diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Protein Diyeti

Protein diyeti, hoş, yağsız ve fit bir vücuda sahip olmak isteyenlerin uygulayabileceği en etkili diyet listelerindendir. Atkins diyeti olarak da bilinen bu diyet listesi ile hızlı ve kalıcı kilo vermek mümkün olmaktadır.

Protein diyetinin amacı hızlı kilo kaybı yaşatmaktır. Diyette amaç proteinli gıdaları bolca tüketmektir. En önemli protein kaynakları et, süt ve balık gibi hayvansal gıdalardır. Sebze ve meyve tüketimi de protein listesinde yer almaktadır. Ancak sebze ve meyve tüketimi protein alımını dengeleyici oranda olmalıdır.
Protein diyeti özellikle iş hayatı nedeni ile kilo vermeye çok vakit ayıramayan ve enerjisi olmayan kişilerin kolaylıkla kilo verebileceği bir listedir. Genellikle boks, güreş gibi spor dalları ile uğraşan kişilerin kas kaybı yaşamadan protein diyeti ile rahatlıkla kilo verebildiği bilinmektedir.

Protein diyeti, vücuttan vücuda farklılık göstermekle beraber 15 günde 5-8 kilo kadar zayıflama sağlayabilmektedir. Protein diyetinde temel felsefe, fazla karbonhidrat tüketimi açlığı tetikleyen bir faktördür. Fakat vücudun ihtiyacından az karbonhidrat tüketmek açlık hissini daha fazla arttırmaktadır. Bu nedenle karbonhidrat alımı belli bir oranda  sınırlandırılmalı ve vücudun çok ihtiyacı olan protein alımı arttırılmalıdır. Protein yönünden zengin içeriğe sahip gıdaların en önemli avantajı sindiriminin daha uzun sürmesi ve bu nedenle mide de daha uzun kalmalarıdır. Bu sayede de kişide uzun süre tokluk yaşatmaktır.

Protein Diyetinin Faydaları

Protein diyeti, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi doğrudan ve yeterli oranda karşılamaya yardımcı olan bir diyettir. Protein diyet listesi ile açlık hissi yaşanmamakta ve bu nedenle açlık yaratan diyet listelerinden daha avantajlı olmaktadır. Ayrıca protein diyet listesinde kırmızı et, beyaz et, balık, yumurta gibi çok çeşitli yiyecekler olduğu için mutlaka uygulayan kişi damak tadına uygun gıdayı bulmakta güçlük çekmeyecektir.

Protein diyetinin en önemli avantajı ise diyet sayesinde verilen kiloların tekrar alınmasının çok güç olmasıdır. İnsülin seviyesine baskı uygulayarak çok kısa bir zamanda zayıflatan diyet listelerinde verilen kilolar çoğu zaman fazlası ile geri alınabilir. Ancak protein diyetinde durum böyle değildir. Diyet bittikten sonra beslenme alışkanlıklarına düzenli bir şekilde devam edilirse verilen kiloların tekrar alınması mümkün değildir.

Protein Diyetinin Dezavantajları

Protein diyetinin en önemli dezavantajı tek tik bir beslenme şekli olması ve dolayısı ile vücuda karbonhidrat ve yağlı gıdalardan yararlanılarak alınan A, D, E ve K vitaminlerinin, minerallerin ve yağ asitlerinin alınamamasıdır. Bu nedenle protein diyeti uzun süre devam ettirilmemelidir.

Protein Diyeti

20 günü aşkın bir süre devam ettirilen protein diyeti tırnak, cilt ve saçlarda bazı sorunlara yol açabilir.

Protein diyeti uzun süre devam ettirilirse böbreklere baskı uygulayarak aşırı bir şekilde vücudun sıvı kaybetmesine neden olabilir. Bu nedenle de protein diyeti uygulandığı sürece potasyum, kalsiyum yönünden zengin içerikli olan mineralli su tüketimine özen gösterilmelidir.

Protein Diyeti Sağlığa Zarar Verir mi?

Protein diyeti tek tip beslenmeye yönelik olduğu için özellikle yaşlılara tavsiye edilmeyen bir diyet listesidir. Çünkü bu diyet yaşlılarda kan pıhtılaşmasını tetikleyebilir. Ayrıca böbrek hastalarına, gut hastalarına, kolit ve iltihabi bağırsak sendromu varlığında tavsiye edilmemektedir. Ancak yıl içinde 15 günü geçmemek kaydı ile genel sağlık durumu iyi olan kişilerin protein diyeti uygulamasında bir sakınca yoktur. Dilerseniz şimdi protein diyeti nasıl uygulanır hep beraber bakalım.

Protein Diyet Listesi

Sabah uyanır uyanmaz 1 su bardağı ılık su içilmelidir.

Sabah Kahvaltısı

  • Yarım yağlı sütlü kahve veya şekersiz çay
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 30 gram kadar yağsız peynir
  • 2 dilim jambon
  • 1 adet meyve

Diyetin ilk günlerinde bu kahvaltı listesi ile tokluk sağlanmıyor ve açlık yaşanıyorsa kahvaltıdan hemen sonra 2 su bardağı ılık su ya da yeşil çay tüketilebilir.

Öğle Yemeği

  • Öğle yemeğine başlamadan 15 dakika önce 1 su bardağı ılık su
  • 1 porsiyon yağsız ve derisiz beyaz et
  • 2 tane haşlanmış yumurta
  • 1 porsiyon mevsim salatası
  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 3 tane ufak mandalina
  • 2 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • Öğle yemeğinden 2 saat sonra 1 su bardağı limon suyu ya da yarım yeşil elma

Akşam Yemeği

  • Akşam yemeğine başlamadan 15 dakika önce 1 su bardağı ılık su
  • 2 adet yumurta, 1 yemek kaşığı haşlanmış mısır, yarım limon suyu, 1 kahve kaşığı sıvıyağ, 1 diş sarımsak ve soğan ile hazırlanmış yumurta salatası, 100 gram kadar haşlanmış pirinç ve 150 gram kırmızı et
  • 1 porsiyon haşlanmış sebze

Not: Protein diyetinde akşam kırmızı et yerine, tavuk ve balık türü etlerde kullanılabilir. Et yemekleri hangi yöntem ile pişerse pişsin asla yağ kullanılmamalıdır. Diyet 3,5,7,10 ya da 15 günlük periyotlar şeklinde uygulanabilir.

  • Diyetin ilk üç gününde aşırı egzersiz yapılmamalıdır
  • Öğün araları asla atlanmamalıdır.
  • Diyet süresince tuz ve tatlı kaçamağı asla yapılmamalıdır. 
  • Diyete tam anlamı ile sadık kalınmalı ve mutlaka kurallarına uyulmalıdır.

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:28:17

Protein Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Protein Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Zayıflamak için ne yapmalı sorusuna herkesten farklı bir yorum gelmekte. Obezite günümüzde tüm dünyada olduğu gibi ülkemizi de tehdit eden bir hastalık. Amerika Birleşik Devletleri'nin başta geldiği obezlik sıralamasında ülkemizde...

Alkali Diyet

Alkali Diyeti, enflatuvar sorunlara karşı etkili olan ve gerçek anlamda kilo verdiren, hatta bir takım kanser türleri ile mücadele edip tedavi edici özelliği olan bir diyet programıdır. Vücutta zamanla birikmiş olan asitler, bazı...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı kilo verme, günlük kalori miktarının aniden azaltılmasıyla değil, yavaş bir şekilde azaltılmasıyla gerçekleşir. Organizma vücuda alınan ya da verilen kilolara kolay bir şekilde uyum sağlamaya ve onu korumaya programlanmış...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Hızlı Kilo Vermenin Yolları, günümüzde fazla kilo sorunu yaşayan pek çok kişi vardır ve kilo sorunundan dolayı herkesin başvurduğu oldukça çok diyet çeşidi vardır. Bu diyetler arasında hızlı ve çabuk kilo verdiren diyetler uygulan...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017