diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Diyet Ve Spor

Diyet ve spor, yapılan sporun türüne göre yada yaşam şekline göre birbiri ile bağlantılı kavramlardır. Günümüzde değişen yaşam koşulları, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve kötü alışkanlıklar yüzünden sağlığımızı olumsuz hale getirmekteyiz. Bu farkında olsak da olmasak da genellikle yaşantıyı sürdürmeye devam etmekteyiz. Peki ne zamana kadar? Tabi ki sağlık problemi yaşayana yada birisi çok kilo almışsın diyene kadar. Giydiğiniz kıyafetlerin üzerinize olmamaya başlaması da ayrı bir sorun tabi. Bu nedenler hayatımıza girdiği an iki kavram çıkar karşımıza diyet ve spor. Bunlar profesyonel olmayan biri için uzman eşliğinde yapılması gereken kavramlardır ve sabır gerektiren bir süreçtir. Şimdi bu kavramları ayrı ayrı inceleyelim. 

Diyet: Diyet dediğimiz olay aslında doğru beslenmenin başka bir adıdır. Diyet yapan bir kişi aslında yemesi gerektiği kadar yemek yemektedir. Yani ihtiyacı olan besini vücuduna almaktadır. Günlük almanız gereken kalorinin üzerinde bir kalori aldığınızda farkında olmadan kilo almaya başlarsınız. Kilolar pat vücudunuza yapışmaz. Diyet yaptığınızda ise bu süreci tersine çevirmiş olursunuz. Günlük kalori ihtiyacını geri çekerek ve gerekli protein, vitaminler vb. hayati besinleri de alarak aldığınız kiloları geri çekmeye başlarsınız. Çok basit bir denklem olmasına rağmen bir türlü başlamayan diyetler hayatımızda gezinir durur. Pazartesi başlarım, bu yediğim son tatlı gibi cümleler çok duymuşsunuzdur. Bütün bu süreç amacı sağlığımız için. Belki de diyet olgusu olarak baktığımız için bir türlü beslenme alışkanlıklarımızı düzene sokamıyoruz. Normal beslenme olarak düşünsek daha hızlı kararlar alabiliriz. Birde yanlış yapılan diyetler var. Örneğin, protein alımı az olan bir diyette giden yağlarla beraber kaslarda gitmeye başlayacaktır. Bu da başka hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Örneğin, sırt kaslarınızda ortaya çıkan zayıflama bel rahatsızlıklarını ortaya çıkarır.
Diyet Ve Spor

O yüzden doğru beslenmenin önemli olduğunu aklımızdan çıkarmayalım. 

Spor: Spor, vücudu belli bir disiplin içerisinde çalıştırma süreci olarak görmekteyim. Düzenli yapılan spor hem fiziksel hem de ruhsal olarak rahatlamanızı sağlayacaktır. Spor alışkanlıkları kişinin hangi spora eğimli olduğuna göre değişmektedir. Kilolardan şikayetçi iseniz fitness salonunda günde 45 dk ayırarak kurtulabilirsiniz. Özellikle kardiyo dışında ağırlık çalışmanız hem tüm kas dengenizi koruyacak hemde bölgesel olarak sıkılaşma sağlayacaktır. Koşmak, yüzmek vb. benzeri sporlarda yapmakta olumlu etkiler gösterecektir. Çünkü rutin yaşantınız dışında ekstradan kalori yakmış olacaksınız. Bu yağ oranın düşmesine yardımcı olacaktır. Önemli olan yaptığınız spora istikrarlı bir şekilde devam etmektir. 

Şimdi burada incelediğimiz diyet ve spor kavramının birbiri ile olan ilişkisine bakalım. İlk başta diyetten bahsettik. Günlük kalori ihtiyacını düşürdünüz. Besin değerlerine dikkat ediyorsunuz. Ama bir şey eksik. O da spor. Spor yaptığınızda diyetinize destek olarak daha fazla kalori yakmış olacaksınız. Aldığınız yeterli protein vücuda daha iyi dağılacak ve kas dengenizin korunmasını sağlayacak. 20 kilo vermek istiyorsunuz. Akşama kadar koşu bandında koşun, bisiklet çevirin, 4 litre su için, eve gelince de üç dilim pasta yiyin. Bu diyet ve spor kavramının dışına çıktığınızı gösterir. Salonda yada dışarıda spora harcadığınız emeği 10 dk sürmeyen beslenme alışkanlıkları ile yok edersiniz. O yüzden hayatınıza diyet varsa spor da olmalı. Spor varsa diyette olmalı. Profesyonel vücut geliştirmeciler turnuva öncesinde çok sıkı bir diyete girerler. Yoksa vücut yağ oranın düşüremezler ve estetik görüntü ortaya çıkamaz. O yüzden sağlığınız için düzenli egzersiz ve doğru beslenme disiplinini hayatınızdan çıkarmamaya çalışın. Sağlığınız en önemli emanetlerden biridir. Sağlıkla kalın. Bol şanslar. 

Yayınlanma Tarihi : 05.09.2016 11:16:42

Diyet Ve Spor Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Diyet Ve Spor"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Diyet Lahana Çorbası Tarifi

Diyet lahana çorbası tarifi, lahana dünya genelinde diyet listelerinde yaygın bir şekilde yer almaktadır. Besleyici değeri oldukça yüksek olan lahana sağlık için de tam bir şifa kaynağıdır. Günümüzde diyetisyenler lahana suyunun z...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana çorbası diyeti, özellikle ameliyata girecek ve kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler için ideal bir diyet listesidir. Hızlı ve kolay zayıflatan bir liste olduğu için yaygın bir şekilde uygulanmaktadır. Lahana çorbası diy...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

Zayıflama

Zayıflama farklı nedenlere bağlı olarak yaşanan kilo kaybı olarak tanımlanmaktadır. Zayıflamaya neden olabilecek birden çok hastalık vardır. Farklı kanser türleri, zehirli guatr, enfeksiyon hastalıkları, ruhsal hastalıklar ve tübe...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017