diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Protein Diyeti

Protein diyeti, hoş, yağsız ve fit bir vücuda sahip olmak isteyenlerin uygulayabileceği en etkili diyet listelerindendir. Atkins diyeti olarak da bilinen bu diyet listesi ile hızlı ve kalıcı kilo vermek mümkün olmaktadır.

Protein diyetinin amacı hızlı kilo kaybı yaşatmaktır. Diyette amaç proteinli gıdaları bolca tüketmektir. En önemli protein kaynakları et, süt ve balık gibi hayvansal gıdalardır. Sebze ve meyve tüketimi de protein listesinde yer almaktadır. Ancak sebze ve meyve tüketimi protein alımını dengeleyici oranda olmalıdır.
Protein diyeti özellikle iş hayatı nedeni ile kilo vermeye çok vakit ayıramayan ve enerjisi olmayan kişilerin kolaylıkla kilo verebileceği bir listedir. Genellikle boks, güreş gibi spor dalları ile uğraşan kişilerin kas kaybı yaşamadan protein diyeti ile rahatlıkla kilo verebildiği bilinmektedir.

Protein diyeti, vücuttan vücuda farklılık göstermekle beraber 15 günde 5-8 kilo kadar zayıflama sağlayabilmektedir. Protein diyetinde temel felsefe, fazla karbonhidrat tüketimi açlığı tetikleyen bir faktördür. Fakat vücudun ihtiyacından az karbonhidrat tüketmek açlık hissini daha fazla arttırmaktadır. Bu nedenle karbonhidrat alımı belli bir oranda  sınırlandırılmalı ve vücudun çok ihtiyacı olan protein alımı arttırılmalıdır. Protein yönünden zengin içeriğe sahip gıdaların en önemli avantajı sindiriminin daha uzun sürmesi ve bu nedenle mide de daha uzun kalmalarıdır. Bu sayede de kişide uzun süre tokluk yaşatmaktır.

Protein Diyetinin Faydaları

Protein diyeti, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi doğrudan ve yeterli oranda karşılamaya yardımcı olan bir diyettir. Protein diyet listesi ile açlık hissi yaşanmamakta ve bu nedenle açlık yaratan diyet listelerinden daha avantajlı olmaktadır. Ayrıca protein diyet listesinde kırmızı et, beyaz et, balık, yumurta gibi çok çeşitli yiyecekler olduğu için mutlaka uygulayan kişi damak tadına uygun gıdayı bulmakta güçlük çekmeyecektir.

Protein diyetinin en önemli avantajı ise diyet sayesinde verilen kiloların tekrar alınmasının çok güç olmasıdır. İnsülin seviyesine baskı uygulayarak çok kısa bir zamanda zayıflatan diyet listelerinde verilen kilolar çoğu zaman fazlası ile geri alınabilir. Ancak protein diyetinde durum böyle değildir. Diyet bittikten sonra beslenme alışkanlıklarına düzenli bir şekilde devam edilirse verilen kiloların tekrar alınması mümkün değildir.

Protein Diyetinin Dezavantajları

Protein diyetinin en önemli dezavantajı tek tik bir beslenme şekli olması ve dolayısı ile vücuda karbonhidrat ve yağlı gıdalardan yararlanılarak alınan A, D, E ve K vitaminlerinin, minerallerin ve yağ asitlerinin alınamamasıdır. Bu nedenle protein diyeti uzun süre devam ettirilmemelidir.

Protein Diyeti

20 günü aşkın bir süre devam ettirilen protein diyeti tırnak, cilt ve saçlarda bazı sorunlara yol açabilir.

Protein diyeti uzun süre devam ettirilirse böbreklere baskı uygulayarak aşırı bir şekilde vücudun sıvı kaybetmesine neden olabilir. Bu nedenle de protein diyeti uygulandığı sürece potasyum, kalsiyum yönünden zengin içerikli olan mineralli su tüketimine özen gösterilmelidir.

Protein Diyeti Sağlığa Zarar Verir mi?

Protein diyeti tek tip beslenmeye yönelik olduğu için özellikle yaşlılara tavsiye edilmeyen bir diyet listesidir. Çünkü bu diyet yaşlılarda kan pıhtılaşmasını tetikleyebilir. Ayrıca böbrek hastalarına, gut hastalarına, kolit ve iltihabi bağırsak sendromu varlığında tavsiye edilmemektedir. Ancak yıl içinde 15 günü geçmemek kaydı ile genel sağlık durumu iyi olan kişilerin protein diyeti uygulamasında bir sakınca yoktur. Dilerseniz şimdi protein diyeti nasıl uygulanır hep beraber bakalım.

Protein Diyet Listesi

Sabah uyanır uyanmaz 1 su bardağı ılık su içilmelidir.

Sabah Kahvaltısı

  • Yarım yağlı sütlü kahve veya şekersiz çay
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 30 gram kadar yağsız peynir
  • 2 dilim jambon
  • 1 adet meyve

Diyetin ilk günlerinde bu kahvaltı listesi ile tokluk sağlanmıyor ve açlık yaşanıyorsa kahvaltıdan hemen sonra 2 su bardağı ılık su ya da yeşil çay tüketilebilir.

Öğle Yemeği

  • Öğle yemeğine başlamadan 15 dakika önce 1 su bardağı ılık su
  • 1 porsiyon yağsız ve derisiz beyaz et
  • 2 tane haşlanmış yumurta
  • 1 porsiyon mevsim salatası
  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 3 tane ufak mandalina
  • 2 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • Öğle yemeğinden 2 saat sonra 1 su bardağı limon suyu ya da yarım yeşil elma

Akşam Yemeği

  • Akşam yemeğine başlamadan 15 dakika önce 1 su bardağı ılık su
  • 2 adet yumurta, 1 yemek kaşığı haşlanmış mısır, yarım limon suyu, 1 kahve kaşığı sıvıyağ, 1 diş sarımsak ve soğan ile hazırlanmış yumurta salatası, 100 gram kadar haşlanmış pirinç ve 150 gram kırmızı et
  • 1 porsiyon haşlanmış sebze

Not: Protein diyetinde akşam kırmızı et yerine, tavuk ve balık türü etlerde kullanılabilir. Et yemekleri hangi yöntem ile pişerse pişsin asla yağ kullanılmamalıdır. Diyet 3,5,7,10 ya da 15 günlük periyotlar şeklinde uygulanabilir.

  • Diyetin ilk üç gününde aşırı egzersiz yapılmamalıdır
  • Öğün araları asla atlanmamalıdır.
  • Diyet süresince tuz ve tatlı kaçamağı asla yapılmamalıdır. 
  • Diyete tam anlamı ile sadık kalınmalı ve mutlaka kurallarına uyulmalıdır.

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:28:17

Protein Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Protein Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Diyet Lahana Çorbası Tarifi

Diyet lahana çorbası tarifi, lahana dünya genelinde diyet listelerinde yaygın bir şekilde yer almaktadır. Besleyici değeri oldukça yüksek olan lahana sağlık için de tam bir şifa kaynağıdır. Günümüzde diyetisyenler lahana suyunun z...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana çorbası diyeti, özellikle ameliyata girecek ve kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler için ideal bir diyet listesidir. Hızlı ve kolay zayıflatan bir liste olduğu için yaygın bir şekilde uygulanmaktadır. Lahana çorbası diy...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

Zayıflama

Zayıflama farklı nedenlere bağlı olarak yaşanan kilo kaybı olarak tanımlanmaktadır. Zayıflamaya neden olabilecek birden çok hastalık vardır. Farklı kanser türleri, zehirli guatr, enfeksiyon hastalıkları, ruhsal hastalıklar ve tübe...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017