diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Ender Saraç Diyet

Ender Saraç diyet, Özellikle karın ve bel bölgesindeki yağlar için etkili bir diyet listesidir. Karın ve bel bölgesinde toplanan yağlardan kurtulmak pek kolay değildir. Ancak uygulanabilecek sıkı bir diyet ile bu bölgelerde toplanan yağlardan kurtulmak mümkün olmaktadır. Bölgesel zayıflama isteyen kişiler için diyet her zaman yeterli olmayabilir. Dolayısı ile diyet le beraber sıkı bir egzersiz programı ile bu bölgelerdeki istenmeyen yağlardan kurtulmak mümkün olacaktır. Ender Saraç diyeti üç haftalık bir diyet programıdır. Diyet kurallarına uyulduğunda ve egzersiz ile birleştirildiğinde sonuç gözle fark edilecek kadar belirgin olacaktır.

Ender Saraç Diyetinde Haftanın Tek Günleri Tüketilecek Besinler

Sabah kahvaltı yapmadan önce 1 su bardağı bal ve limonlu su içilmesi gerekiyor.

Egzersiz Ve Spor: Yine kahvaltıdan önce en az 45 dakika tempolu bir şekilde yürüyüş yapılmalıdır. Yürüyüş tamamlandıktan sonra en az 15 dakika egzersiz yapılmalıdır. Yürüyüş ve egzersiz arasında bol su içmeye özen gösterilmelidir.

Egzersizden Sonra Duş Alınmalıdır: Duş esnasında özellikle karın bölgesine susam yağı, biberiye yağı ya da melisa yağı ile masaj yapılmalıdır.

Kahvaltı: 1 adet şeftali ve 1 tane yeşil kabuklu elma

Ara Öğün: 2-2,5 parmak kalınlığında dil peyniri

Öğle Yemeği: 1 porsiyon derisi sıyrılmış ve ızgara yöntemi ile hazırlanmış tavuk, bol yeşil salata

Ara Öğün: 4 tane yulaflı bisküvi

İlk Ara Öğünden 2,5 Saat Sonra: 1 tane yeşil elma

Akşam Yemeği: 4 çorba kaşığı yağsız yeşil fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, yeşil salata

Ara Öğün: Tarçın ilave edilmiş ılık süt, gece yatana kadar bitki çayı 3-4 fincan kadar içilebilir.

Ender Saraç Diyet

Bitki çayı, kiraz sapı, rezene, mısır püskülü, avokado yaprağı ve yeşil çay karıştırılarak hazırlanmalıdır.

Ender Saraç diyetinde bitkisel otlardan hazırlanan çayın çokça tüketilmesi gerekmektedir;

Zayıflama Çayının Hazırlanışı

1 su bardağı çay için;

  • 2 adet avokado yaprağı
  • Yarım kahve kaşığı yeşil çay
  • 1 tutam kiraz sapı
  • 1 tutam mısır püskülü
  • Yarım kahve kaşığı rezene

Hazırlanışı: Tüm malzeme belirtilen ölçülerde 2-3 dakika kadar kaynatılır. Karışım ocaktan alındıktan sonra 3 dakika kadar dinlendirilir. Hazırlanan çaya herhangi bir tatlandırıcı madde eklenmemelidir. Çaya bir dilim limon eklenerek içilmelidir.

Haftanın Çift Günlerinde Tüketilebilecek Besinler

Haftanın çift günleri aşırıya kaçmadan her şey yenebilir. Karışımlardan hazırlanan bitki çayı haftanın çift günleri de içilmeye devam edilmelidir.

Ender Saraç Diyetinde Yasaklı Gıdalar

  • Yumurta sarısı
  • Hayvansal yağlar
  • Yağlı süt ve süt ürünleri
  • Kola ve meşrubat tarzı içecekler
  • Alkol
  • Beyaz un
  • Çikolata
  • Beyaz şeker
  • Yağ oranı fazla yiyecekler

Uyarı: Diyet eşliğinde doğum kontrol hapı kullanılmamalı ve gündüz uyunmamalıdır. Sabahları mümkün olduğunca erken kalkılmalıdır. Sabahları ne kadar erken kalkılırsa metabolizma daha düzenli ve hızlı çalışır. Diyet süresince akşam yemekleri en geç 19.00'da yenmeye özen gösterilmelidir.

Yayınlanma Tarihi : 12.9.2014 12:08:28

Ender Saraç Diyet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Ender Saraç Diyet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti, kişileri kalp ve damar hastalıklardan koruyucu etkilere sahiptir. Bu tür beslenme tarzında kırmızı et, kaşar peyniri ve alkol bulunmasına rağmen, bu koruyuculuğun zeytinyağından geldiği düşünülmektedir. Sebze ve me...

Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Hızlı Zayıflama Yöntemleri, genellikle fazla kilolardan şikayet etmeyen çok az insan vardır. İstenmeyen bu fazla kilolar hem erkekler için hem de bayanlar için büyük sorunlar arasındadır. Ancak kilo sorunu bayanlarda daha da etkil...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Kavitasyon İle Zayıflama

Kavitasyon ile zayıflama, iz bırakmadan, anestezi gerekmeden, ağrıya neden olmadan vücuttaki yağ hücrelerinin erimesini sağlayarak zayıflamaktır. Bu yöntem düşük ultrason dalgaları sayesinde uygulanır. Ultrason dalgaları sıvı için...

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı kilo verme, günlük kalori miktarının aniden azaltılmasıyla değil, yavaş bir şekilde azaltılmasıyla gerçekleşir. Organizma vücuda alınan ya da verilen kilolara kolay bir şekilde uyum sağlamaya ve onu korumaya programlanmış...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017