diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışsa 7-8 kilo alınabilir. Anne bedeninde ikiz bebek taşıyorsa kilo alım sınırı 17-23 kilo kadar olabilir.

Gebelik döneminde yeterli ve dengeli beslenerek anne hem kendi sağlığını hem de bedenindeki bebeğin sağlığını koruma altına alır. Her hangi bir risk yoksa gebeliğe uygun egzersizler ile bebeğin gelişimine destek olunabilir. Bu sayede vücutta gerçekleşecek değişimlere de hazırlanmış olunur.

Gebelik döneminde bebeğin gelişimi annenin aldığı gıdalar ile sağlanmaktadır. Annenin tükettiği besinler plasenta yolu ile bebeğe ulaşır. Anne bedenindeki bebek tüm enerji ve ihtiyaçlarını annenin deposundan karşılar. Yeterli ve dengeli beslenmek gebeliğin her döneminde önemli bir yer tutar. Fakat iyi beslenme denildiği zaman akla çok fazla yemek yenmesi gelmemelidir. Gebelik boyunca annenin ve bebeğin ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde besin öğelerinin tüketilmesi gerekir. Fazla tüketimlerde aşırı kilo alımı yaşanabilir. Gebeliğin her döneminde bebeğin ihtiyaçlarında farklılık yaşanır. Bebek gelişmeye devam ettikçe ihtiyaçları da artış gösterir.

Gebelik dönemi üç aylık periyodlar ile değerlendirilir. Gebeliğin ilk üç ayında yarım kilo ila bir kilo arasında kilo artışı yaşanabilir. Ancak sabah bulantıları, kusma gibi nedenlerden dolayı bu dönemde hiç kilo alınamayabilir. Gayet normal bir durumdur. Anne adayı kilo alamadım diye endişelenmemelidir.

Gebeliğin ikinci üç ayında yani 4-5-6. ayında anne adayı bebeğin ihtiyacını karşılayabilmek için 300 kalorilik bir enerjiye ihtiyaç duyar. Özellikle gebeliğin 5.

Gebelikte Kilo Alımı

ayından itibaren vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Çünkü bu dönem iştah patlaması yaşanan ve bebeğin hızla büyüdüğü bir dönemdir.

Bu dönemde vücut yağ depolamaya başlar. Ancak bu gayet normal bir süreçtir. Bu dönemde depolanan yağlara doğumdan sonra emzirme döneminde ihtiyaç duyulacaktır. Bu yağlar emzirme döneminde annenin enerji ihtiyacını karşılayacaktır.

Gebeliğin son üç aylık döneminde kilo artışı hızla artmaya devam eder. Çünkü son üç aylık dönem bebeğin hızla geliştiği bir dönemdir. Kilo artışı nedeni ile annenin el ve ayaklarında şişme, kabızlık ve sık idrara çıkma gibi şikayetlerin boyutları artabilir.

Gebelik Döneminde Diyet Yapılabilir mi?

Gebelik kilo alımını engellemek ya da alınan kiloları vermek için diyet uygulamak bu dönem için uygun bir davranış değildir. Gebelikte alınan kilo bebeğin doğum ağırlığını belirlemektedir. Şayet gebelik döneminde kilo artışını engellemek ya da kilo kaybetmek için diyet uygulanmışsa bebeğin düşük ağırlıkta dünyaya gelmesine sebebiyet verilebilir. Bebek 2.8 kg'dan daha düşük bir ağırlıkta dünyaya gelirse yüksek ağırlıkta dünyaya gelen bebeklere oranla hastalıklara karşı daha dirençsiz olur.

Gebelikte Hangi Besinler İle Beslenilmelidir?

Gebelik döneminde özellikle et, süt, sebze, meyve ve tahıl grubundan mutlaka yeterli ölçülerde düzenli bir şekilde almak gerekir. Bu dönemde vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için bu besin ögelerine günlük beslenme programında mutlaka yer verilmelidir. Bebeğin ihtiyaçlarını tam anlamı ile karşılayabilmek için normalde alınması gereken enerjiye 300 kalori daha eklemek gerekir. Bu sayede hem annenin hem de bebeğin gereksinimleri karşılanacak, gebelikte alınan kilo normal sınırlarda olacaktır.

Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 08:01:49

Gebelikte Kilo Alımı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Gebelikte Kilo Alımı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Zayıflamak için ne yapmalı sorusuna herkesten farklı bir yorum gelmekte. Obezite günümüzde tüm dünyada olduğu gibi ülkemizi de tehdit eden bir hastalık. Amerika Birleşik Devletleri'nin başta geldiği obezlik sıralamasında ülkemizde...

Alkali Diyet

Alkali Diyeti, enflatuvar sorunlara karşı etkili olan ve gerçek anlamda kilo verdiren, hatta bir takım kanser türleri ile mücadele edip tedavi edici özelliği olan bir diyet programıdır. Vücutta zamanla birikmiş olan asitler, bazı...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı kilo verme, günlük kalori miktarının aniden azaltılmasıyla değil, yavaş bir şekilde azaltılmasıyla gerçekleşir. Organizma vücuda alınan ya da verilen kilolara kolay bir şekilde uyum sağlamaya ve onu korumaya programlanmış...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Hızlı Kilo Vermenin Yolları, günümüzde fazla kilo sorunu yaşayan pek çok kişi vardır ve kilo sorunundan dolayı herkesin başvurduğu oldukça çok diyet çeşidi vardır. Bu diyetler arasında hızlı ve çabuk kilo verdiren diyetler uygulan...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017