diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışsa 7-8 kilo alınabilir. Anne bedeninde ikiz bebek taşıyorsa kilo alım sınırı 17-23 kilo kadar olabilir.

Gebelik döneminde yeterli ve dengeli beslenerek anne hem kendi sağlığını hem de bedenindeki bebeğin sağlığını koruma altına alır. Her hangi bir risk yoksa gebeliğe uygun egzersizler ile bebeğin gelişimine destek olunabilir. Bu sayede vücutta gerçekleşecek değişimlere de hazırlanmış olunur.

Gebelik döneminde bebeğin gelişimi annenin aldığı gıdalar ile sağlanmaktadır. Annenin tükettiği besinler plasenta yolu ile bebeğe ulaşır. Anne bedenindeki bebek tüm enerji ve ihtiyaçlarını annenin deposundan karşılar. Yeterli ve dengeli beslenmek gebeliğin her döneminde önemli bir yer tutar. Fakat iyi beslenme denildiği zaman akla çok fazla yemek yenmesi gelmemelidir. Gebelik boyunca annenin ve bebeğin ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde besin öğelerinin tüketilmesi gerekir. Fazla tüketimlerde aşırı kilo alımı yaşanabilir. Gebeliğin her döneminde bebeğin ihtiyaçlarında farklılık yaşanır. Bebek gelişmeye devam ettikçe ihtiyaçları da artış gösterir.

Gebelik dönemi üç aylık periyodlar ile değerlendirilir. Gebeliğin ilk üç ayında yarım kilo ila bir kilo arasında kilo artışı yaşanabilir. Ancak sabah bulantıları, kusma gibi nedenlerden dolayı bu dönemde hiç kilo alınamayabilir. Gayet normal bir durumdur. Anne adayı kilo alamadım diye endişelenmemelidir.

Gebeliğin ikinci üç ayında yani 4-5-6. ayında anne adayı bebeğin ihtiyacını karşılayabilmek için 300 kalorilik bir enerjiye ihtiyaç duyar. Özellikle gebeliğin 5.

Gebelikte Kilo Alımı

ayından itibaren vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Çünkü bu dönem iştah patlaması yaşanan ve bebeğin hızla büyüdüğü bir dönemdir.

Bu dönemde vücut yağ depolamaya başlar. Ancak bu gayet normal bir süreçtir. Bu dönemde depolanan yağlara doğumdan sonra emzirme döneminde ihtiyaç duyulacaktır. Bu yağlar emzirme döneminde annenin enerji ihtiyacını karşılayacaktır.

Gebeliğin son üç aylık döneminde kilo artışı hızla artmaya devam eder. Çünkü son üç aylık dönem bebeğin hızla geliştiği bir dönemdir. Kilo artışı nedeni ile annenin el ve ayaklarında şişme, kabızlık ve sık idrara çıkma gibi şikayetlerin boyutları artabilir.

Gebelik Döneminde Diyet Yapılabilir mi?

Gebelik kilo alımını engellemek ya da alınan kiloları vermek için diyet uygulamak bu dönem için uygun bir davranış değildir. Gebelikte alınan kilo bebeğin doğum ağırlığını belirlemektedir. Şayet gebelik döneminde kilo artışını engellemek ya da kilo kaybetmek için diyet uygulanmışsa bebeğin düşük ağırlıkta dünyaya gelmesine sebebiyet verilebilir. Bebek 2.8 kg'dan daha düşük bir ağırlıkta dünyaya gelirse yüksek ağırlıkta dünyaya gelen bebeklere oranla hastalıklara karşı daha dirençsiz olur.

Gebelikte Hangi Besinler İle Beslenilmelidir?

Gebelik döneminde özellikle et, süt, sebze, meyve ve tahıl grubundan mutlaka yeterli ölçülerde düzenli bir şekilde almak gerekir. Bu dönemde vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için bu besin ögelerine günlük beslenme programında mutlaka yer verilmelidir. Bebeğin ihtiyaçlarını tam anlamı ile karşılayabilmek için normalde alınması gereken enerjiye 300 kalori daha eklemek gerekir. Bu sayede hem annenin hem de bebeğin gereksinimleri karşılanacak, gebelikte alınan kilo normal sınırlarda olacaktır.

Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 08:01:49

Gebelikte Kilo Alımı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Gebelikte Kilo Alımı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım, çağımızın en önemli rahatsızlıkları arasında sayılan obezite ve aşırı kilonun uzmanlar tarafından önene geçilmesi konusunda onlarca araştırmalar yapılmasına karşın, zayıf kişilerin de istemesine rağm...

Diyet Programı

Diyet programı, kişinin yaşı, kilosu ve genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak hazırlanması gereken bir beslenme şeklidir. Beslenme genel sağlık durumunu koruyabilmek ve yaşam boyu sağlıklı kalabilmek için vücudun ihtiyaç d...

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet; Sadece bir günde bu diyeti uygulayarak bir kilo vermeye ne dersiniz.Tahmin ediyoruz ki bu sorunun cevabına kimse hayır demez.Özellikle yeni doğum yapmış bayanlar bu diyet sayesinde hızlı bir şekilde...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017