diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1300 Kalorilik Diyet

1300 kalorilik diyet, uygulamak size günde 1300 kalori alarak, haftada 2 kg zayıflamanıza yardımcı olacak. Dengeli bir şekilde beslenerek, uzun sürede sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak olan diyeti, 7 günlük periyotlar dahilinde dilediğiniz kadar yapabilirsiniz. Arzu ettiğiniz kiloya ulaştıktan sonra, diğer şok diyetler gibi verdiğiniz kiloları hemen geri alma sıkıntınız olmayacak. Diyetin içeriğinde bulunan beslenme listesinde %54 oranında karbonhidrat, % 16 oranında protein ve % 30 oranında yağ bulunmaktadır.  

1300 kalorilik diyet yemek listesi

1. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün:4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: Haşlama ya da ızgara olarak pişirilmiş100 gram kırmızı et, 200 gram kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün:4 tane grissini
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı ve yağsız salata
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

2. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu dil peyniri, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün:4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: 1 kase çorba, haşlama veya ızgara yapılmış 100 gram tavuk, 1 küçük boy ayran, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 1 çay bardağı süt ve 4 tane grissini
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, 4 yemek kaşığı makarna ve yağsız salata
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

3. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu dil peyniri, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: Izgara ya da haşlama olarak pişirilen 100 gram kırmızı et, 1 adet küçük boy haşlanmış patates, yağsız salata, 1 adet küçük boy ayran ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: Yarım simit
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 4 yemek kaşığı erişte
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi ve 1 çay bardağı süt

4. Gün


  • 1300 Kalorilik Diyet

    Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, 2-3 tane zeytin, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi
  • Öğle yemeği: Haşlama veya ızgara yapılmış 100 gram tavuk, 1 küçük boy ayran, yağsız salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 4 tane diyet bisküvi
  • Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

5. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1/2 kibrit kutusu kaşar peyniri, domates, salatalık ve 1 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 2 tane grissini ve 1 su bardağı süt
  • Öğle yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek 
  • Ara öğün: 2 tane grissini ve 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: Izgara ve buğulama şeklinde pişirilen 100 gram balık, yağsız salata ve 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
  • Gece: 2 porsiyon mevsim meyvesi

6. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 kibrit kutusu kadar dil peyniri, domates, salatalık ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük boy ayran, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek 
  • Ara öğün: Yarım simit
  • Akşam yemeği: Haşlama veya ızgara yapılmış 100 gram tavuk, 1 tane küçük boy patates, 1 küçük boy ayran, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek 
  • Gece: 3 porsiyon mevsim meyvesi

7. Gün

  • Kahvaltı: Şekersiz çay ya da kahve, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 tane haşlanmış yumurta, 2-3 tane zeytin, domates, salatalık ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase çorba, 1 kase kaymaksız yoğurt, yağsız salata ve 1 ince dilim kepekli ekmek 
  • Ara öğün: 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: Izgara ve buğulama şeklinde pişirilen 100 gram balık, yağsız salata ve 2 ince dilim kepekli ekmek
  • Gece: 2 porsiyon mevsim meyvesi

Yayınlanma Tarihi : 15.4.2014 04:31:13

1300 Kalorilik Diyet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1300 Kalorilik Diyet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti, kişileri kalp ve damar hastalıklardan koruyucu etkilere sahiptir. Bu tür beslenme tarzında kırmızı et, kaşar peyniri ve alkol bulunmasına rağmen, bu koruyuculuğun zeytinyağından geldiği düşünülmektedir. Sebze ve me...

Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Hızlı Zayıflama Yöntemleri, genellikle fazla kilolardan şikayet etmeyen çok az insan vardır. İstenmeyen bu fazla kilolar hem erkekler için hem de bayanlar için büyük sorunlar arasındadır. Ancak kilo sorunu bayanlarda daha da etkil...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Kavitasyon İle Zayıflama

Kavitasyon ile zayıflama, iz bırakmadan, anestezi gerekmeden, ağrıya neden olmadan vücuttaki yağ hücrelerinin erimesini sağlayarak zayıflamaktır. Bu yöntem düşük ultrason dalgaları sayesinde uygulanır. Ultrason dalgaları sıvı için...

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı kilo verme, günlük kalori miktarının aniden azaltılmasıyla değil, yavaş bir şekilde azaltılmasıyla gerçekleşir. Organizma vücuda alınan ya da verilen kilolara kolay bir şekilde uyum sağlamaya ve onu korumaya programlanmış...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017