diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Süt Diyeti

Süt diyeti, özellikle göbek bölgesinde olan kilolar üzerinde etkili olan bir diyettir. Fazla kilo problemi olan kişiler, bu diyet sayesinde ayda 2-4 kg kilo verebilirler. Süt içeriğinde bulunan kalsiyum sayesinde günde 2 bardak süt içilmesi, sağlıklı kilo vermeye yardımcı oluyor. Vücutta kan şekerinin düştüğü ikindi ve gece yatmadan önce tüketilecek olan süt sayesinde, fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Kemikleri güçlendiren, tansiyonu düzenleyen sütün faydaları saymakla bitmez. Kalsiyum, protein, vitamin ve mineral kaynağı eşsiz bir içecektir. İnsanların temel gıda maddelerinden biri olarak kabul edilen süt, vücudun ihtiyaçlarını karşılamaktadır. Araştırmalar insan vücudunun süt proteinini daha iyi kullandığını belirlemiş. İçeriğinin % 87 si su olan bu içecek, vücutta bölgesel yağ yakımı sağlamaktadır. Kilo alan insanlar bazı hallerde bölgesel kilolardan yakınırlar. Karbonhidrat tüketiminin fazla olması, stres altında olma, kalsiyum ve protein alımının eksik olması, menopoz döneminde olma gibi durumlarda, bölgesel kilo atışı hızlanmaktadır. Süt kan şekerini dengelediğinden, yeterli miktarlarda protein ve kalsiyum alımı sağladığından bölgesel kilo vermede etkili olmaktadır.

Süt diyeti yapılırken dikkat edilmesi gerekenler nedir?

Bu diyet uygulanırken öncelikle beyaz ya da esmer şekeri hayatınızdan çıkarmanız gerekir. Kilo vermek için vücudunuzda bir denge kurmanız gerekir. Bunu sağlamak için yeteri miktarda kalsiyum ve protein almak, karbonhidrat metabolizmasını dengelemek gerekir. Süt içeriğiyle bu dengenin korunmasını sağlıyor. Günlük yaşamda yanlış beslenme, besinlerin içeriğinin bilinmeden tüketilmesi, karbonhidrat ağırlıklı beslenme, hazır yemek tüketimi gibi etkenler kan şekerinin dalgalanmasına sebep oluyor. Bu dalgalanmalar vücuttaki insülin seviyelerine etki yaptığından, kısa sürede kilo artışı görülüyor. Kişilerin sadece sebze ağırlıklı beslenmeye yönelmesi de son derece yanlıştır. Proteinin eksik olduğu beslenme şekliyle kilo vermek oldukça zordur. Bu tür diyetler kas kayıplarının olmasına ve vücutta vitamin ile mineral dengesinin bozulmasına sebep oluyor.

Süt Diyeti

Vücuda kalsiyum alınması yağların atılmasını kolaylaştırıyor. Yağlar bağırsaklardan emilmeden dışarıya atılabiliyor. 

Süt diyeti etkisini ne zaman gösterir?

Metabolizmanızda herhangi bir sorun bulunmuyorsa, her gün içeceğiniz 2 bardak sütle, ayda 2-4 kg kilo verebilirsiniz. Sorunlu bir metabolizması olanlarda bu kilo kaybı daha az yaşanmaktadır. Kadınların metabolizmasından kaynaklanan göbek bölgesinin ve kolların kalınlaşması sorunu süt diyetiyle aşılabilir. Bu sorun hormonal etkenler ve genetik yapı sayesinde, aynı zamanda insülin seviyelerindeki bozulmalardan kaynaklanmaktadır. Sütün kan şekeri seviyelerini dengelemesi sayesinde bir ay içinde kilolarda farklılaşma belirgin oluyor. Süte vücut dengesini kuran bir içecek olarak bakabiliriz.

Süt diyeti nasıl uygulanmalıdır?

Günlük içilecek sütün toz tarçın ya da tarçın kabuğuyla birlikte tüketilmesi etkisinin artmasını sağlıyor. Tarçın özelliğinden dolayı açlık ve tokluk kan şekerini dengelemeye yardımcı oluyor. Tüketilecek 3 gram toz tarçın, bir tane tarçın kabuğuna eşdeğerdir. Günlük tüketeceğiniz sütle birlikte 1 çay kaşığı tarçın alınması gerekir. Sütün gaz yapıcı özelliğinden şikayetçi olanlar, laktoz içermeyen sütü tercih edebilir. Ayn zamanda içilecek olan sütün oda sıcaklığında olmasına dikkat edilmelidir. Soğuk süt daha fazla gaz yapar. Sütün yarım yağlı ve günlük süt olmasına dikkat edilmelidir. Sütün kan şekeri seviyelerinin dengesiz olduğu, düşüşlerin yaşandığı ikindi ve gece öğünlerinde içilmesi gerekmektedir. Gece içilen süt sabaha kadar kan şekerini dengeler. Sabahları kalkınca kendinizi aç hissetmezsiniz. Sabah hissedilen açlık, kan şekerinde meydana gelen düşmeden kaynaklanmaktadır. Diyeti uygularken sofra şekeri, pirinç pilavı, hazır sütlü tatlı ve şerbetli tatlı tüketiminden kaçınmak gerekir. Günde en az 3 dilim çavdar veya tam buğday ekmeği tüketilmelidir. Diyetin yanında egzersiz ve spor yapanlar 6 dilime kadar ekmek tüketebilir. Ayrıca haftada 2 gün yürüyüş yapma ihmal edilmemelidir. 

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:26:58

Süt Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Süt Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım, çağımızın en önemli rahatsızlıkları arasında sayılan obezite ve aşırı kilonun uzmanlar tarafından önene geçilmesi konusunda onlarca araştırmalar yapılmasına karşın, zayıf kişilerin de istemesine rağm...

Diyet Programı

Diyet programı, kişinin yaşı, kilosu ve genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak hazırlanması gereken bir beslenme şeklidir. Beslenme genel sağlık durumunu koruyabilmek ve yaşam boyu sağlıklı kalabilmek için vücudun ihtiyaç d...

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet; Sadece bir günde bu diyeti uygulayarak bir kilo vermeye ne dersiniz.Tahmin ediyoruz ki bu sorunun cevabına kimse hayır demez.Özellikle yeni doğum yapmış bayanlar bu diyet sayesinde hızlı bir şekilde...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017