diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Lahana Diyeti

Lahana diyeti, genellikle lahana çorbası diyeti adıyla da bilinir. Bu diyete hızlı kilo vermek isteyenler ya da özel bir güne hazırlanmak isteyenler daha çok başvurmaktadır. Uzun vadeli kilo kaybında ideal bir yöntem olduğu söylenemez. Diyetin içeriğinin yüksek lif ve düşük yağ içermesi nedeniyle, hızlı bir şekilde fit duruma gelmeye yardımcı olabilir. Diyetin amacı vücutta olan yağların yakılmasını hedeflediğinden, diyet sırasında kesinlikle alkollü içecekler kullanılmamalıdır. Ancak diyet bitirildikten sonra, 24 saat geçince alkol içilebilir. Diyeti uygulayanların kullandıkları ilaç varsa, bunları rahatlıkla içebilirler. Diyeti doğru olarak uygulamak haftada 5-8 kg vermenize yardımcı olacaktır.

Lahana diyetinin avantajları ve dezavantajları nelerdir?

Bu diyetle kısa sürede hızlı kilo verme şansına sahip olabilirsiniz. Diyette izin verilen besinler arzu edildiği kadar tüketilebilir. Ancak lahana diyeti sadece 7 gün süreyle uygulanmalıdır. Bu süreden daha fazla sürdürülmemelidir. Diyetin en önemli avantajı, uygun bir beslenme şekline geçişe yardımcı olmasıdır. Dezavantajları arasında ise, hazırlanan çorbanın tatsız bulunması, bazılarında baş dönmesi, güçsüzlük hissedilmesi, konsantrasyon kaybı yaşanması gibi etkilerinin bulunmasıdır. Bu diyetin uzun vadeli kilo kaybında uygun olmadığı bilinmelidir. Bu nedenle sadece ihtiyaç olan dönemlerde uygulanmalıdır.

Lahana diyeti yaparken nelere dikkat edilmelidir?

  • Diyet sırasında içilen yağ yakıcı özelliği olan çorbayla, ne kadar yerseniz daha fazla kilo vereceksiniz.
  • Diyet yaparken sadece önerilen besinleri sadece önerilen günlerde tüketmelisiniz.
  • Diyetle birden 6-7 kilo verirseniz, mutlaka 2 ara verin.
  • Diyet yapmadığınız zaman çorbayı içmeyin.
  • Diyet yaparken vitamin takviyesi yapmalı ve ağır aktivitelerden kaçınmalısınız.
  • Vücudun protein ihtiyacı olması nedeniyle, etin tüketilmesi ihmal edilmemelidir.
  • Bol miktarda su içmelisiniz. İçeceklerinizde gazlı olanlara yer vermeyin.
  • Çay veya kahve içine süt karıştırmayın. Sütü sadece önerilen günde içmelisiniz.
  • Tercih edeceğiniz sebzeler ıspanak, brokoli ve lahana olabilir. Meyve olarak greyfurt tüketilebilir.
  • Diyete devam etmek istemezseniz, 3. günde bırakabilirsiniz.

Lahana çorbası yapımı

Malzemeler

  • 6 adet büyük boy soğan
  • 1 adet orta boy lahana
  • 1-2 adet orta boy domates
  • 2 adet yeşil biber
  • 1 demet maydanoz
  • Tuz ve karabiber (Bunlar az miktarda olmalıdır)

Çorbanın yapımı

Bütün malzemeleri bir tencerenin içine küçük boyda doğrayıp koyun.

Lahana Diyeti

Tüm malzemelerin üstünü örtecek kadar tencerenin içine su koyun. Çorbanızı düdüklü tencerede daha kısa sürede pişirebilirsiniz. Pişme sırasında içine tuz ve karabiberi ilave edin. Malzemelerin hepsi yumuşayınca, bunu robottan geçirerek çorba gibi pürüzsüz bir kıvama getirin. Diyet sırasında tüketmek üzere, uygun bir kabın içine koyun. Çorbanızı hazırlarken, arzu ederseniz değişik baharatlar ilave edebilirsiniz.

Lahana diyeti yemek programı

1. Gün: Çorba ve meyve günü: Diyetin ilk gününde muz dışında diğer meyveleri rahatlıkla tüketebilirsiniz. Ancak karpuz, kavun, incir gibi yüksek kalorili meyveleri tercih etmemeniz faydalı olacaktır. Çay, kahve gibi içeceklerinizde tatlandırıcı kullanmayın, içine şeker ve süt gibi ilaveler yapmayın. Lahana çorbasından ise, dilediğiniz kadar içebilirsiniz.

2. Gün: Çorba ve sebze günü: Bugün lahana çorbasıyla birlikte, tüm gün boyunca sebze tüketebilirsiniz. Sebzeleri çiğ, haşlanmış ya da konserve olarak yiyebilirsiniz. Ancak kuru fasulye, mısır ve bezelye yemeyin. Bunların içinde şeker bulunmaktadır. Daha çok yapraklı olanları seçmelisiniz. Akşam yemeğinizde haşlanmış ya da fırınlanmış patatesi biraz tereyağlı tüketebilirsiniz. Meyve tüketimi yapmamaya özen göstermelisiniz.

3. Gün: Çorba, sebze ve meyve günü: Diyetin bu gününde lahana çorbasıyla birlikte sebze ve meyveleri tüketebilirsiniz. Çorbayı dilediğiniz kadar içebilirsiniz. Diyete uyarsanız, bu gün geldiğinde yaklaşık olarak 2,5-3 kg kilo kaybı yaşamış olacaksınız.

4. Gün: Çorba, sebze ve meyve günü: Bu gün 3. gündeki gibi beslenmelisiniz. Sadece bu gün az yağlı süt ve 3 tane muz yiyebilirsiniz. Bu şekilde vücudunuzun potasyum, kalsiyum ve protein ihtiyacını karşılamış olursunuz.

5. Gün: Kırmızı et, domates ve çorba günü: Bu gün yemek listenize 300-600 gram arasında sığır eti ilave edeceksiniz. Bugün dilediğiniz kadar domates yiyebilirsiniz, ancak çorbanızı sadece bir kez içmelisiniz. Diyete devam ettiğiniz sürece vücudunuzdaki ürik asidin atılması için, bol miktarda su içmelisiniz.

6. Gün: Kırmızı et, yeşil yapraklı sebze ve çorba günü: Diyetinizde bu gün patatesin dışında istediğiniz sebzeyi tüketebilir, kırmızı et yiyebilirsiniz. Fakat lahana çorbasını içmeyi ihmal etmemelisiniz.

7. Gün: Kepekli pirinç, meyve suyu ve çorba günü: İçeceğiniz meyve sularının şekerle tatlandırılmamış olması gerekir. Çorbanızın içine kepekli pirinç karıştırabilirsiniz. Bu gün diyetinizin son günü. Tüm tavsiyelere uyduysanız, bugün yaklaşık 4,5-8 kg kaybetmiş olmalısınız.

Yayınlanma Tarihi : 16.09.2014 02:18:00

Lahana Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Lahana Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Zayıflamak için ne yapmalı sorusuna herkesten farklı bir yorum gelmekte. Obezite günümüzde tüm dünyada olduğu gibi ülkemizi de tehdit eden bir hastalık. Amerika Birleşik Devletleri'nin başta geldiği obezlik sıralamasında ülkemizde...

Alkali Diyet

Alkali Diyeti, enflatuvar sorunlara karşı etkili olan ve gerçek anlamda kilo verdiren, hatta bir takım kanser türleri ile mücadele edip tedavi edici özelliği olan bir diyet programıdır. Vücutta zamanla birikmiş olan asitler, bazı...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı kilo verme, günlük kalori miktarının aniden azaltılmasıyla değil, yavaş bir şekilde azaltılmasıyla gerçekleşir. Organizma vücuda alınan ya da verilen kilolara kolay bir şekilde uyum sağlamaya ve onu korumaya programlanmış...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Hızlı Kilo Vermenin Yolları, günümüzde fazla kilo sorunu yaşayan pek çok kişi vardır ve kilo sorunundan dolayı herkesin başvurduğu oldukça çok diyet çeşidi vardır. Bu diyetler arasında hızlı ve çabuk kilo verdiren diyetler uygulan...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017