vücudunuza uygun olmayan korse giydiğinizde vücut bozukluğuna neden olur
    • Çok uzun süre giyilen ve terleten korse, terletmesi sonucu vücudunuzda mantar oluşmasına neden olur
    • Kullandığınız korse eğer sentetik kumaştan yapılmışsa hem vücudunuzun nefes almasını engeller hem de terlemeyi engeller
    Korse kullanırken mutlaka bedeninize uygun bir korse kullanmalısınız. Korseniz özellikle vücut hattınıza ve beden ölçüsüne uygun olmalıdır. Vücudunuza farklı bölgeler için uygun olan korseler kullanabilirsiniz. Kalça ve basen bölgeleri için ayrı, göbek bölgesi için ayrı korseler kullanabilirsiniz. Korselerin farklı türleri vardır. Bel korseleri, kalça dikleştiren korse, sporcu korsesi, erkek korse, medikal korse, çelik korse ve hamilelik sonrası için kullanılabilen korseler vardır. Aynı zamanda sağlığınız için kullanabileceğiniz bel fıtığı ve bel ağrısı korsesi ve hamilelik sonrası toparlayıcı korse de kullanabilirsiniz.
    ]]> Titreşimli Zayıflama Kemeri https://www.diyetform.com/titresimli-zayiflama-kemeri.html Mon, 05 Jan 2015 06:14:41 +0000 Titreşimli zayıflama kemeri, insanların yağ oranlarının fazla olduğunu düşündükleri bölgelerinde tatbik ettikleri ve zayıflama, sağlıklı kalma ve güzel görünme amaçlı kullanılan kemerlerdir.Tit Titreşimli zayıflama kemeri, insanların yağ oranlarının fazla olduğunu düşündükleri bölgelerinde tatbik ettikleri ve zayıflama, sağlıklı kalma ve güzel görünme amaçlı kullanılan kemerlerdir.

    Titreşimli Zayıflama Kemerlerinin Faydaları Nelerdir

    • Titreşimli zayıflama kemerleri, vücutta sarıldıkları bölgelerde kan dolaşımını hızlandırmaya yardımcı olurlar.
    • Vücutta sarıldıkları bölgelerdeki oksijen miktarının artmasına katkı sunarlar.
    • Titreşimli zayıflama kemerleri, ergonomik olmaları nedeniyle sarıldıkları her bölgeye bir tür etkili masaj uygularlar.

    Titreşimli Zayıflama Kemerlerinin Etkileri Nelerdir

    • Sağlıklı bir kilo ve bu kiloların kontrol altında tutulmasına katkı sağlar,
    • Basen bölgesinde arzulanan doğal görünüşü sağlamaya yardımcı olur,
    • Selülitlerin giderilmesinde etkili olur,
    • Hamilelik sonrasında meydana gelen karın bölgesi sarkmaların giderilmesinde aktif rol oynar,
    • Bacak kasılmaları, kramplar ve bacak şişliklerinin giderilmesinde de yardımcı olur.

    Titreşimli Zayıflama Kemerlerinin Vücuttaki Kullanım Bölgeleri

    • Karın ve Bel Bölgesi

    Kemerlerin en etkili olduğu vücudun bölgeleri karın ve bel bölgeleridir. Karın ve bel bölgesinde yapılacak düzenli ve sürekli bir kullanım, bu bölgedeki yağların önce yumuşamasına, sonra da erimesine yardımcı olur. Ayrıca kadınlarda doğum sonrası oluşan sarkmaların giderilmesinde, titreşimli zayıflama kemerleri, büyük faydalar sağlar.

    Titreşimli Zayıflama Kemeri
    • Boyun, Sırt ve Omuz Bölgesi

    Bu bölgelerde, sinire bağlı kasılmalarda, yorgunluğa bağlı ağrıların giderilmesinde, boyun ve omuz kasların ağrılı yerlerinde oldukça etkili olup, büyük faydalar sağlar. İnsanlardaki yorgunluk ve ağrıların büyük çoğunluğu, boyun ve omuz kasları ile doğrudan ilgilidir. Titreşimli zayıflama kemerlerinin boyun bölgesinde çaprazlama bir şekilde asılarak kullanımı; vücudun önce rahatlamasını, sonraki aşamalarda ise ağrıların azalmasına önemli ölçüde yardımcı olur.

    Unutulmamalıdır ki, titreşimli zayıflama kemerleri, sadece kilo kontrolünde insanlara yardımcı olan ürünler olup, bu ürünlerden en yüksek seviyede etkiyi elde etmek için düzenli spor yapılmalı ve sağlıklı beslenilmelidir. Eğer bu koşullar yerine getirilmezse, o vakit bu ürünlerden en yüksek seviyede etkili olmaları beklenmemelidir.

    ]]>
    Kayısı Çayı Zayıflatırmı https://www.diyetform.com/kayisi-cayi-zayiflatirmi.html Mon, 05 Jan 2015 06:06:58 +0000 Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde y Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur. Bu özelliği sayesinde kalp sağlığına karşı önemli meyvelerin başında gelir. Kayısı, içinde barındırdığı vitaminler ve lezzeti sayesinde kendisinin sık sık kullanımı noktasında, adeta insanları kendisine teşvik ettirir. Kayısının içinde bulunan A vitamini sayesinde güçlü bir antioksidan etki göstermektedir. Bu sayede hücrelere ve dokulara karşı dışarıdan gelebilecek hasarları engellemekle beraber; gözlere gelen kan akımını rahatlatır. Kabızlık gibi sindirim koşulları da dahil olmak üzere kayısı, faydaları sayesinde oldukça zengin bir lif kaynağıdır. Kayısı, içerdiği yüksek demir sayesinde anemi için harika bir besindir. Bu nedenle kayısı meyvesi vücut için gerekli olan demir eksikliğini büyük bir oranda karşılar.

    Kayısı Çayının Faydaları Nelerdir

    Kayısı çayının en önemli faydalarının başında sindirimi rahatlatması sayılabilir. Kayısı çayının içeriğinde bulunan karışımlar, bağırsakların çalışmasına yardımcı olmaktadır. Kayısı çayının faydalı etkilerinden azami ölçüde faydalanmak isteyen bir kişi bu çayı içerek kilosunu kontrol edebilir.

    Kayısı çayının bir diğer faydası da kişinin formda kalmasına yardımcı olmaktır. Bu görevini de mideye giden besinlerin sahip olduğu kalori değerinin azaltmak suretiyle yerine getirmektedir.

    Kayısı Çayı Zayıflatır Mı

    Kayısı çayının bir çok faydaları olduğuna değinmiştik. Bunlardan biri de bağırsaklarda etkili olmasıdır. Bu çay, bağırsakları çalıştıran bir etkiye sahiptir. Bu etki sayesinde kabızlık problemini ortadan kaldırır. Böylece  ancak kilo almamayı sağlayabilir. Bu nedenle kayısı çayını özellikle ve sadece zayıflamak için içmek isteyen kişiler, bu anlamda yanlı bir amaçla kullanmamalıdırlar. Kayısı çayının da öteki form çayları gibi fazla tüketildiğinde bağırsak tembelliğine yol açtığı iddia edilmektedir. Bu nedenle kayısılı form çayı içmek yerine, doğal kuru kayısıyı haşlayarak suyu ile beraber içmenin daha fazla faydası olduğu belirtilmektedir.

    Kayısı Çayı Zayıflatırmı

    Kayısı Çayının Zararları Var Mıdır

    Kayısı çayının sık aralıklarla içilmesi durumunda kişiler sık aralıklarla tuvalete gitme ihtiyacı duyabilirler. Gerek kayısı çayının, gerek öteki form çaylarının içerisinde bulunan sinameki, vücuttaki suyun atılmasını hızlandırır. Bu da bağırsaklarda bulunan tüycüklerin kısalıp zamanla düzleşmesine yol açar. Böylece bağırsaklar tembelleşir. Bu nedenlerden ötürü kayısı çayının en uygun tüketim şekli, günde bir kez olanıdır.

    ]]>
    Demet Akalın Diyeti https://www.diyetform.com/demet-akalin-diyeti.html Mon, 05 Jan 2015 03:32:34 +0000 Demet Akalın Diyeti, bu diyetle günde bir kilo vermek mümkün olduğu için, kilo sorunu yaşayan bay ve bayanların fazla kilolarından kurtulmak için uygulayacakları bu diyet sayesinde artık formda olacaklar. Demet Akalın Diyeti, bu diyetle günde bir kilo vermek mümkün olduğu için, kilo sorunu yaşayan bay ve bayanların fazla kilolarından kurtulmak için uygulayacakları bu diyet sayesinde artık formda olacaklar.

    Demet Akalın Nasıl Kilo Aldı

    Bilindiği üzere Demet Akalın hamile olduğu için, kilo aldı. Ve kızı Hira bebeği dünyaya getirdikten sonra bu kiloları zorlanmadan verdiği için, fazla kilo sorunu olanlar bu diyetle fazla kilolarından kurtulmayı hedeflemektedirler.

    Demet Akalın Diyeti
    ile günde bir kilo verdiğini açıklar açıklamaz, gözler hemen bu diyetin maddelerinin neler olduğunu aradı. Bir yaşam koçu ile çalıştığını belirten ve diyetin dışına asla çıkmadığını belirtti.

    Demet Akalın Diyeti



    Diyet ve Spor Bir Arada.


    Vücudunda herhangi bir sarkma olmaması ve aynı zamanda da daha hızlı kilo verebilmesi için, sporun gerekli olduğunu üstüne vura vura söyleyen Demet Akalın Diyeti sırasında, her gün yürüyüş yaptığını ve yüzme yaptığını söyledi.

    İşte Günde 1 Kg verdiren diyet
    • Sabahları orta büyüklükte iyice haşlanmış bir yumurta ( istediğiniz baharatı kullanabilirsiniz. )
    • Öğlen, yumurtanın beyazından yapılmış olan omlet. ( yağsız olacak )
    • Akşamları ise, bir yumurtadan yapılmış omlet ve bir bardak şekersiz çay
    • Bol bol su

    Demet Akalın Diyeti içerisinde, çok sevdiği ve bir türlü vazgeçemediği kahveyi sade bir şekilde içilmesine izin verilmiş. 

    İlk gün 1100 gram verdiğini söyleyen Demet Akalın, çalışmış olduğu Diyetisyen sayesinde fazla kilolarından kurtuldu. Bu diyet sayesinde vücudunda bulunan ödemlerden kurtulduğunu da belirtti. 

    Bu diyetin 3 günden fazla uygulanmaması gerekmektedir. Diyetin işe faydasını görmek için sizlerde, günde birkaç saatten fazla yürüyüş yapmanız gerekmektedir. 

    Sizler de fazla kilonuz varsa ve bir an önce vermek istiyorsanız o zaman Demet Akalın Diyetini uygulayabilir ve bu diyet sayesinde birkaç gün içerisinde forma girebilirsiniz.

    ]]>
    Nar Kilo Aldırırmı https://www.diyetform.com/nar-kilo-aldirirmi.html Mon, 05 Jan 2015 03:31:16 +0000 Nar kilo aldırır mı sorusu araştırmacılar tarafından narın faydaları ortaya konulduktan sonra akla gelen en önemli soru olmuştur. Nar meyvesi midede tokluk hissi yarattığı için birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmi Nar kilo aldırır mı sorusu araştırmacılar tarafından narın faydaları ortaya konulduktan sonra akla gelen en önemli soru olmuştur. Nar meyvesi midede tokluk hissi yarattığı için birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmiştir. İştahı azalttığından dolayı nar kilo aldırır mı sorusuna verilebilecek en doğru cevap narın kilo aldırmadığı tam tersine kilo vermeye yardımcı olduğudur. Nar özellikle karın bölgesindeki yağları yakmada etkilidir. Bu durumda bölgesel kilo vermek isteyenler için oldukça etkili bir alternatif olmaktadır. Günde iki bardak tüketilen nar suyu çok güçlü bir yağ yakıcı ve aynı zamanda iştah kesicidir.


    Bir kış meyvesi olan nar, birçok faydasının arasına, son zamanlarda en çok konuşulan ve dikkat çeken faydasını olan zayıflamayı da ekledi. Son birkaç yıldır nar tüketerek zayıflamak oldukça yaygın kullanılan  bir zayıflama yöntemi haline geldi. Çünkü nar vücutta yağ yakımını hızlandıran bir etkiye sahiptir. Narın bu mucizevi etkisiyle fazla kilolarınızdan daha çabuk bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yapılan diyetler sonucu mevcut kiloları korumak bazen oldukça zor olabilmektedir. Bunun çözümü hem beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek hem de sağlıklı ürünler tüketmektir. Bu ürünlerden biri de nar olmalıdır.

    Nar, diyet yaparken ara öğünlerde kullanıldığı zaman daha hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Nar aynı zamanda sizi uzun süre tok tutarak kilo almanızı engeller. Bu anlamda narın taneleriyle tüketilmesi daha faydalı olacaktır. Eğer narı suyunu çıkartarak tüketmek istiyorsanız suyunu çıkarırken narın çekirdeklerini de kullanmalısınız. Tabiki narın zayıflatma dışında daha birçok sağlık konusu açısından faydası vardır. Kandaki kolesterolü dengede tutması ve şeker hastalığını önleme gibi önemli faydaları da bulunmaktadır. Saymakla faydaları bitmeyen bu mucizevi bitkiyi hayatımızdan çıkarmayalım.

    Nar Kilo Aldırırmı
     Narın Faydaları
    • Nar suyu kandaki nefa olarak bilinen esterleşmemiş yağ asitleri gibi asitlerin miktarını azaltır ve böylece tükettiğiniz nar kilo aldırmaz.
    • Narda birçok vitaminden 20 kat daha fazla güçlü olan polifenol maddesi bol miktarda bulunur.
    • Kanser, kalp ve damar hastalıklarında, şeker hastalığında kullanılan etkili bir şifa kaynağıdır.
    • Prostat kanseri üzerinde oldukça etkileri vardır.
    • Kadınlık hormonu denilen östrojen bakımından oldukça zengindir.
    • Kolon ve meme kanseri üzerinde önemli etkileri tespit edilmiştir.
    • Damar sertliğinde koruyucu etkisi vardır.
    • Erkeklerde nar suyu tüketilmesinin sperm sayısını ve kalitesini arttırdığı kanıtlanmıştır. 
    • Narın, çok eski zamanlarda ağız yaraları, ishal ve ülser tedavisinde kullanıldığı tespit edilmiştir.
    • Cinsel sıkıntılardan arındırır.
     Narın tüketilmesi sırasında alerjik reaksiyonlar oluşabilir. Bu mucizevi meyve günlük hayatımızda önemli bir yere sahiptir. Mevsiminde günde bir bardak nar suyu tüketilmesi vücudunuzun sağlığı açısından oldukça faydalı sonuçlar doğuracaktır. Ayrıca nar ucuz bir meyve olarak kolayca bulabileceğiniz bir meyve olarak özellikle okul çağındaki çocuklarınızın tüketmesi gereken bir meyvedir. Nar meyvesi, tohumu, suyu ve kabuk bölgesi olmak üzere 3 ayrı bölümden oluşur ve bu üç bölümün her birinin içinde faydalı olan farklı maddeler vardır. Bu maddeler, flavonoidler, punusik asit, elagik asit yer alır.
    ]]>
    Angelina Jolie Diyeti https://www.diyetform.com/angelina-jolie-diyeti.html Mon, 05 Jan 2015 03:28:34 +0000 Angelina Jolie Diyeti, sayesinde üç hafta içerisinde 11 kilo vermeyi başardığı için, ülkemizde de birçok insan bu diyet listesine ulaşarak, çok kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo vererek formda olmanın nasıl ol Angelina Jolie Diyeti, sayesinde üç hafta içerisinde 11 kilo vermeyi başardığı için, ülkemizde de birçok insan bu diyet listesine ulaşarak, çok kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo vererek formda olmanın nasıl olacağını merak ederek, kilo veren insanların uyguladıkları diyet listesine ulaşmaya çalışmaktadırlar. Yeni anne olan ve bebeğini hala emzirdiği için, kilo vermekte ilk başlarda zorluk çektiği bilinen Angelina Jolie, turneye çıktığı bir zamanda  Afrika'da öğrenmiş olduğu sarımsak çayı sayesinde, çok hızlı ve sağlıklı kilo vermektedir. Sizler de kilo vermekte zorlanıyor ve diyet yapamıyorsanız o zaman Angelina Jolie Diyeti sayesinde oldukça rahat kilo vermeniz mümkün olacaktır.

    Sarımsak Çayı Bağırsaklara çok iyi geliyor.

    Sarımsak çayının faydaları saymakla bitmemektedir. Bağırsakların daha hızlı çalışmasını sağladığı için diyet yapacak olanlar tarafından mutlaka kullanılması gerekmektedir. Sarımsak çayı, aynı zamanda da insan vücudunda bulunan yağların yakılmasını sağladığı için ve iştah kesici özelliğinden dolayı kullananların çok kısa bir süre içerisinde kilo verdikleri bilinmektedir.

    Sarımsak Çayı Yapılışı:


     2 diş sarımsağı, suyu çıkana kadar havanda ezmek gerekmektedir. Ardından bir fincana, bir miktar zencefil koyarak kaynatıyoruz. Beş dakika kaynadıktan sonra, fincanın içerisine ezilmiş sarımsakları, 2 çay kaşığı süzme bal ve birkaç damla limon suyunu koyarak bir süre daha kaynamasını sağlıyoruz. Yaklaşık olarak 10 dakika kaynadıktan sonra, ocağın altını kapatıyoruz ve soğuduktan sonra, süzerek içiyoruz. Bu karışımı mutlaka sabah ve akşamları bir fincan olarak tüketmeniz gerekmektedir.

    Spor yapılması gerekmektedir.
    Angelina Jolie Diyeti
    Angelina Jolie Diyeti, sadece Sarımsak Çayından oluşmamaktadır. Bebek emzirdiği için, gerekli vitaminleri aldığı fakat sürekli olarak temiz havalarda yürüyüşe çıktığı ve spor yaparak daha kolay ve daha sağlıklı kilo verdikleri bilinmektedir. Sizler de kilo vermek istiyorsanız ve Angelina Jolie diyeti uyguluyorsanız o zaman vücudunuzda sarkma olmaması ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız o zaman mutlaka spor yaparak, diyetinizi desteklemeniz gerekmektedir.

    Angelina Jolie Diyeti, Sadece sarımsak çayından ibaret değildir. Aynı zamanda da, ünlü sanatçı protein besinine ağırlık vermiştir. Özellikle kırmızı eti haftada üç defa ve balık etini de haftada dört gün tüketmiştir. Kahvaltıyı geçiştirmemiş ve her kahvaltıda mutlaka haşlanmış yumurta yiyerek, bol miktarda triptofan bulunduğu için, tüketmeniz gerekmektedir.

    Bu sayede sizler de her zaman formda kalacak ve kıskanılası bir vücudunuzun olmasını sağlayacaksınız.
    ]]>
    Feridun Kunak Zayıflama https://www.diyetform.com/feridun-kunak-zayiflama.html Tue, 23 Dec 2014 23:59:03 +0000 Feridun Kunak, zayıflamak isteyenler için zayıflama önerilerinde bulunurken mucizevi bir zayıflama iksirinin tarifini sizlerle paylaşıyor. Zayıflamak için oldukça etkili bir yöntem olan bu tarif metabolizmanın çalışmasın Feridun Kunak, zayıflamak isteyenler için zayıflama önerilerinde bulunurken mucizevi bir zayıflama iksirinin tarifini sizlerle paylaşıyor. Zayıflamak için oldukça etkili bir yöntem olan bu tarif metabolizmanın çalışmasını hızlandırarak yağ yıkımına etkide bulunarak zayıflamaya etkide bulunuyor.

    Feridun Kunak Zayıflama İksirinin Malzemeleri

    • 10 bardak elma sirkesi
    • 1 fincan yeşil çay
    • 1 tatlı kaşığı mahlep
    • 1 fincan öğütülmüş kahve
    • 1 çorba kaşığı havanda dövülmüş zeytin yaprağı
    • 1 çorba kaşığı tarçın

    Feridun Kunak Zayıflama İksirinin Yapılışı

    Yukarıda listesini verdiğimiz tüm malzemeler karıştırılır. Karıştırma işleminde metal kaşık kullanmayınız. Metal bitkilerin özelliğini bozuyor. Bu nedenle tahta kaşık kullanmanızda fayda var. Bu karışımın üzerini bir bezle örtüp bir hafta boyunca serin ve aynı zamanda güneş görmeyen yerde bekletin. Gün içerisinde zaman zaman tahta kaşıkla karıştırın. Elde ettiğiniz karışımı bir hafta sonra süzün ve cam kavanoza koyarak dolapta muhafaza edin.

    Feridun Kunak Zayıflama

    Feridun Kunak Zayıflama İksirinin Kullanımı

    Her öğün arasında bu karışımdan bir yemek kaşığı zayıflama iksirini bir su bardağı suya karıştırarak tüketebilirsiniz. Yaptığınız diyetten dolayı vücudunuzda mineral eksikliği bulunuyorsa su yerine soda kullanabilirsiniz.

    Feridun Kunak’ın Zayıflama Önerileri

    • Aç kalınarak zayıflanmaz. Yemenize dikkat ederek yiyin ama porsiyonlarınızı küçültün.
    • Ana öğünlerin arasında mutlaka bir meyve tüketin.
    • Akşam saat 19.00’dan sonra kesinlikle yemek tüketmeyin. Onun yerine meyveyi bolca tüketebilirsiniz.
    • Her yemekten önce iki bardak ılık su tüketmeyi bir alışkanlık haline getirin.
    • Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

    Feridun Kunak zayıflamak için akupunktur noktalarına yapılacak masajın zayıflamayı kolaylaştıracağını belirtiyor. Akupunktur noktaları nelerdir İki tane akupunktur noktası vardır. Birincisi kulağın üst kısmının içi ve kulağın alt iç kısmıdır. Diğer akupunktur noktası ise işaret ve başparmağının birleştiği noktadır. Bu iki noktaya zaman zaman masaj yapmak hem açlık hissinizi azaltacak hem de zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

    ]]>
    Zayıflama Hapı https://www.diyetform.com/zayiflama-hapi.html Tue, 23 Dec 2014 23:58:30 +0000 Zayıflama Hapı, fazla kilolarından şikayetçi olan ve bir an önce zayıflamak isteyen kişiler zayıflamak için birçok yola başvurabilmektedir. Diyet yapmak, egzersiz yapmak, bitkisel zayıflama çayları ya da zayıflama Zayıflama Hapı, fazla kilolarından şikayetçi olan ve bir an önce zayıflamak isteyen kişiler zayıflamak için birçok yola başvurabilmektedir. Diyet yapmak, egzersiz yapmak, bitkisel zayıflama çayları ya da zayıflama hapları kilo vermek için sıkça tercih edilen yöntemler arasında yer almaktadır. Zayıflamak için tamamen doğal zayıflama hapları birçok kişi tarafından yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Peki, bu zayıflama hapları nelerdir

    Q7 Termojenik Yağ Yakıcı Zayıflama Hapı: Bitkisel olarak zayıflama etkisinden yararlanabilecek zayıflama ürünlerinden biridir. Kilo kadın erkek her iki cinsin de ortak sorunlarından biridir. Kilo sorunu genellikle vücuda alınan gıdalardan dolayı oluşan enerjinin yakılmamasından kaynaklanmaktadır. Vücut alınan enerjiyi hareketsizlik ve metabolizmanın yeterince çalışmamasından dolayı yakamamaktadır.

    Zayıflama Hapı

    Q7 zayıflama hapı metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını kolaylaştıran bir üründür. Metabolizma daha aktif çalıştığı zaman yağ yakımı daha kolay gerçekleşmektedir. Metabolizmanın hızlı çalışması yağ yakımını destekleyen en önemli faktörlerden biridir. Özellikle bölgesel zayıflamak için kullanılabilecek bir üründür. Q7 zayıflama hapı %100 bitkisel bir zayıflama hapıdır. Kahvaltı yapmadan yarım saat öce mutlaka bol su ile kullanılmalıdır. Hap kullanıldığı sürece gün içinde en az 8-9 bardak su içilmelidir. Bu sayede hapın etkisi desteklenir. Q7 zayıflama hapı iştahı keserek yağ yakımını sağladığı için beraberinde ekstra olarak diyet yapmaya gerek yoktur. Q7 zayıflama hapının ağız kurutucu yan etkisi vardır. Ayrıca uykusuzluk, kullanıldığı ilk günlerde baş dönmesi, baş ağrısı gibi yan etkilerde bulunabilir. Ancak hap vücuda alıştıktan sonra bu tür etkiler kendiliğinden ortadan kaybolur.

    Meksika Biber Hapı: Meksika biber hapı adından da anlaşıldığı gibi Meksika'da yetiştirilen ve Meksika halkı tarafından yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Kullanılmaya başlandığı günden itibaren fazla kiloların atılmasına yardımcı olan mükemmel bir takviyedir. Avrupa ülkelerinde zayıflamak için yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Zayıflama yöntemleri arasında güvenilir ve sağlıklı yollardan biridir. Zayıflama etkisinin yanı sıra sindirim ve dolaşım sistemi üzerinde de olumlu etkileri vardır. Vücutta toplanan fazla yağlar ve toksinler Meksika biber hapı sayesinde kolaylıkla atılabilir.

    Meksika biber hapı sabah kahvaltıdan yarım saat önce bol su ile 1 kapsül olacak şekilde kullanılmalıdır. Meksika biber hapı iştahı bastırarak tokluk hissi yaratır, ancak yemek mutlaka yenmelidir. Gebelik, emzirme döneminde kesinlikle kullanılmamalıdır. Kalp, karaciğer ve böbrek rahatsızlığı olanlar kullanmamalıdır. Ayrıca her hangi bir hastalık nedeni ile devamlı ilaç kullanan kişiler Meksika hapı kullanmadan önce mutlaka doktora danışılmalıdır.

    Maures Zayıflama Hapı: Maures zayıflama hapı yalnızca zayıflamaya yardımcı olmaz, aynı zamanda bölgesel olarak da basen, göbek ve bel bölgesindeki yağlardan kurtulmayı da sağlar. Maures zayıflama hapı ile hareketsiz bir yaşam sürdüren kişiler bile kolaylıkla kilo verebilir. Metabolizmayı düzenleyerek sindirim sisteminin daha aktif çalışmasını sağlar. Kilo vermek için kullanılabilecek mucizevi bir zayıflama hapıdır. Günde bir adet kullanılarak iştah tamamen kesilebilir. İçeriğinde yer alan maddeler vücudun enerjisini koruyarak, yorgunluk ve bitkinliğe neden olamaz. Etkili bir şekilde kilo kontrolü sağlayarak yağ yakımını hızlandırır.

    FX15 Zayıflama Hapı: FX 15 ile fit bir vücuda kavuşmak mümkün olmaktadır. Sindirim sistemini düzenleyici bir etkisi vardır. Yağların yakımına, metabolizmanın daha aktif çalışmasına yardımcı olur. İştahı kapatarak kilo verme sürecini hızlandırır. Ayrıca bölgesel zayıflama üzerinde kullanılabilecek mükemmel bir zayıflama hapıdır.

    Her hangi bir hastalık için devamlı ilaç kullananlar kullanmadan önce mutlaka bir doktora]]> Nescafe Kilo Aldırırmı https://www.diyetform.com/nescafe-kilo-aldirirmi.html Tue, 23 Dec 2014 23:57:31 +0000 Neskafe kilo aldırır mı, toplum olarak kahveyi çok tüketmekteyiz. Çoğu kişi kahvaltıda, hatta kahvaltıdan önce güne kahve tüketerek başlamaktadır. Ayrıca öğlen ya da akşam yemeklerinden sonra sırf keyif amacı Neskafe kilo aldırır mı, toplum olarak kahveyi çok tüketmekteyiz. Çoğu kişi kahvaltıda, hatta kahvaltıdan önce güne kahve tüketerek başlamaktadır. Ayrıca öğlen ya da akşam yemeklerinden sonra sırf keyif amacı ile kahve tüketimi gerçekleştirilmektedir. Neskafe hazırlaması pratik olduğu için günümüzde Türk kahvesinden daha fazla tercih edilmektedir. Ancak kilo ile mücadele eden ve neskafe içmekten vazgeçemeyen kişilerin en çok sorduğu sorulardan birisi neskafe kilo aldırır mı Oluyor. Çoğu kişi kahvenin kalorisiz olduğu için kilo aldırmayacağını düşünmektedir. Ancak kahve doğru tüketildiğinde kilo aldırmaz.

    Neskafenin Metabolizma Üzerindeki Etkisi

    Neskafe doğru şekilde ve ölçülerde tüketildiği takdirde kilo aldırıcı bir etki yaratmaz. Fakat içerisine süt tozu, krema, şeker gibi maddeler eklendiğinde kilo aldırıcı bir etki ile karşı karşıya kalınabilir. Kahve yalnızca su ve gerekiyorsa çok az miktarda şeker ilavesi ile içilmelidir. Ayrıca günde 1 fincan içilmelidir. Kahve sade içildiğinde metabolizmanın daha aktif çalışmasını sağlayarak, uygun bir diyet ve egzersiz programı ile zayıflama sürecine katkıda bulunur.

    Nescafe Kilo Aldırırmı

    3'ü bir arada olarak isimlendirilen neskafenin kilo aldırıcı etkisi vardır. Bu tür neskafenin içinde krema ve tatlandırıcı gibi katkı maddeleri bulunmaktadır. Bu maddeler de vücuda kalori olarak geri dönüş yapar ve dolayısı ile kilo alımına sebep olur. Ayrıca 3'ü bir arada neskafenin metabolizma üzerinde de hiçbir olumlu etkisi yoktur. Bu nedenle zayıflamak isteyenler katkı maddesi içeren kahve türlerinden kaçınmalıdır. 3'ü bir arada olarak adlandırılan neskafenin bir fincanı yaklaşık 78 kalori kadardır.

    Kilo Almamak İçin Neskafe Nasıl Tüketilmelidir

    Neskafe ile kilo almamak için kahvenin hazırlanış şekli önemli rol oynamaktadır. Çünkü kahvenin kendisinin asla kilo aldırıcı özelliği bulunmamaktadır. İçerisinde kullanılan malzemeler kilo aldırıcı özelliği sahiptir. Neskafe süt ile hazırlanacaksa yağsız süt tercih edilmelidir. Aynı zamanda süt tozu, krema, beyaz şeker kahve ile asla buluşturulmamalıdır. Beyaz şeker yerine çok az tatlandırıcı kullanılabilir. Kahvenin içine her hangi bir madde eklenmedi diye aşırı tüketiminden de uzak durulmalıdır. Yalnızca yağsız süt ile hazırlanan bir fincan neskafe 60 kalori kadardır.

    ]]>
    Taş Devri Diyeti https://www.diyetform.com/tas-devri-diyeti.html Thu, 18 Dec 2014 20:04:48 +0000 Taş Devri Diyeti, yaşadığımız çağdan yaklaşık olarak 8-9 bin yıl kadar önce sona ermiştir. Taş devri çağından günümüze kadar insan genlerinde ufak tefek değişiklikler olsa da bu değişikliklere rağmen çev Taş Devri Diyeti, yaşadığımız çağdan yaklaşık olarak 8-9 bin yıl kadar önce sona ermiştir. Taş devri çağından günümüze kadar insan genlerinde ufak tefek değişiklikler olsa da bu değişikliklere rağmen çevresel özellikler ve yaşam şartları da tüketilen besinleri birçok değişime uğratmıştır. Bu değişimler ise 50 ile son 100 yılda kendini daha çok belli etmeye başlamıştır. Bu değişimde, doğal ve sağlıklı olmayan katkı maddesi eklenerek işlenmiş besinler örneğin kimyasal katkı maddesi ilave edilerek katılaştırılmış margarin ve mısır, ayçiçeği benzeri sıcak presleme işleminden geçmiş sıvıyağlar oldukça fazla tüketilmeye başlanması ile tencere yemekleri, taze meyve ve sebze tüketiminde büyük ölçüde azalmalar olmuştur.

    Doğal ve sağlıklı beslenememe sonucunda gen yapımız etkilenerek bu etkilenmeye karşılık kimyasal reaksiyonlar sağlıklı ve doğal içerikli olmayan besinlerin tamamı ile insan vücudunun baş edecek yeteneği yoktur. Besinler ve genler arasındaki bu farklılık nedeni ile hipertansiyon, ülser, felç, diyabet, şişmanlık, kalp hastalığı, kanser, romatizma ve müzmin yorgunluk gibi daha birçok rahatsızlıklara sebep olmaktadır. İnsan sağlığını önemli ölçüde etkileyen bu rahatsızlıklardan korunmak amacıyla mümkün olduğunca bundan beş on bin yıl kadar öncesine dayanan bir diyet yani taş devri diyeti uygulamalıyız.

    Taş Devri Diyeti

    Taş Devri Diyetinde Genel İlke

    Bu diyette özellikle zararlı üç beyaz diye adlandırılan un, şeker ve tuz diğer diyetlerde olduğu gibi kesinlikle yasaktır veya çok az tüketilmelidir. Her besin doğadaki şekline uygun olarak tüketilmelidir. Bunların dışında besin tüketiminde sınır yoktur ve karnınız doyuncaya kadar besin tüketebilirsiniz. Ancak çiğ besinler uygulanan diyetin toplam yüzde atmışını sağlamalıdır.

    Etler ( kesinlikle yağsız olmayacak ve aşırı pişirilmeyecek)

    Kırmızı Et: Mümkünse hazır yemlerle beslenmeyen ve doğal yollardan beslenen hayvan eti tüketin. Pastırma, sucuk, kavurma ve benzeri etler serbest. Ancak içeriğinde yer alan katkı maddeleri nedeni ile sosis ve salam tüketilmemelidir.

    Beyaz Et: Mümkün olduğunca köy tavuğu tercih edilmelidir ve aynı şekilde diğer kümes, örneğin hindi, ördek, kaz ve benzeri küçük baş hayvanlar tercih edilmeli.

    Sakatat: Karaciğer, işkembe, yürek, böbrek, uykuluk ve kokoreç gibi sakatatla hazırlanmış yiyecekler kırmızı etten daha faydalıdır. Ancak hastalık taşıyanlar olmamalı.

    Balık: Genellikle metal zehirlenmesi sorunuyla karşılaşmamak için ufak balıklar önerilmektedir ve çiftlik balıkları önerilmemektedir.

    Yumurta: Genellikle herkesin de bildiği gibi yumurta en iyi ve kaliteli bir protein kaynağıdır. Bu nedenle mümkünse doğal köy yumurtası tüketilmelidir. Günde ortalama 1 ile 4 adet tüketilebilir. Tercihen 1 adet çiğ tüketebilirsiniz. 2 lop, 3 rafadan ve 4 kızartma (kesinlikle tüketilmemeli ancak tüketilecekse az miktarda tereyağı, fındık yağı ve zeytinyağında pişirilmeli.

    Yeşil Yapraklı Sebzeler: Her çeşidi tüketilebilir ve özellikle çiğ olarak tüketilmelidir. Yaprakları koyu yeşil olan sebzeler, magnezyum, kalsiyum ve K vitamini bakımından oldukça zengindir. İçeriğinde barındırdığı omega-3 olarak bilinen yağ asidinin kemik erimesini önlediği bilinmektedir. Ayrıca doğal  ve yabani olarak yetişen ısırgan otu, semiz otu, ebegümeci, labada, kuzukulağı ve benzeri otların arasında semizotu omega-3 zengini olarak en mükemmelidir. 

    Sarımsak: Antioksidan bakımından en iyi yiyeceklerden biridir ve hücrelere iyi gelmesi nedeni ile her gün düzenli olarak 1-2 diş tüketilmelidir.

    Patates: Bol miktarda içeriğinde şeker barındırdığından dolayı kesinlikle tüketilmemelidir.

    Meyveler: Özellikle muz, üzüm ve kayısı benzeri meyveler bol miktarda şeker içerdiği için sınırlı tüketilmelidir. Az]]> Zencefil Zayıflatırmı https://www.diyetform.com/zencefil-zayiflatirmi.html Thu, 18 Dec 2014 19:59:53 +0000 Zencefil zayıflatır mı, daha çok mide bulantısı için yaygın bir şekilde kullanılan zencefil, Çin ve Asya ülkelerinde diyare, şişkinlik ve sindirim problemlerine karşı kullanılan bir bitkidir. Aynı zamanda koleste Zencefil zayıflatır mı, daha çok mide bulantısı için yaygın bir şekilde kullanılan zencefil, Çin ve Asya ülkelerinde diyare, şişkinlik ve sindirim problemlerine karşı kullanılan bir bitkidir. Aynı zamanda kolesterolü düşürücü etki sağlayan zencefil kalp ve damar hastalıklarından korunmak için de kullanılan şifalı bitkiler arasındadır.

    Zencefil bitkisi ile hazırlanan çayın kilo verdirici özelliği bilimsel olarak kanıtlanmasa da tüketilen çayın açlığı bastırarak tokluk süresini uzattığı düşünülmektedir. Bilinçli ve normal miktarlarda tüketilen zencefil çayının bilindik her hangi bir yan etkisi yoktur. Ancak çok fazla kullanıldığında reflü, gaz ve mide bulantısı gibi şikayetlere neden olabilmektedir.

    Zencefil Zayıflatır mı

    Zencefilin yağ yakıcı bir özelliği vardır. Fakat bu yönde henüz bilimsel bir açıklama bulunmamaktadır. Kuveyt'te yapılan bir araştırmaya göre zencefilin kan şekerini düşürücü etkisi olduğu belirtilmektedir. Bu etki sayesinde iştahı azaltarak daha az yemek yemeyi sağlamakta ve tok kalma süresini uzatmaktadır. Bu anlamda zencefilin kilo vermeye yardımcı bir bitki olduğu söylenebilir. Ancak kilo vermek için elbette ki vücuda alınan kalori yakılan kaloriden daha az olmalıdır.

    Zayıflamak İçin Zencefil Çayı Nasıl Hazırlanır

    Zencefil çayı toz zencefil ya da zencefil kökü kullanarak hazırlanabilir. Eğer çay toz zencefil ile hazırlanacaksa 1 su bardağı çay için yarım tatlı kaşığı zencefil kullanmak yeterli olur. Taze zencefil kullanarak hazırlanan çay için 2 ince dilim soyulmuş zencefil yeterli olur. İlk olarak 1 su bardağı kadar su kaynatılır, kaynayan suya zencefil eklenir ve altı kısık ocakta 15 dakika kadar kaynatılır. Şayet çay acı olduğu için içilemezse bir miktar bal ve limon ile tatlandırılarak içilebilir.

    Zencefil Zayıflatırmı

    Zencefilin Faydaları

    • Açlık süresini uzatarak kilo vermeye yardımcı olur.
    • Zencefil mide bulantısına karşı iyi gelir.
    • Baş dönmesine karşı kullanılabilir.
    • Soğuk algınlığına karşı faydalıdır.
    • Alerjik reaksiyonları gidermek için yararlanılabilir.
    • Kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi vardır.
    • Hazımsızlığa karşı iyi gelir.
    • Gebelik döneminde ortaya çıkan sabah bulantılarına karşı kullanılabilir.
    • Boğaz ağrısına karşı kullanılabilir.
    • Deniz tutmasına iyi gelir.
    • Kronik ağrıları hafifletir.
    • Kas ağrılarına karşı iyi gelir.
    • Solunum yollarını rahatlatır.
    • Terleme oranını arttırarak ateşin düşmesini sağlar.
    • Romatizma nedeni ile oluşan ağrılara karşı iyi gelir.
    • Adet ağrılarını hafifletmek için kullanılabilir.
    • Kan şekerini düşürücü etkisi vardır.
    • Sindirimi hızlandırır.

    Zencefilin Yan Etkileri

    Zencefilin bilindik bir yan etkisi yoktur. Ancak aşırı tüketimlerde ishal, mide bulantısı ve göğüslerde yanma gibi bazı şikayetlere yol açabilir. Zencefil kapsülleri gaz ve mide de ekşime yapabilir. Safra taşı gibi sorunu olan kişiler zencefil kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışmalıdır. Zencefilin kan inceltici özelliği olduğu için geçirilecek bir ameliyat varsa mutlaka cerrahiden 2 hafta önce zencefil kullanımı bırakılmalıdır. Aspirin tarzı kan inceltici özelliği olan ilaçlar ile asla aynı anda kullanılmamalıdır. Aynı şekilde devamlı tansiyon ilacı alan kişiler zencefil tüketmemelidir. Hamilelik döneminde oluşan mide bulantılarına karşı iyi gelse de bu dönemde kullanmadan önce mutlaka doktora danışmak gerekir.

    ]]>
    Diyet Programı https://www.diyetform.com/diyet-programi.html Thu, 18 Dec 2014 19:58:52 +0000 Diyet programı, kişinin yaşı, kilosu ve genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak hazırlanması gereken bir beslenme şeklidir. Beslenme genel sağlık durumunu koruyabilmek ve yaşam boyu sağlıklı kalabilmek içi Diyet programı, kişinin yaşı, kilosu ve genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak hazırlanması gereken bir beslenme şeklidir. Beslenme genel sağlık durumunu koruyabilmek ve yaşam boyu sağlıklı kalabilmek için vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin gruplarından yeterli oranda ve doğru şekilde almak olarak tanımlanabilir. Günlük 3 ana ve 3 ara öğün olarak beslenmek uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir. Fakat bu durum kişinin yaşam tarzına göre farklılık gösterebilir. Bu nedenle de hazırlanan diyet programı kişiye özel olarak hazırlanmalıdır. Rastgele uygulanan bir diyet programı ile belki başlangıçta birkaç kilo vermek mümkün olur. Ancak belli bir zaman sonra verilen kilolar tekrar alınabilir. Bu nedenle uygulanan diyet mutlaka bilinçli bir şekilde hazırlanarak yaşama geçirilmelidir.

    Örnek olarak verdiğimiz 1 haftalık beslenme programına sadık kalındığında hem de aç kalmadan haftada 2-3 kilo kadar verilebilir. Ancak diyet ile beraber mutlaka egzersiz yapılmalıdır. Akşam yemeklerinden sonra 45 dakikalık yürüyüş her gün düzenli olarak yapılmalıdır. Özellikle akşam yemekleri en geç 19.00'da yenmiş olmalıdır. Akşam yemeğinden sonra meyve dahil hiçbir şey yenmemelidir. Gün içinde en az 3 litre kadar su tüketilmelidir.

     

    1 Haftalık Diyet Programı

    Pazartesi

    Sabah Kahvaltısı: 2 tane haşlanmış ya da 1 tatlı kaşığı tereyağında pişirilmiş omlet, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, 7-8 tane tuzsuz zeytin, 4 tane kuru kayısı, 1 fincan şeker ilavesiz bitki çayı, 5 tane ceviz içi

    Öğle Yemeği: 1 parça dana eti, 1 ufak porsiyon zeytinyağlı taze fasulye, 1 porsiyon yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, kaya tuzu ve bol limon ile hazırlanmalıdır.)

    Ara Öğün: 1 avuç kadar ceviz içi, 1 fincan şeker ilavesiz bitki çayı

    Akşam Yemeği: Roka, turp ve taze soğandan hazırlanmış bol limonlu salata, balık, limon ilaveli bol su

    Salı

    Sabah Kahvaltısı: 2 tane haşlanmış yumurta (menemen ya da omlet olarak hazırlanabilir), 2 tane yeşil biber, 5 tane çeri domatesi, 1 fincan şeker ilavesiz çay veya süt, 8 tane fındık, 1 ince dilim beyaz peynir

    Ara Öğün: 1 küçük çay bardağı kadar ceviz, 1 fincan yeşil çay, bol su

    Öğle Yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, 1 küçük kase yoğurt, 1 fincan şeker ilavesiz Türk kahvesi

    Akşam Yemeği: Izgarada hazırlanmış balık, Bol roka ve taze soğan, 1 kahve kaşığı keten tohumu, 1 porsiyon pilaki, 1 kibrit kutusu kadar tahin helvası

    Diyet Programı

    Çarşamba

    Sabah Kahvaltısı: 2 tane fazla haşlanmamış yumurta, ya da omlet, 2 parmak kalınlığında beyaz peynir, 1 fincan tuzsuz Antep fıstığı, 2 tane kırmızı biber, 1 fincan şeker ilavesiz bitki çayı

    Ara Öğün: 1 fincan yer fıstığı, 1 fincan yeşil çay

    Öğle Yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye, 4 tane orta boy ızgara köfte, 1 ufak kase yoğurt, havuç ve turp salatası, 1 kahve kaşığı keten tohumu, 1 bardak ayran

    Ara Öğün: 1 tane orta boy armut, 1 kase yoğurt

    Akşam Yemeği: 3 tane ızgarada pişmiş kalem pirzola, 1 porsiyon zeytinyağlı bakla, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 kahve kaşığı keten tohumu, limon ilaveli bol su

    Perşembe

    Sabah Kahvaltısı: adet yumurta ve 1 tatlı kaşığı tereyağı ile hazırlanmış omlet, 8 tane tuzsuz zeytin, 2 parmak kalınlığında beyaz peynir, 2 tane yeşil biber, bol maydanoz, 1 kahve fincanı ceviz, 1 fincan şeker ilavesiz bitki çayı

    Ara Öğün: Bitki çayı ya da limon ilaveli su

    Öğle Yemeği: 1 porsiyon zeytinyağlı pırasa yemeği, 5 tane çeri domatesi, limon ilaveli su

    Ara Öğün: 1 ufak kase mevsim meyvesi, bir kahve fincanı bade]]> Bergüzar Korel Diyeti https://www.diyetform.com/berguzar-korel-diyeti.html Thu, 18 Dec 2014 19:52:31 +0000 Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuçlar aldığı diyeti sizler için kendisinden öğrenerek açıklıyoruz.  Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuçlar aldığı diyeti sizler için kendisinden öğrenerek açıklıyoruz. Bergüzar Korel diyeti herkesin uygulayabileceği oldukça kolay ve etkili bir diyettir. Uzman diyetisyen Nil Şah Gürhan’ın hazırlayarak Bergüzar Korel’e uygulattığı bu diyet ile Bergüzar Korel doğumdan sonra aldığı kiloların tamamını vererek eski vücut hatlarına dönmüştür. Bu diyete başladığınız taktirde istediğiniz sonucu alana kadar devam etmelisiniz. Bergüzar Korel’in zayıflama formülü ile hem zayıflayacaksınız hem de incelirken sağlığınızdan olmayacaksınız. Aynı zamanda bu diyetle tüm vücut hatlarınız belirerek sizleri estetik bir görünüme kavuşturacaktır.

    Bergüzar Korel Diyeti

    Bergüzar Korel Diyet Formülü

    • Her gün istisnasız en az 10 bardak su tüketiyor. Tükettiği suyun alkali olmasına ve plastik şişeye temas etmemesine dikkat ettiğini söyleyen Bergüzar Korel her sabah kahvaltısından önce mutlaka iki litre su tüketiyor.
    • Kahvaltıda mısır gevreği ile süt karışımı, bir tatlı kaşığı bal ve yulaf ezmesi tüketiyor.
    • Uzman tavsiyesi ile aktardan aldığı çaylardan karışım yaparak bol miktarda çay tüketiyor.
    • Öğle yemeğinde sebze yemeklerine ağırlık vererek az miktarda bulgur pilavı da tüketebilirsiniz.
    • Bergüzar Korel ikindi saatlerinde yarım kaşarlı tost tükettiğini söylüyor.
    • Akşam yemeğinde bir dilim biftek veya bir porsiyon ızgara et ile bol miktarda yeşil salata tükettiğini söylüyor ve esmer ekmek yemenin önemine değiniyor.
    • Her gece uyumadan önce bir bardak süt veya tercihen bir kase yoğurt yemenin kemik sağlığı için önemli olduğunu belirtiyor.
    • Bakliyat çeşitlerine ağırlık verdiğini söyleyen Bergüzar Korel proteini bol miktarda aldığını söylüyor.
    • Asla marketten veya manavdan meyve sebze almayıp tamamen organik meyve tüketmenin faydalı olacağını belirtiyor. Her sebze ve meyveyi mevsiminde tüketmenin formunu korumasında etkisinin olduğunu söylüyor.
    • Diyette genelde tatlılar yasaklanmasına rağmen Bergüzar Korel diyetinde tatlıdan ödün vermediğini söyleyerek tek diyette uymadığım nokta budur diyor. Ama abartmadan tadında bıraktığını söylüyor.

    Bergüzar Korel Diyetinin Diğer Diyetlerden Farkı 

    Bergüzar Korel diyetinin diğer diyetlerden en büyük farkı aç bırakmaması ve kolay uygulanabilir olmasıdır. Bu diyette en önemli unsur düzenli beslenmek ve besinlerin tamamen organik olmasıdır. Birde hazırlanmış günlük yemek menüsü yok bu diyette. Düzenli beslenmenin mantığı kullanılarak vücudun ihtiyacı olan protein, mineraller, karbonhidrat ve yağlardan ihtiyaç kadarını alıp sağlıklı bir yaşam sürerek zayıflamak bu diyette en önemli mantıktır.

    ]]>
    Yürüyüş Zayıflatırmı https://www.diyetform.com/yuruyus-zayiflatirmi.html Thu, 18 Dec 2014 19:49:32 +0000 Yürüyüş zayıflatır mı, aşırı kilo ya da obezite günümüzde ciddi sağlık problemlerine yol açan bir hastalıktır. Fazla kilolardan kurtulmak ve ideal bir vücuda kavuşmak için birçok zayıflama yöntemine başvurulmaktadır. Yürüyüş zayıflatır mı, aşırı kilo ya da obezite günümüzde ciddi sağlık problemlerine yol açan bir hastalıktır. Fazla kilolardan kurtulmak ve ideal bir vücuda kavuşmak için birçok zayıflama yöntemine başvurulmaktadır. Diyet, bitkisel ürünler, cerrahi, zayıflatıcı ilaçlar, egzersiz başvurulan yöntemlerden yalnızca birkaç tanesidir. Yürüyüş yine zayıflamak için en sık başvurulan zayıflama yollarındandır. Yürüyüş uygun bir diyet eşliğinde yapıldığında ciddi anlamda kilo kaybı yaşamak mümkün olur.

    Yürüyüş zayıflamak için diyet programlarından sonra uygulanan etkili bir spor dalıdır. Zayıflamak için yürüyüşü tercih ettirebilecek birçok neden sayılabilir. Yürüyüş yapılabilecek en kolay sporlardan biridir. Yürüyüş hiçbir masraf gerektirmeyen ve zaman kaybına neden olmayacak ideal bir spordur. Kilo vermek için uygulanan yürüyüş asla hafife alınmamalıdır. Kilo vermek için önemi oldukça büyüktür. Birçok kişi yürüyüşün kesinlikle kilo vermeye yardımcı olmadığını savunmaktadır. Fakat bu düşünce son derece yanlıştır. Tempolu bir şekilde yapılan yürüyüş ile ortalama 200 kalori yakmak mümkündür. Yürüyüş ile yakılan kalorinin miktarı kişinin yürüyüş hızına bağlı olarak farklılık gösterebilir. Eğer yürüyüş yapılarak alınan kaloriden fazlası yakılırsa mutlaka kilo kaybı yaşanacaktır. Aynı zamanda farklı egzersizlerden önce vücudun ısınması için de yürüyüş tercih edilebilir.
    Yürüyüş Zayıflatırmı
    Kilo vermek için yürüyüş ile birlikte mutlaka kalori yönünden düşük gıdalar ile beslenmeye dikkat edilmelidir. Bu sayede mutlaka incelme sağlanacaktır. Yürüyüş vücutta yağ oranının azalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda yürüyüş vücudun kaybettiği yağları orantılı bir şekilde dışarı atmayı sağlar. Eğer bölgesel zayıflama isteniyorsa yürüyüş ile beraber sorunlu bölgeleri çalıştıracak farklı egzersizlerin de yapılması gerekir. Yürüyüş tek başına bölgesel zayıflama sağlamaz.

    Yürüyüşün faydalarından en etkili şekilde yararlanmak için sabahları kahvaltıdan önce yürünmelidir. Kahvaltıdan önce yapılan yürüyüş vücuttaki öz yağların yakımına neden olur. Yürüyüş düzenli bir şekilde günde en az 45-60 dakika kadar yapıldığında zayıflamaya en iyi şekilde yardımcı olur.

    Yürüyüş Yapmanın Faydaları
    • Vücuttaki yağların yakılmasını sağlar
    • Uyku kalitesini arttırır.
    • Yüksek tansiyona karşı iyi gelir.
    • Vücudun daha esnek olmasını sağlar.
    • Kan dolaşımını hızlandırarak cilt yapısını korur.
    • Özgüven hissini arttırır.
    • Duruş pozisyonunu düzeltir.
    • Zihin sağlığı için faydalıdır.
    • Metabolizmanın daha aktif bir şekilde çalışmasını sağlar.
    • İştah kontrolüne yardımcı olur.
    • Sırt ağrılarına karşı iyi gelir.
    • Kemik yapısını kuvvetlendirir.
    • Diyabete karşı iyi gelir.
    • Farklı kanser olasılıklarını azaltır.
    • Vücutta enerji oranını arttırır.
    • Strese karşı iyi gelir.
    ]]>
    Folik Asit Kilo Aldırırmı https://www.diyetform.com/folik-asit-kilo-aldirirmi.html Thu, 18 Dec 2014 19:49:20 +0000 Folik asit kilo aldırır mı Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir.  Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizması Folik asit kilo aldırır mı Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir.  Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde işlemesi için hayati önem taşır. Metabolizma; parçalama ve sentez oluşturma olmak üzere ikiye ayrılır. Bu iki aşamada da folik asidin etkisi görülür. Metabolizmayı çalıştıran her şey kilo verdirmeye neden olduğuna göre folik asit kilo aldırır mı Sorusunun cevabı “ Hayır” olmalıdır. Peki, folik asit metabolizmaya nasıl etki ederek zayıflamaya neden oluyor Şimdi onu görelim.

    Folik Asidin Zayıflamaya Etkisi

    • Metabolizma besinleri işlerken bir şeyin buna etki yaparak reaksiyona sokması gerekir. Enzimler bu reaksiyonların hızını artıran bir protein çeşididir. Folik asit de bu enzimlere bağlanarak onların çalışmasını sağlar. Yani her ne kadar metabolizmayı çalıştıran protein türü olan enzimlerse de asıl çalışmanın başlamasını sağlayanlardan biri de folik asittir.
    • Hücrelerdeki enzimlere tamir, sentez ve hücrenin düzenlenmesi için yardımda bulunur. DNA kodu adenin, guanin, sitozin ve timin denen dört temel kimyasaldan oluşur. Folik asitler bunlardan üçünün sentezlenmesine etki ederek metabolizmanın çalışmasına yardımcı olurlar.
    • Aminoasitler protein oluşturmak için birleşirler. Bu aminoasidin sentezlenmesi için de folik asitlere ihtiyaç vardır. Folik asit eksikliğinde metabolizmanın sağlık problemleri görülmeye başlar.
    • Yukarıda saydığımız üç madde nedeniyle folik asitler metabolizmayı çalıştırarak zayıflamaya etkide bulunurlar. Folik asit eksikliğinde metabolizmanın çalışması engellendiği gibi kalori yakmayı da azaltır.
    • Kandaki insülin miktarının dengede tutulması yağ yakımı için önemlidir. Folik asitler insülinin miktarını da dengede tutan etki gösterir. Bu etkisiyle folik asit zayıflamaya etki eder.

    Folik Asit Kilo Aldırırmı

    Folik Asit Eksikliği

    • Folik asit eksikliği önemsenmesi gereken bir konudur. Çünkü sağlık için en önemli olaylardan biri metabolizmanın düzenli çalışmasıdır. Folik asitte metabolizmayı çalıştıran sebeplere etki ettiğinden dolayı bu maddenin yeterince alınamaması metabolizmayı etkileyeceği için birçok sağlık problemlerine neden olmaktadır.

    ]]>
    1 Günde 2 Kilo https://www.diyetform.com/1-gunde-2-kilo.html Thu, 18 Dec 2014 19:48:56 +0000 1 Günde 2 kilo verdiren inanılmaz diyetle tanışmaya var mısınız Kilolarından rahatsız olup kısa süre içerisinde ideal kilosuna kavuşarak sağlıklı bir yaşam sürdürmek istiyorsanız forma girmek için size müthiş bir d 1 Günde 2 kilo verdiren inanılmaz diyetle tanışmaya var mısınız Kilolarından rahatsız olup kısa süre içerisinde ideal kilosuna kavuşarak sağlıklı bir yaşam sürdürmek istiyorsanız forma girmek için size müthiş bir diyet fırsatı veriyoruz. Dikkat edin bu diyet ara vermeden yapılmaz. Şayet bir hafta bu diyete devam ettiyseniz iki hafta diyeti bıraktıktan sonra tekrar deneyebilirsiniz. 1 Günde 2 kilo diyetini yaparken spor ve egzersizle desteklerseniz vücudunuzda meydana gelebilecek sarkmaların da önüne geçmiş olursunuz. Aşağıda verdiğimiz iki günlük diyeti her gün aynı şekilde de uygulayabilirsiniz veya kalori ve etken maddeleri yakın olmak şartıyla bazı besinlerde ufak değişiklikler yapabilirsiniz. Fakat asla şekerleme, çikolata ve gazlı içecekler yasaktır.

    1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi Birinci Gün

    • 1 günde 2 kilo verebilmek için sabah 06.30’da uyanılacak. Çünkü sabah erken uyanmak ve metabolizmayı çalıştırmak gerekmektedir. Aynı zamanda uykuda geçirilen zaman miktarının azaltılması yakılan kalorinin artmasıyla ters orantılı olarak değişir. Bir bardak ılık su içerisine 10 damla limon sıkın ve bir tatlı kaşığı bal karıştırarak tüketin ve 30 dakika yürüyüş yapın.
    • 07.00 Kahvaltı: Bir tane yeşil elma ve bir tane orta boy salatalık.
    • 11.00 Ara öğün: Bir parça dil peyniri.
    • 13.00 Öğle yemeği: Bir dilim tavuk ızgara ve dereotu, roka, nane ve yeşil biberden yapılmış salataya bol limon sıkın ve bir çay kaşığı zeytinyağı ekleyerek tüketin.
    • 14.00 Ara öğün: Bir adet maden suyu için.
    • 17.00 Ara öğün: Birer tane şeftali ve kayısı.
    • 19.00 Akşam yemeği: Bir dilim kızarmış ekmek, iki adet haşlanmış kabak, iki tatlı kaşığı yoğurt, 4 tane taze soğan ve iki tane sivri biber.
    • 22.00 Yatmadan önce: Bir avuç taze vişne, iki tane ceviz ve 20 adet leblebi.

    1 Günde 2 Kilo

    1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi İkinci Gün

    • 1 günde 2 kilo verebilmek için sabah 06.30’da uyanılacak. Çünkü sabah erken uyanmak ve metabolizmayı çalıştırmak gerekmektedir. Bir bardak ılık su içerisine 10 damla limon sıkın ve bir tatlı kaşığı bal karıştırarak tüketin ve 30 dakika yürüyüş yapın.
    • 07.00 Kahvaltı: 5 tane tuzsuz zeytin, üç adet kayısı, iki adet ceviz.
    • 10.00 Ara öğün: Bir bardak light süt
    • 13.00 Öğle yemeği: 150 gram semizotu ve ton balık karışımı yenecek. Semiz otunu saplarıyla birlikte tüketin.
    • 15.00 Ara öğün: Bir avuç vişne ve bir tane elma.
    • 17.00 Ara öğün: Bir kibrit kutusu büyüklüğünde dil peyniri.
    • 19.00 Akşam yemeği: Bir tabak soğan, sivri biber ve bol sarımsaklı yeşil fasulye kavurması ve yanında iki tane kepekli bisküvi.
    • 22.00 Yatmadan önce: Üç adet kayısı ve 15 tane leblebi.
    ]]>
    Üzüm Kilo Yaparmı https://www.diyetform.com/uzum-kilo-yaparmi.html Thu, 18 Dec 2014 19:41:54 +0000 Üzüm kilo yapar mı, bu daha çok güzelliğine meraklı olan kadınların merak ettiği  bir sorudur. Birçok kadının hayali olan genç kalmak ve zayıf olmaktır. Zayıflamak ve genç kalmak isteyen kad Üzüm kilo yapar mı, bu daha çok güzelliğine meraklı olan kadınların merak ettiği  bir sorudur. Birçok kadının hayali olan genç kalmak ve zayıf olmaktır. Zayıflamak ve genç kalmak isteyen kadınlara güzelleşmek adına üzüm tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Üzüm diğer besinler gibi kilo almayı tetikleyen bir besin olarak görülmemeli aksine üzümde insanlar için çok faydalı, sindirilebilen enerji ve karbon kaynakları olduğu için günlük ya da haftalık beslenme programında mutlaka yer almalıdır. Yeterli ve dozunda tüketildiği zaman üzüm kilo yapmaz, ama aşırı tüketildiği zaman diğer besinler gibi şeker ve proteinden oluştuğu için üzüm kilo yapar diyebiliriz.

    Üzüm, yaz meyvelerinin vazgeçilmezlerindendir. İçeriğinde çok fazla şeker ve karbonhidrat vardır. Oldukça faydaları olan bu meyvenin hem tazesini hem de kurusunu tüketmeye özen göstermelisiniz. Beyaz üzüm meyveler içerisinde en güçlü antioksidan içeren meyvedir. Üzümün tazesini yaz mevsiminde, kurusunu ise hem yaz hem de kış mevsiminde tüketebilirsiniz. Üzümün kendisi gibi çekirdeğini çiğnemek de çok faydalıdır. Çünkü çekirdeğinde çok güçlü bir antioksidan olan OPC maddesi vardır ve bu madde çekirdeğin çiğnenmesi ile ortaya çıkar.

    Üzüm özellikle gelişim çağında olan ve kilo alamayan çocuklar için çok önemlidir. Yetişkinlerde ve belli bir yaşın üzerindekilerde, özellikle bunların kilo sorunları varsa üzüm tüketirken dikkat etmeleri gerekir. Diyet programı uyguluyorlarsa tükettikleri üzümün kilo yapmasını önlemek için haftada sadece iki öğünde üzüme yer vermeleri yeterli olacaktır. Kalori değeri yüksek olan üzüm, kalsiyum, potasyum, sodyum ve demir yönünden oldukça zengindir. Ayrıca  B1 ve B2 vitaminleri açısından oldukça zengin bir kaynaktır. Üzümün içeriğinde bol miktarda Resveratrol denilen antioksidan ve antosiyanin yapısındaki fenolik maddeler içermesi önemini arttırmıştır.

    Üzüm Kilo Yaparmı
    Diğer yandan yoğun koyu renginden dolayı yine ciddi bir antioksidan deposu olan kara üzüm zayıflamakta da etkili olmaktadır. İçerdiği maddeler sayesinde hem güzellik maddesi olarak nitelendirilmekte hem de doktor tavsiyesinde zayıflama diyetlerinde kullanılmaktadır. Kara üzüm vücutta yağların erimesine yardımcı olarak cildin temiz ve taze görünmesini de sağlar. Kara üzüm hem güzellik iksiri olarak hem de zayıflamayı sağlayan bir antioksidan olarak tavsiye edilmektedir. Yani kara üzüm de olsa aşırı tüketmemek şartıyla üzümün kilo yapmasını önleyebiliriz.

    Üzümün Faydaları

    Sağlıklı ve lezzetli yaz meyvelerinden biri olan üzümün oldukça fazla faydaları vardır. Bunlardan bazıları:
    • Hücre yenileyicidir
    • Kalp krizi riskini azaltır
    • Cildin güçlenmesini sağlar ve ciltte oluşan lekelerin geçmesini sağlar
    • Kanın temizlenmesine yardımcı olur
    • Beyin hücrelerini canlı tutar
    • Kanser oluşumunu önler
    • Çok düşük yağ ve yüksek kalori içerdiği için yağların erimesine yardımcı olup kilo vermeye yardımcı olur
    • Böbreklerin ve bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar
    • Vücutta biriken zararlı maddelerin vücuttan atılmasını sağlar
    • Yüksek tansiyonu düşürür
    • Mide ülseri, gastrit, karaciğer hastalıklarında faydalıdır
    • Hamilelerde mide bulantılarını önler
    • Böbreklerdeki kum ve taşların düşürülmesine yardımcı olur
    ]]> Kiloya Göre Diyet https://www.diyetform.com/kiloya-gore-diyet.html Thu, 18 Dec 2014 19:40:42 +0000 Kiloya göre diyet uygulamasında günlük besin girişleri orantısal olarak ayarlanmalıdır. Besin girişlerinizden elde edilecek karbonhidrat oranı %40, protein oranı %40 ve yağ oranı %20 olmalıdır. Bunun anlamı günlük tüket Kiloya göre diyet uygulamasında günlük besin girişleri orantısal olarak ayarlanmalıdır. Besin girişlerinizden elde edilecek karbonhidrat oranı %40, protein oranı %40 ve yağ oranı %20 olmalıdır. Bunun anlamı günlük tükettiğinizdeki besinlerden elde ettiğiniz yağ oranı hem karbonhidratın hem de proteinin yarısı kadar olmalıdır. Her gün ara öğünler ve bir öğün dışında iki öğünde yağ almamaya gayret göstermelisiniz. Her öğünde et tüketerek protein alabilirsiniz. Et tüketirken kümes hayvanları ve balık gibi yağsız et tüketmeye özen gösterin. Protein metabolizmanızı hızlandırarak zayıflamanıza yardımcı olur.

    Kiloya Göre Diyet Yapmanın Faydaları

    Her insanın bünyesi aynı olduğu için herkes aynı diyet listesini kullanamaz. 80 kilo olup bir diyet listesiyle zayıfladığını söyleyen kişinin diyetini 50 kilo olan biri kullanırsa zayıflayamaz. Tam tersi 50 kilo kişiyi zayıflatan kiloya göre diyet listesini 80 kilo olan biri kullandığında eksik protein, vitamin, yağ ve mineral almış olacağı için sağlık sorunları yaşayabilir. Bu yüzden diyete başlamadan önce kilo ve vücudun o anki değerleri bilinip ona göre kiloya göre diyet listesi oluşturulmalıdır. Bu da ancak uzman hekimler tarafından yapılabilmektedir.

    Günlük Kilonuza Göre Kaç Kalori İhtiyaç Duyarsınız

    Kilonuz 45-55 arasındaysa günlük diyetiniz şu şekilde olmalıdır.

    • Temel diyet kalorisi: 1200 kalori
    • Dağılım: %40 Protein, %40 karbonhidrat ve %20 yağ olmalıdır.
    • Yiyecek miktarı: 120 gram protein ve 20 gram yağ. İki adet meyve, bir nişasta, çiğ ve haşlanmış sebze.

    Kiloya Göre Diyet

    Kilonuz 56-68 arasındaysa günlük diyetiniz şu şekilde olmalıdır.

    • Temel diyet kalorisi: 1200 – 1500 kalori
    • Dağılım: %40 Protein, %40 karbonhidrat ve %20 yağ olmalıdır.
    • Yiyecek miktarı: 120-150 gram protein, 27-33 gram yağ, iki adet meyve, bir nişasta, haşlanmış veya çiğ sebze.

    Kilonuz 69-79 arasındaysa günlük diyetiniz şu şekilde olmalıdır.

    • Temel diyet kalorisi: 1600 – 1800 kalori
    • Dağılım: %40 Protein, %40 karbonhidrat ve %20 yağ olmalıdır.
    • Yiyecek miktarı: 160-180 gram protein, 36-42 gram yağ, iki adet meyve, bir nişasta, haşlanmış veya çiğ sebze.

    Kilonuz 80 ve üzerinde ise günlük diyetiniz şu şekilde olmalıdır.

    • Temel diyet kalorisi: 1800 – 2200 kalori
    • Dağılım: %40 Protein, %40 karbonhidrat ve %20 yağ olmalıdır.
    • Yiyecek miktarı: 180-200 gram protein, 42-50 gram yağ, iki adet meyve, bir nişasta, haşlanmış veya çiğ sebze.

    Kiloya göre diyet yapmanın bazı zorlukları vardır. Şayet tek kendinize yemek hazırlıyorsanız kendi kalorinizi ayarlamada zorluk çekmezsiniz. Fakat 4 veya 6 kişi için yemek hazırlıyorsanız veya dışarıda yemek tüketiyorsanız kalori ayarlaması yapmak oldukça zor olacaktır. Bu şekilde yemek tükettiğinizde tahmini olarak bir sonraki yemekte aldığınız fazla kaloriyi eksiltin. Yani öğle yemeğini dışarıda yediğinizde kaloriyi fazla aldığınızı düşünüyorsanız akşam yemeğinizdeki kalori miktarını azaltarak denge kurmaya çalışın.

    ]]>
    Zayıflatan Hareketler https://www.diyetform.com/zayiflatan-hareketler.html Thu, 18 Dec 2014 19:37:26 +0000 Zayıflatan hareketler, fiziksel olarak uygulanan aktiviteler ya da hareketler her ne için yapılırsa yapılsın sağlık için oldukça faydalıdır. Düzenli yapılan hareketler ya da egzersizler vücuda şekil vererek zayıfl Zayıflatan hareketler, fiziksel olarak uygulanan aktiviteler ya da hareketler her ne için yapılırsa yapılsın sağlık için oldukça faydalıdır. Düzenli yapılan hareketler ya da egzersizler vücuda şekil vererek zayıflamaya yardımcı olur. Ayrıca bu tür fiziksel aktiviteler kalp ve damar sağlığı için de oldukça önemli yer tutar. Zayıflamak için ya da sağlık sorunlarına karşı tercih edilen egzersiz programları kişinin genel sağlık durumuna mutlaka uygun olmalıdır. Kişide her hangi bir sağlık problemi varsa doktoruna danışarak ve uzman bir kişiden yardım alarak kendine özel bir program uygulamalıdır. Kişinin her hangi bir sağlık sorunu yoksa ve düzenli olarak spor yapıyorsa basit egzersiz hareketleri ile günde 500 kalori yakarak zayıflayabilir.

    Zayıflatan Hareketler Nelerdir

    Koşu: Koşu ev ortamında ya da açık alanlarda rahatlıkla yapılabilecek bir zayıflama hareketidir. Özellikle tempolu ve düzenli bir şekilde yapılıyorsa en iyi kardiyo egzersizlerinin başında gelir. Daha çok kasların yoğun bulunduğu bel altında yer alan bölgeyi çalıştırmak için yapılan egzersizlerden daha fazla etki sağlayacak bir zayıflama hareketidir. Örneğin 70 kilo aralığında olan kişi orta tempolu bir koşu ile 45 dakika kadar koşarsa 500 kalori kadar yakabilir.

    Bisiklet: Bisiklet sürmek neredeyse vücuttaki tüm kasları çalıştırmaya yardımcı olan bir harekettir. Bisiklet ile kalori yakmak bisiklet sürmenin hızına bağlı olarak değişebilir. Bisiklet pedalları ne kadar hızlı çalıştırılırsa kalori yakma oranı o kadar artar. Yine 70 kilo aralığında olan biri tempolu bir şekilde 60 dakika bisiklet sürerse 500 kalori yakabilir.

    Mekik Çekmek: Mekik çekerek ne kadar kalori yakılacağı kişinin yaşı, kilosu ve hızına bağlı olarak farklılık gösterebilir. Mesela 90 kilo aralığında olan kişi tempolu bir şekilde 10-15 dakika mekik çekerse 125 kalori kadar yakabilir.

    Zayıflatan Hareketler

    Dans Etmek: Dans ederek de yakılabilecek kalori oranı yine kişinin, yaşı, kilosu ve uyguladığı dans türüne göre farklılık gösterir. Her tür dans zayıflamak ve vücudu şekle sokmak için uygulanabilir. Dans etmenin en önemli avantajı vücudun alt ve üst kısmına aynı anda çalıştırmaktır. Dolayısı ile kilo vermenin yanı sıra vücuda şekil vermek için de faydalı bir harekettir. Dans etmek zayıflamak için uygulanıyorsa tempolu olmak ve en az yarım saat dans edilmelidir. Örneğin, tango yaparak saatte 200 kalori, modern dans ile ise saatte 320 kalori kadar yakılabilir.

    İp Atlamak: Normal sayılabilecek kilolarda biri tempolu bir şekilde ip atlayarak 1 dakikada yaklaşık 12 kalori yakabilir. İp atlayarak oldukça fazla kalori yakmak mümkün olduğu için zayıflatan hareketlerden en çok tercih edilenidir. İp atlama hızı yavaş yavaş arttırılarak yakılan kalori miktarı 20'lere çıkarılabilir. İp atlayarak saatlerce yapılan yürüyüşler ile yakılan kaloriden daha fazlası yakılabilir. İp atlayarak yanında uygun bir diyet programı ile beslenen kişi beslenme programında kalori kısıtlamasına giderse kısa sürede etkili ve kalıcı bir şekilde zayıflayabilir. Eğer ip atlayarak zayıflamaya karar verilmişse genel sağlık durumu gözden geçirilmelidir. Çünkü ip atlamak ne kadar çocuk oyunu olarak görülse de oldukça yorucu bir egzersizdir. Aşırı kilo sorunu ve kalp rahatsızlığı olan kişilerin ip atlaması önerilmemektedir.

    ]]>
    Çiğ Köfte Kilo Yaparmı https://www.diyetform.com/cig-kofte-kilo-yaparmi.html Wed, 17 Dec 2014 23:40:47 +0000 Çiğ köfte kilo yapar mı, çiğ köfte Türk mutfağına ait muhteşem bir lezzettir. Ana malzemesi ince bulgur olan çiğ köfte farklı baharatlar ile süslendiğinde inanılmaz bir tat ortaya çıkıyor. Oldukça acı bir ta Çiğ köfte kilo yapar mı, çiğ köfte Türk mutfağına ait muhteşem bir lezzettir. Ana malzemesi ince bulgur olan çiğ köfte farklı baharatlar ile süslendiğinde inanılmaz bir tat ortaya çıkıyor. Oldukça acı bir tada sahip olan çiğ köfte acısına rağmen çok fazla tüketilmektedir. Peki, çiğ köfte kilo aldırır mı Tıpkı diğer besinlerde olduğu gibi fazla tüketildiğinde elbette kilo aldırır. Diyet yapan ve canı çiğ köfte çeken biri aşırıya kaçmamak şartı ile ara öğünlerde 2-3 tane çiğ köfte yiyebilir.

    Çiğ köfte kalori hesabı yapılacak olursa kalori bakımından oldukça zengin bir gıdadır. Ancak diyetisyenler tarafından önerilen 2-3 tane çiğ köfte hem iyi bir ara öğün hem de diyet yapanlar için harika bir ödül olur. Abartılmadığı takdirde tadımlık olarak çiğ köfte tüketilebilir. Acı tadı ve içerisinde kullanılan baharatlar sayesinde sindirimi hızlandıran çiğ köfte bağırsaklarda oluşan bakterilerin temizlenmesine yardımcı olur. Çiğ köfte yanında acı turşu da fazla abartılmadan yenebilir.

    Çiğ köfte ile beraber lavaş ekmeği yine fazlaya kaçılmadan tüketilebilir. Çiğ köfte akşam saatlerinde fazla tüketildiğinde ve lavaş ile yenildiğinde kilo alımı kaçınılmaz olur. Dolayısı ile gün boyu uygulanan diyetin hiçbir anlamı kalmaz. Bu nedenle çiğ köfte tüketirken dikkat etmek gerekir.

    Çiğ Köfte Kilo Yaparmı

    100 Gram Çiğ Köftenin Besin Değerleri

    Kalori: 103

    Karbonhidrat: 5.38 gram

    Protein: 10.66 gram

    Yağ: 4.31 gram

    Kolesterol: 0.07 miligram

    Potasyum: 277.00 miligram

    Sodyum: 158.00 miligram

    Kalsiyum: 28.00

    Vitamin A: 121.00

    Vitamin C: 20.24

    Demir:  1.71

    Çiğ Köftenin Faydaları

    • Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren bir gıdadır.
    • B vitamini yönünden zengin bir içeriğe sahiptir.
    • Kansere karşı koruyucu etkisi vardır.
    • Sindirim ve sinir sisteminin kuvvetlenmesini sağlar.
    • Günlük lif ihtiyacı 1 kase bulgur ile karşılanabilir.
    • Kan şekerini yükseltmez.
    • Krom, magnezyum ve çinko gibi mineraller barındırır.
    • Folik asit içeriği ile gebelikte anne karnındaki bebeğin zeka gelişimini olumlu yönde etkiler.
    ]]>
    Dans Ederek Zayıflama https://www.diyetform.com/dans-ederek-zayiflama.html Wed, 17 Dec 2014 13:26:44 +0000 Dans ederek zayıflama, kulağa hoş geliyor. Artık dans ederek de kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Özellikle hanımlar yaz mevsimini fazla kiloları olmadan, şayet varsa da bu kilolarını vermiş olarak karşılamak isterler. Bunun Dans ederek zayıflama, kulağa hoş geliyor. Artık dans ederek de kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Özellikle hanımlar yaz mevsimini fazla kiloları olmadan, şayet varsa da bu kilolarını vermiş olarak karşılamak isterler. Bunun için yapılması gereken tek şey dans etmek!

    Dans ederek zayıflama, temel olarak, 1990’lı yıllarda televizyonda çıkan aerobik ve step programlarının yaptığı hareketlere dayanıyor. Sıkılmadan, sıkıcı veya zor hareketlere girmeden, sevdiğiniz, popüler, kıpır kıpır müzikler eşliğinde dans edip, diğer yandan kalorileri yakarak kilo vermek çok daha kolay olacaktır. Dans ederek kilolardan kurtulmak, birçok açıdan özel; çünkü dans ederken birçok kas aynı anda harekete geçer. Örneğin, spor salonunda veya evdeki araç gereçlerle ayrı ayrı yapılması gereken sportif etkinliklerin tümü, tek seferde gerçekleştirilmiş olur. Barfiks, mekik, yürüyüş, koşu, bisiklet sürmek terine ya da gayet eğlenceli bir müzik eşliğinde dans etmek çok daha eğlenceli bir alternatiftir.

    Dans Ederek Zayıflama

    Dans ederek zayıflama denildiğinde akla gelen, ilk üç müzik türü ise; mezdeke, Latin kökenli müzikler (zumba, samba gibi) ve R&B olacaktır. Hangi tür müzik seviliyorsa, hatta belki başka arkadaşlarla birlikte bu güzel melodilere kendinizi bırakarak, ancak aşırı ve sert (ani) hareketlerden uzak durarak, sürekli hareket etmek, kaslarınızı çalıştıracak, diğer yandan fazla kilolardan kurtulup daha formda bir görünüme kavuşmanıza yardımcı olacaktır.

    Sağlıklı ve fit bir vücut elbette çok kolay elde edilemez. Bu çalışma, aynı zamanda sağlıklı bir diyetle pekiştirilmeli. Mevsim meyve ve sebzeleriyle birlikte, ara öğünlerin arttırılıp, öğünde alınan değerlerin düşürülmesi, bol sıvı tüketimi bu programı tamamlamanızda yarar sağlayacaktır. Kendinize özel, elbette esnekliklerinde yer aldığı bir diyet (beslenme) programı hazırlayıp, dansa girişmek kesinlikle çok daha verimli sonuçlar almanızın önünü açacaktır. Bu çalışmayı düşünenlerin özellikle mevsim normallerinin altında ya da üstünde seyreden hava koşullarında klima önünde ya da cereyanda dans etmemesi, mümkünse her çalışmasını standart bir süreye oturtması (her gün 30 dakika gibi) ve çalışma programını önceden belirleyip ona riayet etmesi ise kilo verme konusundaki başarının anahtarları.

    ]]>
    Spiral Kilo Aldırırmı https://www.diyetform.com/spiral-kilo-aldirirmi.html Wed, 17 Dec 2014 13:24:53 +0000 Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadını Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesini engellemektir. Gebelikten yüzde doksan sekiz oranında koruyucu etkisi vardır.

    Spiral nasıl uygulanır

    Günümüzün imkanlarında hemen her sağlık kuruluşunda 5 dakika gibi kısa bir sürede uygulanır. Genellikle adet döneminin 4 veya 5. günlerinde T şeklindeki spiral (RİA) vajina dan rahim ağzına ipli kısmı aşağıda kalacak şekilde yerleştirilir. Hemen korumaya başlar. Fakat bazı hekimler, rahime daha iyi tutunabilmesi için bir hafta kadar cinsel ilişki önermemektedirler.

    Spiral'in olumlu tarafları nelerdir
    • Bakır uçlu olanları, ilaç ihtiva etmez ve kullanan kişi hiçbir kimyasal ilaca mecbur olmadan gebelikten korunur.
    • Bakır olanlarının kullanım yılı 10 hormonlu olanın ise 5 yıldır. Yani kullananlar için uzun süre rahatlık demektir. 
    • Cinsel ilişkiyi başka her hangi bir rahatsızlık yoksa hiçbir şekilde sekteye uğratmaz.
    • Bazı doğum kontrol yöntemlerinde olduğu gibi günü birlik tedbir gerektirmez.
    • Bazı rahim hastalıklarına karşı koruyuculuğu vardır.
    Spiral Kilo Aldırırmı
    Spiral'in olumsuz etkileri nelerdir
    • Adet gününü ve adet kanaması miktarını yüzde yüz artırabilir.
    • Bazı kadınlarda adet düzensizliğine yol açabilir.
    • Kullanan kişiler hem kadın, hem erkek tek eşli değil ise enfeksiyona yol açabilir.
    • Bazı kimselerde takma ve çıkartma uygulaması sırasında ağrı olabilir.
    • Cinsel yolla bulaşan hastalıkların bulaşmasını önlemez.
    Spiral kullanması sakıncalı olanlar kimlerdir
    • Gebe olma ihtimali olanların taktırması çok sakıncalıdır.
    • Kısa süre zarfında gebe kalmak isteyen birisi spiral uygulamamalı, bazı kimselerde çıkarılsa dahi, gebe kalmak biraz zaman alabilir.
    • Adet sancısı aşırı ağrılı ve kanaması çok olanlar için uygun değildir.
    Spiral kilo aldırır mı
    Spiral'in bakır uçlu olan çeşidi kullanılıyorsa, hiçbir şekilde kilo aldırıcı bir etkisi yoktur. Diğer hormonlu olan spiral kullanılıyorsa, bazı bünyelerde kilo alınmasına neden olabilir. Ama bu alınan kilolar sadece spiral'in etkisinden dolayı olduğunu düşünmek çok yanlış olur, Bu durumun hastanın metabolizması veya iştahı ile bağlantılı olma ihtimali de vardır.
    Spiral kullanırken dikkat edilmesi gereken hususlar nelerdir
    • Karnınızda ve belinizde aşırı ağrı varsa,
    • Normalden daha koyu ve kötü kokulu vajina akıntınız varsa,
    • Adet kanamanız normalden iki misli fazla ve adet döneminiz on günden fazla sürüyorsa,
    • Spiral (RİA) in düştüğümden veya kaydığından şüpheleniyorsanız,
    • Adet gününüz beklediğiniz günden on günü aştı ise,
    En kısa zamanda bir sağlık kuruluşuna müracaat ediniz.
     
    ]]>
    Kekik Suyu Zayıflatırmı https://www.diyetform.com/kekik-suyu-zayiflatirmi.html Mon, 08 Dec 2014 05:09:23 +0000 Kekik suyu zayıflatır mı, Bu son dönemlerde uzman doktorların yaptığı araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştır ki, kekik suyunun sindirim sistemini çalıştırma ve kişiyi zayıflatma etkisi vardır. Kekik bitkisi Anadolu’n Kekik suyu zayıflatır mı, Bu son dönemlerde uzman doktorların yaptığı araştırmalar sonucu ortaya çıkmıştır ki, kekik suyunun sindirim sistemini çalıştırma ve kişiyi zayıflatma etkisi vardır. Kekik bitkisi Anadolu’nun her yerinde, özellikle kırsal bölgelerde sıklıkla bulunan ve hoş kokulu bir bitkidir. Kekik Yaprakları yemeklerimize baharat olarak girerken, yapraklarından hazırlanan kekik suyunun kişiyi zayıflatıcı özelliği vardır.

    Kekik Suyu Nasıl Yapılır

    Taze toplanmış kekik yapraklarının barındırdığı uçucu yağ asitleri kekik kurutulduğu taktirde uçar gider. Böylece kekik kurusu ile yapılan kekik suyunun zayıflatma özelliği yoktur. Taze kekik yaprağı ile yapılmalıdır. Taze toplanmış kekik yaprakları iyice yıkandıktan sonra küçük bir tencereye konur. Bu tencere de kendisinden daha büyük bir tencere içerisine konur. Sonra büyük tencerenin içi, içindeki tencereyi aşmayacak kadar su ile doldurulur ve kapağı ters olarak kapatılır. Kekik yaprağı ile havanın teması kesilir ve içeride buharlaşan su büyük tencerenin kapağından damıtılarak küçük tencerenin içerisine biriktirilir. Bu kaynatma işlemine bir saat kadar devam edilir ve biriken kekik suyu kullanıma hazırdır.

    Kekik Suyu Zayıflatırmı

    Kekik Suyu Nasıl Tüketilir

    Bir çay bardağı içme suyuna 20 gram kekik suyu karıştırılarak sabah ve akşam günde iki bardak iç karnına içilir. Tadı acımsıdır. Bu yüzden acı olarak içemeyen kişiler üzüm suyu veya vişne suyu ile karıştırarak tüketebilirler.

    Kekik Suyu Nasıl Zayıflatır

    İltihap giderici, ödem atıcı ve söktürücü etkisi vardır. Bu etkisiyle vücuttaki fazla suyun dışarı atılmasını sağlayarak kişiyi zayıflatır. Bunu yanında metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırır, hazımsızlığı giderir ve vücudun atıkları daha rahat ve çabuk çıkarmasını sağlar.

    Kekik Suyu Tüketmenin Faydaları

    • Vücuttaki yağları eritir ve kekik suyu kişinin zayıflamasını sağlar.
    • Kan dolaşımına faydası olan kekik suyu damar tıkanıklığı olan hastalara önerilmektedir.
    • Hipertansiyon hastalığı olan kişilerin tansiyonlarını düzenler.
    • Diş eti hastalığında kekik suyu gargara olarak kullanılır.
    • Bağırsak parazitlerinin düşürülmesinde kekik suyunun faydası vardır.
    • Sindirim sistemine direk etkide bulunarak metabolizmayı çalıştırır.
    • Eklem ağrılarında kekik suyu ile banyo yapılması tavsiye edilir.
    • Cildin temizliği için kekik suyu kullanılabilir. Cilde kekik suyu süren kişiler daha parlak bir cilde sahip olur.
    ]]>
    Keten Tohumu Zayıflatırmı https://www.diyetform.com/keten-tohumu-zayiflatirmi.html Mon, 08 Dec 2014 05:09:11 +0000 Keten tohumu zayıflatır mı, Keten tohumu, omega-3 yağ asidi bakımından oldukça zengin bir bitki olduğundan olayı, depresyon, eklem ağrıları, kalp ve damar hastalıkları, bağışıklık sistemi hastalıkları ve sindirim sis Keten tohumu zayıflatır mı, Keten tohumu, omega-3 yağ asidi bakımından oldukça zengin bir bitki olduğundan olayı, depresyon, eklem ağrıları, kalp ve damar hastalıkları, bağışıklık sistemi hastalıkları ve sindirim sistemi rahatsızlıklarında yardımcı bir tedavi yöntemi olarak kullanıldığı gibi zayıflamak isteyenlerin diyetlerine ilave edildiği takdirde keten tohumu zayıflatma etkisini artırmaktadır.

    Keten tohumunun tarihçesi Eski Mısır’a kadar dayanmaktadır. Mısırda keten tohumu uzun yıllar müshil olarak kullanılmıştır. Keten tohumunun içerdikleri faktörler bakımından bağışıklık sistemini güçlendirir. Özellikle alfa-linoleik asit bakımından birçok hastalığa şifa kaynağıdır. Bu alfa-linoleik asit, omega-3 yağ asidinin bir türüdür.

    Keten Tohumu Nasıl Zayıflatır

    • Keten tohumunu tüketen kişiye bir süre tokluk hissi verdiği için kişinin daha az yemek yemesini sağlar.
    • İçerdiği omega-3 yağ asidi vasıtasıyla asıl zayıflatıcı özelliğini gösterir.
    • Günde bir kaşık keten tohumu alındığında yaklaşık bir ayda 4-5 kilo verilebilir.

    Keten Tohumu Zayıflatırmı

    Keten Tohumu Nasıl Tüketilebilir

    • Bir tabak yoğurdun içerisine bir tatlı kaşığı keten tohumu atılır ve biraz nane ve maydanoz eklendikten sonra tuz atılıp ara öğün olarak tüketilebilir.
    • Sabahları yemekten önce aç karnına bir yemek kaşığı bala bir tatlı kaşığı kekik tohumu katılarak yenebilir.
    • Her türlü sebze yemeklerine ve salataya bir tatlı kaşığı katıp rahatlıkla tüketebilirsiniz.
    • Son yıllarda keten tohumunun faydalarının öğrenilmesiyle keten tohumu yağı oldukça fazla miktarda üretilmeye başlandı. Keten tohumu yağı yemeklere birer yemek kaşığı katılarak tüketilebilir.

    Keten Tohumunun Faydaları

    • Vücudun üretmediği ancak dışarıdan alınabilen omega-3 yağ asidi içerdiği için oldukça faydalı bir bitkidir.
    • Özellikle kış aylarında öksürüğe ve bronşite iyi gelir.
    • Boğaz ağrılarına iyi gelir.
    • İdrar söktürücü olarak kullanılabilir.
    • Keten tohumu bağırsakları çalıştırarak metabolizmayı hızlandırır. Bu özelliği ile mide rahatsızlığına ve sindirim güçlüğü çeken kişilere faydası vardır ve kabızlığı giderir. Bu etkisiyle keten tohumu zayıflatır.
    • Sinir sistemine de etkisi vardır ve bu yönüyle strese iyi gelir. Kişiyi ruhen rahatlatır.
    • Damar hastalıklarında keten tohumu faydalıdır. 
    • Birçok kanser türlerine karşı faydasının olduğu bilim adamlarında ispatlanmıştır.
    • Bağışıklık sistemini güçlendirerek birçok hastalıklardan korur.
    • Kanda bulunan glikoz seviyesini düşürür. Bu yönüyle diyabet hastalığına faydası vardır.
    • Kötü kolesterol olarak bilinen kolesterolü düşürür.
    • Lif bakımından oldukça zengin olan keten tohumu antioksidan özelliği vardır.
    ]]>
    Kış Diyeti https://www.diyetform.com/kis-diyeti.html Mon, 08 Dec 2014 05:08:52 +0000 Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimi Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha sıkı ve sert oluyor. Hareketten yoksun kalma ve terleme fonksiyonlarının az çalışması kişilerin kilo vermesinde zorluk yaşatıyor. Ancak size önereceğimiz kış diyeti ile kışın da istediğiniz görüntüye kolaylıkla sahip olabilir ve istemediğiniz kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bir hafta uygulanması gereken kış diyetini daha fazla uygulamamanızı tavsiye eder ve kısa sürede istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz...

    1 Haftalık Kış Diyeti Menüsü

    1. Gün (Pazartesi)

    • Kahvaltı: 1 tane katı olarak haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek ve bir fincan şekersiz açık çay
    • Ara Öğün: 2 tane kuru kayısı
    • Öğle Yemeği; 2 tane kabukları soyulmuş ve tuz ilave edilmemiş salatalık, 2 tane grisini ve bir küçük kase diyet yoğurt
    • Ara Öğün: 1 tane meyve
    • Akşam Yemeği: 1 porsiyon etsiz ve pirinçsiz pırasa yemeği, 1 kase diyet yoğurt, 1 kü.ük kase 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş çorba, 1 tane mandalina veya portakal

    Kış Diyeti

    2. Gün (Salı)

    • Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 1 tane katı haşlanmış yumurta, 1 fincan açık şeker ilavesiz çay, 2 dilim salam
    • Ara Öğün: 1 tane portakal veya elma
    • Öğle Yemeği: 1 küçük porsiyon buharda pişirilmiş brokoli, 1 kase diyet yoğurt, bol yeşillik
    • Ara Öğün: 2 tane kuru kayısı veya bir tane portakal
    • Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış karnabahar, bir kase diyet yoğurt

    3. Gün  (Çarşamba)

    • Kahvaltı: 1 dilim kepekli mısır veya çavdar ekmeği, 1 tane domates, 1 tane salatalık, bir dilim yağsız peynir veya 2 parmak kalınlığında örgü peynir, 1 fincan şekersiz bitki çayı
    • Ara Öğün: 1 tane portakal veya yeşil kabuklu elma
    • Öğle Yemeği: 1 kase etsiz ve pirinçsiz ıspanak yemeği, 1 kase çorba, 1 dilim kepeli ekmek veya tam tahıllı ekmek
    • Ara Öğün: 1 tane meyve veya 2 tane diyet bisküvi
    • Akşam Yemeği: 1 porsiyon ızgarada pişirilmiş balık, bol limonlu tuzsuz salata

    4. Gün (Perşembe)

    • Kahvaltı: 1 fincan açık bitki çayı, 1 tane tam tahıllı ekmek, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim yağsız peynir
    • Ara Öğün: 1 tane portakal, elma veya mandalina
    • Öğle Yemeği: 1 kase yağsız, tuzsuz limonlu salata, 3 tane ekmeksiz ev yapımı ızgara köfte
    • Ara Öğün: 1 tane diyet bisküvi,1 tane portakal, mandalina
    • Akşam Yemeği: 3 çorba kaşığı pirinç pilavı, 1 kase cacık, bol sirkeli ya da bol limonlu salata

    5. Gün (Cuma)

    • Kahvaltı: 4 tane tuzsuz zeytin, 2 dilim kepekli ekmek, 1 fincan şekersiz açık çay veya meyve çayı, 1 tane tam haşlanmış yumurta
    • Ara Öğün: 2 tane ceviz içi ve 1 tane elma
    • Öğle Yemeği: 1 kase haşlanmış sade makarna, 1 kase diyet yoğurt
    • Ara Öğün: 1 tane portakal,2 tane diyet bisküvi
    • Akşam Yemeği: 1 porsiyon pirinçsiz ıspanak yemeği ve bir kase diyet yoğurt

    6. Gün (Cumartesi)

    • Kahvaltı: 1 dilim kepekli veya çavdarlı ekmek, 2 tane domates, 3 tane kabukları soyulmuş salatalık, 1 tutam yıkanmış maydanoz ve 1 tane haşlanmış yumurta
    • Ara Öğün: 1 tane portakal ve bir tane kabuklu elma
    • Öğle Yemeği: 1 kâse diyet  yoğurt ve 1 tane grisini, 1 kase sebze çorbası
    • Ara Öğün: 3 tane gün kurusu kayısı, 1 tane yeşil kabuklu elma
    • Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış makarna veya 5 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 porsiyon mevsim salatası

    7. Gün (Pazar)

    • Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim ekmek, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 2 tane zeytin
    • ]]> Kilo Aldıran Diyet https://www.diyetform.com/kilo-aldiran-diyet.html Mon, 08 Dec 2014 05:08:16 +0000 Kilo aldıran diyet, menüsü hazırlarken nasıl kilo alırım, neden kilo alamıyorum gibi sorulara cevap vermeye çalışalım. Çoğu insanlar kilo vermek için çaba sarf ederken kilo alamayan kişilerde na Kilo aldıran diyet, menüsü hazırlarken nasıl kilo alırım, neden kilo alamıyorum gibi sorulara cevap vermeye çalışalım. Çoğu insanlar kilo vermek için çaba sarf ederken kilo alamayan kişilerde nasıl hızlı kilo alırım diye araştırıyorlar. Bu sorunların ikisi de benzer sebeplere dayanıyor. Kilo vermeye çalışanlar ve almaya çalışanlar yanlış beslendiğinden ve hayat düzeninden kaynaklanmaktadır. Bu konuda her zaman için geçerli olan bir kural söz konusudur. Harcanan kalori miktarı kazanılan kalori miktarından fazla olursa kişi zayıflar, az olursa kişi kilo alır. Önemli olan günlük alınan kalori miktarını dengelemektir. Şimdi kalorisinin yüksek olduğundan dolayı kilo aldıran besinleri tespit ederek bu besinlerin tüketim öğünlerini ayarladığımız kilo alma diyet menüsü hakkında sizleri bilgilendirelim.

      Hızlı Kilo Almak İçin Bilinmesi Gerekenler

      • Gün içerisinde metabolizmanın çalışma hızı hep aynı değildir. Öğlen ve akşama doğru hızlı çalışırken, akşam saatlerinde metabolizma yavaşlamaktadır. Bu yüzden özellikle akşam yenen yemekler kiloya dönüşmektedir.
      • Günlük tüketilen acur-cubur gıdalar yerine hacim olarak küçük ama kalori olarak büyük gıdalar tercih edilmelidir.
      • Günün en değerli öğünü sabah kahvaltısıdır. Bu yüzden sabah kahvaltısı asla boş geçilmemeli ve sıkı bir kahvaltı yapılmalı ve iki ara öğün yenmelidir. Ara öğünlerde badem, kuru kayısı, fıstık, çikolata ve ceviz gibi besinler tüketin.
      • Kilo almak bir süreçtir. Hızlı alınan kilolar yağ içerik olur. Bu yüzden proteinlerin kasa dönüşmesiyle sıkı bir vücuda sahip olabilmeniz için sabırla ve yavaş olarak kilo almak daha sağlıklı olmaktadır.
      • İçecek tercihlerinizi elde sıkılmış meyve suları olarak tercih edin.
      • Özellikle akşam yemeklerinde pirinç pilavı, makarna ve ekmek tüketin. Akşam yemeğinin yanına tatlı ilave edin tatlıya da iki tane ceviz ilave edebilirsiniz.
      Kilo Aldıran Diyet

      Kilo Aldıran Diyet Menüsü

      Pazartesi Günü

      • Sabah: İki yumurta ile yapılmış bol kaşarlı tereyağlı omlet, iki dilim buğday ekmeği, bir bardak elde sıkılmış meyve suyu, domates, maydanoz ve iki tatlı kaşığı reçel.
      • Öğle: Tavuk sote, bir tabak tereyağı ile yapılmış pirinç pilavı, bir porsiyon zeytinyağı ile kızartılmış havuç.
      • Akşam: Bir tabak mercimek çorbası, bir orta boy pizza ve domates salatası

      Salı Günü

      • Sabah: Bir tane simit, bol miktarda siyah ve yeşil zeytin, üç tatlı kaşığı reçel ve bir kibrit kutusu kadar keçi peyniri
      • Öğle: Sulu İzmir köfte, bir tabak makarna, bol nar ekşili salata, bir bardak domates suyu
      • Akşam: Bir porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, iki dilim ekmek ve bol miktarda yoğurt.

      Çarşamba Günü

      • Sabah: iki yumurtadan yapılmış kaşarlı omlet, bir adet simit, bol yağlı ve limonlu zeytin, domates, salata, iki tatlı kaşığı bal, tereyağı.
      • Öğle: Bir porsiyon balık buğulama, bir tabak bol zeytinyağlı salata, üç dilim buğday ekmeği.
      • Akşam: Bir tabak kıymalı mercimek çorbası, bir tane peynirli yumurtalı pide, bir bardak meyve suyu, zeytinyağlı çoban salata.

      Perşembe Günü

      • Sabah: Çökelek peyniri ile yapılmış sahanda yağlı yumurta, üç adet ceviz, domates, maydanoz, iki dilim buğday ekmeği, bir bardak portakal suyu, iki kaşık çilek reçeli.
      • Öğle: Bir tane yumurtalı peynirli pide, bir bardak ayran veya cacık, zeytinyağı ile kızarılmış havuç.
      • Akşam: Bir porsiyon kıymalı dolma, bir bardak cacık veya ayran, bir porsiyon turşu ve bir porsiyon badem karıştırılmış pilav.
      Cuma Günü

      • Sabah: Bir tabak domates çorbası, bir tane kaşarlı]]>